>>161
朝はバナナとプロテインとマルトデキストリン（30ｇでも130kcal稼げる）。
午前の間食にどら焼き
昼は社食なんで白米と肉を重視、プロテイン
午後の間食にまんじゅう
仕事終わりにプロテインとマルトデキストリン
夕食はそば、白米、ほぐしサラダチキン、卵、ツナ缶・・・あと何かあったかな忘れたｗ
寝る前にプロテイン
それ以外は定番サプリとわかもとのような消化酵素。

プロテインは各50ｇ（これで800Kcal稼げる）。
体重×40Kcal目安で炭水化物・たんぱく質メイン、脂質は意識して避けてる（揚げ物とかダメ）
サラダチキンは本当に飽きちゃう、自分も料理とかしないから。パスタやサバ缶でもPFCバランス取れるし、
スーパーで食材探してみたらいいと思います。

…難点はトイレに行けない時地獄、あとやっぱり軟便ぎみなんだよなあ。