★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド524reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556104000/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>893
とりあえず病院じゃないか？
俺は腰痛が酷くて横になって寝てても痛いからこれは腰をやったかと思って病院行ったら綺麗な骨ですね何ともないって言われて
壊れたらそれまでと痛みは無視してデッドやスクワットを逆に頻度上げて全力でやってたらそのうち治った
筋トレで怪我したこと無いから逆に壊れるほど追い込める人は凄いと思う >>882
適用内のはず。今行ってる所は保険適用になってます。
スポーツでの外傷は適用内、日常生活における肩こり等は適用外 たいていの人が利用するプロテイン
安全性や吸収率を考えた選ぶときの大切なポイント
https://youtu.be/Q0aUCgdEWdE 仕事（デスクワーク）が忙しくて疲労感がある場合、みなさんトレーニングはどうしますか？
ペースを守るべきなのか、休んだほうがいいのか悩みます ｱｳｱｳｳｰ Sa57-7VaL
こいつ今のうちNG入れておくのおすすめ
以前インフルエンザとダイエット話で袋叩きにされて粘着してるｱｳｱｳくん 片側３㎏のリストを足首に巻いて日常生活やウォーキング
こんなでも毎日やってりゃ効果でる？ >>896
それかなりグレーというか脱法行為だから堂々と言わない方が…
指導が入ったら自己負担になる案件 >>904
なんの効果を期待してるのか分からないけど
これ系の日常的に重りを身に付けてトレーニング気取りって漫画の影響かなんかなの？ そもそもｱｳｱｳは最初からNGネームに入れてるから問題ない
昔からキチガイ率がばかに高いからな 筋肉痛治るのが毎回4日目とか5日目なんだけど遅くない？何か原因あるのかな >>908
刺激に慣れてない
頻度上げれば多分マシになる オレも筋肉痛治りにくいのだがしっかりと筋肉痛が治ってからトレーニングした方が良いの？ まだ筋トレ歴短いからかな
三分割で組んでるけど思うようにローテできないけど地道にがんばるか トレ後のストレッチとかBCAAとかで軽減しないか？ トレーニング頻度がぬるいダイエットで飯食ってない
まあこれでしょ >>911
筋肉痛が治って、更に1～2日経過しないと筋力が最大まで戻らない
つまりはより強い刺激が入れられないので筋肥大しにくい 筋肉痛はまだ治ってないけど実は最大筋力は戻ってるみたいなのは有り得ないのかな？
まあ痛くて力が入らないだろうけど トレーニング開始してから45分過ぎたぐらいから身体がだるくなって集中力無くなるんだけど、やっぱりカーボドリンクとか飲んだら軽減されるかな？ >>916
軽い筋肉痛なら体が暖まってくるといつもと同じセット組めたりするけどな
んま、結局脳がリミッターかけてるだけだから訓練次第ではいつでも火事場の馬鹿力出せるらしい にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？ >>918
ね、俺も痛み止め飲んだりして強引にやるとできちゃったりするんだよね
万全のときでも出来なかったりするくらいの難易度設定なのになあ 筋力出せないとしても週2やるとして、
2日目刺激入れる程度はやれば良いじゃない
次の週の1日目までに回復してりゃ良いんだよ！
週単位での総負荷量が大事なんだからよ 仕事の関係で夜10時頃しかトレーニングできないのですがこの時間帯でもトレ後に飯食うべきでしょうか？
プロテインは飲んでますが飲んですぐ寝る感じになるので
朝方おしっこしたくてお腹痛くて起きてしまいます 筋肉痛と筋疲労は別じゃ無かったっけ？
あくまで負荷の目安でしかないというか
慣れない種目をやるだけでも筋肉痛の度合いは増すしね 前に筋肉の動員率の話をしたんだがな
がっつり負荷をやり込んだ人は動員率が高く深く追い込める
そうじゃない人は、追い込んだようで余力を残しがちになる
分割法ってのは、一回で追い込める人の話だと思うんだよね
そうじゃない人は、余力があるから違ってくる 肩甲骨の可動域が狭いと、懸垂がやりにくいとかあります？ >>917
カーボ、EAA、クレアチン、グルタミンをミックスして摂ると明らかに軽減される
体感がはっきり出るよ >>927
そういや前にこのスレで肩が固くて懸垂できないって相談あったな >>906
普通に筋力アップの効果とか
無いということでよろしいか？ 風邪気味なのか喉がイガイガするんですけど、筋トレ休んだ方がいいですかね？ >>927
肩の可動域と懸垂は何も関係ないと聞いたことがあります >>933
休んだ方がいいです
僕は同じような状態で脚を追い込んでしまい、風邪になって8日目です >>917
筋トレ中にカーボドリンクなんて飲むとインスリンが分泌され、余計に集中力がそがれる気がするので飲まない方がいいと思いますね >>936
トレーニング中はインスリンに頼らなくても糖質を取り込むシステムがあるから普通の人は大丈夫 >>936
みなさん、この意見どうなのでしょうか？ カーボドリンクはあった方が良いって聞くけどな
MDとCDでも維持力が違うとかも聞く >>938
インスリンスパイクが起きている可能性がある
糖質の量が筋量やトレーニング量に比べて多すぎる
もしくは糖尿病でうまくインスリンが分泌されてないか トレ中のカーボbcaaドリンクなんて定番中の定番やろ
なにわけわかんねーこと言ってんだか 筋肉ついて来ると形も気になってくるな
鍛え方である程度はコントロール出来るかな ちゃんと食事管理していればカーボBCAA他に用は無いだろ派なので常々違和感を感じるわ
無論加糖飲料飲むくらいならBCAAでも飲んでる方が月とスッポン ファイナルバーン１５粒とって有酸素すると怖いくらいごりごり体重落ちるんだけど
汗が本当に臭い、あれがケトン臭てやつ？ >>942
長引きますね
無理せずストレッチだけやってれば良かった… >>757 >>946
youは何しにこのスレへ？ ２頭筋とか３頭筋のバーベル種目で効きに左右差が出る原因は肩が無意識に上がってるからかな？グリップの距離とかも関わってくる？仮に筋量は同じだとして 筋肉が糖質を取り込む仕組みってインスリン要るっけ？
上にもレスがあったけど、なしで行けるのあったような >>952
基本的に利き手の方が神経系が発達してるから、肩が上がってるとか見た目の非対称がなくても左右差は出るよ エクステンドズのBCAAを毎回トレ前に飲んでるんだけど泡部分も飲めば良いの？不味いから嫌なんだけど 刺身って栄養的にどうなの？
最近初鰹の時期だから一冊とか夕飯に食べてる
マグロカツオは泳ぎ続けるからなんか持久力が上がった気がする
生肉はハードル高いけど生魚は全然平気だよな不思議 エクステンドズw
筋トレする前に義務教育卒業しろww >>956
赤みだからクレアチンが豊富なんだろ
知らんけど glut4のエキソサイトーシスがインスリン依存って話でしょ
まあインスリンシグナルに関連付けるのが研究進めやすいというだけで、絶対に他にも色々あるだろうな 今日やけに肉体的、精神的踏ん張りが効かなくて何でだろうと考えたら数時間前に射精したからかな？と思ったんだけど、関係あるかな？ >>961
依存してるのはインスリンだけじゃないんだよねー >>964
何を根拠に正しいか判断すればいいのか逆に教えてくださいよ (ﾜｯﾁｮｲ 6fb8-0cW9 [126.67.216.193])
(ｵｯﾍﾟｹ Sref-0cW9 )
ﾌﾞﾀ ﾏｼﾞｷﾓｲ >>964
義務教育を卒業しろ！とか煽ってたやからが
この程度の思考、認識ってことが闇を感じる… >>959
クレアチンか
1週間位食べてるからそんな気がしてきたわ なんつーかInbodyがどうとか言ってる人間がsolute carrier familyの細胞内輸送経路について詳しいとはあまり思えないのだが…
ちなみにインスリン非依存だとアディポネクチン経路があるみたいね
どの程度貢献するのかは知らんが… >>971
あんま信用ならんのね
横文字いっぱい使って頭良さそうだね 結局体組成計なんかの数字は正確ではないのだから
継続的に同じ機械で同じタイミング(朝起きた後のトイレ後とか)で測って
その変化を見ていくもんでしょ >>973
んだね
良い数字が出るとモチベも上がるしね >>971
アディポネクチン経路って、運動すると糖の取り込みが促進されるって話で俺がさっき言ったことじゃん
なにが「ちなみに」だよ
お前が考えたみたいに言うなアホ >>956
赤身３０巻食った次の日のベンチの挙がり方ヤバい なんつーか基本的な知識が無いと話が通じんな
横文字って、この程度で引っ掛かってたら論文読めないだろw スクワット初めてやってから1週間筋肉痛が取れないんですけど慣れてる人でもこんなもんですか？ 筋トレサイトに体幹鍛えると体が安定して筋トレ効果上がるって書いてあるんだけどほんと？
わざわざプランクとか取り入れた方がいいのかな >>980
上がるか上がらないかで言えば上がる
ただそれ狙ってわざわざプランク取り入れるかどうかは微妙なとこだな
個人的には、たとえばバーベルスクワットに必要な体幹の筋力はバーベルスクワットで鍛えるべきだと思う
もっとも、完全に体幹の筋力がボトルネックになって重量伸び悩んでるなら別だが >>979
１週間は長い気がするが初めてやったってならあり得るかもな
慣れたトレーニーで１週間痛みが取れないなら痛めたか炎症かを疑う >>979
筋肉痛は無い。凝ってる違和感がある感じかな。あるいはジンジンする感じ
そういうのはある
筋肉痛で困らようにクレアチン、EAA、グルタミンを摂取してるのが効いていると考えてる にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？ ケトジェニック中、トレーニング時のワークアウトドリンクってどうなさってますか？
当方、mctオイル20gとbcaa10gを混ぜて試してるところです。 すまん、にぎり寿司ネタは俺が最初に書いたんだが、いつの間にか気に入って使われまくりなんだな。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
