★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド524reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556104000/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 体重が3桁ほどあるんですがプロテイン朝昼晩筋トレ後寝る前と5杯は飲みすぎですか？
そうしないとたんぱく質200g以上はしんどくて… >>738
トレーニングしてない人なら国の推奨値で十分
鍛えてる人は消耗回復分+筋肥大分のタンパク質が必要
といっても壊れた細胞から回収する仕組みがある
なので無茶苦茶な量が要求されることはない
体重の2倍グラムでも大抵の人は十分
それ以上が必要なのは、トレが生活になってるような人だと思うよ すごい体がだるいんだけどなんじゃろ？
力がはいらないしモチベも上がらん
昨日は調子良かったのに >>744
それか！
今日７日目だった
休息も練習やね >>745
卵じゃなくて玉子ってのが調理済みのものを指してて孵らないって意味でつかってるとしたら深い うつ病とかひきこもりとかメンタル系に問題がある人は
肥大化しにくいって本当？
コミュ障害とかも
ガチのひきこもりでいい体してる人は全然いないのか？ >>750
ガチのひきこもりや重度のウツ病でジムに行ける奴はいない マッチョなんてどちらかと言えば陰キャだらけな気がするけど
たいてい途中で変態になるから、元陰キャとでも言うべきかもしれんが 思春期で酷い下痢症が数年続いて今は大分マシになったのですが慢性裂肛です
肛門に裂け目ができているのかうんこして何回も拭いても紙にウン筋ができるのですが
普通は数回で紙に汚れがつかなくなるのでしょうか？自分は調子よくても10回くらい拭くので詰まらないように流しながら拭いてます >>756
一瞬変態に引っかかったけど使い方としては合ってるんだよなそっちのが スポーツ経験なし筋トレ経験なしの43歳子ども部屋おじさんニートです
178センチ、95キロのブヨブヨ体型
まずはなにから手をつければいいですか？ >>761
ジム行く、食事を管理する、ハロワ行く、以上三点になります >>762
ジムに行く前にある程度の基礎を作っておきたいです
といってもなにからやればいいのかがわかりません
食事管理は頑張ります
ハロワは体重が70キロを切ったら行きます >>755
ガチのひきこもりや重度のうつ病の奴でホームジムで鍛えらる奴が何人いるんだよ >>763
みんな冷たいなぁ
手頃なのはプッシュアップバーとヨガマットを購入して
腕立て、腹筋、スクワットやっときゃええよ
物足りなくなったらジムに行け
あと近所を走れ マジで運動経験ゼロのO3だとトレーニングとしてのストレッチから始めなきゃいけないことも結構ある 上腕二頭筋がブチッと音がして倍ぐらい腫れて全く力入らず、前腕がむっちゃ内出血してるんだけど、俺はどうなるの?めちゃくちゃ怖いんだよね。 ダンベルベンチ片方２２キロやってます。
１０回、１０回、９回で３セット目９回しかできず、１か月くらい停滞しています。
１０回３セットに捕らわれず、１ランク重量上げるべきでしゅか？ >>769
洒落にならん
さっさと病院行け
上腕二頭筋 断裂もしくはbiceps tendon ruptureで検索 >>771
ダンベルベンチは高負荷低回数のセットは怪我する可能性高くてチャレンジしにくいからベンチプレスでやったらどうでしゅかね？
家トレオンリーなら5×5でやっても良いかと
刺激を変えると伸びたりするよ >>755
前にも同じ質問をしてたが、トレーニングは開始したのか？ >>763
ジムに行く前に基礎っていうのがそもそも間違ってる
元々そこまでぶよぶよになる自己管理が出来ない人間に家で一人でなんてそれこそ無理
最初はパーソナルとかでジムに通うこと運動することを強制的に続けられる環境を作らないとすぐやめて終わる 最初に引き締めたい部位の種目から行うのが効果的との情報をネットで見たのですが
プランクなどの体幹トレは筋トレの一番最初に行っておけばいいですか？
今は腹筋下部のぽっこりお腹（ガリ体型です）を何とかしたくて家でレッグレイズ→スクワット→プランク→ジョギングの順にやってるんですが
プランクを最初にした方が効果的なのかと思いまして… >>771
それだけできるなら25行っちゃえば良いかと。
いっそ27くらいでも構えさえすれば1セットは行けるはずですけど、最初はスタポジ持っていくのが壁になると思います。 >>761
>>776
なんでデブってどいつもテンプレ読まないの？バカなの？ ブタ、豚、デブをNGにすると荒らしが消えるのはウ板の常識 ネットでググっても「体幹トレは最初」「体幹トレは最後」って感じで非常に曖昧なので
実際にトレしてる人の意見を聞きたいと思って質問しました
荒らすつもりはなかったです。すみませんでした >>779,781
それで誤魔化せてるつもりか？いつものブ.タくん(笑) >>783
荒らしじゃないなら何故ぽっこりお腹の改善法をググらないんですか？
荒らしだからもう現れないと思うけど
ちゃんとググればぽっこりお腹の改善法はちゃんと出てきます
あなたが個人的なやり方でのぽっこりお腹改善法については一般人はわかりません めちゃくちゃ最低限の種目で一般人目線でいい身体になりたいんですけどなにやればいいですか
ダンベルと懸垂バーだけあります >>788
松本人志の変な体ってフラットベンチオンリーなんか？
ケツ上げのクソフォームでやってて僧帽筋に刺激逃げまくってそうやな
やっぱり筋トレはきれいなフォームでバランスよくないとね！
今日ひさびさにバーベルスクワットやったんだけど
座ってスクワットやるマシーンだと180キロくらいいけるのに
60キロくらいで腰に違和感がすごかった
ヘルニアやったことあるから不安なんだけど
どこの筋力が足りないんやろか？？
アブローラーも最初は腰に違和感があったけど膝コロやり続けてたら３ヶ月くらいで立ちコロ出来るようになってきたし
どこかの筋力が足りないんやと思う >>769
病院いったんか？
レスする余裕ようあるなw
心配やから結果報告してくれや リストラップ買いたいんですけどマメできたくないんで手袋も付けたいです
両立できますか？ ダンベル等にテニスラケットのグリップテープ巻いとけ BCAA買ったんですが
めっちゃ臭いんですけど？
みんなこれ水に溶かして飲んでるんですか？ 仕事の関係で土日しかウエイトトレーニングができない者です。
トレーニング歴は２年ちょっとです。
土日だけで背中と下半身を有効的に鍛えたいと思い、
今週末から以下のメニューを導入したいと思ってます。
土曜日
ハーフデッドリフト 10レップ ２セット
プルアップ 12レップ ２セット
インバーティッドロウ 10レップ ２セット
日曜日
フロントスクワット 10レップ ２セット
ザーチャースクワット 10レップ ２セット
スティッフレッグドデッドリフト 10レップ ２セット
やはり腰の負担が大きいでしょうか？
日曜日のメニューを変えたくないのであれば、
土曜日のメニューをどう変えるべきでしょうか。
御教示いただければと思います。 bcaa届いたら毎日ジム行って2時間とかやっても筋肉分解しないのかな？
効果あるって人ないって人半々で言ってることバラバラすぎてわからない
とりあえず買ってみたから分割で6種目インターバルしっかりとって2時間やり込もうと思ってんだけど
ジムで過ごすのが好きだから期待半分でbcaa買ったと言ってもいいかもしれない >>751
鬱で会社休んでたけど、筋トレしはじめたら症状がかなり良くなった。
まじですごいと思う。思考から変わってきた。 >>790
行ってない、というか5日たってる。
1日目・・・・朝起きると右腕勝手に力はいってて指が痺れてつるけど全部動く
2日目・・・・上腕二頭筋がソフトボール入ってるみたいなのにフライパンさえカールできない
3日目・・・・前腕が入れ墨のごとく手首まで内出血痕（なぜ時間差？）
4日目・・・・変化なし
5日目・・・・内出血痕がちょっと薄くなったかな？車のジャッキが持ち上がらない（今ここ）
サポーターってどうなの？テーピングとか意味あるの？ デッドをオルタネイトグリップでやって掌が外向いてる側の二頭筋がブチ切れてるのはよくyoutubeで見るな >>800
何か切れてそうだからレントゲンなり
超音波で見てもらいなされ >>801
デッドで二頭断裂多いよな
二頭の筋力発揮の上限でやるカールよりも、下手すりゃ１００ｋｇ以上の張力が二頭にかかるデッドの方がよっぽど危ないみたいだ >>794
腰への負担が懸念事項だとしても、２セットずつだからそこまでボリュームは多くないからいいんじゃない？
ただ土曜の背中狙いのハーフデッドもハムへの負荷が小さくないことが気になるな
土曜を体の裏面にして、日曜を体の前面にするスプリットはどうか
上半身全部はやらないみたいだが、どうせ土曜の疲れが出るし日曜のボリュームが軽くなってもバランス取れてそう
体力あまってたら日曜の最後にベンチプレスでもやればいいし >>788
これマジ？後ろの柵に比べて身長低すぎるだろ… >>788
せめてインクラインちゃんとやればおっぱいにならないのに >>750
精神疾患どころか、たとえば妻と浮気で揉めてるとか上司からパワハラ受けてるとか、
そういう私生活のトラブルですらボディメイクには大きく影響するからな
競技でもこういう日常の心理的な要因が軽視されすぎ
露骨にパフォーマンス下がるのに スミスマシンで椅子を真ん中に合わせやすくするやり方とかありますか？
いっつもやり始めるとズレてる気がしてしまいます >>812
ジムに中心の印をつけてもらえるようにお願いする >>795
最近BCAA不要って流れになってるのしらないの？
代わりにEAAだって
俺は食事とプロテインだけで充分だと思うけどね つーかトレ中の分解なんて気にしなくてよろしい
一時的に減量期に入ったとでも考えておけばいい 真っ直ぐのバーベルとM字型のバーベルのメリットとデメリット教えてください。 ビルダー目指すレベルならともかく一般人のボディメイクレベルなら
ストレスで筋トレのパフォーマンス落ちるマイナス効果よりも筋トレでストレスが軽減されるプラス効果のが大きそうなもんだけど
ストレス溜まってるときは低負荷高回数に替えるとかでバランス取ればいいんでね >>816
EZバーは、通常のバーベルより小さくて取り回しやすから、
アームカールとかライイングトライセプスなんかに向いてる。
ただし、付けれる重量に限りがあるのと、その形状からBIG3には不向き。 >>791
手首に巻いて固定するタイプのパワーグローブがオススメ きつく巻けば手首も安定する
これは俺が使ってるやつ 1年使ったけどまだまだいける
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B077K5SD4P >>800
俺の友人のハゲは、明らかに手遅れなのに「そろそろ髪ケアした方が良いかな？」とか言って笑わせてくる
最初は面白かったんだけど、あまりに真顔だから気味悪くてだんだん笑えなくなってきた
というわけでマジで病院に行け >>819
どちらを買うか悩んでいたので助かりました。ありがとうございます。 >>800
最後のまだ病院行く気ない感じで笑ってしまう >>823
行かないよ、今更。段々と良くなってるし、手術とか言い出したら怖いじゃん。 病院がいやならせめて整骨院でも行って様子見るべき。整骨院も本当にヤバイかぐらいは判断できる。 >>824
ならなぜ質問したのさ
このスレで病院行けってマジレス付くのは
それなりの事態ですよ >>824
手術て言われれば断ればいいだけだろ、診察受けて現状を把握した方が良いと思うぞ >>824
むしろ外科手術適応の怪我を手術しない恐怖はないんかｗ
診断を軽く見積もられる方がよっぽど怖いと思うがね >>824
怖いとかでメンテしないならトレはやめた方がいいよ
後悔するような後遺症を負う可能性が高い
今回の怪我に限らずな >>827
そんだけ派手に内出血してたら太い血管いってるだろうけど
それで改善してきてるってのがしっくりこないネタ乙感
壊死して腕とバイバイするまで放置でいいんじゃね？ >>800
上腕二頭筋の停止付近がぶちぎれて力こぶのとこに筋肉が集まってそう
想像しただけで尻がふわっとするから病院行け つーか、切れたり伸びたりしてたら適切なケアをしないと元どおりにならんよ
固定して置いておくだけで治るケースもあるにはあるが
痛みが減ったからって早々にトレしてたらトドメ刺すだろうね >>827
質問したのは、同じ経験した人がいてはったら、治るまでの経過とか聞きたかったからどす。 フルボッコやんけw
んま、明らかに筋断裂の疑いで病院行かないのはアホとしか言いようがないけどな たまにこういうマジでヤバイやついて戦慄するわ
病院に親を殺されたとかなんだろうか いやあ、筋断裂で病院行かないアホw
世の中、アホだらけやな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
