★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド524reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556104000/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>573
大胸筋下部狙いじゃね？デクラインベンチで済むんだけどな。 コンプレッション系のウェアを着るか迷ってるんですけど、ヒョロヒョロの奴が着てても滑稽ですよね？
普通のスポーツＴシャツにしておいた方が無難でしょうか >>607
コンプレッションはやめておけ
ヒョロガリ度合いが際立つだけ >>584
フォームが綺麗
肩甲骨下制が難しいんだよ・・ インクラインベンチプレスを大胸筋上部に効かせるの難しいんですがコツとか他にもっと簡単な種目あったら教えて下さい 刺激に慣れると成長が停滞し、メニューを変える必要が出てくるとのことですが
毎回メニューを変えればそもそも刺激に慣れずに伸び続けることができるのではありませんか。この考えは正しいですか？ その刺激になれなくても重量が伸ばせる人なら正しいです >>614
いくら種目を増やしたりコロコロ変えても、負荷を上げていかなければ成長しないし、時には停滞する
種目を変えるというのは基本的にはターゲットを少し変えるという意味しかない >>616
8種目ぐらいいつもやってる奴は順番変えるだけでアーラ不思議
筋肉痛になる >>617
それが仮に成長の証だったとして、でもそれは違う繊維を優先的に成長させ始めたというべきであり、その繊維にとっては高負荷になったということなのよ
元々のターゲットが成長しているわけではないし、結局はすぐに停滞する 曲解されたアフィ記事を更に曲解させてここに持ち込んで来るのやめて でも心の底から気にしないでそれができたら楽しそう
種目増えるからフォーム固めるまでかなり大変そうだけど こっちか
大胸筋下部を全くやってないとやっぱりカッコいい胸の形になりませんか？
今はベンチとインクラインダンベルしか胸はやってません 筋トレを
①胸、上腕三頭筋
②肩、足
③背中、上腕二頭筋
の3回に分けています。
しかし、仕事予定によって2日連続で筋トレする日があるのですが、①の次の日に②、②の次の日に③、③の次の日①を行なっても大丈夫ですか？
分かりづらくてすみません。どなたか回答お願いします。 駐車場の列に横入りされ 傷害疑いでレスラー逮捕
逮捕されたのは、プロレスラーの安倍健治容疑者。
車を駐車場にとめようと列に並んでいたところ、
男性の車に横入りされたため腹を立てて犯行に及んだとみられる。 背筋筋トレしても筋肉いまいちだったが反り腰治したらガリだった背中に厚みがついた あー……
まあ確かにこいつがちんたら停めようとしてたら舐めて横入りしちゃうかもな
とても４０歳には見えん >>622
むしろ下部を丁寧にやればやるほどおっぱいもっこりの女らしい体つきになれるぞ >>613
インクラインでのプレスは三角筋主動になるからフライをやれ >>624
＞なんと、リング以外の仕事として舞台デビューが決まっていたという安倍健治容疑者
＞舞台名は「リングアウト」
草生える 武田真治は「3年後にブヨブヨになる」 その原因は意外な私生活に
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1557693005/
https://sirabee.com/2019/05/12/20162079780/
ストイックに見える武田だが、食に関して「一切なんの気遣いもない」
ジョギング後や飲んだ帰りにも必ず好物のラーメンを食べると語る。
外食に密着するとラーメンと共にライスとコーラも注文。炭水化物など
体型維持に必要な栄養素の知識も「さっぱりわからない」と断言
なにかを制限したことはない。
トレーニングはベンチプレスのみ ジムでユニクロなどのコラボTシャツを着て行ったら浮きますかね >>613
手幅ワイドにしてないか？
インクラインやデクラインの手幅は普通のフラットより狭いぐらいがいいかも
あとプレスは角度は15から20度ぐらいの浅いので良い
フライは35から40度くらい >>623
まじでその辺好きにやればいいよ
体が無理そうなら休めば良いしいけそうなら部位かぶりそうでも連続で良い
俺は肩の日次の日胸と肩とかやってるもちろん超しみ手だけど >>578
オーバートレーニングの指標として、安静時の脈拍数が10%以上上昇している。
っていうのもある 安静時の脈拍数を把握してないやつも多いんじゃない？ >>623
俺も不規則だから適当にやってるわ
夜勤前やって夜勤明け寝てからとかやってる
連日同じでも大丈夫そうだったり効いてる気がしなかったらやる
逆に2日3日の間あくなら全身やったり適当
あとスクワットとデッドが好きだから多くやる
肩とか胸とか好きじゃないからあまりやる気しない
クリーンは面白いから腕や足やったりした日でも関係なくやる気あってやれるならやる あ、俺筋トレやりだしてから普段の脈拍59から70くらいまであがってるわ…… >>641
そのうちスポーツ心臓で下がるから大丈夫だろ >>634
浮かねえよ
むしろどこまで痛い恰好するかが勝負、みたいなところあるからなジムは
ユニクロＴなんて逆に軽んじられるレベル クッピーラムネのtシャツ着てるおっさんが居た
どこに売ってるんだ、あんなの >>633
こういう「俺いっさい食生活に気をつかってないけどいいカラダでつれーわー、
糖質がどうとかの知識が一切ないけどいいカラダだわーつれーわー」みたいな自慢なんなの？
病的な美意識で５０歳手前で整形までして気持ち悪い顔になってる人格破綻のオカマが、
炭水化物と肥満の関係について「さっぱりわからない」わけねえだろ、嘘つきホモ野郎が 反り腰のやっつけ方って動画のマネしたら治った
風呂後ベットで腹筋みたいのと膝伸ばししてたら >>645
バンコク。確か。
マニラにもありそう。推測 去年の２月から筋トレ始めました。
自重メインで181.5cmの65kg→69kgまで増えました。
あと3kgぐらい筋肉で増やしたいのですが、伸び悩んでいます。
どこを鍛えれば良いかアドバイス等あれば教えて下さい。
よろしくお願いします。
https://i.imgur.com/a4QYE6A.jpg >>650
もっと食えということでしょうか？
>>651
大胸筋→腕立て、ディップス
広背筋→懸垂
大腿四頭筋→スクワット
ぐらしいか思いつかないんですが、他に何かあれば知恵を貸していただきたいです。 >>653
そんなスレがあったんですね、調べ切れていませんでした。
スレ汚し失礼しました、ありがとうございました☺︎ >>654
いえ本来は質問スレで良いはずなんだけど色々あってね
頑張って下さい >>646
武田がどーかは知らないがハードゲイナーだとこんな感じ、おれ自身そうだからわかる
知識はあるが役に立たないから知らんふりしてる ベンチやってたら右肩前部分、腕の付け根辺りを痛めてしまいました
安静にする他ありませんか？ >>649
とりあえずチンコはもう鍛えなくていいな 基本的にハードゲイナーとデブは食の趣向、好物が違うならな メディアは嘘八百並べて面白おかしくするのが商売だしね
筋トレやフィットネスも嘘記事オンパレードだしそんなもんでしょう >>656
なんかイオンの服屋でそんな類いのやつたくさんあったな >>663
これ
自称ハードゲイナーと焼肉行ったら、野菜ばかり放り込んでてびっくりした
太りたいんじゃなかったの？って聞いたら、だから焼肉来てるんだろ？とか抜かしやがる
いや、君が食ってるのは焼き野菜だからw
案の定ほんのちょっと肉食ったら腹一杯とか言い出すし 学問とか運動とかでもそうだけど
できる側の人間とできない側の人間とではいろいろ違うからねぇ
できる側の人間が
そんなの怠けてるだけじゃん認識がおかしいだけじゃん生まれつきみたいに言うなよ
ってのはちょっとかわいそうかなぁ
もちろんそういう部分はあるけども まあデブとガリは明らかに遺伝子レベルで違うよ
同じもの食っててもデブは肥りつつも物足りないって感じるだろうし、ガリは食事量に満足しつつも痩せていくだろうね >>659
どうしても鍛えたいならスロートレーニングとかパーシャルで痛みが出ない範囲でやるとかだな
でも基本的には肩回りをつかうトレは休んで安静で >>660
>>670
ありがとうございます、とりあえず湿布でも買ってきて様子見てみます。 筋トレ始めて3ヶ月くらいなんですが、
1ヶ月で1kg増やし、一年で体重12kg、筋肉量を5kgほど増やしたいと思っています。
そのためには、1日どれくらいカロリーを取った方が良いですか？ カルシウムのサプリメント飲み続けてたら50の母ちゃんが伸長2cm伸びたって言ってた
日本のサプリメントは優秀ってマジだったんだな
これどう思いますか？
自分30歳なのですが >>672
今の体重が安定しているなら、一日ご飯1杯分増やせば、1kg/月 増えるよ。 >>672
あと、筋トレも有酸素運動もしない方が体重は良く増えるけどね。 >>673
５０のババアなんて骨端線が閉じ切ってるから背なんか伸びんぞ >>672
基礎代謝含め１日の消費カロリーが２７００キロカロリーとして、
１か月で１ｋｇで７０００キロカロリーとすれば１日あたり+３００キロカロリーの３０００キロカロリーかな
上で言ってる人いるようにご飯一杯分くらいだね 全身法でトレーニングされてる方、一週間の回数とトータルのセット数を参考までに教えてくれませんか。
自分は3日でトータル20セット前後でやってますが…やはり足がキツい。大腿四頭筋もそうなんですが、腰にきます…。 にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？ 激しい筋トレしたらタンパク質を体重×2ですが、水分やビタミンやカルシウムも通常より多くとるのですか？ >>682
水分は絶対に摂った方がいいけどカルシウムはいらん
ビタミンは好きにすればええ >>681
お前さぁ、ここは真剣に筋トレに取り組んでる人達のスレなの
にぎりっ屁がどうこう言うのは不謹慎だ！ ジムで絶叫してる人やバーベルを乱暴に落とす人って何でなの？だいたいタンクトップ着たオッサンだけどめちゃくちゃ迷惑 >>684
ほていとらやすとぬのぶくろとらやすではどちらがギターにギターがうまいですか？？ >>685
うちのジムにもスタッフが何回注意してもやめない親父がいたけど
最近見なくなったからスタッフに聞いたら強制退会になったらしい 筋トレするとすげぇ眠くなるのは、ただの疲労？
ちょっと怖いくらい眠くなるので、ジムで目一杯やっていいのか躊躇うレベルなんだけど >>685
いかに奇抜なことして人を寄せ付けずにベンチ台を占領するかが死活問題だからな
人格者のマッスル北村ですら、乳首丸出しの変態タンクでヌフヌフ言いながら汗まみれのケトン臭まき散らして、
１人でニタニタ笑いながらトレして人を近づけないようにしていた
混雑したジムでバーベルを占有することはそれくらい重大事だ >>684
そいつはガチで頭イかれた野郎だから相手にしない方がいい バーベル、ダンベルは下に叩きつけるのがyoutube見る限り正解だからな
本場のアメリカスタイルだからな。静かに置くのは日本のヒョロガリスタイルダサい。 >>688
ざまぁだな
若者とか女性はマナー良い人ばかりだが良い歳したオッサンの基地外率は異常 >>695
ここは日本だしお前日本人じゃん
良い歳して人様に迷惑かけるなよ(笑)
あと静かに置いた方が筋肉に効くぞ >>689
すごく分かる
増量で飯食今食ってるのもあるかもしれんけど学生みたいに急激に眠くなるからちょい不安 まあその親父マナー最悪だったからな
ベンチやパワーラック一時間占拠あたりまえ
でかい声で電話
とにかく静かにする努力をしないガチャガチャドスンガッチャンガッチャン
ボス猿気取りでトレ教え魔 それここ数日24時間通しでスレで暴れてたアレとそっくりだね その筋トレ後の猛烈な眠気、直後はもちろん眠いんだけど、
最近筋肉痛とともにトレの2日後にも来る。
翌日はなぜかわりと平気なんだけど…
どういうメカニズムなんだろう >>689
俺も疲れてる日はマジでインターバル中にうたた寝してしまうことあるわ
さすがにそれだと効果も落ちるから、最近はピリオでインターバルカット入れてる
眠くなるのって、中枢神経の集中ガクンと落ちるし深部体温も下がるから、運動に関してはいいことないよ
基本的にはトレの方法が間違ってると思っていい デッド限界まで頑張ると眠れない夜になるな
体の背中側全部がずっと痛みと熱をもって疲れてても落ち着かなくて眠れない >>673
日本のサブリは特に優秀ということはない
サプリならアメリカ製が一番だよ
日本のは色々セコい。量が少ないんだよ
その割に高い。割高感があるね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
