>>473
これは持論だが、やはりデカイ肩はそれなりの筋力が必要に思う
ミリタリーをメインに100キロ目指すといいよ
それと結構肩は持久力も高いので、レイズのようなお遊びならほぼ毎日でも良いでしょう
20レップスくらいの気軽な負荷でね
ミリタリーは週1ね