0478無記無記名 (アウアウカー Sa2d-lMmt [182.251.79.112])垢版 | 大砲2019/05/12(日) 10:10:11.66ID:8r3L0+8Xa >>473 これは持論だが、やはりデカイ肩はそれなりの筋力が必要に思う ミリタリーをメインに100キロ目指すといいよ それと結構肩は持久力も高いので、レイズのようなお遊びならほぼ毎日でも良いでしょう 20レップスくらいの気軽な負荷でね ミリタリーは週1ね