正直やらなくて良いトレメニュー Part.3

[0001 無記無記名 2019/04/25(木) 06:53:59.85 ID:HGL1zGJP]

これは間違いなくサイドレイズ

※前スレ
正直やらなくて良いトレメニュー
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551562311/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553635602/

[0727 無記無記名 2019/05/15(水) 11:18:43.77 ID:m7V4OdxF]

>>725
かわいそすぎ頭

[0728 無記無記名 2019/05/15(水) 11:22:36.91 ID:kadJeUH+]

ブタってマジ簡単に顔真っ赤になるよな

[0729 無記無記名 2019/05/15(水) 11:24:50.89 ID:8ivu7Ng2]

動けないというがシュワちゃんみたいな映画スターにはなれる

[0730 無記無記名 2019/05/15(水) 11:24:55.42 ID:m7V4OdxF]

>>726
ベストボディやフィジーク女と並んで写ると公開処刑

[0731 無記無記名 2019/05/15(水) 11:25:24.56 ID:1Vz0LjnA]

豚発狂してて草

[0732 無記無記名 2019/05/15(水) 11:27:27.10 ID:m7V4OdxF]

>>731
むしろ体重足りないぐらいなのに、妄想で突っ走ってて頭悪すぎ

[0733 無記無記名 2019/05/15(水) 11:29:41.91 ID:1Vz0LjnA]

精一杯の豚紹介ありがとう(笑)

[0734 無記無記名 2019/05/15(水) 11:32:43.58 ID:m7V4OdxF]

>>733
自己紹介ありがとう
豚さん。

[0735 無記無記名 2019/05/15(水) 11:33:01.04 ID:kadJeUH+]

一本釣りで食いついてスルー出来ないブタおりゅ？

[0736 無記無記名 2019/05/15(水) 11:34:48.95 ID:1Vz0LjnA]

突き刺さった豚マジでウケるｗｗｗ

[0737 無記無記名 2019/05/15(水) 11:35:01.10 ID:m7V4OdxF]

５ちゃんってそういうとこでしょ
釣るのも釣られるのも楽しむところ

[0738 無記無記名 2019/05/15(水) 11:38:05.67 ID:m7V4OdxF]

100％言えるのは、ハゲっていう人は自分がハゲ、デブっていう人は自分がデブ
自分が言われて傷つく言葉は相手も見えてないのに使いたくなる法則

[0739 無記無記名 2019/05/15(水) 11:38:08.72 ID:1Vz0LjnA]

かなり笑わせもらったわバイバーイ

[0740 無記無記名 2019/05/15(水) 11:39:44.32 ID:m7V4OdxF]

>>739
バイバーイ！痩せたいなら頑張って続けて痩せてね

[0741 無記無記名 2019/05/15(水) 11:41:32.38 ID:g8sw2Ykj]

体脂肪率5%以上は肥満体。

[0742 無記無記名 2019/05/15(水) 11:44:30.41 ID:nvmdZuW8]

こうまで簡単に釣られて火病してるのそうはいない

[0743 無記無記名 2019/05/15(水) 11:51:39.25 ID:m7V4OdxF]

>>742
毎回な。
チビだのハゲだのといってくるやつもいるし、どんな場合でも
自分の見た目にコンプレックスある奴が多いらしくて
そんなのばっか

[0744 無記無記名 2019/05/15(水) 13:39:13.72 ID:0AEkPlqw]

>>720
似合ってるのかこれ？
デブだろww

[0745 無記無記名 2019/05/15(水) 13:48:56.25 ID:0AEkPlqw]

>>726
170のチビが180に見えるって無理だろ
おもしろすぎ
チビのマッチョは特にずんぐり
イノシシみたい

[0746 無記無記名 2019/05/15(水) 14:58:30.38 ID:2nTMWh+Q]

手足の長さや頭の大きさとかの全身のバランスじゃねえか

[0747 無記無記名 2019/05/15(水) 15:10:26.69 ID:Rp6y+XPR]

>>717
ヒント:ゴリマッチョではない

[0748 無記無記名 2019/05/15(水) 15:17:27.87 ID:q7yUottT]

たとえば長州力とかがいい例だ
身長184とか公表してたけど実際は178だそうだ
でもごつい筋肉のおかげで誰も公表を疑わなかった
筋肉あると身長も高く見えるってことだよ

[0749 無記無記名 2019/05/15(水) 15:17:41.12 ID:m7V4OdxF]

>>745
デカ頭短足が多い日本人はウェイトトレーニングでミクラスになる

[0750 無記無記名 2019/05/15(水) 15:20:04.82 ID:m7V4OdxF]

>>748
それは言えてる
ジムにとてつもない筋肉の塊が来るけど、最初の頃は背も190�pくらいはあるように見えてた。
今冷静に見ると実際は180�pぐらいだと思う

[0751 無記無記名 2019/05/15(水) 15:49:10.11 ID:MVST8hEV]

>>720
そもそもロニコーは身長178cmでビルダーでは巨人レベル
高く見える以前にアメリカ人平均(176)より少し高い

[0752 無記無記名 2019/05/15(水) 15:49:12.27 ID:MNkPLLra]

いやいや長州力はチビだなとずっと感じてたよ。むしろチンチクリンではないかと

[0753 無記無記名 2019/05/15(水) 16:06:14.38 ID:Qc0p/5NI]

ロニコーって182じゃないん？

[0754 無記無記名 2019/05/15(水) 16:18:34.80 ID:m7V4OdxF]

ロニコさんも老けた上に歩くことも出来なくなってブクブクに太った

[0755 無記無記名 2019/05/15(水) 17:17:57.64 ID:Grw/ytRb]

ヘビウェイ…

[0756 無記無記名 2019/05/15(水) 18:02:50.11 ID:m7V4OdxF]

自宅で転んで椎間板ヘルニアとか
見た目の為に部位をバラバラに鍛えた体はバランス滅茶苦茶だからだろうとしか思えない

[0757 無記無記名 2019/05/15(水) 19:59:14.66 ID:yT3/ZpAv]

サイドレイズ要らないよ！

[0758 無記無記名 2019/05/15(水) 21:31:12.20 ID:wXm9YuLt]

>>750
180と190の区別つかないなんてありえんだろ
見上げ過ぎだよおチビさん

[0759 無記無記名 2019/05/15(水) 22:03:23.25 ID:FMWxT18L]

サイドレイズはネタなのかマジなのか

[0760 無記無記名 2019/05/15(水) 23:07:54.69 ID:E7i6qn6B]

ネタだよ

[0761 無記無記名 2019/05/16(木) 00:02:24.09 ID:k/ufQPc/]

サイドレイズはやるなと言われたら別にやらんでもいいな
俺は肩はショルダープレスとケーブルがメインだから

[0762 無記無記名 2019/05/16(木) 01:30:54.77 ID:ORM6IwSf]

>>761
ケーブルでサイドレイズしてるんちゃう？

[0763 無記無記名 2019/05/16(木) 08:09:43.12 ID:f52j7UF9]

ダンベルショルプレで中部にも刺激入るし

[0764 無記無記名 2019/05/16(木) 09:18:55.09 ID:Tpvc0/m4]

>>763
なかなかそれでは頭と同じサイズの肩になれないよ

[0765 無記無記名 2019/05/16(木) 09:22:12.47 ID:tIErkN93]

サイドレイズいらないとは思わないけどフロントとリアをしっかり鍛えてたら真ん中はそこまでデカくなくても肩全体はデカく見えると思う
もちろん真ん中もやった方がデカく見えるけど

[0766 無記無記名 2019/05/16(木) 10:03:41.66 ID:It2234Qj]

ショルプレは前部に最も負荷が入るけど中部にもそこそこ入るからね
特に中部だけ大きくしたいという人でなければ別にショルプレだけでも構わんと思う

[0767 無記無記名 2019/05/16(木) 10:05:38.93 ID:mV9teLn+]

要る要らないの基準は人に依るけど、ボディメイク目的ならインクラインサイドレイズはやった方が良いでしょ
普通の鳥みたいな両手にダンベル持つサイドレイズは要らないと思うけど。

[0768 無記無記名 2019/05/16(木) 10:10:28.98 ID:ClXdWnEl]

メロン肩を作りたければ、サイドレイズいるでしょ？

[0769 無記無記名 2019/05/16(木) 10:19:49.64 ID:YtGvAO/j]

メロンとかお薬の異常発達前提でしよう

[0770 無記無記名 2019/05/16(木) 10:24:31.74 ID:59ySfckY]

>>769
それはやらない言い訳でしょ？

[0771 無記無記名 2019/05/16(木) 10:35:43.38 ID:tIErkN93]

npcjみたいにはならないにしても、一応検査のあるjbbfのレベルならナチュラルでいけるんじゃないの

[0772 無記無記名 2019/05/16(木) 10:38:18.45 ID:0oR/WKr9]

検査前にぬくだけのJBBFもお薬ビルダーだらけだし
素人も多いnpcj以上に汚染されてる

[0773 無記無記名 2019/05/16(木) 10:39:09.58 ID:opn433Bc]

サイドレイズはトップビルダーでも意見分かれるな
うっかり僧帽に乗ってもほどよく僧帽も発達するしいいんじゃねって思ってる
俺の中でチートサイドレイズとストリクト軽量サイドレイズは別種目扱い　効くところも違う

[0774 無記無記名 2019/05/16(木) 10:40:11.92 ID:opn433Bc]

すまんトップビルダーは間違い
上級者トレーニー

[0775 無記無記名 2019/05/16(木) 11:04:36.27 ID:Tpvc0/m4]

>>774
たとえ上級者でも、ただのトレーニーが何言っても説得力ゼロだろ。
他人に評価されてなんぼだから、大会出てないやつはクソ。

[0776 無記無記名 2019/05/16(木) 11:06:53.13 ID:59ySfckY]

大会だけが評価ではあるまいよ

[0777 無記無記名 2019/05/16(木) 11:22:46.80 ID:shf+9oGD]

熱心にミリタリーやショルダープレスしてたら
「インクラインベンチやサイドレイズ要らなくね？」と省略してしまい今に至る
取捨選択は人それぞれなんやろね

[0778 無記無記名 2019/05/16(木) 11:24:14.34 ID:k/ufQPc/]

そうなー俺はサイドレイズはやらなくてもいい派ではあるが
確かにケーブルではやるなワンハンドでやる
でもスーパーで買い物して両手の袋を車までずっと上下していればそれでもいいかなと

[0779 無記無記名 2019/05/16(木) 11:30:22.59 ID:59ySfckY]

奇異の目に晒されるわ

[0780 無記無記名 2019/05/16(木) 12:03:45.53 ID:Tpvc0/m4]

>>776
人間の価値は年収だけで決まるんだけどね。
年収の低いやつが悪あがきで趣味の大会に出て存在価値を見いだすんだよね。

[0781 無記無記名 2019/05/16(木) 12:11:21.41 ID:f56Elb/W]

できる人には効くからいいんだけどほとんどの人はまともにできないという意味で懸垂はいらない
他のメニューでも広背筋は作れるからね

[0782 無記無記名 2019/05/16(木) 12:45:01.06 ID:ICk4jiVS]

ID:Tpvc0/m4

何を食って育つとこういう阿呆が出来上がるんだ？

[0783 無記無記名 2019/05/16(木) 12:58:34.23 ID:4L62t2k+]

サイドレイズ否定派は二頭筋だけ無駄に発達してる豚系トレーニーだと思うわ

[0784 無記無記名 2019/05/16(木) 13:01:27.60 ID:bfDMUomp]

まあ現代社会において最大公約数的な価値観というと年収くらいしかないのは確か
筋肉も家も車も時計も家庭も興味ない人には無価値

[0785 無記無記名 2019/05/16(木) 13:13:21.74 ID:3uKmdu0j]

最大公約数なんて役に立たない時代だよ
価値観が多様化していてこれというものは言えない時代だ
だから最大公約数なんて考えること自体無意味
今でも地位を追いかけるのも良しだしな
ボランティアで生きるも良し
資産を増やすことを追うのも良し
海外を目指すのも良し
なんらかの野心を持つのもいい

[0786 無記無記名 2019/05/16(木) 14:03:08.29 ID:mV9teLn+]

懸垂がラットプルダウンより良いところはぶら下がるだけで伸展が全開までできるところで、
広背筋への刺激(電極図)自体は垂直から45°傾けて(傾けられる)引くラットプルの方が強い。

[0787 無記無記名 2019/05/16(木) 14:10:05.55 ID:FkAPhnov]

>>778
ただの変人じゃねぇか

[0788 無記無記名 2019/05/16(木) 15:33:00.67 ID:aNeG9MSw]

肩が全然発達しない
やったあとはパンプしてるけど元に戻っちゃう

[0789 無記無記名 2019/05/16(木) 15:46:48.67 ID:l5rE4NHH]

重量伸びてなければそうかも

[0790 無記無記名 2019/05/16(木) 16:23:43.26 ID:l5rE4NHH]

とはいえ俺も減量終わったら脚が細くなってる感じがする
脚トレやっても太くなれないのに脚トレ不要論は全く理解できない

[0791 無記無記名 2019/05/16(木) 16:30:38.53 ID:tIErkN93]

胴長短足足太でトレ歴3ヶ月で床引き200挙げた俺は脚トレは一切やってない
やってないのにズボンが股ずれで破れる
ちなみに上半身はメッチャ頑張ってるのにヘッポコ

[0792 無記無記名 2019/05/16(木) 16:45:09.98 ID:vue5OJ1d]

ビッグ３だけやっときゃ充分だよ

[0793 無記無記名 2019/05/16(木) 16:57:01.08 ID:Tpvc0/m4]

>>792
それでオリンピア取れるか？

[0794 無記無記名 2019/05/16(木) 17:14:17.26 ID:Xx/62otV]

1番いらんのがbig3だろうに

[0795 無記無記名 2019/05/16(木) 17:57:54.90 ID:fYlaOOLJ]

チマチマ単関節種目やってたら時間がいくらあっても足りない
時短を意識するならビッグ3は必要だろう
不要かどうかは、成果だけでなくトレーニングにかかる時間も考慮するべきでは？
無制限に時間費やせる前提なら、確かにビッグ3は不要だ

[0796 無記無記名 2019/05/16(木) 18:35:01.52 ID:k8TKB1jt]

big3やらなくなったからといって

「無制限に時間を増やす必要が出てくる」

ほど、所要時間は変わらねえよ　
アホかこいつは
お前に必要なのは時間じゃなくて知能

[0797 無記無記名 2019/05/16(木) 18:42:57.42 ID:Dt3qJY/Z]

>>699
ローランドは流石

おなじホストでもひどいのいるな

https://youtu.be/X_2K6A1UpN8

特に一番バカっぽいやつ
腹出てるし

[0798 無記無記名 2019/05/16(木) 18:55:39.55 ID:rLJXL2NV]

>>795
成果はオリンピア優勝
それ以外は失格

[0799 無記無記名 2019/05/16(木) 19:59:53.75 ID:3uKmdu0j]

オリンピア連呼厨、いつもいるなw
オリンピアは憧れない。以上だ

[0800 無記無記名 2019/05/16(木) 20:17:32.70 ID:It2234Qj]

>>795に同意だな
時短重視の俺はほとんどコンパウンド種目しかやらない
週3トレーニングしてるがトレーニング時間は3日合わせて2時間半ぐらいだな

[0801 無記無記名 2019/05/16(木) 20:31:47.54 ID:iFTOuPh5]

>>783
豚系はむしろ三頭だろ

[0802 無記無記名 2019/05/16(木) 21:02:41.48 ID:P3iVJ0Q6]

ビッグ３やらない奴は逃げ

[0803 無記無記名 2019/05/16(木) 22:55:12.82 ID:YzvhC3OK]

>>777
それ俺もそうだわ、熱心にインクラインベンチとサイドレイズやってたが胸筋上部も肩中部もホントに発達しなかったがミリタリーやりこんだら肩は勿論胸上部も発達してインクラインいらねサイドレイズいらねになった

サイドレイズよりリアレイズのが重要と思うな、リアでかいと肩全体がでかく見える

[0804 無記無記名 2019/05/16(木) 23:01:34.50 ID:2DTlatOX]

個人的にはフロントレイズがそこまでいらんわ
リアは大事
一定以上発達すると横の張り出しに関与してくると思うわ
あとはケーブルサイドレイズ
ストレッチかけまくると肩の停止部からでかくなる気がする、ストレッチポジションでは腕は体の後ろ

[0805 無記無記名 2019/05/17(金) 01:16:27.15 ID:OOSaN+CD]

デキスターがフロントやりこんでるのに？
技師も肩は100セット以上だぞ。

[0806 無記無記名 2019/05/17(金) 01:34:20.84 ID:bkC5ekei]

そいつらステMAXじゃん

[0807 無記無記名 2019/05/17(金) 01:35:39.32 ID:bVgfQ1y4]

サイドレイズ軽視してるやつおるんだな

[0808 無記無記名 2019/05/17(金) 02:44:11.95 ID:d0MNGjA0]

リア発達させると肩の稼動域狭くならない？

[0809 無記無記名 2019/05/17(金) 04:32:46.90 ID:BBIYRVUg]

>>808
そんなことでオリンピアが取れるか！

[0810 無記無記名 2019/05/17(金) 05:18:36.56 ID:/pVUlPpm]

BIG3やらないのは逃げどころか縛りゲーやってる的で茨の道

[0811 無記無記名 2019/05/17(金) 08:33:34.76 ID:ahfPGpK7]

big3はフォーム固めるのに時間かかるし正直敷居が高い

[0812 無記無記名 2019/05/17(金) 08:50:08.37 ID:6uUvudbP]

敷居が高いの誤用

[0813 無記無記名 2019/05/17(金) 09:30:40.83 ID:bfdy1FqP]

BIG3不要か
そういう考え方もあるんだな
俺は逆にBIG3+ミリタリー+懸垂を軸に適宜種目増やしていく感じだわ

[0814 無記無記名 2019/05/17(金) 09:37:33.48 ID:X5ebolSN]

>>813
ほぼ完結！

[0815 無記無記名 2019/05/17(金) 10:10:35.27 ID:Lo1LloAk]

>>808
背中鍛える人の必需品

孫の手

[0816 無記無記名 2019/05/17(金) 11:56:26.44 ID:zXp5WZkR]

重量への執着を捨てたら怪我が減って長期的にはデカくなったな
フォームって大事

[0817 無記無記名 2019/05/17(金) 12:20:31.20 ID:Lo1LloAk]

重量を追ってそれなりの重量を挙げられるようになった。だけど今は重量追うのをやめた

のプロセスが大事で、すっ飛ばして最初から高重量は必要ないという訳でもないと思う。

[0818 無記無記名 2019/05/17(金) 12:20:52.47 ID:jQFzuPYb]

>>813
その組み合わせやってるって奴チラホラ居るけどベンチと懸垂、デッドと懸垂、スクとデッドって食い合わせ悪くね？

[0819 無記無記名 2019/05/17(金) 12:23:14.04 ID:0McjxAYa]

BIG3重要視しなくてもよいと思うけど

最低限　スクワット160ｋｇ　ベンチプレス130ｋｇ　デッドリフト180ｋｇ

くらいはいつでも挙げれるレベルの奴が言ってくれ

[0820 無記無記名 2019/05/17(金) 12:27:09.37 ID:sr3/u7jL]

>>817
でも重量から逃げる奴は体もショボいよね

[0821 無記無記名 2019/05/17(金) 12:29:39.72 ID:OEOVPsvp]

>>819
甘い

S220B170D250挙がらなきゃゴミ
それでケーブルだのマシンだのダンベルに逃げる奴は根性無し

[0822 無記無記名 2019/05/17(金) 12:33:40.05 ID:R5o7vMGb]

>>813
おれはＢＩＧ３からデッド外して
ベンチ　スクワット　ワンハンドローでやってる

[0823 無記無記名 2019/05/17(金) 12:33:50.71 ID:iND8HlKp]

いつものオリンピアくんだが相変わらず行間よめねー奴だ

[0824 無記無記名 2019/05/17(金) 12:41:08.95 ID:Lo1LloAk]

>>821
まずは自身の動画投稿を

[0825 無記無記名 2019/05/17(金) 14:14:13.50 ID:V/b5ISKr]

>>821
それはさすがに地方ではチャンピオンレベルや

[0826 無記無記名 2019/05/17(金) 14:20:11.18 ID:nO3KyBWT]

デッドリフトやらない奴は逃げ
https://youtu.be/ua8oObEPptQ?t=573