ガチで腕相撲強くなる方法ない？

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 16:07:16.69

クラスにめっちゃ強い奴いるから勝ちたいです
あなた方なら知ってると思ってこの度スレを立てさせていただきました
腕相撲強くなる方法教えてください＿|＼○＿

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 16:11:55.81

握力鍛えて相手の拳砕く

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 16:16:40.66

腕肩ラインをロックさせる技術を学んで防御力アップ
相手の指のできるだけ上を握って攻撃力アップ

2019/04/11(木) 16:52:40.79

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

2019/04/11(木) 16:53:02.87

わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

2019/04/11(木) 16:53:26.21

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 17:05:17.94

握力鍛えろ
なぜかは知らんけど握力強い奴で腕相撲弱い奴はいない

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 18:24:42.37

サイヤマンの動画にでてた女子の日本チャンプが腕相撲は前腕筋だって言ってた

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 18:27:43.55

ワンハンドロ―ハンマーカールリストカール
アーム素人の俺が考えてみた

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 19:23:31.03

倒そうとするからダメなんだよ
自分の方に引くんだよ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 20:40:28.55

200キロまで増量しろ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 20:41:16.43

フォームで大分変わる

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 21:13:29.66

ドリアンロー

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 21:21:45.72

超ワイド逆手懸垂

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 21:24:33.31

前腕だろうな職場で毎日ハンマー振り回してる奴が超強い

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 21:31:38.10

豪傑さんにアドバイス貰えば良いよ
チンパンジー人間に勝てるように頑張れ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 21:43:46.28

手首細いとかなり不利だよね？スクワット、デッドでいうところの腹圧みたいな

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 22:25:30.21

アームレスリング道場で教えてもらえよ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 22:30:12.43

親指をバカみたいに鍛える
親指で指たてふせとか親指だけ引っかけて懸垂とか
チューブ使ったり色々

コントローラーを親指で連射しまくって神経が発達してるゲーマーは腕相撲メチャクチャ強かったりするぞ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 22:35:04.48

まあ、前腕と背中かな
あとは握りとフォームと力のベクトル学ぶこと

握力というより指

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 22:50:43.89

ごうりきさん！おねげえします
https://www.youtube.com/watch?v=-CHzvqKSDlc

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 22:51:15.58

あ、ごうりきじゃなくこうけつだったのかｗ
すまんｗ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 22:54:29.57

トップロールの実践編
https://youtu.be/AVmnc19pQUw?t=118
https://www.youtube.com/watch?v=ooriu5tCrds

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 09:19:08.46

腕相撲は相対なので基準がないので果てしなく鍛えろ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 09:46:15.11

全盛期で今までで一番強いのってゲーリーグッドリッジ？

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 09:57:53.29

右はボエボダ
左はデニス

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 14:02:08.90

>>19
ゲーオタきもいから死ねよ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 14:42:21.02

>>17
手首に筋肉なんてほとんど無いんだから不利ではない

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 20:00:10.26

>>19
クソがりのゲーマーの腕とかへし折ったるわｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 22:58:35.72

パラレルグリップ懸垂
パーシャルダンベルカール
パーシャルリストカール
実践

カールは高重量でガンガン重量アップ
台に肘ついて可動域狭いカールでいいよ
腕相撲の筋肉だからね

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 06:48:04.84

そいつに勝つためだけなら筋トレすればいいガチでやりたいなら腕相撲の教室に通えばいい

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 18:12:40.36

カールって守りの筋肉なんだが、ナローバーベルカールはいいらしい
ぼえぼだもやってた
つうか、ぼえぼだはガチでヤバイ
ディップス加重104kgでやってた

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 18:40:46.21

>>29
そういう問題じゃないだろww

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:35:49.17

マジレスすると、アームジム通え
アーム素人のアーム目的の筋トレはあんまり意味ない
アームは筋肉の伸縮の強さよりも、ホールドの強さが重要だから、それを理解しないと筋トレをしても無理とは言わないけど遠回り
文字で教えてもらっても強くはなれない

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:47:38.20

ダンベルフライって腕相撲に効果ある？

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 16:14:24.90

S腕クラブ行け！

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 22:22:46.26

アームジム行け→そんなもん誰でも知ってる上で質問や議論してるわけで・・・周回遅れのバカやアスペはどこにでもいるな

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 23:04:06.26

意味不明。アームジムには行きたくない
行かずに強くなりたいってわけ？

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 23:29:48.73

どのくらいの情熱で強くなりたいかにもよるだろ本気なら専門の教室やジムで習えばいいし素人よりもちょっと強くなりたいだけなら筋トレだけでもいいし

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 01:18:42.78

>>38
頭悪いってよく言われない？

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 07:06:51.95

>>38
ちゃんと文章も読めないのかな？
ここで聞いても強くなるのはほぼ無理って言ってるんだけど
そのうえで、本当に強くなりたいならジムにかようのが近道って言ってるんだけどな

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 10:01:19.11

懸垂1択

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 12:11:46.89

陰キャウエイトオタクあるある
アームジム行って大勢がいる前で雑魚初心者の烙印を押されて恥かいてまで強くなりたくない。
100恥かいて101強くなるならノーリスクで1強くなるほうが気分が良いし自尊心保てる

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 12:19:07.96

>>43
たしかに、アームやってるデブ、ガリ、ジジイに軽く倒されたら気分萎えるよな

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 12:37:05.61

https://www.animalnetwork.jp/ART.html

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 12:41:13.89

法螺吹きゲイリフターsalaこと勝田郷涙目

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 14:01:50.31

>>43
初心者に恥かかせるような道場に行く方が間違い

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 14:18:28.73

いや、恥かきに行くヤツが間違い。
なあ勝田郷w

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 14:28:58.08

腕相撲は意外と技術面が大きいからそれ相応の所で学んだ方が良いと思う
程々鍛える程度じゃあっさり細腕相手にやられるとか普通にあるからな

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 14:38:28.94

プレワ飲んで勝負すりゃー勝てんだろ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 17:40:44.65

懸垂1択

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:13:10.52

>>49
ある程度技術ないと、筋トレしてもどこに当てる力鍛えたらいいかわからんだろうにな
これの意味がわからんやつは素人

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:21:22.88

とりあえず懸垂やりこむことやね

**ｍNT** · 2019/04/16(火) 20:29:57.48

アーム経験者だけどやはり腕相撲が一番の練習になる
筋トレなんておまけ的な存在

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 10:36:55.79

懸垂て逆手の方がいいよね？

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 10:40:51.72

いいや、順手でいいよ
逆手もたまにやればいい
基本的には順手のがいい
腕相撲は腕を引き付けるわけだから
わかるよな？防御鍛えるなら逆手たけど
強ければそもそも防御にならない

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 12:50:50.52

わからん
広背筋使って自分のほうに引くってことだろうけど
どう力を入れればいいんだい？

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 15:49:53.42

懸垂はパラレルかオルタネイトが一番だよ
まあいろんな角度鍛えることは大事だからナロー順手、逆手とかいろいろやればいいよ
自分はオルタネイトで加重25kgでやってる

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 18:26:27.73

>>57
大丈夫限界までを3セットやってくれ
腕は伸ばしきらないようにアゴまで上げる必要ない
半年もしたら絶対にクソほど強くなっていくから

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 19:22:09.25

>>57
アームで大事なのは引く力じゃなくて保持する(固める)力だから、
アームを強くなる筋トレのためには伸縮繰り返すよりトップポジションでひたすら堪える方が理にかなってるよ
でもこれはアームの技術ないと無駄かもね

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 19:25:32.30

あとは親指の壁
ここを鍛えて強くしたらマジで強くなる
チューブ買って鍛えるべし

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 19:29:57.98

>>61
親指の壁なんて素人がやってもただ内旋動作だけで、背中にも引っかけられず結局中途半端な知識で終わるよ
中途半端な知識は怪我にも繋がるし、中途半端は一番弱い

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 19:35:26.34

素人同士なら肘と脇が開かなければ勝てるんだから
それ意識した筋トレと実戦しとけばぐんぐん強くなる

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 20:47:37.29

アームジム以外で強くなりたいなら、
リストカール
ダンベルカール
デッドリフト
懸垂あたりをやりこめ！
背中、二頭、前腕がかなり重要！
あと肩もけっこう重要だからダンベルショルダーかバーベルショルダーをやりこめ
これで並の素人になら負けなくなるが、
素人でも腕相撲かなり強いやつには勝てる保証はない

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 21:13:10.88

>>62
ど素人のにわか中途半端野郎登場(笑)
なにもわかってない雑魚w

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 22:31:38.52

>>63
なるほど脇閉じて肩下げて広背筋に力入れたまま自分の方に引きつける意識ということでよろしいか？

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 23:37:11.62

>>66
そうだね肘と脇を固める意識でいい。
俺の腕相撲対策鍛錬は
懸垂、ハンマーカール、シーテッドローイングだな。
普通の筋トレに重いものを耐えるパターンとか
3～10秒ガマンして保持するパターンとか色々工夫してください。

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 00:45:09.12

>>65
言い返されたら感情的になるんじゃなくて、自分の方が正しいと思うならどこが間違っているか論理的に相手を正した方がいいと思うよ
君の100％感情論の反論からは、残念ながら何も得るものはない

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 18:58:15.28

>>68
感情的になんざなってないが？そう見えたんだ？相当のバカだな(笑)そもそもまずおまえが論理的じゃないっていうねwすぐに論理的という言葉を使いたがるバカ。賢ぶりたいんだね(笑)

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 19:21:05.63

>>69
いや、>>65のどこに感情的じゃない要素があるんだよ(笑)
バカだの雑魚だの、そんな簡単な言葉で片付けるんじゃないよ
おれと議論するつもりがあるなら、おれの発言を引用し、第三者にも賛同を得られるような客観的な視点で話したまえよ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 19:23:07.54

そうだな、じゃあ、>>62のどこに間違いがあるのか、文章を引用して、論じてくれ
おれも間違いならそれに気づきたいから、頼んだよ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 19:24:29.21

もっと争え筋肉だけのパープリン

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 23:33:40.53

ハンマーカールがいいと聞いたよ。
とりあえず30キロくらいでやれるようになれば少しはましになるんじゃないか？

**ｍNT** · 2019/04/20(土) 23:35:18.27

だーかーらー
腕相撲は腕相撲をやるのが一番強くなると教えたでしょ

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 07:18:39.11

腕相撲は弱いやつとやってもなー
別にそこまで夢中になるものでもなく
ふとした時にやって強い！くらおでええわけで

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 07:21:13.05

>>75
まあ、気持ちは分かるわ
だからこそ、素人は力が同じでも才能でかなりの差がつくんだと思う

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 07:25:03.83

>>75
ほんそれ
なのでジムまで行くとかないわ

**ｍNT** · 2019/04/21(日) 11:54:13.02

筋トレしてる奴でも俺に勝てる奴はなかなかいない
そういう奴は自信あるようだけどだいたい勝てる

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 15:08:49.87

俺も挑まれるけどほぼ勝てる
20代以降は3度負けたが
その他は腕自慢？150人くらいとやって外人も20人いての結果だ
素人最強を目指したい

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 15:29:35.19

そういうやつが月一くらいでうちの道場来るわ
そういうやつは続けると半年で見違えるくらい強くなるから、センスあるんだと思う

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 20:15:55.94

懸垂２週間毎日15回やったら全く歯が立たなかったやつに余裕で勝てた

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 21:09:33.92

ダンベルカールで鍛えれば大体の奴には勝てる

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 00:59:00.31

ワンハンドのネガティブ懸垂は実際かなりいいトレーニングだよな
でも固定して倒すのはまた違う筋肉だから面白い

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 08:42:51.65

>>70>>71
感情的になって連投してやがるwまさに論理破綻w
はい論破w
バカは絡むな(笑)

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 13:05:13.84

>>84
>>62のどこに間違いがあるのか、文章を引用して、論じてくれ
おれも間違いならそれに気づきたいから、頼んだよ

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 13:33:56.82

>>84 >>85
ちょいと君達に訊きたいのだが、前提は草腕相撲なのか？それとも競技腕相撲なのか？

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 17:47:28.88

>>86
何にたいしての前提と言ってるのかわからないからなんとも言えないが、対象にしてるのは君が言うところの草腕相撲だよ

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 18:18:45.20

腕相撲のテクニックって簡単だよな
わざわざ習う必要もない
誰でもできる

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 18:24:04.89

そうだよな
おれもまさに今それを言おうと思ってたわ

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 19:15:52.35

お金にはならんしな
Ｅスポーツはお金になるからやる価値あるけども

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 19:17:46.02

>>90
たしかに

**ｍNT** · 2019/04/22(月) 19:18:48.86

テクニックが簡単とは思わないけど男なら自分が強いのか弱いのかわかってるよね
自分が100ｍ走速いのか遅いんかわかってると同じようにね
だから金にならん割にレベルは高いと思うよ

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 19:19:40.92

もしも金になったとしてもそんなの一握りの人間だけだな

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 19:21:21.61

>>93
そんなのどの趣味でもそうだろ

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 19:24:26.12

>>94
Eスポーツはお金になるからやる価値あるって言った人に対してだよ

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 19:39:29.91

>>95
ごめん

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 23:27:03.05

テクニックは簡単だけど特化した筋肉の鍛え方とかはある
でもアームレスラーになりたい訳じゃないしなw

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 23:58:05.61

そもそもテクニック抜きにしても腕相撲がちの人は強いけどね。
まず動かない。

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 23:59:30.44

ホラ吹きよりは強いな

**ｍNT** · 2019/04/23(火) 00:07:29.16

ひょろいのなら相手が両手でもだいたい勝てる

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 23:15:45.28

自己主張強い人って嘘つきイキりしかいないよね、ふしぎ

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 23:56:57.30

不思議じゃないでしょ必然よ

**ｍNT** · 2019/04/24(水) 00:01:11.66

筋トレヲ勧めてる時点で雑魚だろうなと想像出来るよ

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 00:05:23.04

>>101
正に法螺吹きゲイリフターsala勝田郷そのものだな

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 21:49:42.67

>>100
両手を倒すのは意外と簡単なんだよな
わざわざ両手の力を受けないで片手だけを攻めるとか
具体的には相手の親指を攻めたり

両手使ったらテクニック抜きで単純に2倍強くなるわけでもないから
わざわざテクニック使わないでも勝てるけど

**ｍNT** · 2019/04/25(木) 22:44:23.05

簡単だとは思わない
相手の拳を動かすのに机に肘ついてる形は力の入らないものだし
真横から引いたほうが力は普通に入る

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 23:58:08.43

>>106
すまん
おれアームレスラーなのだわ

上手く説明できないが
メイン腕を右とした場合相手の左手のサイドアタックを避けるイメージで
相手の手首側(普段よりも下)に手首を巻き付けるイメージでやれば左手を無効化できる

まあ噛み手がある程度出来ないと意味ないけどな

**ｍNT** · 2019/04/26(金) 00:01:12.41

アームレスラーは俺ですら経験者だからな
しかも都道府県二位ｗ

俺は当たり前の話をしてるだけだからな

**ｍNT** · 2019/04/26(金) 00:04:14.36

重い引き戸を開ける時にアームレスリングのような腕の形ではあけない
なぜなら力が入らないから
肘は下向きでなく横向きのほうが良いのは園児でもわかるぞ

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 00:06:03.21

そうなんだ
なら対素人前提なら両手を倒すのは簡単なのはわかるはず
経験者同士なら多分君の意見が正しい

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 15:43:39.54

わしは今リストカール32.5kgだ
とりあえず40kg目指してる
加重懸垂、加重ディップス、ワンロー、ベントロー、バーベルカール、チューブでバック&サイドプレッシャー鍛えてる

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 21:02:03.12

またミナトが負けたのか

**ｍNT** · 2019/04/26(金) 21:14:51.27

ネット上の勝ち負けなんてどうでもいいけど
腕相撲で負けるのは悔しいと感じる

というかネット上で負ける事あったっけ？

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 21:33:14.12

有名な荒らしなんだから構うなよ

**ｍNT** · 2019/04/26(金) 21:50:53.01

荒らしは出会ったらすかさずボコっておかないとね

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 18:33:44.42

俺が今まで負けた相手は3人だが
手のひら分厚く、指も太い、前腕は全員が自慢の太さだった
腕はやはり長いほうが有利だが前腕めちゃくちゃ強いやつばかりだな
懸垂(荷重含む)とハンマーカールだけでもいいが
他にも腕立て伏せとか腹筋ローラーもやってれば強くなる

**ｍNT** · 2019/04/29(月) 18:38:05.64

井の中の蛙は大会に出て体感してこい

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 18:41:52.53

大会に出ようと思わない
腕相撲に本気というのはなんかカッコ悪くないですか？
腕相撲も実はめちゃくちゃ強いやったら負けないくらいでええのですよ

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 18:41:55.48

むしろハンマーカールはやってない

**ｍNT** · 2019/04/29(月) 18:43:32.29

試合でない腕相撲なんて実力差があるものだから
相手に自由に握らしてやるけど自由に握らせる事によって負けそうになることもある

つまりまともな勝負でないということなんだよ

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 18:50:26.16

実は私も最近はワンハンドローが多くなってます
しかし腕撓骨筋をきっちり鍛えるにはハンマーカールもええと思うですね
競技志向の人は競技をしている自分が好きなのと仲間がそこにいるから楽しいわけで
私からすると競技はしてないけどむちゃくちゃ強い
コカ・コーラのあんちゃんとか電工とか大工とかでええんですよ
まあ私は単なる無職のトレーダーなんだけども

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 18:52:51.25

腕相撲に強くなるトレーニングとして
懸垂が挙げられることが多いけど、
ローイングはそれほど聞かない。
ローイングもやった方がいい？

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 18:54:33.78

・・・と思ったらワンハンドローやってる人がいたw

**ｍNT** · 2019/04/29(月) 18:56:44.84

ワンハンドローは30キロとか40キロぐらいまでしかないからね
負荷が軽すぎる

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 21:02:45.27

ワンハンドローはスミスマシンで50～100㌔でやるとええですよ
スミスのベンチが稼働型のベンチであれぱ
逆くの字にして反対側の手と足を置いて引く

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 23:59:37.33

ワンハンドシュラッグじゃねーの？

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 04:57:47.34

並行なワンハンドロー～45度ワンハンドローまで出来ますよ。
あとスミスマシン使った肩のトレーニングも良いです
片側ずつやるととてもよく効きます

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 16:16:46.58

ワンローは80ぐらいでやってたが
ロングシャフトがないからできないってこと？
なら買うか作ればいい
俺は作った

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 17:15:31.05

いや、スミスマシンのワンローで充分です
正直重いと腰にも来てしまうわけですが
30~45度くらいまでバリエーションも付けられるし準備も片付けも楽だし
昔はダンベルを十字にして2つもってやっていたがスミスでやるのが1番
120だって130だってすぐにやれるんだから細かい調整もできるしな