今朝はジムで2時間4分合計21セットトレしました。
最高の精神状態でパワーラックからスタートしました。
バーベルベントロウ95kgはヘソのベルト部分にバーベルがガチッと当たるまであと4cm足りなかったのでハーフレンジでした。
90kgからは全セット全repヘソのベルト部分にバーベルがガチッと当たるまで引き切る厳密に完全なるフルレンジでできました。
70kgとかは最初のセットにやれば20回くらい高速フルレンジでできますが、
今日は100kgと95kgと90kgと85kgで10セットもやっていたので、消耗していたので、
80kgからは全rep完全なフルレンジは維持しましたが回数は無理でした。
今日はバーベルベントロウを極限までやり込むつもりでいたので、
ベントロウ合計15セットで全身の筋肉のグリコーゲンの98％ほどを燃やし尽くしてしましました。
バーチカルニーレイズはいつもは高速で50回できますが、
身体に糖分が残っておらず10回3セットのみでした。
ベンチプレスは身体の姿勢のバランスのためにやりました。
今のところ身体の関節はどこも痛めてなくて脳以外無傷の完璧なコンディションです。
今日はトータル3500kcalの予定です。

今朝の起床時の体重測定
40歳 169.0cm 64.45kgkg 11.9%

・【バーベルベントオーバーローイング】
（パーシャルレンジ）100kg12回
（ハーフレンジ）95kg4回 95kg5回 95kg6回
（フルレンジ）90kg5回 90kg4回 90kg4回
（フルレンジ）85kg5回 85kg5回 85kg4回
（フルレンジ）80kg5回
（フルレンジ）75kg5回
（フルレンジ）70kg6回
（フルレンジ）65kg6回
（フルレンジ）60kg7回

・【バーチカルニーレイズ】
（フルレンジ）10回 10回 10回

・【ベンチプレス】
（フルレンジ）25kg5回 25kg5回 25kg5回