ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ73
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ダンベルだけ。バーベルもあるが、スタンドがない。フラットベンチはある。アンダーグリップなんて効果あるの!? 水曜に85×5×5出来たから今日100kg挑戦したら上がった
調子付いて102.5kgと105kgも挑戦してなんとかクリア
でもちょっと尻浮いたかもな。100kgは大丈夫だと思う
怪我とかもあって3年くらい95kgで停滞してたセンス0だけどフォーム見直したら案外あっさりいけた
でも今日から減量するからすぐ戻ってくると思う 今日から世話になるでぇ！
しかし今日から少し減量するからしばらく更新はできんやろなー >>289
これはリーチの長さも聞かないと参考にならないね 身長170センチ前後の平均的日本人体型だったらラインに小指がいいって山本先生が言ってたぞ 自分は中指かけてるな
理屈はわからんがなんとなく持ちやすい位置なので 77 .5×５回×2セット
80×1回
75×５回×2セット
70×５回
60×15回
90くらいいけそうな気がした >>294
90はちょっと前に上げたことあるんだが、減量始めてから上がったことなくてさ ずっとナロー気味にやってて
久々にワイドにしたら手首痛くて数こなせない…
昔はワイドで100挙げられたんだが… >>296
パワーリフターやベンチプレッサーみたいに可動域狭めるのが目的ならそりゃワイドの方が良いけどな >>296
ベンチ豚は可動域狭めるために広く持つよな
筋肥大狙うならどうするべきか分かるだろ？ 85kg×10回できたから100kgやったら上がらなかったんだが
やっぱり日頃からMAX上げる練習しないと駄目なのかね 81cmラインに指かけると肩が痛いからフォーム変えたらラインに少しかからないくらいの手幅になったわ リバースグリップダンベルベンチプレスやってみたが、胸上部に効いたのかどうか全くもってわからん。ジロンダ式ディップスもやり始めたから期待したい… 尻浮いたらアウトですか？
80でも尻浮かさなきゃ上がんないんですけども 公式試技ではなくて趣味なんだから自分の基準でセーフならセーフだよ
まあ8割方の人は尻が浮いたらアウトという基準でやってると思うけど
胸でバウンドは半々ぐらいだろうな（バウンドはさせないけど止めナシ）
止めアリまで基準に入れて公式ルールでやってる人となると少数派だろう そうですか、尻上げで95までは行ったのですがまた80からやり直したいと思います 自己満足でいいなら何も言わないけど
ケツ上げでやってる人は人にベンチプレスの重量言うとき「ケツ上げで○○kg」と言うべきだと思う >>308
肩も痛めにくくなるし、競技者じゃないんだから問題なし。
尻上げでもガンガン重量伸びてけば筋力つくよ。
手幅は何センチだ！これはこうだ！とか絶対じゃないから。
自分の体型骨格にあった一番やりやすい形ならそれが一番なんよ。
150以上でセット組んでる人の苦労重ねた意見とかは別だが、変に半端な重量のやつほど決めつけて押し付けてくる傾向あるからそんなのアドバイス程度に聞いとき。 というかケツアゲで上がる原理ってどうなってるの？
俺は最後の1レップでオールアウトするときに使うんだが
胸につけるまではケツを付けて挑戦して上げきれなさそう
だったらケツを浮かす…というか最後の力を振り絞ろうと
するとケツが浮く。
この場合って可動域も狭まってないと思うんだが、
一体どこから力出てるの？
脚？ ケツ上げたほうが下半身の力を導入できる。そもそもベンチプレスはコンパウンド種目だから大胸筋だけで上げているわけではない
よってケツ上げは正しいやり方のひとつ。ケツ上げは駄目という人は競技の世界に行ってください。 人間の身体って、体に対して真横や上に押すより真下に押したほうが力が入るから
ケツ上げた方が力が入りやすくなる、と思ってた ケツ上げはブリッジの練習にもなるし正式なフォームでやるよりも重い重量扱えるから高重量に慣れるという意味ではがんがんやっていいってベンチプレスの世界チャンピオンの人が言ってたで 要はウエイトトレ目的でやってんだから競技に準じたフォームで80キロよりケツアゲやバウンド使っても100キロ上げるほうがトレーニングになるってことだ
目的は筋トレであって競技で勝つことではないからな 自分は尻が上がるので人が尻上げてやっててもどうとも思わないのですがここを見ていると尻上げはパーシャルだみたいな目で見られてると感じるので上げないほうがいいのかなと思ってしまいました
でも確かに肩を痛めにくいというメリットはものすごく大きいとも思います
怪我防止のためにもやっぱり多少ブリッジでお尻が浮いてしまってもそれで継続していきたいと思います
ありがとうございました 俺はけつあげもやってるよ。けつあげブリッジでやると重量挙がるし大胸筋上部に入るしトレーニングとしては最高だよ。
やってみなよ！ 競技として競い合うのであればルールは必要だけど
個人のトレーニングなんだから好きにすればいい セーフティが胸板とほぼ一緒の位置に来るからベタ寝だとボトムでガツガツ当たって邪魔
⇨ブリッジでセーフティより僅かに胸を高くして、ボトムは胸に当たったら押し返すって流れでセットこなしてる。
毎回補助頼めばセーフティ一を一段階下げてベタ寝でやるんだけど小心者で気が引けて出来ない >>322
確かに知り合いのいつもケツ上げでやってる人は下部が発達してるな ケツ上げはレッグドライブの練習になるからいいらしいね
俺はやらんけど 補助してくれる人間がいない状況なので、限界まで攻められない
そのせいか90ｋｇでもう半年停滞してしまってる >>327
80キロ10回をとりあえずクリアしよう >>327
いよいよ攻めようかという時、パーソナルをスポットで頼もう
その辺は節目節目に臨機応変にやると伸びるよ
金をケチりまくると停滞するのは仕方が無い パワーの人みたいにみぞおちの辺りに下ろして肩の真上に挙げたら肘の負担がかなり減った(^^) 去年暮れから意欲的に85から上げて今やっと97.5まできた
次100チャレンジ ベンチプレスって90超えたらなかなか上がっていかないよな？
それまではどんどん重量上がってたのに >>335
ダンベルとかもやってないならたいしたもんだわ デブじゃなくてスポーツ経験もないなら相当すごい
本当ならね 女子じゃなかったらこれベンチ100kgとか簡単なんじゃね？ >>339
デブか勘繰られて話逸らしてるのおもしろ過ぎんぞ >>333
俺なんてセット重量55キロくらいでもけっこう伸び悩んでいたぞ
max60くらいまでは一気にいったが
でもじりじりと伸びて今は120でセット組んでる
諦めなければ100キロは絶対いける
いやもっといける 100ポンドの間違いの可能性もあるな
しかもフリーウエイトじゃなくてチェストプレスマシンとか
俺の知り合いが同じようなこと言っててそのペラペラの胸じゃ無理だろって聞いてみたらそれだったわ 初ベンチ100とか体重100の柔道部とかしか無理じゃね？ いや本当にバーベルの100kgだよ
きちんと自力でラックアップしてきちんと胸で2秒止めて尻も浮かせず上げて上げた状態でも静止してからラックに戻せたよ >>342
120㎏でセット組めるやつがなんでここにいんだよ バカだから100もあがらないんだってさ
293 名前:無記無記名 :2019/05/22(水) 11:03:13.41 ID:hTDmBS3R
>>292
俺はむしろ逆だと思う
頭が悪い奴は100未満や100あたりや120あたりで停滞する
頭が悪い奴は自分の練習方法を改めないし、ジムに週３とか来てるのに意味ない練習ばかりしてるから時間の無駄
はっきりいって才能なくても140くらいなら練習内容を工夫したり、フォームをいろいろ改善するから挙がるようになるからな
そんな頭が悪い奴は勉強も仕事も出来るわけない
だから低レベルのトレーニは低所得の傾向ある
パワリフの有名選手は高所得者が多いぞ
俺は有名選手よりかは全然レベル低いが仕事は精神科医。 >>346
それはすげーな！
ほんと才能の塊だわ！
参考にしたいからスペック(身長、体重等)教えてください！！ 現実的に考えて
体重100kg前後以上
腕立てやディップスを途中加重しながら数年やりこんで筋肉つけたやつじゃないと無理だよ
じゃないと初ベンチプレス100は物理的に不可能たから >>350
いいや、フカシじゃなく本当に初めてベンチやって100kgだったよ 185以上で体重100キロとかなら力仕事してたら挙がりそうだけどな >>353
身長はジャップ社会では高めでまぁ柔道かじってたけど強い方ではあったかな あーあと80kg3回しか出来ないのに100kg上がるんだけど何故？ とりまえず150kg上げるのにどれぐらい時間かかるもん？ >>359
ガイジ学級じゃなかったし計算出来てるよ(^_^; >>360
80が3回限界で100は挙がらんしなぁ。
シャフトは胸まで降ろしてる？ >>361
自力でラックアップして胸までおろしてバーつけて2秒数えてあげてから静止させてラック？(置くやつ)してるよ >>362
けつあげはしてない？
稀に初めてで100挙がるのもいるだろうけど
80が3回しか出来ないとかが不思議やなぁ。
あと150はやってみないとわからんで。
普通100超えたら年に20も増やせたら御の字やな。 結局体重教えられないホラ野郎か
ベンチ初めてのくせにラックアップやら２秒静止やらよくご存じで
あえてラックアップを自力でって言ってるのとかホント胡散臭いわ
いっぱい釣れて良かったね
解散 人である以上初ベンチ100は100に近い重さを経験してないと無理やろ まぁ本当ならYouTubeとかインスタにあげるよな
そのほうがバズってきもちいいし
こんな場末のとこでイキってるのはお察し そう言えば前置きチェストプレスで120×10までやり込んで
初ベンチ100挙がったと言うやついたなw >>367
>>336
>>337
>>338
>>349
とりあえずこれ↑答えてやったら？
肝心なことこんだけスルーしてたら疑わない方がおかしいと思うけど 身長は正確に182
スポーツは柔道かじってたけどぼちぼち強かったかなぁ
ダンベルもやったことないよ
とりまえず筋力才能ありそうだからやってみた
140kgは潰れてしまったよ やっぱりデブだったか
体重こんだけあったら上がるもんなんだな やっぱりデブじゃねーか
100kgの後140kgとか無茶苦茶だし
体重だけは本当なんだろうな >>376
そのサイズで柔道やってたなら直ぐに信じたのに何故言わない
ベンチプレスって体重がかなり影響するから、体重くらい言わないとね １８２ｃｍ１１３ｋｇってプロレスラー並みの体格でしょ
自重の腕立てで鍛えていたら、初めてのベンチで１００ｋｇとかありえるね
うらやましいけど、服が無いだろうから生活は不便だろうね それでも、普通は100挙がらんから。
自信もってええで。 むしろそんだけスゲー体格で何で今まで筋トレやらなかったのか
ちゃんと筋トレして柔道続けてたらいい線行ってたんじゃないか
技術的に下手でもパワーだけで勝てそうなぐらいに恵まれた体格だろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
