ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ73
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>949
シロウト？
６０kgの体重で100上がるくらいならこんなスレは立たん
経験上、最低７５キロの体重は必要
もっともベンチオンリーの上だけ鍛えのベンチ豚は別だが >>953
俺ウェイト60ちょうどでMAX95だから納得かも。
ここから伸ばすのに四苦八苦してて筋持久力を鍛えながらウェイト増やす努力してる。65kgになったら100に挑戦するつもり。体脂肪一桁だから恐らく筋肥大は多くは望めないレベルになってると感じてる 100kgごときで体重なんか言い訳にしてたら恥ずかしいぞ。
頑張れや。 カネキンジムのレイチェルは63kgだって。
プロポーションよくするにはある程度体重必要だわな。 身近にも64キロくらいで120上がるやつがいるな
国体出るくらいだからポテンシャルが高い 試しに100kgやってみたら6rep挙がった
パーシャルで 手首痛めて三週やってないし一週間風邪も引いてた
すんごいモチベ下がってる
どうしたらいい？ ベンチプレスやるとやたら肩甲骨が痛むんだけどフォームが悪いのかな？軽めのダンベルプレスやらでフォーム気にしながらやってみたりはしてるんだけど結局自分じゃ正解が分からん >>964
僧帽筋中部とかなさすぎると骨が当たっていたい時期はあったな 100あがらない貧弱同士でアドバイスしあってても無駄だと思う 70キロぐらいはないとベンチ100キロは厳しい
（パワーフォームではなくて脚トレもやってる前提）
60キロ前半でクリアできる人はセンスがあるね
凡才ならパワーフォームで無理矢理上げるか脚を犠牲にするかしないとな センスといえば深夜NHKでパラパワーリフティング72kg級の日本チャンピオンが出てた
44歳でバイク事故で片脚失うまでベンチの経験全く無く入院中に貰ったパラリンピックの本を読んで競技始めようと決意
ベッドの上で腕立てや腹筋を毎日200回以上やって入院中に抜け出して最初に出た大会で136kg上げて優勝
46歳で今の自己最高175kgで東京五輪の目標は200kgだと
見た目にビルダーのような威圧感は無いんだけど脱いだ時の鳩胸は凄かった 95kgを1レップ、85kgを5レップというところまで来てたんだだけど、
肩が痛くなってきて、80kgを5レップがぎりぎりレベルになってしまった。
肩を痛めないためにはフォームが1番大事だと思うけど、肩トレもやったほうが
いいかな？
以前はやってたんだけど、すべてをベンチプレスに集中させたくてやらなくなった。
以前はダンベルショルダープレス20kg10レップくらいだったけど、今日久しぶりに
やったら14kg10レップだったｗ ベンチプレスに集中させても100kgあがらないんだ
へ～w 体重が、７５以内で挙げたら才能
俺は７６で挙がってた
今、体重７３でベンチ９０
才能の有無は猫と虎くらい差が出る >>972
体脂肪は２２くらいな
これより減らすとショボガリ並みまで落ちる
以前、６３キロ体重にしたら、８０が挙がらず助けてもらったことある 体重64でベンチ85
二年くらいやってるから、しょぼい >>973
ベストは７８キロでベンチ１０４
さすがにぶよぶよ体で嫌だった 92がやっと頻繁に挙がる様になって来た
今月95挙がらんかな 身長にもよるだろ
180で体重60でベンチ100はきついぞ
そもそも肉がなさすぎ >>972
体重が75以下で～
これ何処が情報源なのよ？ ほかの部位もトレしてるかでもだいぶ違うと思う。
おれは腰と手首を痛める前は全身やってたが、体重68ｋｇでマックス95。
今はベンチオンリーになり、64ｋｇでマックス95。
ベンチオンリーでも60ｋｇで100いけたらけっこうすごいと思う >>979
ベンチだけで他の部位は一切やらないの？胸と肩の前側だけ肥大した身体になってるのか？ >>980
うん。
デッドやスクワットは当然できないんだけど、チンニングやレッグプレスですら
続けていくと腰が痛くなる。
それとダンベルプレスで手首痛めて、アームカールも続けると痛くなる。
これまではどちらかというとボディメイク目的で筋トレしてたけど、
どうも難しくなってきたので、目標を変えた。
100ｋｇ達成するころには腰も治ってるんじゃないかという淡い期待もあるので、
そしたら全身したいんだけど。 チンニングですら腰痛くなるって半分障害者だろ
筋トレやめてウォーキングでもしたほうがいい モチベ維持のためにベアフット系の靴買ってジム行ったらMAX更新できたわ
モチベ大事だな >>981
なんかフォームとかやり方に問題ありそう。
ボディメイク目的なら正しいフォーム身につけないと。
うちのジムでもヒョロガリが無茶苦茶でフォームでやって全然成長してないからな。 体脂肪10%くらいで85×7で換算上は100だけど体重は今64くらい
トレは全身まんべんなくやってる
でも脚はざこいからどうなんだろね >>953
大阪のサウナグランシャトーの支配人は59kgで219kg上げる >>986
フルギアならフルギアって書かないと
知ってる人ばかりじゃないんだからノーギアと勘違いされるだろ >>987
あと一ヶ月したらまた増量チャレンジだ
前回は体重７８キロにしたが次は８０に持って行ってベンチ108が目標 >>989
今は１００以下
体重７５キロ台だとどうしてま落ちる >>977
180 60だときついだろうな
170前後でベンチ100なら余裕
いや100よりもっといける
ベンチ100なんかその程度 ﾜｯﾁｮｲ 3f44-uHN0 [42.148.239.132] > 971 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f44-uHN0 [42.148.239.132])[] 投稿日：2019/06/23(日) 16:35:19.59 ID:cej3WPeP0
> ベンチプレスに集中させても100kgあがらないんだ
> へ～w このスレッドは１０００を超えました。
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