自重トレーニング Part59

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 20:46:03.71

筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
自重トレーニング Part58
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550388411/

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 00:04:02.44

>>848
NG回避に手加えてる時点でお察し

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 00:08:29.75

僻み妬みより内容で勝負出来る様になると良いと思うよ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 00:34:28.27

とりま書き込みすぎじゃろ？

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 00:36:47.68

負荷が軽いハイレップなので1000レス以内余裕

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 00:58:47.15

ウゼーから死ね！

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 00:59:15.52

おまえにはNGにする選択肢があるんだぞ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 01:03:05.22

てめぇが自殺する選択肢を忘れんじゃねーよ。

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 01:07:16.16

自殺ってする理由もないしするチャンスもないね

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 01:08:06.23

俺に絡んでくる奴って自殺というワードを良くするやつがいる
心に余裕のないやつなんだろうなと思ってみてるよ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 01:24:06.47

mNT←こいつはリアルに発達の構ってちゃんだからみんなシカトで

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 01:36:35.34

発達でもなんでもいいけど筋トレの技術や知識面において飛び抜けてる事だけは理解しよう

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 01:37:49.10

発達障害だから俺の書き込みを理解出来ない奴がいるからな
自分が発達障害だからって俺まで巻き込まないで欲しいけどね

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 03:20:37.79

全員NGネーム入れとき

ｍNT

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 03:21:43.43

>>862
お前絶対雑魚やろ？
体ショッボｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 03:23:41.13

カリカリ書き込みまくるのは多動症？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 04:09:35.70

今日も指筋鍛えるぜぇぇ
レス打ち10000文字3セット
インターバルは無いぜ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 06:56:23.11

>>800
↑
これなんだが
2時間残業だと家帰って筋トレしてプロテイン飲んで風呂入って飯食ってすぐに寝る時間でまた寝る前にプロテインってキツくないか？

仕事してる奴らはどうしているの？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 07:09:31.11

またデブが暴れてるのか
デブ板にお帰り

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 07:43:51.21

169センチ78キロのどこがデブだこの野郎！

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 08:05:52.93

伸びてると思ったらまた頭の悪い奴が頑張って荒らしてたのか

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 08:19:03.70

俺も今日は腹筋やるかな
最近やってないわ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 11:03:04.22

懸垂　ディップス　ブルガリアンスクワットをサーキットにして、3セット毎日やったら、
2週間で、ベルト１つ縮まった
これが今までで、一番効率がいい
　

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 11:57:47.12

>>774
伸ばす方向を工夫することだな

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 13:45:05.74

>>872
オーバートレーニングにならないの？
記録伸びてる？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 14:05:24.04

>>872
懸垂は翌日の筋肉痛で死ねるだろ
そういや俺は20kg太った時もベルトの穴は変わらなかったな
パンツのウエストも

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 15:04:19.60

>>875
マジで？
でもどこが20kgも太るの？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 16:30:40.50

懸垂で荷重するときどうやってるの？
パワーベルトに自転車のわっかの鍵つけてそこにプレートつけてるって聞いたことはある

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 16:44:34.14

>>877
ディッピングベルト

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 16:45:56.84

ランドセルに砂場の砂詰めてやる！

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 16:48:37.45

ランドセルおじさんって晒されちゃう

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 16:52:09.49

金色のランドセルだかね！

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 17:20:18.20

>>872
スーパーセットやトライセットは
ファットバーンにも良いね
下半身を入れると限界までやるのが難しいけど

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 17:58:51.42

昨日プッシュアップ色んな種類で行ったんだが、広背筋のあたりも筋肉痛なのは、肩甲骨を寄せすぎなのかな。
伸縮で入る刺激は筋肉痛になりやすいな。

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 18:03:26.65

肘を内側に絞るようにプッシュアップすると広背筋が筋肉痛になったりすることはあったな

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 18:06:49.70

スーパーランドセルセットとは

小学校に侵入し童心に戻り奇声をあげながらトレーニングすること
周りからは白い目で見られます

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 18:47:11.08

>>800
たんぱく質の代謝に関わるのは主に腎臓だし
たんぱく質の大量摂取が危険というのも
腎臓にすでに問題がある場合で腎臓が健常者なら
1日に体重の数値×3g程度の摂取なら問題はない
というのが今の科学的な見解

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 18:47:49.64

↑>>841

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 18:57:00.75

ID:iO3vXN6u

こういう間違ったことを書く馬鹿ってわざと間違いを書いてるのかな

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:04:25.19

>>877
重しつけて荷重とか言い出す奴がいるが面倒臭すぎるから現実的ではない
片手懸垂を目指すのが現実路線だろ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:07:25.91

>>889
え？片手懸垂の前に加重が先だろ？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:10:41.90

片手出来る奴は両腕何回位なんだろうな
嘘つきしか居ないから、具体的な話０

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:21:00.39

>>888
反証したいならエビデンスをどうぞ

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16509933
Dietary protein restriction benefits patients with chronic kidney disease

ノバ・サウスイースタン大学の実験
1日のタンパク質摂取を3g/kg以上という
高タンパク食を1年続けた結果だが
腎臓の機能に全く問題なし
コレステロールや中性脂肪も問題なし

http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/43411/1/WHO_TRS_935_eng.pdf
WHOも腎臓に問題ないの健常者なら
多くのタンパク質の摂取は問題ないという見解

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 19:26:11.55

>>892
たんぱく質を摂りすぎると肝臓の数値で引っかかるという当たり前のことをおまえが知らないことが敗因ね

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 19:28:39.26

当たり前のことを知らない馬鹿に対してエビデンスとかアホかとｗ
義務教育で習うレベルの一般常識なので当たり前のように知っていて欲しい

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:40:32.14

＞たんぱく質を摂りすぎると肝臓の数値で引っかかるという当たり前のこと

で、具体的に体重あたり何kgのたんぱく質を
取れば有意にリスクが上がるのかという
エビデンスを教えてほしいんですが？

ちなみに肝臓病の専門家のビクター・ナバロ博士は
肝臓へのリスクのあるサプリにプロテインは上げていない

https://aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/hep.27317
Liver injury from herbals and dietary supplements in the U.S. Drug‐Induced Liver Injury Network

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 19:41:47.54

>>895
おまえはなぜたんぱく質だけにこだわる？ｗ
やっぱり物を知らない馬鹿はどうしょうもねーな

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:46:57.52

>>896
エビデンスが出せないということは
反論できないので誤魔化して逃げます
という事になるがよろしいか？

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 19:47:58.66

ここまでヒント出せば何が必要か馬鹿でもわかるだろ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:48:58.93

>>895
たんぱく質の過剰摂取は肝臓、腎臓共に負担がかかるよ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:51:22.82

だからＥＡＡで摂ればいいじゃん　バカなの？おっさん

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:56:39.22

>>899
肝臓よりたんぱく質の負担のかかりやすい腎臓でも
3g/kg以上でも特に問題はないのでこれ以下の摂取量だと
プロテイン以外が原因の可能性が高いだろうね

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 20:00:30.13

やべえなこの馬鹿

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 20:08:55.08

腎臓、肝臓のダメージならプロテインより精製糖の方が
遥かに過剰摂取しやすいのでそちらを注意した方がよっぽどいい
プロテインはむしろ不足の方が問題になりやすい

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 20:11:33.44

プロテインの不足が問題になるのは食が細くなった高齢者の場合が圧倒的に多い
ハイプロテインで長寿になる例はないと思うよよ
ハイカーボで長寿の例は沢山あるけど

まあとにかくおまえは情弱だから書き込むな

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 20:26:51.43

大前提として腎臓が健康な人間が高たんぱく食で
実際に腎臓にダメージが出たという科学的な
データがほとんどない

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16509933
Dietary protein restriction benefits patients with chronic kidney disease

そもそも検査のGFRの数値が腎臓のダメージと
あまり関係がない可能性が高い

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767/
Dietary protein intake and renal function

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 20:28:59.25

>>898
分からないので教えて下さい

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 20:28:59.40

腎臓の話は誰もしてない

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 20:37:56.35

>>906
ビタミンB6も不足しないようにとろうってのはよく聞く

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 20:38:52.24

肝臓へのダメージは主にアルコールの代謝だから
プロテインより飲酒量を減らした方がいい

>>895のビクター・ナバロ博士によるとサプリでは
食欲を抑制するダイエット系のサプリ、
テストステロンの促進などホルモン系のサプリは
肝臓への負担が大きい

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 20:42:07.71

> 肝臓へのダメージは主にアルコールの代謝だから

筋トレと高蛋白とアルコールの3つがそろうと肝臓に負担掛けまくりになる

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 20:48:30.87

アホウの脳内ではプロテインで肝臓障害を
起こすんだろうがｗ

http://physiqueonline.jp/health_care/page6335.html

このようにタンパク質の摂り過ぎは内臓に負担をかけたり、
余計な体脂肪を増やしてしまったりする可能性が理論上は存在します。
しかし実際問題として、超大量にタンパク質を摂取しても、
腎臓にもともと問題のある場合でない限り、特に健康問題は生じません。

厚生労働省も栄養所要量を算定する際に、こう言っています。
「タンパク質の耐容上限量は、タンパク質の過剰摂取により生じる
健康障害を根拠に設定されなければならない。
しかし現時点では、タンパク質の耐容上限量を設定しうる明確な
根拠となる報告は十分には見当たらない。
そこで、耐容上限量は設定しないこととした」。

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 20:54:01.67

ハードな練習を繰り返していると食えなくなる
特にたんぱく質を食いたくなくなるしたんぱく質を沢山食べると疲れる
これ肝臓が影響してるんだよ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 21:39:10.15

※個人の感想です

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 21:40:38.90

肝臓が疲れちゃうってのはよく聞く言葉だけど
筋トレのようならくな競技なら疲れないと思うよ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 22:34:03.31

腎臓は腎臓を悪くした場合にたんぱく質の摂取量に制限がかかる
高たんぱくは肝臓が栄養処理で負担かかりそう
個人差もあるけど
推奨されてる量なら大丈夫でしょ
大体食事でとれてるのにプロテインで必要以上にたんぱく質をとって肝数値上がってるパターン

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 22:37:02.60

馬鹿が間違った事を書いた事によってこれだけくだらない話題が続くんだもんな

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 22:37:42.18

>>911
アホはお
現実に病院で検査受けて肝数値で引っかかって高たんぱく質やめたら肝数値が下がるとか普通にあるあるなレベル
データでしか見れない経験値の低さを露呈してる典型的なバカオタク

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 22:55:36.31

>>917
アホウの思い込みというのは本当に怖い

https://ameblo.jp/doronjo7/entry-11673947583.html
プロテインと肝機能数値

確かにタンパク質の過剰摂取は問題で、
過剰なタンパク質は3つのルートを辿る・・ということは
「かっこいいカラダ」その他で何度も解説しているので、もう書かないよ。

しかし普通は「過剰」なまでの摂取量ではないはず。
ではなぜ数値が高くなるのか。

一番大きいのは、「実はプロテインが原因ではない」ってこと。
トレーニングして筋肉が壊れること自体が、
肝機能の数値を高めてしまうのです。
ASTやALTは肝細胞だけでなく、骨格筋にも含まれるのだ。
クレアチニンなども同様。

プロテインを飲みはじめたと同時にトレーニングを
開始している人がほとんどだろう。
だからプロテインに罪はないのです。

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 22:55:48.60

プロテインで肝臓にダメージいくのは多分添加物やろな
それかメシの食い過ぎ+プロテインで栄養取り過ぎとか

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 22:56:37.20

>>918
自重ぐらいでそこら辺の数値上がる？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 23:00:08.96

プロテインで肝数値が上がった人のブログ
http://netaichiban.com/protein-liver-function

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 23:05:37.89

>>921
この程度のトレーニングにプロテインて
地方私大行くのにZ会やるみたいだな

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 23:10:35.65

>>921
こんなトレーニングで何か得られるのかな

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 23:13:12.75

>>918
実際に起きてる事よりデータに傾倒するとかお前最大級のバカだな

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 23:23:00.36

>>921
体重と一日のタンパク質摂取量ぐらいの情報が欲しい
頭の悪い人は細かいところばかりを見て全体を見ようとしない

**ｍNT** · 2019/04/13(土) 23:30:38.44

体重は57キロでたんぱく質もそれほどとってなさそうだけど
筋トレメニュー見ると体重以上に華奢な体っぽい

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 23:52:09.62

>>924
負け惜しみはそれだけか？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 23:58:46.49

>>927
頭大丈夫かお前
お前のその台詞そのものが負け惜しみって言うんだよカス
無知がイキって恥晒すなやゴミ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 00:00:43.53

>>928
無知な自分にまともなエビデンスを
1つでいいから教えて下さい
出せないなら逃げたと見なす

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 00:03:16.87

>>929
プロテインで肝数値悪化してんのに何がエビデンスだよマヌケ
自分が何言ってるかわかってんのかこの脳障害

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 00:04:03.78

逃亡乙ですw

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 00:08:57.90

>>931
恥ずかしくなってトチ狂ったのかゴミ
ゴミの脳だと実際に起きた事＜データ
さすが５ちゃんだわ、こんな猿以下の馬鹿リアルにいねーよ

**ｍNT** · 2019/04/14(日) 00:22:03.43

たんぱく質を摂り過ぎたら数値が悪化するのは常識レベルだけど
このブログの人は肝臓が弱いね

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 00:33:28.55

>>933
多分ただの脂肪肝だと思う
クレアチニンも塩分取り過ぎによる腎機能の低下だよ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 04:41:37.47

プロテイン飲みすぎなんかより、普通に街でラーメンチャーハン餃子寿司をバカバカ食いまくっている奴らのがずっとヤバイ。
事実そういう奴らはすぐに成人病になり早く死ぬことや病気ばかりの晩年になる。もちろん１番ヤバいのはアルコール摂りすぎだが。
今のところ世界中でたんぱく質摂りすぎが問題視されたり危険性を指摘される研究もない。脂肪、炭水化物、糖分、アルコール、添加物にはある。

つまりたんぱく質の摂りすぎを考えるのも変な話なのだ。心配するならアルコールラーメン焼肉うどん、小麦粉摂りすぎ、外食を心配すべし。

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 07:27:05.31

でも外国の映画俳優がプロテインが原因っぽい病気に罹ったのって聞いたことないよな？
スタローンはいまだにバキバキじゃん

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 10:33:22.90

>>936
スタローンはユーザー

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 12:00:42.54

アメリカ人の死因上位にアルツハイマーあるからプロテイン由来の弊害ってこの辺なんじゃね

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 12:08:40.28

筋トレしてる爺さんどもってどう見てもボケてる爺さんいないと思うぞ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 12:32:35.37

マジで？
まぁ20年後30年後に判るだろ

**ｍNT** · 2019/04/14(日) 16:18:03.09

>>940
さっきから馬鹿すぎ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 16:25:08.30

まっするぼでーで徘徊してたら、誰も止められないな

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 16:38:33.76

今日のワシのメニュー163/79
ポップコーン、ビール３本、魚介類とサラダ、枝豆、スフレケーキ、唐揚げ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:40:43.51

>>941
お前いっつもいるな
相当暇人なんだな

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:41:35.28

>>917>>923
だったらWHOや厚生労働省に
プロテインで肝臓障害起こすと注意勧告しろと
主張してくればいいじゃんｗ

**ｍNT** · 2019/04/14(日) 18:42:30.30

>>944
間違ってる事を書いてる奴に馬鹿と書くと毎回おまえのような関係ない話が始まる

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:45:50.75

ここのエビデンスゼロの名無しの知ったかぶりが何を言っても
厚生労働省が相手にするわけないだろｗ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 19:10:16.76

https://i.imgur.com/A8kY4D4.jpg
フルプランシェの練習でタックからしてるんですけど
タックもできないし
むずかしすぎませんか。
コツありますか？

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 19:20:18.21

>>948
おれは全く出来ないけど、シュードプランシェプッシュアップからじゃない？
プッシュアップの手をつく位置をだんだん手前に下げて行って、最終的に腰あたりについてプッシュアップ
これで強烈に三角筋前部を鍛えられる

**ｍNT** · 2019/04/14(日) 19:32:30.91

コツは痩せることｗ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 19:33:48.09

>>950
おまえここでも口だけ野郎やってんのかよ
はよ画像スレ戻って画像みしてや笑