【素手】デッドリフト54【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
【素手】デッドリフト53【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541945401/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>951
地球を蹴飛ばすようにと言う意見もあったな 自分は初めてスナッチグリップやってみたら背中の使い方がよくわからなくて腰痛めた >>953
出るよ
ただ体力測定でやる背筋力テストなんてフォームめちゃくちゃ、ぶっこ抜きは当たり前、逆に上半身ほぼ垂直でスクワットみたいにやる奴もいるぐらいで、正しい姿勢でやってる奴の方が珍しいからな
よく中高校生が背筋力１５０だの２００だの言ってるが、まあほとんどがクソみたいなフォームだと思うよ
怪我をしないようにハムケツ腰にバランスよく負荷を分散させるフォームが身に付いてしまっているデッドリフターは、イメージほどの数値は出ないかもね(高校生でも２００㎏とかいるんだし、みたいに感じてしまう) いつの頃からかYoutubeでこぞってレッグプレスの感じでっていう動画かなり増えた印象
誰かが海外YouTuberから仕入れたんかな？ >>957
でも三土手なんかはあんまり固める固める言わないよな。
あくまでも体全体の連動性を重視してるよな。 >>956
背筋力を何度も測ってると、
脊柱起立筋がだるくなってスクワットで重いバーベル担げなくなる。
これは正しくできてるのかな。
正しくやるとどこの筋肉使うんだろうね。 >>958
体力測定から背筋力が外されてもう20年だから若い人は測ったことなさそうだな。
測るとしたら背筋力計が置いてあるジムくらいかな。 へぇ、今はもう学校では測らないのか
まあほとんどの奴がめちゃくちゃなフォームでやっちゃうからデータとして役に立たんわな ゲーセンの背筋力はインチキっぽい。
300kg台が普通に出たりするらしいからねw >>964
測定時に先生が見ていない場合もあるからね。
そう考えるとあまり信憑性はないかも。 デッドは落とせるけどスクワットは落とせない、ってのが最大の違いかな。 どっちもただ体を真っすぐにするという意識でやるなら一緒
もとの姿勢が良くないとできないけど >>971
レッグプレスの感じでとか大地を踏みしめるというのは200キロ以上でセット組んでる中級者上級者が試行中に感じている感覚を説明している
限界に近づくと無駄が削ぎ落とされて体幹を維持しつつ脚で押すというシンプルな動作になる >>971
引っ張ってると感じてるうちは腰上げしてんじゃない？ MAXの7割くらいをフォーム意識しながら回数やると、回数重ねるごとに無駄に力めなくなって最小限の力であげにいこうとするようになってくるよ。
そういうとき押す感覚が何となくわかるはず 引っ張るというか脚を踏ん張って脚の力で引き上げるイメージかなぁ
腰は上げる為じゃなくて姿勢を保持する為だけのイメージ
解説動画のレッグプレスの感じで～っていうのが流行り始める前は少しの間だけだけど、デッドは引っ張るイメージでスクワットは押し上げるイメージで、って解説する動画がちょっと増えた感じがあった 最近スミスで床引きばっかやってるけど意外と悪くないな
勝手にスミスデッド倦厭してたわ 引っ張るイメージでやるとぶっこ抜きになりやすいと思う
バーベルを下に持つスクワットってのはいい表現だね
バーベルを持つ位置が上か下かなだけで
どちらも曲がった体を真っ直ぐにするという点は共通
あとは負荷のバランスが膝(四頭筋)にかかりやすいのか股関節(ハムケツ)にかかりやすいのか
そのぐらいしか違わない MAX近くで頭がふわ～っとなってから
10kg程落としてやると脚と尻をめっちゃ使ってる感を感じれる。
高強度セットではあちこち固めてしまい細かい意識とかできんけど、元気なうちにそこから落とすと先のセットより力を抜ける部分を抜いてできるからなんだろうな。 >>979
ネットでスミスデッドは軌道が腰を痛めやすいからやらない方がいいとよく見かけるがスミスしかない環境だから、こういうものと思ってやってる >>939
意識と言うか
しっかり背中が固まって無いと結果、ファーストプル時に大胸筋が伸びてしまうんだよね…
アップ不足でやると、まれに良くあるww >>943
しなる、しならないとはちょっと違うがイバンコのステンレスオリシャ
昔、行ってた市営に他のと混ざって有ったんだが
しなり の具合と言うか感覚がスチールと明らかに違うので、皆に人気が無かったわww 床引き140なんだが今日初めてスナッチグリップで80やったら背中上部の筋肉痛が半端ない。デッドは起立筋と背中下部ってのを思い知った やっとデッドのコツ掴んだかも
コレ自分が思ってるよりもしっかり膝折って屈んだ方がいいな
高重量でも全く腰に来てる感じが無く、しっかり足で押せてる感覚が体感できた
ていうか今までスティッフレッグド気味になってて辛かったかもしれん…
俄然デッドが楽しくなってきましたわー 限界近くになるとプルプルして恥ずかしいんだけどなんでプルプルするの？
どこ鍛えたらおさまる？？ どんなに強い人も限界にちかいとそうなるから避けようがない。
軽いのにプルプルが恥ずかしいなら少し落としてやるしかない >>989
奇遇ですね
自分も昨日スナッチデッドやりました。
僧帽と肩甲骨のあたりの大円筋あたりにもかなり入りました。オリシャを出来る限り広げて待つとかなり聞きました。前傾がかなりきつくなるので尻にもかなり入りました。
普段のナローデッドは180でセット組んでますが、慣れてないからなのか160がギリギリで、140でセット組みました。
体も丸まりにくくたまにはいいトレですね。 デッド集中的に伸ばしたいんだけどどんなプログラムがいいだろうかね
ベンチみたいに週4とか無理かな？ デッドのみで週4から5やってたけど、普通にやれるよ。最初は5×5でやってて、あきたから3×10にして、最終的に2×8で低レップ高セットみたいなかんじでやってた。
回復は回復できる重さでやればいいだけ。設定を変にしなきゃ大丈夫 >>998
なにそれ。それデッドリフトやることだけが目的になってんじゃん このスレッドは１０００を超えました。
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