0179無記無記名垢版 | 大砲2019/05/19(日) 00:22:43.13ID:Hjfok0od ショルダープレス80すら挙がらん奴はレイズだのよりまじめにプレスしなさいよ、、、、 ベンチ120ショルダー80くらいまで、補助種目やる必要なし、メインに打ち込みなさい。 背が低く体格が小さいなら、1.1〜1.2で割るといいよ数値。 兎にも角にも小手先のアイソレーションなどで本物にはなれない。