自重トレーニング Part57

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 15:56:28.51

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
自重トレーニング Part56
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541206756/

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 17:13:19.65

>>771
理論なんてすぐ新しいものでてくるじゃん
現実は筋肉痛が起こらないようなトレーニングでも発達する人はいるし、筋肉痛が起こるようなトレーニングをしていても発達する人はいる
つまりどちらも正解

情弱ほど白黒つけたがる
実験室の理論なんかより現実を見ろってこと

激しいトレーニングで筋肉痛が起こるのは明らか
でも、そこまで激しくやらなくても筋肉はつく
これを拡大解釈して、筋肉痛は意味がないと言ってる情弱

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 17:14:30.90

何もせずステロイド打つだけでも筋肉量は増えるって
結果もあるくらいだからな
筋肉痛は筋肥大の直接要因にならんってことだろう
達成感みたいなものは得られるかもしれないけどね

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 17:18:08.34

>>776
それ全く別次元な話してるし、相変わらずベクトルがおかしい。

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 17:41:47.82

とりあえず、まずは風邪やインフルエンザでも筋肉痛起こすことはあるけど、
そういったものとDOMSを一緒くたにするのはバカっぽいからやめようぜ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 17:45:39.46

筋肉が小さい始めたとに筋肉痛何て腐るほどなるから
筋肉痛が関係ないとか言ってるやつはただのエアトレーニーなんだよなあ

でかい筋肉になったら相対的に筋肉痛減るから感じにくいとかは
個人差があるけど

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 17:49:34.79

なんでもいいけど、ガキの頃からスポーツしてこなかった、インハイにも出れてないような人が偉そうに講釈垂れんなよ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 17:57:25.83

筋肉痛が無いと疲労が足りないと思って
どんどんトレを過酷にして怪我するってパターンが
多いから気をつけろよ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 18:22:10.78

>>775
では筋肉痛が筋肥大、筋力の向上に
有意な関連あるというまともなエビデンスを
１つでいいから教えてください

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 18:27:19.84

また、エビデンス爺さんが出てんのw

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 18:33:29.36

無駄に必死なお前の妄想より100倍マシ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 18:39:12.79

>>782
論文なんぞより経験的に知っている人が多いだろ
論文なんかより実際に起ってる事実のほうが正しいんだよ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 18:41:52.98

中立的立場から見れば片方がちゃんとソース出してるのに
もう片方はまともなソースを出さずに
デカいだけの声で喚いているだけではねえ
ガキと大人、朝鮮人と日本人のやり取りみたい

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 18:43:42.50

わかりやっす、そんなんだからいつまでもプヨデブなんだよ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 18:48:16.47

>>776
だろうね
石井直方なんて順調に伸びている時は
むしろ筋肉痛は出にくいと言っているし

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 18:50:39.51

>>785
まともなエビデンスは何も出せないので
そうやって誤魔化して逃げる事しかできません
という事でよろしいか？

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 18:52:53.44

これね

石井直方の新・筋肉まるわかり大事典 P34
筋肉痛にならなければ筋肉が鍛えられていないと思うのは間違いで、
それは筋肉が適切に回復する状態になっていると考えることもできます。
週2～3回のトレーニングで筋力が順調に伸びている時は、
通常、2～3日後には筋肉は回復して元気よくトレーニング
出来る状態に戻っています。
そういう時、筋肉痛はあまり起こりません。

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 18:55:11.87

そんなケンカする意味のある論点じゃねーだろｗ
いいトレーニングしてるはずなのに筋肉痛が出ないことを気に病む必要はないってただのちょっとした朗報だろｗ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 18:59:12.18

>>785は誰が見てもそんな軽いノリじゃないがな

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 18:59:20.20

筋肉痛を崇めてるアホはカルト信者並に
思い込みが激しいからな
筋肉痛関係ないなら痛みなんて
ないほうがいいに決まってるわ
特に筋トレ以外に競技練習、
仕事しないといけない人間ならな

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 19:03:44.95

>>791
筋肉痛になってもならなくてもトレーニングすることは同じだしな

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 20:35:11.27

自重で筋肉痛はあんまり無いだろ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 20:37:47.91

何か声だけでかい韓国人みたい

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 20:42:09.85

自重って、肥大より、血流良くなって適度な疲労感あって楽しい。

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 20:42:19.31

韓国人は狩猟民族で肉食ってるから体もジャップよりデカイよ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 20:56:45.46

狩猟って強盗強姦殺人のこと？

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 22:04:30.05

時間、勾配で自転車、登山、徒歩でも筋肉痛は起こるよな

あと起こるタイミングと年齢の関係者はあるのかね

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 22:15:34.09

自分は体重100㎏でフロントレバーレイズ、壁に足かけて逆立腕立てできるくらいのレベルだが、筋肉痛がくるかどうかは気にしてないな
以前の記録(重量、レップ数)を死ぬ気で超えることを目標にしている
記録を更新していけば、おのずと体も発達するしな
そんで、いいトレーニングが出来た時には筋肉痛というより、筋肉の動きが重くなる感覚がある
痛みはないが、動かすと何かひっかかるような感じというか

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 22:33:33.70

>>801
体見せて

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 22:44:23.09

筋肉痛主義のお前が見せろ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 22:50:52.12

>>803
おっ、自演で逃げたかw

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 23:00:48.52

IDコロコロしてる奴は自分以外もコロコロしてると勘ぐるよな

**801** · 2019/02/12(火) 23:16:14.33

>>802
デブってるし、カッコイイ体じゃないぞ
https://i.imgur.com/0Ne2Pym.png

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 23:33:47.39

自重でこんなんなるんか

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 23:33:48.98

>>806
コンタクトスポーツ系

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 23:40:55.07

>>807
自重だけではないっすよ
トレーニングに自重種目も取り入れてるけど

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 23:48:26.20

>>806
スゲーな

自重以外はどれくらいやってんの？

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 23:55:12.43

筋肉痛でピーピー騒いでるクソガリが聞いてどうすんだ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 23:59:11.54

>>811
お前はエビデンスだけ言っとけよw

筋肉痛至上主義なわけ無いだろ
だからお前はダメなんだよ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 00:01:51.99

>>810
だいたい週四でウェイトやってる感じだな
自重種目も普通にフリーウェイトとして取り入れてる
ジムいけない時は公園とかでディップスとか懸垂だけやる日もある

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 00:05:01.58

>>806
喧嘩商売の石橋みたいに
日本人離れして体幹が強そう

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 00:10:23.40

>>814
サンキュー
けど腹筋とかサボりがちだからもっと腹筋ローラーとかやって体幹鍛えるわ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 01:45:55.63

>>806
プロレスラー見たいなら身体で強そうだ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 04:09:51.22

筋肉痛があったほうが追い込めているのは事実である
ただ、筋肉痛が出ない程度のトレーニングを早いサイクルでやったほうが筋肉がつくのかもしれない
だからといって筋肉痛に意味がないという話にはならない

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 04:33:41.53

>>806
肩の筋肉すげえな。俺もこんなんになりたい
元々骨格は太いほうなんですか？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 04:42:50.18

筋肉痛があったほうが追い込めているのは事実である

ソースある？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 05:16:46.58

体験がソースだろ
愚者にとって経験こそ全て

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 05:28:44.58

>>820
愚者ほど論文ありがたがるんだよな
筋トレにおいては理屈が後だよ
実際に結果を出している人がいる現実を無視して、根拠根拠言ってる

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 06:58:37.81

自重とかやってるニワカに最新の研究とか関係ないから気にしなくていいよ。
お前らは結果出すことが目的じゃくて、気持ちよく自重トレを続けること自体が目的なんだろ？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 07:05:09.46

>>801
豚すぎー痩せろデブ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 07:14:52.89

５レップと２０レップならどっち選ぶ？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 07:29:04.07

>>824
自分の経験から考えろよ。

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 07:31:11.27

>>825
粘着質なガキだねー

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 07:37:52.85

>>826
頭空っぽなニワカだねー

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 10:40:40.54

>>822
結果出てんなら体晒してみたら？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 13:28:12.37

筋トレで負荷をかける事で筋繊維が断裂するわけよ
それが痛みの物質を生む、つまり筋肉痛だわな
体はそれを修復していくんだが、その際以前より強い筋繊維にしようとする
それを超回復と呼ぶ
そうやって筋肉はデカく、強くなるんだよ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 13:34:56.22

>>829
ぷぷっw

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 13:42:57.79

エビデンスを否定して体験だけに頼る低脳が理論を語るなｗ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 14:14:57.64

>>831
それなw
829はコピペして他のスレに貼ったら笑いものやな。永久保存版にしたるわ。

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 18:25:23.92

ああ、ごめんごめん
何がおかしいかと思ったら超回復ではなくて超再生だな

まあ聞いたことないかもしれない人も多いだろうけどねw
うさぎ跳びなんかも自重では最強クラスの下半身トレだな

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 18:29:07.14

>>806
>>833みたいにID付きでアップできる？
自撮りじゃないっぽいし
でも両方比べると、鍛え方でこうも変わるんだな

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 18:30:34.20

>>806
>>833じゃない
>>388だった

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 18:30:41.23

もうやめとけ…

あとウサギトビより何か安定した構造物に飛び乗った方が安全

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 18:37:22.40

まあ僕みたいに幼少の頃から柔道やってたりすると、この辺の知識は自然とね
腕立てなんて何百回もやったもんだよ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 19:59:51.76

>>819
あるわけないでしょ
ただの思い込みなんだからｗ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 20:21:57.39

ケンカしてる暇あるなら

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 20:25:26.50

休息しろ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 20:25:46.11

お茶でも飲むかい？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 20:28:30.33

https://twitter.com/claymoreberserk
2016年12月13日
筋肉痛が強いときはあまり発達せず、刺激に慣れて筋肉痛が
来なくなった時点で、むしろ筋肉が増えたという報告がある。
筋肉痛は筋肉のダメージであり、ダメージが大きければ、
当然発達はしない。
発達のための最小限の刺激を与えるだけで良い。

https://www.strongerbyscience.com/doms/
The Science of Sore ? DOMS explained

筋肉痛は筋肥大に関係なし
むしろ減らした方がいい

https://www.youtube.com/watch?v=Ut_4C_5CNbg
Should You Still Train Sore? Is Soreness Good for Building Muscle?

トレ後に筋肉痛は感じなくなる方がベスト
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 20:44:20.35

>>842
どこの教授の論文？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 20:50:19.88

筋肉痛があったほうが追い込めていると
そいつが勝手に思っているだけならまだいいけど
事実とか他人に押しつけるのは頭おかしいと思うな

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 20:55:14.59

とデブが申しております

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:03:59.79

筋肉痛かあ
あんまし筋発達とひも付けて考えてはなかったが、
トレーニング日記でもつけて、筋肉痛がある時とない時で
データとってみるかね

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:21:53.15

ベンチひいひい60キロあげるのがやっとだったんだけど
これくらいならまだ腕立てでも上半身の見た目変化かえられるかな

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:24:45.38

腕立てもヒイヒイなら変わるだろ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:27:07.86

ベンチできる環境ならベンチしなよ

**806** · 2019/02/13(水) 23:27:52.64

>>834
>>806も自撮りだよ
https://i.imgur.com/H06ZLby.jpg
>>818
どうなんすかね
骨格は太いって言われることもあるけどトレ前に関してはよくわからないです

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:30:37.16

ベンチ自重前後までなら、腕立てだけでもベンチでセット組むのに引けを取らないペースで到達できる
体重60kgくらいでもう到達してるなら普通にベンチやった方が伸びる

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:31:49.66

ああ筋力じゃなく見た目か、でもだいたい同じだ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:33:52.33

>>850
豚すぎるだろ、ウエイトトレやってます、自重はしてませんて言え

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:35:36.73

>>850
おー！すごいですね。
その身体で倒立腕立てできるのはすごいです。
深くできるのですか？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:40:11.11

ミリタリープレス高重量扱えるならまあ出来るだろうね

**806** · 2019/02/13(水) 23:43:27.95

>>854
普通に床に手を置いてやる場合、どうしても頭が先に床について浅くなってしまうんで、
台の上に手を置いてやって、ある程度は可動域深く取ってできていると思います
動画とかで確認してないから、思ったより浅いかもしれませんけど

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:44:25.04

>>845
とバカが申しております

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:46:41.80

>>837
ぷぷっw

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:47:43.68

プロレス？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:47:51.68

>>856
いえ、頭がつくところから上げるだけでもかなりすごいと思います。手の位置も肩幅よりちょっと広めくらいですよね。

**806** · 2019/02/14(木) 00:18:41.29

>>860
ありがとうございます
手幅もそんぐらいですね

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 02:36:19.55

>>850
>>818です。自分はいかんせん骨格が細いもので
やっぱりそこまでのガタイになると、見た目でナメられる事はないですか？

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 06:42:49.49

池江りかこの方が筋肉あるかも･･･

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 11:34:07.71

ついに俺のプッシュアップが１５回の大台に乗りつつある
このままじゃシュワちゃんみたいなムキムキになっちゃう＞＜

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 11:36:54.89

>>864
マジか？ヤバイなw

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 13:19:04.26

>>864
なるかよw
俺みたいに30秒で100回も出来てもならないのに

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 13:41:12.97

>>866
超高速頭上下スーパーパーシャルなんちゃってプッシュアップ風ヘッドバンキング乙

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 14:26:59.52

>>867
よくわからんけどありがと
まあ俺にはそんなにキツイトレーニングではないけどな
毎週やってるからしばらくしたらマッチョになるだろうとは思うよ

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 14:36:20.28

>>868
ものすっごい嫌味のつもりで書いたんだけど？w
キミは腕立てやってるつもりかもしれないが、全然まともに出来てないよってこと。

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 16:09:32.25

>>869
はははっ、なんだ妬みだったかw
まあ腕立て100回は凡人にはキツイから、そう思いたいよなw
気にするな

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 16:13:30.69

>>870
俺、ベンチ100kg10回が余裕なんですけど？

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 16:34:26.39

はいスレチ、ベンチ豚は帰ってね

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 17:32:27.40

>>870
釣り針でか杉

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 18:11:47.50

でもちゃんと釣れたぜw
嫌味を言いたくて仕方がない奴が