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【上半身の】ディップス【スクワット】9

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-K50l)
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2018/11/10(土) 13:31:09.87ID:apMIkdDZ0
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです

前スレ(実質8スレ目)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518428304/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0235無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-YCYA)
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2019/01/08(火) 08:05:48.66ID:HYf7FMGNd
明後日は加重53.5kg。なんとか2回成し遂げたい
60kgまではプレートか買わずに、今あるプレートだけで頑張りたい
明日は給料日だ
0240無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Gg++)
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2019/01/09(水) 12:30:14.69ID:6iUbJTBcd
ふぅ、なんとか2回できた
しかし、小さいプレートじゃらじゃら付けて不格好でやってるわwさらにリュックにも入れて前に抱えてるし
25kgプレートほしい、20kgでもいい 次回加重54kg
0244無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc5-+LwV)
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2019/01/09(水) 18:51:57.89ID:oW608GO5p
ディップス出来ないんだけど、サイドレイズで肩を鍛えたらできるようになる？
0247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-RM76)
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2019/01/09(水) 19:26:05.79ID:W0xqeG790
ディップスの動きだと大胸筋と三頭が主導の大半を占め肩はベンチに比べると関与が減る
何故ベンチ程肩が関与しないのかというと極端なデクラインベンチを想像したら分かると思う

つまり肩のテコ入れでというアプローチはサイドレイズ以前に間違ってる
ディップスは同じ自重を使い体幹の強度も関与する点では腕立ての延長でもあるのでまずは
そこから始めたらいい
0248無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-9+ha)
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2019/01/09(水) 20:11:19.62ID:1oaGqgCta
腕立て嫌いなのに
ディップスしようとするとか
おかしな野郎だな
0250無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Gg++)
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2019/01/09(水) 23:48:33.47ID:6iUbJTBcd
>>249
なに言ってんだこいつw
俺にストーカーしてるのおまえじゃん(笑)
アホ理論で都合よく俺をストーカー呼ばわりしてるのもおまえだし よって、気持ち悪いのはおまえなw 嫌なら絡んでくんなよ
0251無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-O5RA)
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2019/01/10(木) 01:18:21.37ID:iVkliT14a
ストーカー予備軍な考えって言ってるのにストーカー呼ばわりムキーって顔真っ赤なレスって事はリアルで思い当たる節ががあったのかやはり図星だな
0252無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a0b-dx5l)
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2019/01/10(木) 08:34:31.73ID:04IC+6QF0
誰も求めてないのに独りよがりでやってるってのはストーカーと似てるかもねw
0256無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-O5RA)
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2019/01/10(木) 10:39:51.48ID:iVkliT14a
警察やまわりの人に忠告されても聞く耳もたない。あいつは俺の事が本当は好きなんだ！
お前らは嫉妬してるんだーとかなってそう
0257無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 160e-fRWw)
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2019/01/10(木) 11:23:36.01ID:4lBKBBQw0
>>133
ファンクショナルトレーニング的なのは多い
マクレガーは吊り輪使ってたな。
ディップスは地味に肩を痛めやすいのと上にもあるけど
格闘技だと減量あるし大胸筋はそこまで必要ではないからな。
上半身だと肩と背中はデカいけど胸はそこまでだよね〉MMA選手
0259無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-GrOE)
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2019/01/10(木) 13:21:34.13ID:vhhI/uX7d
今の自己満全開の書き方だと何の参考にもならないって過去にも言われてただろ
幼稚なやり取りは読む側として不快だからいい加減直せ
0260無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-O5RA)
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2019/01/10(木) 15:18:56.65ID:iVkliT14a
掲示板だと荒しで済むけど
みんなが嫌がってても関係ない
都合の悪い事は受け止めない
こいつのリアルはストーカーやな
こんな奴に付きまとわれてたら女からしたらたまったもんじゃないよな
0261無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-XcWv)
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2019/01/10(木) 19:27:21.56ID:Rvs3tDy2d
>>259
俺はたまに答えたりしてるけどな。都合悪いことは無視か!?これだからアホは(笑) じゃあおまえは何かしてるのか？って話だ。参考になるようなレスをさ。おっと構っちまった、いかんいかんw
0264無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e5b-TMa8)
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2019/01/10(木) 21:55:09.08ID:6D0f4Icf0
>>261偽物か本物か何処の誰だかわからん奴の記録報告に誰も興味ないって言ってんの！わかる？ツイッターとかインスタなんかでやれば誰も文句言わんしフォローしてくれる人もいるから！わかる？
0265無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6e3-r1HL)
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2019/01/10(木) 22:30:20.99ID:hS2z7OpZ0
みんなわかってると思うけど、世の中にはリアルで人とのつながりがまるでなくて、ネットでの反応が全てだから非難されようとどうしてもやめられない人がおるんや…

5chに日記おじさんもその類いだろうよ
0267無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-GrOE)
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2019/01/11(金) 00:10:20.67ID:VWh1tdjvd
別に記録報告自体は他でもあるから否定しないけどもうちょい書き方考えてくれ
あと煽られてもいちいち真っ赤で反応しないで
0268無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6e3-8J0Y)
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2019/01/11(金) 03:55:47.29ID:8DYOPHOq0
同情されててワロタ
0273無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-BoVy)
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2019/01/13(日) 14:25:31.86ID:NP6q5guwd
俺は体重90kgで20kgプレート3枚付けてやってるけど
キツくはないな
沈むときのストレッチ感が半端なく気持ちいいよ
4種目めくらいにやるから8レップくらいしかできないけどな
0274無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd44-vlbS)
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2019/01/13(日) 14:49:20.25ID:fKGOLDZi0
体重87kgでプレス種目の後に40kg荷重で15rep狙いでやっている
俺が行ってるゴールドは荷重は40kgまでのルール
0275無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-XcWv)
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2019/01/13(日) 16:40:32.45ID:tsw4Tf1Wd
>>273>>274
お二人とも体重あるからいいですね
やはり加重は体重ないときついっすわ
加重の重さが体重に近づいてきてるからなおさら実感する
0277無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6e3-8J0Y)
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2019/01/13(日) 22:08:28.83ID:1ON5N/B90
>>274
そんなルールあるんだ
0278無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e15-4MHR)
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2019/01/13(日) 22:26:58.54ID:g/zW0qxw0
荷重60でセット組める辺りからそれ以上荷重できても筋量アップにはもう一つになってくるよなこの種目
これ以上荷重しても筋肥大にはそれ程恩恵がなくベンチやインクラインプレスに集中した方がいいな
0279坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ﾜｯﾁｮｲ fa0e-RNo8)
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2019/01/13(日) 23:09:31.58ID:UBsiSdpN0
>>277
自分も初めて見た
過去事故ったとかそんなんかね
まあゴールドなら代替でディップスマシンもあったりするけど
0280無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6e3-8J0Y)
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2019/01/13(日) 23:44:09.40ID:1ON5N/B90
原宿ゴールドの古臭いディップスマシン
めっちゃよかったのを思い出したわ
0281無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-0Yfj)
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2019/01/14(月) 23:24:22.06ID:ZysU0fAK0
アーノルドの過去のトレ映像で自重ディップスは見たことあるけど、加重もやってたんかな？
0282無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9a-BoVy)
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2019/01/15(火) 04:43:43.01ID:HUAeuzdXd
アーノルド坊やは過重やってたよ
0283無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-0Yfj)
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2019/01/15(火) 05:01:26.65ID:+kVX6qGJ0
>>282
アーノルド坊やのことは聞いてないんだが？w
0284無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9a-BoVy)
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2019/01/15(火) 05:16:56.24ID:HUAeuzdXd
>>283
流石！人気者★
0285無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-0Yfj)
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2019/01/15(火) 05:26:18.25ID:DcWxhZWk0
>>284
シュワのこと教えろや!w
0286無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9a-BoVy)
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2019/01/15(火) 05:28:18.75ID:HUAeuzdXd
>>285
冗談は顔だけにしろよ？
0290無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-0Yfj)
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2019/01/15(火) 22:52:32.60ID:wahg4mKLp
>>289
ありがとう。
この写真見たことあるけど、てっきり自重だと思い込んでたわw
フラットベンチのあとに加重でやってたんかな？おれには無理や。
0291無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-B8iI)
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2019/01/17(木) 10:03:45.73ID:4nTGc796d
さて今日は加重54.5kgに挑戦
前回加重54kgが1回だったが、不調だったと捉え、あえて重量up
怪我に注意
0292無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-fHI8)
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2019/01/17(木) 10:24:00.39ID:lx5aNyen0
>>289
それにしても、絵になる漢やな。
永遠の憧れやな。
0299無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7150-JbcW)
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2019/01/18(金) 18:38:23.23ID:a7jbl2zO0
この肩の筋電図のデータではディップスは
あまり三角筋に負荷は入っていないのか
同じ自重でもディップスの三角筋の前部、
側部、後部への負荷は腕立て以下で
逆手の懸垂の方が上というのが衝撃的だけど

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
Inside the Muscles: Best Shoulders and Trap Exercises
0301無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-fHI8)
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2019/01/20(日) 21:36:53.74ID:Ji62erQP0
>>300
今日も独り言かい？
0302無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-qVYT)
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2019/01/20(日) 22:07:37.98ID:XFVTJTR+d
ツイッター開設してあげようか？
0307無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-B8iI)
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2019/01/21(月) 23:37:37.04ID:Kj8fNG9hd
若干、肘が痛い
0309無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-ycce)
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2019/01/23(水) 18:28:13.58ID:T15y1VkT0
>>307
お前に見合っていない重量でやる下手糞だから怪我すんだろ雑魚ざまあみろ
2回程度ピクついただけでカウントしてる知障
0310無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-ycce)
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2019/01/23(水) 18:30:51.64ID:T15y1VkT0
>>304
てめえは自重でディップスやれよ知恵遅れ
お前雑魚だから自重で何回できるか言わないよな
ダンベルベンチ30kgすらまともにできない雑魚だから10回もできないゴミだろうが
0311無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-ycce)
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2019/01/23(水) 18:32:46.22ID:T15y1VkT0
ｽｯｯﾌﾟ Sd33-B8iI

こいつ怪我したから八つ当たりしに来たんだなｗ
さすが情けない口だけ雑魚早く死ねチビモヤシ
0313無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-ycce)
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2019/01/23(水) 23:36:11.73ID:T15y1VkT0
自重でまともな回数できないくせに加重する馬鹿が怪我すんだよｗ
0315無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 065b-tp2W)
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2019/01/24(木) 22:59:08.32ID:9R8ODYR50
>>314
小学生３年の夏、カブトムシを飼ってた
夏休みが終わる頃に死んでしまいとても悲しくて泣きじゃくったあの夏…
お前を見てると友達が居なかったあの頃の自分を思い出す
0316無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1d-3M7Y)
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2019/01/25(金) 00:04:22.12ID:XOoC4XdJ0
そいつは知障の偽物だろ
馬鹿なのは確実だか
0317無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-h3Sz)
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2019/01/25(金) 00:23:34.20ID:j/ZI5mnx0
>>314
ワロタw
0318無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 712f-rRc/)
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2019/01/25(金) 09:17:05.65ID:5W0UKm+u0
昨日合コンに行って飲み過ぎたので今日は朝から上司にメール送って有給とりました◯
0321無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 712f-rRc/)
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2019/01/25(金) 11:56:35.85ID:5W0UKm+u0
風俗行こうか迷ったけど
とりあえずオナニーしたら行く気も失せた
寝る
0322無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 420b-iFb9)
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2019/01/28(月) 04:39:41.07ID:02T0Sw9T0
>>299
ディップスは前傾姿勢を結構強く取らないと肩には負荷が入らないよ。
0323無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-CXcF)
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2019/01/28(月) 07:43:41.74ID:CRGAxw3np
胸筋に効かせたい場合はあまり傾倒しない方がいいですか？
0325無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 420b-iFb9)
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2019/01/28(月) 14:07:41.86ID:02T0Sw9T0
>>324
胸筋に効かせたい場合も前傾した方が良いよ。
腕に効かせたい場合には前傾しない方が良い。

でも、一番は自分自身で確かめるのが一番良い。
前傾度合いだけじゃ無く、腕幅を変えてみたり逆手にしたり足を前にしたり後ろにしたり組んでみたり伸ばしてみたり、色々。

私も最初はウエイト増やしたり回数増やす事を考えていたけど、
あまり胸に効いている感じがしなかったし肥大もしなかった。
そこで思い切って自重のみにしてユックリと色々姿勢を変えて試すようにして今のスタイルに落ち着いた。
そしたら運動後も胸に効いている感触が有るし肥大化もした。

人によって腕の長さも足の長さも違うのだから、
他人の意見は参考程度にして、また無闇に重量を追いかけたりせず、自分で色々試して最も(目的の部位に)効いている感触が有るスタイルを探した方が良いよ。

誰が何と言おうと其れが貴方のベストスタイルなんだから。
0327無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-Rp3k)
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2019/01/28(月) 16:04:40.25ID:q76WSMmld
さて…明日は加重56kgの巻
加重ベルトの鎖が脚に食い込むぜ
笑っちまうぐらい痛い
痛さの先に道がある
悟りの境地
0328無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1d-3M7Y)
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2019/01/28(月) 22:29:02.78ID:f3d/yMOu0
鎖が脚に食い込む？？
加重ベルト使ったことないなお前
エアプだから墓穴掘るんだよ雑魚
0329無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7150-beQY)
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2019/01/28(月) 23:49:51.80ID:frTH9Kja0
鎖が大腿部に食い込むような
ディッピングベルトは不良品だろうな
硬い革のベルトで高重量の加重になると
革の部分が食い込んできて痛かったことはある
0332無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ feb8-uCkT)
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2019/01/29(火) 01:11:18.41ID:LBQ7EOoc0
矛盾を突っ込まれたら自作とか
言い訳しだして笑ったｗ
0333無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7150-beQY)
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2019/01/29(火) 01:13:18.80ID:WYcY4zeJ0
>>330
高重量の定義にもよるが自分は80kg以上を
ディッピングベルトで吊るしても鎖が食い込む
とかいう経験はしたことはない
0334無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1d-3M7Y)
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2019/01/29(火) 01:28:55.99ID:7Ni7rEih0
>>330
自作と言っておきながら食い込む欠陥を知らないと高加重やったことないって自分で言ってて論理破綻してるの気付いてないのかこの馬鹿
雑魚がエアプバレて必死の言い訳するも馬鹿だから更に恥晒しになっただけか
早く死ねエアプ雑魚
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