>>166
サイドレイズとベントローで中〜後ろが鍛えられ、三頭とのメリハリが効いて見映えが良くなります。

ショルダープレスをビハインドネックでやるのはオススメしません。肩を見ながら手先を耳寄り後ろに持っていこうとすると、肩甲骨がうしろへ、二の腕が反っていくだけでそれに筋肉がついていってしまうのがわかります。
怪我の可能性だけ高くなって中から後ろが鍛えられるわけではないので、ショルダープレスは耳より前やスタンディングプレス〜ミリタリープレスのような感じでフロントの種目だと割りきる方が良いでしょう。