炭水化物ばっかりだと筋肉ってつかないの？

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 19:42:18.73

炭水化物だけってわけでなく
肉をおかずに白米モリモリ食うみたいな

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 02:19:53.77

>>1
パプアニューギニアの高知人ならイモしか食べないのに皆マッチョ。
腸内で細菌がたんぱく質を作るみたい。

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 03:05:49.08

アフィカス定期スレ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 03:46:59.23

むしろ炭水化物のが重要
炭水化物とたんぱく質どっちかひとつとれと
言ったら迷わず炭水化物だしな
とくに初心者や増量期などは意識的に
糖質の量を増やすべき
炭水化物のパンプ感はクレアチンどころの
騒ぎではない！

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 06:00:04.25

単に太っただけ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 06:55:18.80

>>33
君、減量の方法失敗してカーボ入れたらかなりパンプしたようなことがあるからそんなこと言ってるんだろ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 07:53:36.41

ただの豚やんけ！

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 08:00:53.50

>>12
ロイドってステロイドか？

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 09:44:13.25

脂肪でデカくなってるだけなのって気づかない奴ほんと気づかないからなあ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 10:09:13.01

>>31
牛みたいw

・・・ﾊｯ!ﾄｲｳｺﾄﾊ!

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 12:53:55.59

>>1
サモア人はタロイモばっかり食ってるな

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 12:57:53.64

>>38
腹筋見えなくなるまで脂肪つけてるのにバルク不足でマッチョ気取りあるある

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 13:12:18.82

太ると強そうに見えるよな

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 13:12:35.42

太ると強そうに見えるよな

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 13:16:49.30

太ると弱くなる事なんてありえるのか?

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 14:09:04.60

ボディビルダーみたいな筋肉と皮だけより程よく脂肪あったほうがいいだろ

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 14:10:10.59

>>45
ビルダーが常に筋肉と皮だけだと思ってるのかぼくちゃんは

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 20:28:38.23

米の消費量年々落ちてるってな
日本人にマッチョが増えるのも時間の問題だな

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 18:24:23.23

>>47
＞米の消費量年々落ちてるってな
＞日本人にマッチョが増えるのも時間の問題だな

米の消費量が減ることとマッチョが増えることに何の関連があるの？

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 20:36:27.12

肉の消費量の多い国が別にマッチョってこともないで

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 00:48:50.58

糖質を蓄えてない筋肉は観賞用の飾り

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 22:06:50.55

マルト飲んでるとパンプ感すごいね

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 23:16:45.34

菓子パンくったあとが凄い
腹筋がもっこりマッコリ

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 11:27:07.53

>>50
女に相手にされない糞デブの遠吠えは道端の犬の糞以下

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 12:06:35.50

何も考えずに糖質カットしてるバカは
デブにもガリにも一定数いるけどな

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 12:09:56.33

炭水化物を始めエネルギー源が少ないとせっかく摂取したタンパク質が筋肉の合成ではなくエネルギーになってしまう
だから炭水化物をたくさん食べておくことが望ましい
肉ってのは多量に食べるように体が設定されていないためにあまり食べすぎるのは良くないからね

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 12:30:38.94

>>55
ちょっとその望ましい食事で作った自分の体の画像を晒してみてくれ。

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 12:43:13.71

>>55
タンパク質やアミノ酸だけ摂っていれば炭水化物や脂肪が不足すれば再合成してくれるらしいから炭水化物なんていらね

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 19:52:39.31

>>57
肉食動物？

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 04:09:14.15

>>57
ならさっさと最初から必要分は炭水化で摂ったほうが効率的じゃね

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 07:07:13.48

>>59
ほんこれｗ

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 11:52:25.34

>>59
と言って必要以上に摂る豚が多すぎ。

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 13:13:33.24

炭水化物と言えど白米と玄米では働きが違うのだぞ
後者はゆっくりと消化吸収される
これが体づくりには非常に良いのだ
長時間に渡りエネルギーを補給してくれるのでカタボリックなんて気にしなくても良い
血糖値も急激に上がったりしないからたくさん食べようと余分な脂肪はつかない
白米を食べるならトレーニング前後がベストだ

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 14:21:34.89

なか

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 15:19:17.45

>>62
玄米は信仰されてるほどの効果はないよ。

強いて言えば白米ほど中毒性がないから、食べる量自体が白米よりも減る効果がある。

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 15:28:55.11

>>62
例えばこのグラフ見てみ。
白米と玄米での血糖値ピーク値の差は10%未満にすぎない。
白米の場合の血糖値が玄米の場合のピーク値を上回っている時間もせいぜい30分。
グラフの下を切って差が大きいように見せかけているだけで、白米だろうと玄米だろうと巷で信仰されて言われているほど大差はない。
https://www.fancl.jp/laboratory/report/02.html

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 08:44:19.05

あほうが
グラフがなんの役にたつ？
ビルダーなら自分の体の声を聞け！

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 12:38:07.24

>>31糖尿病だらけやん…

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 12:39:50.97

うわこんなバカ初めてみた

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 21:03:16.48

おそるべきアホだよな

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 22:03:21.96

筋肉飯スレってないのな

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 12:02:48.90

>>70
トレーニー向けの食事スレがあるから

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 20:31:24.89

https://athtrition.com/161130/
------
　国際オリンピック委員会（IOC）のスポーツ栄養コンセンサスでは、

　筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
　そのために
　炭水化物（糖質）やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
------
　脂肪分の摂り過ぎに注意
　いくら食事量を増やさないといけないからといっても、
　油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 20:50:40.51

芋しか食わないパプアニューギニア人結構虫歯人口多いじゃん
炭水化物ばっかだと虫歯になりやすいんだな

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 23:54:12.37

>>73
食べ物じゃなくて医療、衛生環境のほうが大きいんじゃない？

たとえば彼らが食べるものだけ芋のままで、先進国の環境で歯をケアできたらどうなるかな

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 00:24:05.11

いつの間にかパプアニューギニアスレになってた

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 00:24:13.34

腸内細菌により
糖をアミノ酸に変えることも人体では行われてることだよ

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 00:26:35.61

糖をアミノ酸に変える能力が高い＆筋肉をつける活性が強い
これだと炭水化物ばっかり取ってても筋肉はつきやすいし

アミノ酸を糖に変える活性が高い＆筋肉をつける活性をつけにくい
これだとタンパク質をとっても筋肉はつかんだろ

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 00:29:26.10

>>58
人間でもモンゴル人やエスキモーはほぼ肉食だぞ？
人間は糖をアミノ酸に変える能力よりも、アミノ酸を糖に変える能力の方が基本的に強い

あと必須アミノ酸、必須脂肪酸というのはあっても、必須糖質ってのはないしな
だから、タンパク質、脂質は絶対に必要だけど、炭水化物は絶対に必要ってわけではない
もちろん、健康にはバランスよく取るのが一番いいと思うけど

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 11:57:04.11

　特に糖質を多く含むお米やパンなど炭水化物を極力とらないダイエットをすると
　「低栄養性脂肪肝」になります。
http://www.iwaichuo.com/staff/20171118
ーーーーー
　肝臓には一定量の脂肪が必要であり、糖質を極端に制限すると、
　肝臓は機能障害を防ごうと
　あわてて体中から脂肪をかき集めてしまい、脂肪肝になります。
ーーーーーーーーー

糖が不足⇒肝臓で糖新生を行い負担がかかる
そこに、糖質制限で増えた血中の遊離脂肪酸が肝臓に流れこんで脂肪肝

　【医学】〈炭水化物ダイエット〉肉だけを食べ続けると人はどうなってしまうのか？
　https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1513730653
ーーーーー
　「イヌイットは大きな肝臓を持ち
　尿の量が多く、
　糖新生に耐えられる体になっているからこそ、
　タンパク質中心の食生活でも耐えられるとも言われています。」
　さらに、
　近年の遺伝子研究でグリーンランドに住むイヌイットのゲノムが調べられたところ、
　コレステロールや中性脂肪から体を守る遺伝子の変化が見られたとのこと。」
ーーーーーーーーーーー
イヌイットは「ケトン体を作らないような」特殊な遺伝子の身体で、日本人と違い過ぎ

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 12:19:03.30

住んでる場所に適した食い物が一番いいってことだな

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 21:44:27.76

適度に炭水化物を摂ること
　〔糖質不足→テストステロン減少→運動効果減少〕

糖質制限のやり過ぎは男性ホルモンを減らす？→≫ 正解は、（1）ホントです。

　クイズで学ぶ「男性ホルモンと食事」　2018/10/1　日経Gooday編集部
引用元：　https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/092700180/?P=2

　男性ホルモン（テストステロン）の低下は、性機能の不全だけでなく、
　さまざまな疾患に影響することがわかっています。
………………
　「テストステロンが減少すると、血液中のHDL（善玉）コレステロールが下がり、
　LDL（悪玉）コレステロールが上昇して動脈硬化が進み、
　血管系疾患を引き起こします」と話します。ほかにも、抑うつ症状や認知機能の低下、
　骨粗しょう症に内臓脂肪の増加、
　インスリン抵抗性の悪化による糖尿病やメタボリック症候群のリスクファクターになるそうです。
…………………
★ しかし糖質の摂取が少ないと
★ 男性ホルモンを減らしてしまい、運動しても効果が減ってしまうことが分かっています」と