ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart5

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2a92-URqd) · 2018/11/02(金) 20:28:11.94

頑張れ

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55b7-03VH) · 2019/01/14(月) 14:02:51.71

細いのにパワーあるって方が理想だな

2019/01/14(月) 15:19:13.23

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 80x7
脚上げ 70x6 + 足つき2reps

一回のトレ内容をほどほどにして、
トレ間隔短めでやると調子良いのよねー

プロテインシェイクしてたら、
シェイカーをアゴにぶつけるという腕長族あるあるを久々にやらかす。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ckjJ) · 2019/01/14(月) 16:01:35.36

頭悪そう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-oec2) · 2019/01/14(月) 19:07:07.89

>>624
デカくてほどほどのパワーがほしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d6e3-8J0Y) · 2019/01/14(月) 20:26:54.57

>>624
中学生かな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a184-aYY/) · 2019/01/15(火) 17:03:49.19

9０-１　　95-１　　メイン82.5ー８　８　７
最近１レップずつ更新して82.5の8×３クリアあと一歩まで来た、次回が勝負
しかし毎度の事この最後の１レップが手強い、意地でも挙げたいというプレッシャーに負けてしまう

今まで手幅はあまり拘らずにやってきたけど、最近改めて手幅を色々試してる
たかが指一本１～２センチの違いだけど、感覚が結構変わるので面白いですな
胸と三頭をバランスよく使える手幅が良いのかなと探っております（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa0e-8qRi) · 2019/01/15(火) 20:25:52.71

95×5 95×5 95×4 95×3 95×3
5×5できたら挑戦してみようかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1629-/q+0) · 2019/01/15(火) 21:28:03.91

115は間違いなく上がる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vTg4) · 2019/01/15(火) 21:34:02.76

95*5*5が未完遂なら110がギリなレベル

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1629-/q+0) · 2019/01/16(水) 01:58:22.40

あほか
95キロ10回上がるやろこいつ110は絶対上がるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1629-/q+0) · 2019/01/16(水) 01:59:14.71

あ、5×5出来てないんか見間違えてた
ちょっと死んでくる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vTg4) · 2019/01/16(水) 02:56:47.15

>>634
気にすな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a5a-bUwV) · 2019/01/16(水) 03:35:19.78

110の５×５出来たら135いける？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-CmQb) · 2019/01/16(水) 08:04:09.32

>>630
６回で２セットできれば大丈夫　

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-C2Vd) · 2019/01/16(水) 11:16:19.24

去年の12月アドバイスをもらいながら5ヶ月目で110キロを上げれるようになったのに今年に入ってから100キロをスコンとあげれなくなってしまったのでもう一度フォームの見直しとモチベをあげに戻ってきましたまた今年も宜しくお願いします。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-/q+0) · 2019/01/16(水) 11:27:37.19

>>636
ナローにハマっててナローで110 5×5なんとか出来るけど130kgだったわ。
インターバルにもよるだろうけど難しいんじゃね？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-3M8a) · 2019/01/16(水) 12:16:32.17

通ってるジムのバーにラインが2本あるんだけど、ググッてもわからんかった。81cmと何cmなんだろうか。メジャー持って測るのは面倒だな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM45-TpNT) · 2019/01/16(水) 13:43:09.73

そのバーうちのジムにもある。外側が81センチ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM45-JK55) · 2019/01/16(水) 14:18:09.38

60×10 80×3

以外インターバル3分
90×5 90×5
90×5 90×5
90×4

止め有り
70×9 70×7
70×6

120×1 ラックアップのみ

今日で90×5×5をクリアしたかったのに、ラス1が上がらず無念。気合いは十分だったのだが。

次回こそクリアして一度MAX挑戦やる予定。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7adf-C2Vd) · 2019/01/16(水) 14:24:57.72

>>642
ふつうに110あがりそう！

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF) · 2019/01/16(水) 14:40:31.23

>>642
おしい！
多分>>571>>612さんと思うけど
ちょっと細かい質問です

インターバル=３分との事ですがそれは
３分以内を厳守なのか、3～4分以内=3分台=3分59秒まで
どちらですかね？
(この1分=60秒の違いが結構差が出るのでw)

自分も3分90×5×5を目指して挑戦中なので参考にしてますし、参考になります

クリア後の一発挙げも頑張って下さい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-RNo8) · 2019/01/16(水) 14:49:36.57

ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさんここにいたのか

元気そうでなにより

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM45-JK55) · 2019/01/16(水) 15:42:06.58

>>644
>>571>>612です。
3分厳守ではないです。

ラックに戻してから3分タイマースタート。
→タイマーピピピを止めてから寝転がるって感じなので、終了から開始までの正確な時間で言うと3分20秒くらいだと思います。

頑張って今月110クリア出来たらいいなと思ってます。ありがとうございます。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-/q+0) · 2019/01/16(水) 16:18:00.10

>>640
うちのジムにあるので51.3cmだった。
ただそのバーは81cmラインが82cmあったけどw

**644** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-bDiF) · 2019/01/16(水) 16:26:53.31

>>646
ありがとうございます

別の方でしたか、失礼しました

と言うことは私を含め90×5×5インターバル3分位をクリアで110狙ってる人が三人はいらっしゃる

インターバルはそんな感じなのですね、ありがとうございます
自分は今4分～5分以内厳守でクリア目指してます

お互い怪我に気をつけて頑張っていきましょう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-3M8a) · 2019/01/16(水) 16:35:19.14

>>641
多分、外側が81だと思う
>>647
マジか。俺その内側のラインよりも更に内側で握ってるわ。どんだけ腕短いんだよ・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d66b-JK55) · 2019/01/16(水) 16:54:58.00

>>648
書き方が悪かったですね、
>>571>>612
は>>642です。

怪我だけは注意して頑張りましょう( •̀ .̫ •́ )✧

**648** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-bDiF) · 2019/01/16(水) 18:51:59.34

>>650
あっ、ごめんなさい
書き方ではなく自分の読み間違いでした(^_^;)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-fsJT) · 2019/01/18(金) 08:33:59.45

70×8
90×5.4.4.4.4
80×6.5.5

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13c2-V0my) · 2019/01/18(金) 12:24:56.44

今5分で90キロ5*5はじめてで来た
減量はじめてるからもう出来んかもしれんけど

2019/01/19(土) 12:14:57.11

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x7 80x7
脚上げ70x6 + 足つき2reps

そろそろナローでも100kg見えてきたかなー

>>645
おかげ様で良い調子(*´∀`)ｂ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-76Zi) · 2019/01/19(土) 14:31:18.80

本日のベンチ
100*6
100*5
100*5
90*10
90*9
80*13

月末に110*2にトライ予定

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1d-+NJ/) · 2019/01/19(土) 16:16:01.94

>>655
105*2からやれば？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Cq37) · 2019/01/19(土) 18:35:35.66

腰痛が悪化したから今日からベンチをスミスマシンに切り替えたが
本当にただ闇雲に腕を突き出すだけ、横方向への意識を一切しない全く違うトレだな・・・
腰痛対策なんだからその意味では効果抜群なのに、肉体的には低レベルなことをやってる感が悲しい

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM45-GjPV) · 2019/01/19(土) 22:48:21.92

やはり三頭も個別で鍛えた方が伸びるかな
ボトムより最後押しきれず三頭が負けてしまう
ナローベンチ以外どんなトレがいいんだろか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-W1Jf) · 2019/01/20(日) 02:39:05.91

ディップスとプレスダウンをネチネチするとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5302-N72q) · 2019/01/20(日) 12:52:45.50

アップ省略 105x1 92.5x7,6,5△ その他補助種目
今日はレップがいつもより調子良かった
いつもだと7,5,4とかになるんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5930-W0yV) · 2019/01/20(日) 13:32:20.35

トライセプスエクステンションでいいんでないの
三頭はプレス系種目でいっぱい使うからいつもここだけ回復遅いんだよな～

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-qnWR) · 2019/01/20(日) 13:48:04.97

>>661
それはつまり、三頭筋に負荷が逃げてるということ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Cq37) · 2019/01/20(日) 13:55:52.83

むしろベンチプレスをしていて最後の1rep胸が限界であがらんとか感じたこと無いな
常に必ず三頭の限界＝ベンチプレスの限界

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5930-W0yV) · 2019/01/20(日) 14:20:09.76

>>662
逃げているというかベンチやショルダープレスで補助で使われるじゃん？
三頭やる日と胸の日、肩の日全部分けてるから全然回復追いつかないんだよね～

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-OZNN) · 2019/01/20(日) 14:56:42.88

3頭のオーバーワークは
中級者が陥りやすいと思う
肘休めないとやべえよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 130b-fAiL) · 2019/01/20(日) 15:54:36.47

確かに胸肩三頭を三分割すると、回復間に合わなさそうだなー
自分はずっと胸肩三頭同じ日でやってきてるから体験したことはないけど。
グルタミンを毎回大量に摂取するとか？
でも>>665さんの言う通り、関節や腱への疲労蓄積が心配。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-GjPV) · 2019/01/20(日) 15:57:25.78

ボトムで潰れがちって人はあんまりいないもんかね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-1InU) · 2019/01/20(日) 15:59:41.85

普通はボトム以外で潰れる方が珍しいけど
パーシャルの場合は知らん

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-GjPV) · 2019/01/20(日) 16:07:08.68

そうなんだ、自分の場合は7~8割挙げた所で潰れる事が多いから胸に対して3頭が弱いもしくは上手く使えてないのかなと思ってるんだけども

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-qnWR) · 2019/01/20(日) 16:28:16.71

ボトムを乗り越えたら最後まで上がる手応えはあるな
潰れるときはボトムで無理だってわかる

三頭のトレなんてロクにしてなくても110㎏は上がるからへーきへーき
やり過ぎて肘を壊す方が怖いよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 130b-fAiL) · 2019/01/20(日) 17:01:27.21

>>669
同じく、胸では押し返せても、
その先で肘伸展のスティッキングポイントを越えられず力尽きるパターン。
最近はベンチの後に、4kgぐらいのとにかく軽いダンベルで、
片手でトライセプスエクステンションを回数多めでやってるけど手応え良い。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-+kn3) · 2019/01/20(日) 20:20:25.07

週一頻度マックス100として、2日に一回サイクルに変更すれば2週間で達成出来る
ちなみに2日に一回にしたら127.5まで一ヶ月で行きました

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp1d-+NJ/) · 2019/01/20(日) 21:00:17.88

>>672
体重いくらよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-GjPV) · 2019/01/20(日) 21:32:41.90

>>671
自分は普段三頭全くトレしてなかったんだけど、昨日試しにﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝというのバーベルでやってみたんだけどバーかストレートのせいか肘がボキボキ鳴ってあまり関節に良くない感じがした

ダンベルだと良さそうだね、今度試してみようかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-fsJT) · 2019/01/21(月) 17:27:52.53

60×10 80×3

90×5 90×5
90×5 90×5
90×4

62.5×19

嗚呼、前回の自分を超えられなかった。
気合いが足りなかったか…

そして気になることが。
肘が痛い。。
特に右の内側がけっこうな炎症感。
メイン3セットくらいまで痛い。
それ以降は気にならないのだけど。
フォームが悪いんだろうなぁ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-F2Ks) · 2019/01/21(月) 23:52:57.67

一度怪我をするとおろす時にストントおろせなくなる
記録狙いの時でも、じわじわおろさないとなんかどこかの筋でも切れるんじゃないかって言う怖さがある
痛みの出ない日でも無意識にそうなってしまう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b0b-F2Ks) · 2019/01/22(火) 08:42:34.09

そういう時は６０ｷﾛくらいからｽﾄﾝと降ろすのやって
じわじわ自信つけていくしかないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 130b-fBM3) · 2019/01/22(火) 10:49:52.86

記録って１repのMAXでしょ？ｽﾄﾝと降ろす練習なんか要る？
武田真治の百何回に対抗するのか？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-02uk) · 2019/01/22(火) 11:11:43.05

>>675
肘痛いですか
肘の内側は三頭の疲労でも違和感でてくるので気をつけて下さい

もし可能でしたらトレ前に熱めの蒸しタオルで肘から三頭を温め
患部回りを擦って温めて見てください

すぐにトレに入らず軽く動的ストレッチをしてからトレを始めるように

擦って温めるだけでもかなり違います

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3c3-Y35I) · 2019/01/22(火) 12:24:16.12

ストンはどうしてもバウンド気味にならない？
受け止めるので余計筋力使いそうな感じするけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 130b-fBM3) · 2019/01/22(火) 12:27:36.56

ネガティブを効かせた方がトレーニングには良い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e90e-fBM3) · 2019/01/22(火) 14:47:22.10

>>680
ｽﾄﾝは格闘技系の人がよくやる伸張―短縮サイクル（Stretch-Shortening Cycle: SSC）運動だと思う。
谷本先生が「使える筋肉使えない筋肉」で言っていたと思う。でも基本はストイックだからそれがマスターできてからだそうだ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-fsJT) · 2019/01/22(火) 16:02:25.02

>>679
昨日は肘の痛みであまり眠れませんでした。
三頭から肘外側の筋も違和感あるので疲労も原因にあるのですかね。
アドバイスありがとうございます。
トレ前に温めるのとストレッチ試してみます。

**679=648** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-02uk) · 2019/01/22(火) 16:34:25.07

>>683
眠れないのは結構キツイですね

あと｢野球肘　テニス肘　トリガーポイント｣でググって見てください
特に肩後部～三頭～肘内外、肩前中部～二頭～肘内外の辺りを留意して読んで見てください

因みに上腕骨の三頭側に短頭、長頭の別れ際から肘の骨まで上腕骨が直ぐ皮膚の下にありますが
そこを擦って軽くマッサージするのも有効です

私も110は2度まぐれで挙がったきりで前述の様に90×5×5　インターバル3～4分目指してます
同じ種目で110目指してる貴方に共感したもので書き込みしました
うざければ無視してかまいませんw

お大事にしてください

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-76Zi) · 2019/01/22(火) 18:51:37.98

>>683
無理すなよ
休むのもトレーニングやぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13c2-V0my) · 2019/01/22(火) 19:22:16.61

>>683
肘痛いってのはオーバーワークなんじゃないかな
フォームどうこうよりも、、、
ギャングスタラップ肘に巻くといいですよ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-1L4u) · 2019/01/22(火) 19:54:08.16

インフルエンザもピークやし。１１０はスムーズだがそれ以上が全くない。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-qnWR) · 2019/01/22(火) 19:58:48.79

三頭のトレやるとほとんどの種目で肘がﾎﾟｷﾎﾟｷいうんだよな
だから俺は三頭のトレはやらない

それでも110㎏挙げられたからへーきへーき
オーバーワークに気をつけて頑張れ！

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-apKZ) · 2019/01/22(火) 20:31:15.32

スタートホジションを一段下げて肘が少し曲がった状態から始めたら100が感覚ないくらい楽に挙がった｡稼働域が短いってどんだけ有利なんだよ｡これなら今年中に110～120余裕でいけそうな感じなんだけど､これじゃダメなんでしょ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-qnWR) · 2019/01/22(火) 20:47:06.29

>>689
それってラックアップしただけだろ

胸につけて1秒停止、持ち上げて1回だよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-apKZ) · 2019/01/22(火) 22:09:09.02

>>690
いや下げてますからラックアップだけとは
違うと思いますよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b00-c25r) · 2019/01/22(火) 23:31:33.69

スタートポジションを1段下げる？
ラックアップして肘をロックした時点がスタポジじゃねえの
それで可動域狭くなるってどういう意味なんだ？

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 23:41:17.24

エアプすぎて意味が通じなくなってるパターン

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13ee-2/WY) · 2019/01/22(火) 23:41:20.35

>>692
胸まで付けないって意味かと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b00-c25r) · 2019/01/22(火) 23:43:12.87

あー差しきらずに低い位置にセットしたラックに戻してるって意味かな
しょぼい身体でボトムパーシャルの1発挙げなら見栄っ張り感が滲み出てすげぇイタいぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebd9-Kz8k) · 2019/01/22(火) 23:59:13.30

肘が曲がってる位置なら手幅を限界まで広げてブリッジを最大まで高めて距離を縮めればOK　出来るなら

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-apKZ) · 2019/01/23(水) 00:27:41.35

689です
肘を伸ばしきった状態からではなく
一段下げて肘が曲がった状態からラックアップし
､肘を伸ばし挙げてから下ろしてラックに戻す｡
低ボトムで稼働域が狭く挙げきる前に終わるから
扱える重量が増えると思う

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-apKZ) · 2019/01/23(水) 00:30:37.54

>>695
マジか(笑)
つかそもそもこの肘曲げたフォームって
ベンチプレスの大会とかではなしなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-MeDb) · 2019/01/23(水) 00:35:18.35

トップで肘曲げた状態の方が骨格で支えてない分余計に疲れる訳だが

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp1d-+NJ/) · 2019/01/23(水) 00:42:56.51

>>697
それプルコギプレスやん

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp1d-MeDb) · 2019/01/23(水) 00:49:45.64

胸まで降ろしてない時点で論外だが、自己満足にふけるのは自由だな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-c25r) · 2019/01/23(水) 00:50:46.71

>>697
なんか違和感しかないな
どうせ肘を伸ばすとこまで挙げ切ってないだろ
その理屈だとボトムスタートなら扱える重量が増えることになる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-apKZ) · 2019/01/23(水) 01:39:22.64

>>702
いえ挙げてますが､胸に着けてからラックまで
戻す距離が近いから楽なんですよ
実際この方法で高重量挙げた思ってる人
多いと思いますよ｡わかきってますが､
手が短い腹出てる人が有利な競技なんですよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebe3-OZNN) · 2019/01/23(水) 03:50:25.27

スティッキングポイントで切り返せたら
普通は挙がるからラックの位置とか関係ない
と思うんだがそういう人もいるのか？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-apKZ) · 2019/01/23(水) 04:41:02.01

>>695
これです
これで「挙げた！」とか言ってる人､
けっこういると思う

2019/01/23(水) 05:30:39.44

今朝のベンチ
70x8
100x2
小指65cmナロー　85x5 80x6

久々に普通のグリップ幅で重いのやった。
3rep目は遠そうだー
下手するとナローの重量が上回りかねないｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-qnWR) · 2019/01/23(水) 05:59:01.89

>>706
ナローベンチプレスって三頭と大胸筋上部に刺激が入るらしいけど、しっかり筋肥大してますか？

2019/01/23(水) 06:10:09.00

>>707
三頭については、肥大してる手応えは感じてます。
三頭の種目でこれだけの重量を扱えるのって、
他にディップスぐらいしか思いつかないですし、良いんじゃないかと思います。

大胸筋上部は、そこまで実感は無いです。
でもトップに押し上げるときに収縮を感じやすいので、
個人的には普通のベンチより意識しやすいです。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-qnWR) · 2019/01/23(水) 06:43:52.45

>>708
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさんの三頭はすごそうですね！
肘が弱くて三頭のトレがほとんどできないから、ナローベンチ試してみます。
ありがとう！

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 08:27:33.48

>>704
これな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-I2vf) · 2019/01/23(水) 08:31:02.22

ナローベンチこそ肘の負担大きいけどなぁw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-N72q) · 2019/01/23(水) 08:51:40.24

肘に不安あるなら同じナローでもフロアプレスのがいいんじゃない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13ee-fsJT) · 2019/01/23(水) 16:46:14.44

>>684
ググってみました、スポーツ障害ってやつなんですね。
少し重く受け止めて慎重に対応します。
いつもありがとうございます。

>>684
ありがとう！
順調に伸びてきてるから休みたくないけど、しばらく休養することにするよ。

>>686
中3、4日は開けてるんですが自分にはオーバーワーク気味なのかもですね。
ギャングスタのリストラップみてみました。
良さげですね、サポーターもそろそろ必要なのかも。お金に都合ついたらこっそり買っちゃうかもしれません。笑

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13ee-fsJT) · 2019/01/23(水) 16:51:26.27

713です

60×6 80×1
100×1
110×1 100×2
80×9
62.5×18

休養前にMAX測定してきました。
ギリギリ110上がった。
大事をとって肘の痛みが無くなるまでお休みしますzz

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2984-QFgl) · 2019/01/23(水) 17:00:09.33

9０-１　　95-１　　メイン　90-5　4　　82.5ー８　6
高重量になると腕の痺れが出るので最近避けてたが、そろそろ5レップ前後が限界の重量もやっていかないと
この先伸びは期待できないと判断したので久々に90キロ挑戦

90は前より弱くなってる可能性も・・・と考えてたけど、痛みも無く5レップ出来て嬉しい
前はただこなす5レップが精一杯だっったけどある程度重量をコントロールしながら出来た、少し成長を実感
このスレの住人としては90なら5レップがノルマかなと考えていたのでクリア出来てよかった
ただ、今日は年に1~2回ある絶好調の日だったかもしれない、久々に他種目何をやっても調子が良かった

今日の感覚で次も痛みが無く出来れば90メインも取り入れてきたい所だが、次回が勝負（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-02uk) · 2019/01/23(水) 19:06:14.21

>>714　おお！挙がりましたね！！
おめでとうございます！&お疲れ様でした
90×5×5　インターバル3～4分→やはりこれが110挙げれるラインみたいですね

自分はもう少し時間が掛かりそうですが完遂もざしてみます
大変参考になりましたありがとうございます

あと肘ですがベンチの肩肘手首の痛みはフォームが悪いとか言われますが
重量追っていけばどこか痛めたり慢性的になったりするものです
(それでも痛くないフォームを探すのは大事)

今後は騙し騙しでこれ以上やったら壊れる感覚を把握する方向になると思います
職業病みたいなものですね

お大事に養生なさって下さい

ありがとうございました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e993-fAiL) · 2019/01/23(水) 20:44:17.38

３年前にMax105キロ挙げてたけど、諸事情でトレ自体を中断してた。今日からトレ再開。
以前はアップで使ってた80キロが笑うほど重かった。なんとかギリ挙げたけど。
まあ徐々に戻していきますわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-6kti) · 2019/01/24(木) 15:52:28.88

本日のベンチ
70×8
90×5
100×1
102.5×1
100×1
90×5.4.4.4
80×6.6.4
4月目標に追い込んでいくぞーっ！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-L3L3) · 2019/01/24(木) 19:06:53.97

ナローベンチやってみたけど、手幅ってどこに合わせればいいんだ？
頭ひとつ分くらいの幅で70㎏試してみたけど三頭に効いてる感じはしなかった

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-PEYB) · 2019/01/24(木) 19:46:11.06

みんなどこのジムでベンチプレスしてるの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-ujIk) · 2019/01/24(木) 20:07:38.34

ゴールドスポクラ24H系宅トレよりどりみどり

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-6kti) · 2019/01/24(木) 20:48:03.34

>>720
市営体育館と町営体育館のトレーニングルーム

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-IBdQ) · 2019/01/24(木) 20:54:40.77

100kgスレ卒業してきました！よろしくお願いいたします！