ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart5

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2a92-URqd) · 2018/11/02(金) 20:28:11.94

頑張れ

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2019/01/12(土) 12:02:38.43

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 80x6
脚上げ70x6 + 足つき2reps

フォームが安定してて良き。
年末からひいてる風邪が、治るわけでもなく治らないわけでもなく…。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1926-4MHR) · 2019/01/12(土) 12:33:14.42

ブリッジ組むと足のかかとが地面にきちんとつかないんだけどどうしたらいい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a02-a4NZ) · 2019/01/12(土) 12:59:22.12

>>590
無理しないで身の丈にあったブリッジにする
のは当然として、柔軟性を高めるならやる前に腸腰筋のストレッチ
即解決したいならリフティングシューズを履く

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1926-4MHR) · 2019/01/12(土) 13:22:28.08

リフティングシューズというのはかかとが高くなってるのは知ってるんですが
普通に人間がブリッジするとかかとが地面につかないからかかとが高くなってるんですか？
私がかかとがつかないのはブリッジの仕方が悪いとかじゃなくて人間の構造上普通のことなんでしょうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-kZrb) · 2019/01/12(土) 13:26:22.35

ベンチが地面から高いんじゃね？公式規定内の４５cm辺りのを選べばいい
でもブリッジをより高く組めるようになると逆に高いほうがいいらしいけどね
まあ、趣味程度の人だと低いほうが有利だろうな

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 13:30:12.97

大会ルールだと中敷きまで含めて6センチくらいまでいけなかったかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a5a-bUwV) · 2019/01/12(土) 13:32:56.50

>>593
筋肥大なら可動域取るためにベタ寝で広い方がよくて
大会なら如何に少ない力で重量挙げるかだからブリッジ高めで可動域狭い方がいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-kZrb) · 2019/01/12(土) 13:39:13.81

>>595
いや
趣味程度でやるにしてベンチが高すぎると
肩と三頭にだけしか入らないよ
足がつかないと肩甲骨のよせがうまくかなくなる
足あげベンチのほうがまだマシなくらい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-kZrb) · 2019/01/12(土) 13:41:09.82

>>594
趣味で鍛えてる人はブリッジなんて最低限しかくめないから、その範囲では低いほうが足の踏ん張りが利く
大会出るような人は柔軟すごいブリッジ組めるひとは、ケツが浮かない高いベンチのほうを好むようになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-kZrb) · 2019/01/12(土) 13:45:50.43

まあ公共ジムでたまにゴム足が取れたクソ低いベンチがあるが
あれだとさすがに誰がやってもケツが浮くからやりにくいと思うだろうがそれは極端な例外ね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1926-4MHR) · 2019/01/12(土) 13:47:37.51

みなさんはパワリフ的なあげ方でも高重量を追求していきますか？
自分はパワリフのブリッジギリギリまで組んで胸の下あたりに斜めに沈みこませて
斜めに上げるのがいまいち納得できません。だけど高重量を目指してて他人にコツの
ようなものを聞くとパワリフ的なやり方をすすめられる。だから少しアレンジして
ブリッジを緩めにバーもなるべく地面に垂直にあげるようにしてます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-kZrb) · 2019/01/12(土) 13:52:43.66

ふう・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-kZrb) · 2019/01/12(土) 14:28:52.04

>>599
なら今のままでいいじゃんｗ
足がつかなくても足上げればいいんじゃね？
今書いていることをを突き詰めるならば

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-JK55) · 2019/01/12(土) 19:36:01.61

本日のトレ
アップ 70×8
90×5
100×2
105×1
107.5×失敗
100×1
90×4.4.4.4
80×6.5
挙がらんなぁ107.5キロw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-LlSa) · 2019/01/12(土) 20:09:17.06

アップ多すぎな気が
例えば 60x8 80x3 90x2 100x1 してから107.5やったらどうだろ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp85-bUwV) · 2019/01/12(土) 20:17:40.58

20×2
60×2
ここからでいいわ107や110なら

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a5d2-a4NZ) · 2019/01/12(土) 20:20:38.33

アップって人によってめっちゃ違うよね
>>602は明らかにやりすぎだけど
俺20xしっくりくるまで,60x3,90x1とかだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-JK55) · 2019/01/12(土) 20:38:48.40

20は身体暖まらんし、フォームやセットの仕方が変わってしまうんでやってないんだ。
刻むのは、調子見るためと、自信がないからやと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4d0f-mV3e) · 2019/01/13(日) 10:58:07.10

自分の場合アップは
MAXの50％×10、60％×8、70％×6、80％×2、90％×1
多いかもしれないけど減らすとメイン１セットめに力が出せない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a02-a4NZ) · 2019/01/13(日) 11:54:18.89

アップ省略 110x0 92.5x6,5,4 その他補助種目
アップの90が軽かったからいけるかな～？と思ったけど撃沈
その後のセット重量も重くなっちゃったんだけど
潰れるのって良くないのかな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-bUwV) · 2019/01/13(日) 11:56:02.10

44kgが109回挙がれば110挙がるぞ
ソースは武田真治

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-JK55) · 2019/01/13(日) 12:58:43.48

>>609
8rep以上は心が折れる(笑)

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF) · 2019/01/13(日) 15:15:17.64

531で良いんじゃない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faee-JK55) · 2019/01/13(日) 16:37:00.07

60×10 80×3

90×5 90×5
90×5 90×4
90×3

おまけ
62.5×19
TEPPEN出てた人のすごさはわかった。笑

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF) · 2019/01/13(日) 17:07:26.21

とっとと挙げれ
タコが

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF) · 2019/01/13(日) 17:08:40.25

誤爆っす

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF) · 2019/01/13(日) 17:13:57.83

>>612
インターバル何分位？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faee-JK55) · 2019/01/13(日) 17:25:53.34

>>615
インターバル3分だよ！
TEPPENチャレンジ前は5分取った。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF) · 2019/01/13(日) 19:36:51.44

>>616
ありがとうね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Nq+1) · 2019/01/13(日) 21:48:59.49

体つきとか上腕がどうとかでマックス判断するやつ多いけど関係なくね？通ってるジムで140上げるおっさん数人いるけど全然身体大きくないぞ逆に身体凄くても100しか上がらないしょぼい人もいる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1629-/q+0) · 2019/01/13(日) 22:54:41.73

100と140だと過半数は140の方がでかいだろ
しかもほとんどが筋肥大目安の回数のトレしてるし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a5a-BDWs) · 2019/01/14(月) 01:05:55.49

180cm86kgで140挙げる高校生なんかだとバルク無くて締まりのない身体してるよ
大柄だからパワーはあるけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-oec2) · 2019/01/14(月) 06:21:16.87

>>619
140だと、ふつう岩石のような上半身じゃない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-3M8a) · 2019/01/14(月) 10:33:52.33

パワリフタイプのブリッジ高くて可動域狭い筋力特化ならガリも多いよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-5oT5) · 2019/01/14(月) 10:48:08.40

>>620
大柄だからパワーあるって…稼動距離くらい考慮しようよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55b7-03VH) · 2019/01/14(月) 14:02:51.71

細いのにパワーあるって方が理想だな

2019/01/14(月) 15:19:13.23

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 80x7
脚上げ 70x6 + 足つき2reps

一回のトレ内容をほどほどにして、
トレ間隔短めでやると調子良いのよねー

プロテインシェイクしてたら、
シェイカーをアゴにぶつけるという腕長族あるあるを久々にやらかす。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ckjJ) · 2019/01/14(月) 16:01:35.36

頭悪そう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-oec2) · 2019/01/14(月) 19:07:07.89

>>624
デカくてほどほどのパワーがほしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d6e3-8J0Y) · 2019/01/14(月) 20:26:54.57

>>624
中学生かな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a184-aYY/) · 2019/01/15(火) 17:03:49.19

9０-１　　95-１　　メイン82.5ー８　８　７
最近１レップずつ更新して82.5の8×３クリアあと一歩まで来た、次回が勝負
しかし毎度の事この最後の１レップが手強い、意地でも挙げたいというプレッシャーに負けてしまう

今まで手幅はあまり拘らずにやってきたけど、最近改めて手幅を色々試してる
たかが指一本１～２センチの違いだけど、感覚が結構変わるので面白いですな
胸と三頭をバランスよく使える手幅が良いのかなと探っております（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa0e-8qRi) · 2019/01/15(火) 20:25:52.71

95×5 95×5 95×4 95×3 95×3
5×5できたら挑戦してみようかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1629-/q+0) · 2019/01/15(火) 21:28:03.91

115は間違いなく上がる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vTg4) · 2019/01/15(火) 21:34:02.76

95*5*5が未完遂なら110がギリなレベル

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1629-/q+0) · 2019/01/16(水) 01:58:22.40

あほか
95キロ10回上がるやろこいつ110は絶対上がるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1629-/q+0) · 2019/01/16(水) 01:59:14.71

あ、5×5出来てないんか見間違えてた
ちょっと死んでくる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vTg4) · 2019/01/16(水) 02:56:47.15

>>634
気にすな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a5a-bUwV) · 2019/01/16(水) 03:35:19.78

110の５×５出来たら135いける？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-CmQb) · 2019/01/16(水) 08:04:09.32

>>630
６回で２セットできれば大丈夫　

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-C2Vd) · 2019/01/16(水) 11:16:19.24

去年の12月アドバイスをもらいながら5ヶ月目で110キロを上げれるようになったのに今年に入ってから100キロをスコンとあげれなくなってしまったのでもう一度フォームの見直しとモチベをあげに戻ってきましたまた今年も宜しくお願いします。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-/q+0) · 2019/01/16(水) 11:27:37.19

>>636
ナローにハマっててナローで110 5×5なんとか出来るけど130kgだったわ。
インターバルにもよるだろうけど難しいんじゃね？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-3M8a) · 2019/01/16(水) 12:16:32.17

通ってるジムのバーにラインが2本あるんだけど、ググッてもわからんかった。81cmと何cmなんだろうか。メジャー持って測るのは面倒だな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM45-TpNT) · 2019/01/16(水) 13:43:09.73

そのバーうちのジムにもある。外側が81センチ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM45-JK55) · 2019/01/16(水) 14:18:09.38

60×10 80×3

以外インターバル3分
90×5 90×5
90×5 90×5
90×4

止め有り
70×9 70×7
70×6

120×1 ラックアップのみ

今日で90×5×5をクリアしたかったのに、ラス1が上がらず無念。気合いは十分だったのだが。

次回こそクリアして一度MAX挑戦やる予定。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7adf-C2Vd) · 2019/01/16(水) 14:24:57.72

>>642
ふつうに110あがりそう！

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF) · 2019/01/16(水) 14:40:31.23

>>642
おしい！
多分>>571>>612さんと思うけど
ちょっと細かい質問です

インターバル=３分との事ですがそれは
３分以内を厳守なのか、3～4分以内=3分台=3分59秒まで
どちらですかね？
(この1分=60秒の違いが結構差が出るのでw)

自分も3分90×5×5を目指して挑戦中なので参考にしてますし、参考になります

クリア後の一発挙げも頑張って下さい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-RNo8) · 2019/01/16(水) 14:49:36.57

ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさんここにいたのか

元気そうでなにより

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM45-JK55) · 2019/01/16(水) 15:42:06.58

>>644
>>571>>612です。
3分厳守ではないです。

ラックに戻してから3分タイマースタート。
→タイマーピピピを止めてから寝転がるって感じなので、終了から開始までの正確な時間で言うと3分20秒くらいだと思います。

頑張って今月110クリア出来たらいいなと思ってます。ありがとうございます。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-/q+0) · 2019/01/16(水) 16:18:00.10

>>640
うちのジムにあるので51.3cmだった。
ただそのバーは81cmラインが82cmあったけどw

**644** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-bDiF) · 2019/01/16(水) 16:26:53.31

>>646
ありがとうございます

別の方でしたか、失礼しました

と言うことは私を含め90×5×5インターバル3分位をクリアで110狙ってる人が三人はいらっしゃる

インターバルはそんな感じなのですね、ありがとうございます
自分は今4分～5分以内厳守でクリア目指してます

お互い怪我に気をつけて頑張っていきましょう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-3M8a) · 2019/01/16(水) 16:35:19.14

>>641
多分、外側が81だと思う
>>647
マジか。俺その内側のラインよりも更に内側で握ってるわ。どんだけ腕短いんだよ・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d66b-JK55) · 2019/01/16(水) 16:54:58.00

>>648
書き方が悪かったですね、
>>571>>612
は>>642です。

怪我だけは注意して頑張りましょう( •̀ .̫ •́ )✧

**648** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-bDiF) · 2019/01/16(水) 18:51:59.34

>>650
あっ、ごめんなさい
書き方ではなく自分の読み間違いでした(^_^;)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-fsJT) · 2019/01/18(金) 08:33:59.45

70×8
90×5.4.4.4.4
80×6.5.5

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13c2-V0my) · 2019/01/18(金) 12:24:56.44

今5分で90キロ5*5はじめてで来た
減量はじめてるからもう出来んかもしれんけど

2019/01/19(土) 12:14:57.11

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x7 80x7
脚上げ70x6 + 足つき2reps

そろそろナローでも100kg見えてきたかなー

>>645
おかげ様で良い調子(*´∀`)ｂ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-76Zi) · 2019/01/19(土) 14:31:18.80

本日のベンチ
100*6
100*5
100*5
90*10
90*9
80*13

月末に110*2にトライ予定

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1d-+NJ/) · 2019/01/19(土) 16:16:01.94

>>655
105*2からやれば？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Cq37) · 2019/01/19(土) 18:35:35.66

腰痛が悪化したから今日からベンチをスミスマシンに切り替えたが
本当にただ闇雲に腕を突き出すだけ、横方向への意識を一切しない全く違うトレだな・・・
腰痛対策なんだからその意味では効果抜群なのに、肉体的には低レベルなことをやってる感が悲しい

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM45-GjPV) · 2019/01/19(土) 22:48:21.92

やはり三頭も個別で鍛えた方が伸びるかな
ボトムより最後押しきれず三頭が負けてしまう
ナローベンチ以外どんなトレがいいんだろか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-W1Jf) · 2019/01/20(日) 02:39:05.91

ディップスとプレスダウンをネチネチするとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5302-N72q) · 2019/01/20(日) 12:52:45.50

アップ省略 105x1 92.5x7,6,5△ その他補助種目
今日はレップがいつもより調子良かった
いつもだと7,5,4とかになるんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5930-W0yV) · 2019/01/20(日) 13:32:20.35

トライセプスエクステンションでいいんでないの
三頭はプレス系種目でいっぱい使うからいつもここだけ回復遅いんだよな～

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-qnWR) · 2019/01/20(日) 13:48:04.97

>>661
それはつまり、三頭筋に負荷が逃げてるということ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Cq37) · 2019/01/20(日) 13:55:52.83

むしろベンチプレスをしていて最後の1rep胸が限界であがらんとか感じたこと無いな
常に必ず三頭の限界＝ベンチプレスの限界

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5930-W0yV) · 2019/01/20(日) 14:20:09.76

>>662
逃げているというかベンチやショルダープレスで補助で使われるじゃん？
三頭やる日と胸の日、肩の日全部分けてるから全然回復追いつかないんだよね～

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-OZNN) · 2019/01/20(日) 14:56:42.88

3頭のオーバーワークは
中級者が陥りやすいと思う
肘休めないとやべえよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 130b-fAiL) · 2019/01/20(日) 15:54:36.47

確かに胸肩三頭を三分割すると、回復間に合わなさそうだなー
自分はずっと胸肩三頭同じ日でやってきてるから体験したことはないけど。
グルタミンを毎回大量に摂取するとか？
でも>>665さんの言う通り、関節や腱への疲労蓄積が心配。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-GjPV) · 2019/01/20(日) 15:57:25.78

ボトムで潰れがちって人はあんまりいないもんかね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-1InU) · 2019/01/20(日) 15:59:41.85

普通はボトム以外で潰れる方が珍しいけど
パーシャルの場合は知らん

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-GjPV) · 2019/01/20(日) 16:07:08.68

そうなんだ、自分の場合は7~8割挙げた所で潰れる事が多いから胸に対して3頭が弱いもしくは上手く使えてないのかなと思ってるんだけども

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-qnWR) · 2019/01/20(日) 16:28:16.71

ボトムを乗り越えたら最後まで上がる手応えはあるな
潰れるときはボトムで無理だってわかる

三頭のトレなんてロクにしてなくても110㎏は上がるからへーきへーき
やり過ぎて肘を壊す方が怖いよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 130b-fAiL) · 2019/01/20(日) 17:01:27.21

>>669
同じく、胸では押し返せても、
その先で肘伸展のスティッキングポイントを越えられず力尽きるパターン。
最近はベンチの後に、4kgぐらいのとにかく軽いダンベルで、
片手でトライセプスエクステンションを回数多めでやってるけど手応え良い。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-+kn3) · 2019/01/20(日) 20:20:25.07

週一頻度マックス100として、2日に一回サイクルに変更すれば2週間で達成出来る
ちなみに2日に一回にしたら127.5まで一ヶ月で行きました

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp1d-+NJ/) · 2019/01/20(日) 21:00:17.88

>>672
体重いくらよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-GjPV) · 2019/01/20(日) 21:32:41.90

>>671
自分は普段三頭全くトレしてなかったんだけど、昨日試しにﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝというのバーベルでやってみたんだけどバーかストレートのせいか肘がボキボキ鳴ってあまり関節に良くない感じがした

ダンベルだと良さそうだね、今度試してみようかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-fsJT) · 2019/01/21(月) 17:27:52.53

60×10 80×3

90×5 90×5
90×5 90×5
90×4

62.5×19

嗚呼、前回の自分を超えられなかった。
気合いが足りなかったか…

そして気になることが。
肘が痛い。。
特に右の内側がけっこうな炎症感。
メイン3セットくらいまで痛い。
それ以降は気にならないのだけど。
フォームが悪いんだろうなぁ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-F2Ks) · 2019/01/21(月) 23:52:57.67

一度怪我をするとおろす時にストントおろせなくなる
記録狙いの時でも、じわじわおろさないとなんかどこかの筋でも切れるんじゃないかって言う怖さがある
痛みの出ない日でも無意識にそうなってしまう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b0b-F2Ks) · 2019/01/22(火) 08:42:34.09

そういう時は６０ｷﾛくらいからｽﾄﾝと降ろすのやって
じわじわ自信つけていくしかないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 130b-fBM3) · 2019/01/22(火) 10:49:52.86

記録って１repのMAXでしょ？ｽﾄﾝと降ろす練習なんか要る？
武田真治の百何回に対抗するのか？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-02uk) · 2019/01/22(火) 11:11:43.05

>>675
肘痛いですか
肘の内側は三頭の疲労でも違和感でてくるので気をつけて下さい

もし可能でしたらトレ前に熱めの蒸しタオルで肘から三頭を温め
患部回りを擦って温めて見てください

すぐにトレに入らず軽く動的ストレッチをしてからトレを始めるように

擦って温めるだけでもかなり違います

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3c3-Y35I) · 2019/01/22(火) 12:24:16.12

ストンはどうしてもバウンド気味にならない？
受け止めるので余計筋力使いそうな感じするけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 130b-fBM3) · 2019/01/22(火) 12:27:36.56

ネガティブを効かせた方がトレーニングには良い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e90e-fBM3) · 2019/01/22(火) 14:47:22.10

>>680
ｽﾄﾝは格闘技系の人がよくやる伸張―短縮サイクル（Stretch-Shortening Cycle: SSC）運動だと思う。
谷本先生が「使える筋肉使えない筋肉」で言っていたと思う。でも基本はストイックだからそれがマスターできてからだそうだ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-fsJT) · 2019/01/22(火) 16:02:25.02

>>679
昨日は肘の痛みであまり眠れませんでした。
三頭から肘外側の筋も違和感あるので疲労も原因にあるのですかね。
アドバイスありがとうございます。
トレ前に温めるのとストレッチ試してみます。

**679=648** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-02uk) · 2019/01/22(火) 16:34:25.07

>>683
眠れないのは結構キツイですね

あと｢野球肘　テニス肘　トリガーポイント｣でググって見てください
特に肩後部～三頭～肘内外、肩前中部～二頭～肘内外の辺りを留意して読んで見てください

因みに上腕骨の三頭側に短頭、長頭の別れ際から肘の骨まで上腕骨が直ぐ皮膚の下にありますが
そこを擦って軽くマッサージするのも有効です

私も110は2度まぐれで挙がったきりで前述の様に90×5×5　インターバル3～4分目指してます
同じ種目で110目指してる貴方に共感したもので書き込みしました
うざければ無視してかまいませんw

お大事にしてください

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-76Zi) · 2019/01/22(火) 18:51:37.98

>>683
無理すなよ
休むのもトレーニングやぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13c2-V0my) · 2019/01/22(火) 19:22:16.61

>>683
肘痛いってのはオーバーワークなんじゃないかな
フォームどうこうよりも、、、
ギャングスタラップ肘に巻くといいですよ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-1L4u) · 2019/01/22(火) 19:54:08.16

インフルエンザもピークやし。１１０はスムーズだがそれ以上が全くない。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-qnWR) · 2019/01/22(火) 19:58:48.79

三頭のトレやるとほとんどの種目で肘がﾎﾟｷﾎﾟｷいうんだよな
だから俺は三頭のトレはやらない

それでも110㎏挙げられたからへーきへーき
オーバーワークに気をつけて頑張れ！