>>445
例えば

月・胸（ベンチプレス インクラインダンベルプレス）背中（チンニング ラットプル）

火 脚

水 肩（ダンベルショルダープレス サイドレイズ）二頭（ハンマーカール バーベルカール）三頭（フレンチプレス プレスダウン）

木・胸（ダンベルフライ・ケーブルクロス）背中（デッドリフト シーテッドロウ）

金・脚

土・肩（フロントプレス リアレイズ）二頭（インクラインカール コンセントレーション）三頭（スカルクラッシャー キックバック）

日・休み

みたいなサイクルはどう？負荷足りないかな？今は胸三頭 背中二頭 脚 肩の四分割で回してる 仕事上たまに中6 7空いたりはしてるけど