ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 18:13:28.99

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 01:19:55.79

>>88
トレーニーなら普通

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 18:47:53.42

60kgでバーベル100kg上がったら大したものと思う
ダンベル30kgも普通と言えば普通だけど、体重が重いオレから見ると全然すごい

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 23:09:04.63

体重だけじゃなく身長も関係あるだろ

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 02:59:06.04

関節が固すぎて胸までつかないのってしょうがない？？

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 03:02:06.03

しょうがなくない
ただのチート

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 09:32:51.22

胸まで降ろさないで重量自慢してるパーシャル君きっも

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 12:11:37.16

>>92
お前人間じゃないの？

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 18:25:53.11

関節がそこまで固いのは信じられないが、いちいち煽る奴はなんなんだ
レスが進むのも毎回しょうもない喧嘩ばかり、馬鹿としか言いようが無い
軽い重量でも良いからストレッチの練習しろでいいだろ

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 20:21:37.49

いや思考停止してしょうがない？とか聞いて
努力が見えねえやつになんで普通の対応しなきゃ
ならねえんた？www

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 20:53:28.24

それなら無視すればいい、wwwとかいちいち虚勢をはるレスも要らない

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 20:54:57.60

ただの草が虚勢に見えるとか
相当病んでんなwww

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 21:13:05.90

馬鹿が図星で発狂

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 21:35:57.55

>>97
お前どうせ30スレ荒らしてたカスだろ

**sage** · 2018/11/03(土) 23:07:54.20

お前らそんな事どうでもええわ
まだ雑魚扱いされる35kgぐらいさっさと年内突破しろや

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 23:26:57.72

了解！

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 15:43:15.14

質問ですが
ぷろたんのようにパーシャルでやると35キロあがるんですけど、ディーサンのようにフルレンジでやると28キロできついのですが、どちらのフォームでやった方がいいのでしょうか？
ベンチだと胸まで降ろすという基準がありますけど、ダンベルだとどれくらい深くまで降ろせば良いのかわかりません。

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 16:35:40.73

>>104
週2で回してるなら交互にやれば？

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 17:23:40.75

>>104
フルレンジで出来るって事は降ろせる脇の開き方でやってるんだろうから、フルで降ろしたほうがいいんでない？
脇をある程度開いたフォームなら肩関節痛めるからパーシャルっぽくなると思うが
どう効かせたいかによるんじゃないか

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 19:09:48.72

ていうか、フルレンジの方が良いに決まってると個人的には思うが
スクワットのように下げ過ぎると力が抜けることも無いし
ストレッチし過ぎて胸を傷めることはあるから、無理して下げる必要は無いが

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 19:38:48.98

筋肥大効果的には効果あるけど怪我のリスクがあるからね
まぁ人によりけりだからできるならできるだけフルレンジよりのほうが効果的

フルレンジのせいか脇の下肉割れしてきたわ

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 22:05:22.07

フルレンジで10発出来ない限りここは卒業しない

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 22:23:24.58

当たり前だろ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 00:23:46.70

>>104
目的書かんと答えようがない

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 01:47:22.15

174/61のカス野郎
35はお前が来る場所じゃ無いから

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 04:25:30.51

ぷろたんが使ってる黒いダンベルだと上がるけど、違うダンベルだとかなり回数が落ちる…

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 09:00:31.65

重量でマウント取られるのが嫌なので高重量パーシャルでやることにしました
ご回答ありがとうございやした

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 09:15:12.32

パーシャルもマウント取られるぞアホ
そもそも35kgなんて高重量じゃないからな糞雑魚

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 09:39:15.77

どうしてもぷろたんの流れにしたいカス
重量でマウントw
んな事ばっか言ってるから重量あがんねーんだよ
荒らしてんのは皆んな30の同一人物だよ
30スレでやっとれや

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 09:50:00.68

35㎏10repクリアするのが目的なんじゃ無くて、自分より重たいの持ち上げる奴に対してケチ付けるのが目的みたいだな

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 12:36:18.20

ぷろたんは解り易い例なんだろうが、何故か荒れる原因になるな
未だに雑魚キャラ扱いしたい奴と過剰にリスペクトを求める奴がいるように見える

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 18:10:23.72

ぷろたんの女装って下手な女より可愛かったよな。

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 19:18:12.08

ぷろたんの大食いはすごい、あれは大した才能だと思う
所謂フードファイターのレベルではないが、普通の胃の人間としてはかなりのものだろう

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 19:25:20.64

>>120
カットしてるぞ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 20:48:26.55

30も出来ない奴はお帰りください

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 20:59:48.85

最近、胸のトレを週何回にしようか考えてる
筋肥大なら週2まで、記録狙いなら週4以上とかは知ってるが、
両方を目指す場合は週3ということになるのか、そんな訳ないか

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 21:21:14.71

俺は中1日週3終わったら2～3日開ける
調子いいと次の週の最初の日に1rep増えたりするよ
きん肥大的にはどうかわからんけど少しづつオッパイは育ってる

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 22:21:46.21

フルレンジって人それぞれ違うよな？

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 22:22:38.34

距離は人によって違うだろうけど定義は一緒

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 22:40:46.43

定義ってなに？

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 22:43:40.73

完全にストレッチするところまで下げてフルレンジ
それ以外は可動域によってハーフレンジとパーシャルレンジ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 22:46:40.26

そうだよね良かった
ダンベルの形も違うし腕の長さも違うのに胸につくまでとかアホなこと言い出したらどうしようかと思って

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 22:54:49.56

胸につかないならチートか奇形

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 23:38:36.25

そんなことないだろ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 23:50:22.31

いちいち奇形とか汚い言葉使うなよ、面白いのか？

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 00:05:18.31

ぷろたんの見たけど全然パーシャルじゃないじゃん

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 01:52:05.31

フルレンジはフルレンジ

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 04:15:50.38

おれ7.5キロプレート使ってるけど別に邪魔にならんつっかえるような人って160センチ代で腕が短いとか？

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 12:07:46.76

160と180では違うだろうね

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 12:07:56.65

オレの場合はパワブロで横が長いことがあると思う

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 12:38:36.39

パワブロやアジャスタブル欲しかったけどプレートを脇の横に降ろしたかったから結局買うのやめた

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 13:36:27.79

スレ建てたから30の人はこちらにどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541477525/l50

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 14:50:47.90

ワッチョイ付きとか個人情報抜きたい業者かな？

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 18:49:13.56

個人情報と言っても使ってる回線や市区くらいじゃねーの

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 20:13:18.82

31.8 kg/9 reps, 5reps, 27.2 kg/7reps, 22.7 kg/8 reps
前回のジャーマンボリュームも虚しく停滞は続く
バーベルの1 RMが比較的高いことも踏まえ、この記録を見ると持久力低い気がする

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 21:10:35.28

ワッチョイないとペテン雑魚ガリが暴れるじゃん

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 21:20:06.72

32×6、6 30止め×8、6 27止め×6
ギリギリ7rep挙がらんかったが確実に前回よりパワーアップした

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 21:20:12.32

ワッチョイあると業者に個人情報抜かれるじゃん

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 21:42:45.16

ワッチョイの何が個人情報になるの？

個人情報言いたいだけ？

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 22:28:16.71

業者に個人情報抜かれる
じゃなくて
お前の荒らしが特定されるだろうが
特定されるのが怖いんだったらもう一つ変な30スレがあるんだからそっちで暴れとれや
チンカス野郎が

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 22:57:13.36

>>146
最近湧いてるただのアホだよ
相手にすんな

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 23:21:02.88

チワワミナトだぞ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 19:43:44.71

記録が長期間停滞してるので、仕事が忙しくなるまで頻度を増やすことにした
減量中でどうせ筋量も増えないし、それなら神経を狙いたい
一週間で、胸3日、背中2日、脚1日くらいで考えてる

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 23:37:20.80

みんな一週間に複数回胸のトレしてるの？
おれ胸だけはやたら筋肉痛治らないから週1回しかできない
向いてないのかも

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 23:47:09.29

せいか現れてるなら逆に向いてるんじゃない？

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 00:21:18.84

1週間筋肉痛なんてあり得ねえよ怠ける理由でしかない糞雑魚

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 00:58:48.73

BCAA取ると筋肉痛は緩和されるよ
個人の感想です

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 09:36:47.83

身長１８６ｃｍ、体重８５ｋｇなんですが、ダンベル（３２ｋｇ）ベンチプレスのフルレンジ10回×５です。

ちなみにウェイト歴２年、これってどうですか？（年齢は４７歳、スポーツ歴はバレーボールだけ３５年）

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 09:43:14.07

雑魚だね
その体重ならバーベル100kgでセット組めなきゃ

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 10:10:23.15

デブなのに重量しょぼすぎだろ

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 10:12:47.44

>>155
40㎏以上挙げれる体格だと思います
お互い頑張りましょう

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 10:16:42.68

多分35クリアしてると思うので40スレがいいのでは

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 10:36:55.38

>:157
お前は筋トレ何でもスレッドも荒らしてるな
ワッチョイ無しで建てたのお前やろw
ワッチョイ無しでも皆んなに特定されとるやんけ
チンカス野郎が

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 11:26:30.60

＞お互い頑張りましょう

お前もデブなんかいw
デブが発狂しててワロタ

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 11:32:19.81

何を都合がいい解釈してるの？
まぁそいつの変貌ぶりもおかしいけど

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 12:20:47.84

そういえば、オレはブリッジも少なめでケツを浮かせることなど全く無いが、
試しに浮かせてみても上がりやすいとは全然思わなかった
強いて言うなら、浮かせない方が全身がしっかりロックされて胸に効くと感じた

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 12:48:23.75

ブリッジしないと肩に負荷逃げるらしいけどね～
肩に負担ないで胸に効かすためにブリッジを組むんだそうだ
片手35kg程度ならそんなに意識する必要はないだろうけど

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 13:28:48.57

ダンベルベンチプレスに拘っているのはオレを含め、ダメ人間、土木作業系、
ダウンアンダー、アニキ系ホストの連中だろう。腕のサイズだけアップしても
胸や下半身も鍛えないとな。

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 14:03:24.77

？
ダンベルベンチは胸を鍛える種目だぞ？
副次的に三頭と三角も鍛えれるから、上半身これだけでもいいレベルの良種目だが、カールとか懸垂もやった方がいいな
下半身は踏ん張るけどまぁ鍛えれないと言っていいからスクワットは必須

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 16:58:54.66

ベンチがフラットでインクラインが出来んのだが、効果的な代用法は何だろうか？
上腕を体幹に対して垂直まで開いて、負荷を上部にシフトすることを考えてるが

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 17:29:05.98

リバースグリップダンベルプレス

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 20:17:02.77

リバースいいよね
けど怖くて25くらいでやってる

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 20:24:04.37

代用じゃなくて上位種目だな

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 20:53:23.65

リバースは別として、お前らベンチはインクラインだよな？
そう言うオレはフラットなんだ、それは何故か？
昔はインクラインは高かったんだよ
そして昔買ったフラットがしっかりしてて捨てるに捨てられない

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 20:56:19.93

リバースはフォームや効かし方難しい

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 20:59:04.25

リバースで軽い重量一応やってるけど、腕に効くわ
アッパーレイズとかいうやつの方が上部に効く

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 22:00:36.13

前後略
32.5×6
35×3
30止め×9
インクライン
25×7
25×7
22.5×6
初めて35と久し振りにインクライン入れてみた
インクライン慣れてないから難しい

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 23:02:54.17

普段バーベルだけど久々にダンベルやってみたら34×12だった
100kg1発の実力だと大体こんなもんかぁ

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 23:23:07.63

>>175
バーベル100で久々にやって34×12ならダンベル結構強いと思います

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 23:27:31.79

俺もフラットベンチなのでリバースグリップ
顔面に落としそうで怖いからパワグリ巻いてやってる
インクラインより大胸筋上部に入る割合が高いらしいね
でもインクラインベンチ欲しいwww

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 00:08:55.08

>>175
たまにダンベルやってるならそんなもんか、ちょっと弱いと思ったわ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 03:18:59.28

>>176
そうなんすかね、よく分かりませんわ

>>178
ここ半年はバーベルオンリーだけどその前まではダンベル中心だったから結構慣れてはいるんだよね
こっちのが効かせやすいような気もするからちょくちょくやっていこうと思った

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 03:24:46.66

34x12でバーベル100はバーベルの方が強いよ
バーベル100は40x8レベルだから

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 11:34:54.87

また謎の換算を･･･

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 11:53:46.16

意味不明すぎるならw

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 12:20:44.30

換算の話をすると必ずバーベルの重量を低く抑えたがる奴が粛正的に出て来る気がする
そして比較的バーベルの方が上がる報告をすると何故か嘘呼ばわり
平均の話ではなくてオレの実際の話をしてるんだが、あとお前は統計でも取ったのかと

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 12:40:27.16

>>180
俺はこっちのほうが自分に似てたからしっくりくるけど

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 12:54:58.95

バーベルのRMが書いてないのに何が分かるんだよ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 12:59:16.04

ダンベル32kg10repでバーベル130kg1repでーす
エア扱いされるんだろうな知らんけど

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:02:20.72

RMて、、、全部書いてあるでしょ
いちいちRMとしてかかないと理解できないのか

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:03:30.51

>>185
書いてない場合は1回だよ
常識だろアホ