ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 18:13:28.99

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 18:34:54.44

おつつ

3 · 2018/10/24(水) 18:59:45.67

乙
年内にはここも卒業だな

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 01:12:12.68

ガリガリはエキスパンダーしろ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 16:47:06.57

若い女に風邪うつされて2週間サボったら数回あがるはずの35あがらなくなったぁ
また32.5からやり直し悔しい

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 09:36:41.28

過疎ってるね
もうすぐ行くから待っててね

3 · 2018/10/26(金) 12:43:06.14

過疎っ
そろそら10日ぶりに34.8kgやるか
待ってろ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 20:16:10.98

入学しました
先輩方々お手柔らかに

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 23:48:14.43

32.5 16 14

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 14:31:51.72

>>9
35で12発くらいいけるんじゃないそれ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 17:44:00.81

30kgスレが無いからこっちに来た
オレの場合31.8kgでも練習してるから35kgの住人と言えなくも無いし
やはり目標は40kgにあるが

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 17:48:08.73

30はカスが荒らして終わったな

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 18:30:43.79

筋肥大が目的なんだが5回以下しかできない筋力アップのトレーニングってした方がいいの？
それとも10回程度の重量でやってればいいの？

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 19:16:37.50

どっちもやったら？
俺はやってる

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 19:43:16.42

あまりに重すぎる重量は怪我のもと

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 20:08:00.82

>>12
オレの偏見かもしれんが、25kgと30kgスレが一番荒れやすいように感じる
人が多いのが第一の理由だろうけど

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 20:55:57.05

10回出来てからってやり方じゃ伸びは遅い
神経系のトレーニングをやれば扱える重量も伸びるが、当然効かせられる重量も伸びる
どんどん重さには挑戦すべき

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 21:37:54.47

バーベル後
32.5×5
30×8
30×7
27.5×8

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 21:54:12.58

ショボい

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 22:09:41.33

まだ30卒業したばっかだからな
もっと頑張るわ

3 · 2018/10/28(日) 00:17:07.22

34.8kg 9 7 5
1週間ぶりかな？って思ったら10日ぶりだった
前回より1rep伸びた
最近は水泳の頻度が多いので筋トレ日が間延びする

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 16:25:32.91

30スレがない
誰かたてとくれよ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 16:31:10.08

30スレないからここにカキコ
ピラミッドセット方いいよ
毎週レップのびて2週間で2kgずつ上がっていく
9月10日に20卒業してから今28を8回まで伸びた
年内に30卒業出来そう

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 16:57:54.39

俺もそうやって喜んでた時があったよ
30卒業まで続けばラッキーだな

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:15:19.45

なんで30前後の奴が人にアドバイスしてんだよ笑

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:16:47.32

>>23
2週間後に卒業してる∀ンゴなのになぜ年内なんだ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:16:59.89

>>23
2週間後に卒業してる計算なのになぜ年内なんだ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:25:29.56

>>27
28めっちゃ重かったしまだ10回出来ないから
このまま伸びていけるかな～と
30は更に重いだろうしこのへんに壁があるだろ多分

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 18:53:36.31

25から１ヶ月で30も卒業した
体重5キロ増えたからなｗ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 19:38:45.40

>>27
頭悪そう

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 19:44:43.79

>>28
そういうふうに壁意識しない方が良いよ
よりキツく感じちゃうから

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 20:26:36.56

ダンベルベンチ片手×10キロのレップががバーベルのレップと同じだわ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 20:32:46.14

説明が下手過ぎてよくわからない
ダンベル30kgでバーベル300キロ1回あげれるの？
それのレップとか言ってるし、300kgのレップってことになるけどこれも意味わからない
誤字も意味不明さをアップしてるｗ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 20:49:00.41

>>32
誤字とその正誤を推測しても読解不能、正にkittyの日本語だ

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 01:44:27.74

ちょっと言葉間違えただけだろ～天才の俺様が解読してやるよ！

5分後

ガチでさっぱりわからん...

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 07:26:31.13

ダンベルベンチ片手×2+10のレップ数＝バーベルベンチのレップ数
ということさ

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 07:31:04.32

逆にバーベルMAX110だとメインセット40が適正なんですかね？
ダンベルは最大24のやつしか持ってないので良く分からないです
一応20はやってみたら30回以上できました

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 07:39:07.61

40だとバーベルMAX何kgって話してた40スレに書いたつもりが誤爆しました

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 13:54:59.77

ダンベルベンチで腰痛くなるの俺だけ？

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 14:54:25.89

なる人はなると思う
俺も少し痛い時があった

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 14:59:04.18

はよ30立てろやカスども

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 15:21:19.12

>>41
お前が立てろよw

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 15:35:44.82

>>39
トレーニングベルト使ってる？

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 15:55:41.96

>>43
いいえ

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 16:00:21.65

>>44
俺はジムのバーベルはもちろん家のダンベルのときも使ってるよ
床から持ち上げるときとかも安心だし
腰痛がクセになる前に是非

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 16:17:22.30

加重ディップス40kgだが数ヵ月ぶりにダンベルプレス30kgやったら3回だった。なんぞ!?

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 16:24:50.37

床からダンベル持ち上げる時はベルトあると腰が楽だけど
実際にプレスする時は無くてもいいかなぁ

怪我とか気にしてエルボースリーブとか色々買う段階だけど

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 16:43:40.73

ギアなんて好みもあるし、相性もあるしね

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 17:11:40.17

ベンチに足を乗せてやった方が腰の負担少ないですかね

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 18:56:51.79

35とかはどうしてるん？アジャスタブル？
あと30ではあまり変わらないとあったが身長によるような。
自分は結構変わったし

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 20:01:15.72

昨日バーベルの日だったが、110kg/1rep出来たよ
その後右の肩肘が痛い、結果の推移からは前回の105kg/1repが限界と推測されてたから、
上げる瞬間はそこまでキツくなかったけど、普段には無い本気を出していたんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 13:42:41.37

>>51
今ダンベル何キロ何repですか？

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 14:48:06.69

>>52
ニュートラルグリップで31.8kg/8repsだな、普段は30kgスレにいるよ

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 16:43:16.48

>>53
もっと上がらない？

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 16:52:20.59

ダンベルベンチって個人によってフォームの差がありすぎるよな。バーベルベンチより深くストレッチかけてるやつもいるし、膝の角度が90度より開いてるやつもいるし。ストレッチの違いでかなり重量変わるよな

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 16:53:04.41

>>55
膝→肘

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 17:22:58.25

一番意味わかんねー奴は
肘伸ばし気味にして上の方でちょこちょこやってる奴
あれなんなん？

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 17:47:03.62

>>54
通常グリップだと31.8kg/10repsだが、ダンベル邪魔でストレッチできないし手首痛になる
12repsくらいスパスパやって昇格したいが、終盤ガス欠のように急に力が入らなくなる
31.8kgは普通に強大に感じるし、それどころか27.2kgや22.7kgでも十分キツい

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 17:59:38.91

>>58
そんなに痛いならもうやめなよ

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 18:06:34.24

筋トレ初めても1ヶ月後には1割の人しか続けられないって書いてあったからな。

20kg以下でも継続できていれば筋トレエリートなのは間違いない。

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 18:07:08.93

誤爆だった。

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 18:56:09.50

>>61
どこ？

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 20:37:42.05

>>58
32kgを10回もできないのに110kgあがるっておかしい

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 20:55:36.85

フライみたいになってるんじゃね

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 21:36:28.91

>>64
ダンベルは肘より内側に入ってるし、台形状に突き上げてるから問題無いと思う

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 12:12:45.10

ダンベルとバーベルの比較は個人差が大きいから目安のみに固執してもあまり意味が無い。
あとバーベルの報告の仕方がマックスだったり数回だったりで情報が混乱しがちに思う。
ダンベルのフォームは幅広いからそれが差の大きな原因と思われる。
もう1つ大きいのは慣れの差だろう。バーベルは違った重量感があるから練習が要る。

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 12:14:04.12

バーベルもフォームとか手幅で変わるからかるい参考程度にしかならないよね

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 12:32:10.98

>>67
バーベルはブリッジ、ケツ上げ、バウンドあたりが大きいだろうな。
意味解らんのはバーを胸に触れるまで降ろさない奴。ただでもダンベルより可動域が狭いのに。

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 14:45:44.38

ダンベルでバーベル以下の可動域でやってる奴が1番意味わからんw
ぷろたんとかベンチより可動域狭いやん
ダンベルでやるメリットなくねw

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 16:34:49.20

脇開き気味でやってるからだろ
中部～上部狙うとそうなると思う
カトちゃんとかも開き気味
俺は45°位でシャフト胸まで付けるが

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 17:16:08.09

ぷろたんってバーベルのマックス110kgなんだよな、こちらはフォームもちゃんとしてる。
このレベルになると単なる雑魚として馬鹿にしたりスケープゴートにはできない。
ダンベルは確かに下手だな、こいつの場合逆にダンベルでの練習が要るのだろう。

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 18:27:57.00

ぷろたんダンベル40でセット組んでたの見たことあるぞ

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 19:47:39.50

>>72
向こう側から来た初心者が犯しがちな勘違いだな
普段は90kgとかでセットを組んでるから、ダンベルなら40kgと考えてるのだろう
しかし使う筋肉に違いがあるし、ましてダンベルの方が関与筋肉群が多いからな

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 19:49:36.20

なに向こう側って
アスペっぽい

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 23:08:00.67

最近流行りの異世界人だろ

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 23:12:18.79

35キロのスレでインクラインで40キロセット組んでるプロたんのダメ出しよくできるなあ
お前ら何キロどんだけ挙げるの？
自称先生が多いなあ
30から流れて来た奴か

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 23:16:56.50

https://i.imgur.com/L37nbZL.jpg

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 23:20:20.89

>>77
マルチ投稿すんなゴミ

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 12:19:01.63

>>76
自分より高重量でもフォームが不十分なら意見するのも妥当に思う。
重量での格付けをすぐに持ち出す風潮があるからチートに走る奴が多いのではないか。
おそれ多いという姿勢は大事だが、ぷろたんはそこまで恐縮するレベルでもないし。

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 12:52:58.85

>>79
別に君を煽るつもりじゃないんだけど、ぷろたんの参考動画貼って何処がどんな風にダメなのか説明してくれないか？
参考にしたいから

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 13:01:22.34

ダメではなく恐縮するレベルではないと書いてるだろ
統失か

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 15:45:31.87

>>79
恐縮するレベルではない
お前のその上から目線の方が俺は異常性を感じる

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 22:48:27.28

ジャーマンボリュームで22.7kg/10reps/10setに挑戦したが、
回数がどんどん落ちて10セット目は5回しか出来なかったわ
一応モーターを刺激できたと信じ、
次回31.8kgで自己記録更新したい

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 23:10:27.61

中2日
前後略
32.5×6 1rep増えた
30は時間掛かってモチベーションの維持が大変だったけど、クリアしてからいい感じで伸びているからまた楽しくなって来た

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 23:14:29.87

>>83
ジャーマンやった事無いけど難しそうだね
今度停滞したら取り入れてみよ

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 00:04:14.75

>>69
お前には一生分からないだろうな

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 00:47:10.01

体重70以下で40ならすごい
70以上なら普通

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 01:14:08.15

体重62kgで30kgは？

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 01:19:55.79

>>88
トレーニーなら普通

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 18:47:53.42

60kgでバーベル100kg上がったら大したものと思う
ダンベル30kgも普通と言えば普通だけど、体重が重いオレから見ると全然すごい

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 23:09:04.63

体重だけじゃなく身長も関係あるだろ

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 02:59:06.04

関節が固すぎて胸までつかないのってしょうがない？？

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 03:02:06.03

しょうがなくない
ただのチート

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 09:32:51.22

胸まで降ろさないで重量自慢してるパーシャル君きっも

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 12:11:37.16

>>92
お前人間じゃないの？

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 18:25:53.11

関節がそこまで固いのは信じられないが、いちいち煽る奴はなんなんだ
レスが進むのも毎回しょうもない喧嘩ばかり、馬鹿としか言いようが無い
軽い重量でも良いからストレッチの練習しろでいいだろ

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 20:21:37.49

いや思考停止してしょうがない？とか聞いて
努力が見えねえやつになんで普通の対応しなきゃ
ならねえんた？www

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 20:53:28.24

それなら無視すればいい、wwwとかいちいち虚勢をはるレスも要らない

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 20:54:57.60

ただの草が虚勢に見えるとか
相当病んでんなwww

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 21:13:05.90

馬鹿が図星で発狂