筋トレの食事メニューについて聞きたいんだが

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 16:16:23.68

会社寮(寮食、殆どの日が揚げ物)で部屋にキッチン無いんだけど
休みの日の昼飯とか食事どうすればいいですか

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 16:29:13.34

毎日の食事が大事なんだぜぇ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 16:38:00.51

適当に外食しろよ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 17:23:47.14

環境的に料理できないけど毎日何食べればいいですか
外食だったらオススメとかありますか

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 17:54:34.72

刺身とレンチン玄米でも買って来て食え

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 18:06:31.49

プロテインだけしっかり飲んどけ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 18:35:57.88

サラダチキン

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 18:52:21.90

オートミールそのまま食っとけ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 19:28:36.57

まとめると
オートミール玄米刺身チキンサラダ
オートミールって食ったことないけどお粥みたいなやつ？
サバ缶とかチキンフレークとか混ぜて食ゃええか？

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 19:32:57.77

ちなみに毎朝やってるのは
玄米炊いて納豆とキムチ混ぜてインスタントの味噌汁と一緒にかきこむ
プラスでヨーグルトをはちみつとか果物ジャムを気分で混ぜて食う
アドバイス欲しいです

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 21:28:43.88

>>9
朝：オートミール120g+伊藤園1日分のビタミン野菜200ml
昼：オートミール120g+プロテイン30g+牛乳200ml+くるみ30g
晩：オートミール120g+カロリー50%オフ豆乳バナナ味200ml

間食：鮭とば56g
計2091kcal タンパク質114g
って感じかな俺は
これならキッチン無くてもできるだろ？増量したけりゃサラダチキン足すなり減量したけりゃオートミール減らすなりすればいいよ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 21:54:06.78

ガリガリは北島食え

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 01:06:23.14

>>11炭水化物とりすぎだろ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 06:44:33.89

ダイソーの卵焼き器で白身4か5黄身1にノンオイルツナかサバ缶混ぜてレンチン

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 08:39:24.01

>>14
卵黄は食え筋肉合成に優れてるんだぞ
あと卵黄と卵白混ぜるな卵黄の成分がタンパク質の吸収を阻害するよ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 18:53:38.40

ゆでたまごが好き。
何日分かストックできるし、醤油とか一滴たらして食ったらやめられない。

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 23:48:50.55

>>15
ゆで卵がベストってことかい？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 03:02:03.84

熱通せば関係ないぞ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 05:24:29.46

>>17
白身は半熟状態がもっとも吸収が良いとされているから
温泉たまごがベスト

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 05:48:27.96

ありがとう良かったいつも温玉食べるんだ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 22:51:42.42

白身は生だと禿げるぞ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 03:41:57.94

会社寮って奴隷かなんか？笑
トレーニーのくせにガリザコに飼われんな

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 08:44:59.65

料理できる環境に引っ越せ
サプリとかは無しでも良いけど自炊できんと始まらない

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 10:10:22.59

寮でも電子コンロがあれば自炊できる

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 16:12:19.90

>>4
ホテルビッフェ
300種類以上のメニューが食べ放題
おれはローストビーフを5 kg食って大満足
飲み放題付けて、ビール30リットル

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 08:43:20.93

>>11
120gはキツイな
3カップくらい？

**無記無記名** · 2019/01/05(土) 13:01:31.60

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 21:21:15.57

カニカマが最高にいいらしいよ
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/190128/1.html