ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ
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ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。
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ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521765498/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>371
最低でも60はできないと自慢にならんぞ
40なんて誰でもできる あ、反論とか煽りとかいいからな。恭しく質問してくるなら考えるけど
40できたとかいってるのはゴミだから、リアルで俺に顔会わせて反論なんて
できないんだから。リアルでできないことネットでホルホルされても・・って感じだから >>374
何言ってんの?
そしてここのスレを覗いてるお前は、、w 体調不良とかいろいろあって胸トレ三週間ぶりくらいだけどいつも通りいけるかな 少し重量落としていけばええやん
その次か次くらいにはもう筋力戻ってるっしょ 当たり前やろ
筋力維持なんて10日がギリやで
まぁ筋力なんてすぐ戻るけどな。
2年トレサボった事あるけど3ヶ月かからず元に戻ったわ >>383
重量だけじゃなくて、
見た目もってことか? とりあえず40くらいからラストラップ巻いた方がいいぜ
安定感がまるで違う 武田しんじありえないな
なんだあの持久力
半端ねぇ 俺もなめてたけど
あれはガチでキモイレベルですごいな 体重60キロ以上あっても44キロ109回もできるか??
70キロだけどそんな出来ん
異常 44kg109回か
じゃぁ、ダンベル22.5kgずつで対応したトレできるな
まずは30回くらいからいっちょやってみっかぁ! TEPPENのあれはチキンレッグ有利ゲーのガバガバルール 全身トレしてる人達は足やら背中の筋肉分も上乗せされるからな ダンベルならたぶん18〜20キロ109レップって感じかと 単純な反復運動だけでも、100回以上やるって結構しんどいのに。
加重してあれだからな。
たまたま武田しんじに最適なルール設定になってたけれど、
けつ上げなし、フォーム綺麗。
感服ですわ。 44キロとはいえとりあえずすごい
パワーリフターでも無理だと思う
彼ら瞬発系でスタミナ無いから 実は、42キロのダンベルは球場にあるものでは最重量。かつてはウッズが愛した逸品で、塚本トレーニングコーチは「あれを扱える人は外国人以外ではいない」と明かす。あまりに使う人がいないため、今でも新しさを保っているという。
だそうだが、
42キロってそこまで重くないだろ、ベンチ110kgレベル
少し鍛えれば上げれる
プロ野球選手なら尚更 割とマジでプロ野球は未だに1キロのダンベルでインナーマッスルとかゴムチューブトレとか信仰してるクソ環境が多いからな
トレ理論をSNS経由でいち早く輸入してるアマの方が十数年進んでるレベル ちなみに阪神の一軍選手の平均懸垂回数は11回位
金本が監督なる前の話だけど まぁ無知って損してるけど、それでプロになってるんだから素質ってか遺伝子って凄いわ
どんなに知識があっても敵わないんだから 日本はまだまだウエイトに関しては遅れてるもんなぁ
筋肉を増やすと身体が固くなるとか動きが遅くなるとかの悪影響信仰がまだまだ根付いてる。
趣味でウエイトやってるここの住人でさえ40kgは現実的な目標なのに せやな
逆に言うと40程度の負荷じゃボリュームある大胸筋は作れない
中堅フィジーカーでも45〜48は扱ってるし ようやく37.5kg11発!
次回から40kgチャレンジします スタートポジションもってくときと戻す時にシャフトのはしっこが痛いw まさか太ももにシャフト刺してんのか
普通はズラすんだよ
それをやりやすいように最外周に大きめのプレートを付ける >まさか太ももにシャフト刺してんのか
そんな奴いねーよw >>415
じゃぁ>>413はどういうことだってばよ?.com 40キロ7発挙がってたのが風邪ひいて2週間休んだら5発になってたわ
体重が1.5キロ落ちてたしやっぱ体重が影響してるなぁ
これからどんどん食って増やしていかないと
増量終える4月までに40キロ10レップ必ず超える ここの人たちは最初の種目でダンベルベンチやるの?
自分は胸の日の3〜4種目がダンベルベンチ。
最初にもってきたらも少し上がる気はするんだけど。。。 俺は最近インクラインダンベンからやってる
36キロしかできねえ 段ショルで肩痛めたので2週間休んでた
35.1kg 8 7
クソ重いわ 40kg7発!
7発目が何とか上がって良かった
1発増やすのも大変 15度くらいのインクラインしかやってない
あとは〆にディップスかな
ダンベルベンチの重量追ってるから基本2種目 家トレでフラットベンチしかないからひたすらダンベルベンチとフライ
飽きたらディップス よし、前回から3日経ったし今日やってみっか!
40何レップいけるかなぁ 今週飯の量が少なく少し絞れちゃったからか40キロ5レップしか出来んかった、、 35.1kg 9 8 5
クソ重い 前回より1rep増加 >>343
俺は前35キロでセット組んでた時10発諦めて逆に37でやっていったら8〜9までレップ伸びていったよ
10レップが合ってないのかも
今やってる40はなんとなく10レップ目指してるがw 5レップやった、、
体重が1キロ減ったせいか伸びてない 先週は8回、今日は9回いけた
米の量増やしてからジワジワ伸びてきてる ダメだ、、6レップ、、2セット目4、、
まぁ1レップ戻ったからいいか
風邪ひく前は8レップいけたのになぁ、、
3セット目は30キロや もう32.5とかにした方がええかね?
別のダンベルで30キロにしちゃってるからそのまま使ってるだけなんだけど。
それでも8レップくらいしかできんよ
4セット目が6、5セット目が4〜5くらい
そのあとディップスに移っていくって感じで伸びてきたわけだが
そろそろ変え時か そうなのか
俺は40×6、38×8、36×8って感じだから
不思議に感じた 持久力が違うのかもなぁ
武田なんて自重の8割で109回出来るわけで フラットやってないからわからんなー
インクラインもフラットも同じ40だと思う 少なくとも37.5kgが扱える人がする質問かい?これ>>446 足の力を使いやすいのと肩甲骨をしかっしり寄せやすいからインクラインのほうが強い人もいるよ
慣れだと思うど 15度くらいのインクラインがやりやすいからそればっかやってる ここの住人は40kgスレ卒業したら50kgスレ行くの?
50kgなんて到底無理だわ。 今ギリギリプレート全部使って40.7くらいだからクリアできてもまたプレートとシャフトを追加しないといけないのが面倒になってくるなぁ >>457
一応そうなるかな
まだ40キロ6レップしか出来ないけど。
うちのダンベルは47.5までしか作れないからそこまでかな。
それで10レップいけばもう十分。
今の気持ち的には45キロ10レップいったら現状維持で良いかとすら思ってる 上部強化のためにインクラインで40キロ10発
目指すわ
現在インクライン38キロ9発 今日何レップいけるか、、
前回6だったから7目指す
4月までにここ卒業するわ おっし!
7レップいけた。
とりあえず合格。
4日後8レップ目指す
必ず3月中には卒業する! 40-7
インターバル2分
40-4
インターバル1分
30-6
インターバル1分
30-5
インターバル1分
30-4
終了
みんな重量の変化ってどんなもん?
40の疲労感すごくて30からいきなり回数挙がらなくなるわ >>468
その短いインターバルならそんなもんじゃね?
あえて言うなら最低でも3セットぐらいはインターバルを長めにとってでもレップ数を確保して重量もキープすべき
まず目的にもよるが重量をキープで既に2セット目にして6レップを割り込んでいるとなると重量が適切じゃないかもね
その例なら1セット目直後に3分インターバルとっても2セット目は5レップ程じゃないかな?
3セットまでは無難に6〜12に収まる重量を選定してセットごとに2レップずつ落ちるぐらいのインターバルが普通かと
あとパンプ感が欲しくて重量下げてるぐらいならさっさとアイソレート(フライ等)に移った方がいいと思うよ >>469
インターバル長めに取ると集中力が切れるんだよね
あとフライが嫌いでプレスしかやってない
胸はダンベルプレスのみでたまーにディップスも最後にやるくらい
() そこまでポンポンやっても、
疲労が勝って狙った負荷の量がかけられないから、
あんまりやってる人居ないんじゃないかと思う。
やり方は好きにすればいいと思うけど。 体重増やさないとこれ以上上にいけないわ62キロ前後で38キロでがんばってるけどできたりできなかったりの繰り返し 以前40kg6レップで動画上げたものです。
たまにやるバーベルだと80kg6レップを2セットくらいで、RM換算してもMAX90kg程度。100kgは挙がらんやろうなぁと思いつつ試しに初チャレンジ(101.5kg)。
ラックアップがギリでした。下ろしたら最後、絶対挙がらん。
と思ってるから挙がらんのや、と思って挙げれると言い聞かしてみても、やっぱり挙がらん。
素人レベルではバーベルベンチ100kgが才能の境界線といわれるのがわかるわ。
以上報告でした、参考までに。
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