ガチトレしたい女がウ板で質問するスレ

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 23:24:50.75

ほぼ男性向けスレしかないので。
皆さんジムのバイトさんより絶対知識があると思うので教えてください！

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 21:19:08.51

ランジがよく上げられるけど、男の目を引くのは腰回りからケツ、太もものライン
この辺りのバランスがいい女なんだよ

お腹周りだけがやたら細いのとか、あんなの奇形にしか見えないからな
ケツだけやたらデカくても駄目

結局女もスクワットやデッドリフトに行きつくんだよ
腹筋も使うしな

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 18:10:05.98

広背筋や肩もサイズアップさせればウエストに対してのメリハリができるからおすすめよ
後ろ姿が超カッコよくなるわよ
ゴツくなるから肩トレやだ～とかいう子は好きになさい

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 22:44:32.91

運動不足でできない、モチベーションが上がらない、面倒くさいの繰り返しなのですが皆さんはどうモチベーションを維持、向上させてますか？
痩せてた方がいい、スタイルいい方がいいというのはわかるのですが、あまりにも自分が醜くて諦めの気持ちが出てしまいます

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 00:37:14.69

何を目標にしてるか知らないが、成果後の姿を想像してみたら？
イメージしたその姿になりたいなら自然と行動できるんじゃないかな
間食を我慢してプロテイン飲むとか、筋トレはやる気にならないけど有酸素だけでもやってみようとか、その程度の話でもいい
目標の体型の画像を集めたり、理想の体型になったら何がしたいか想像したりすると捗るのでは

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 00:37:27.36

運動不足解消に行くもんじゃねーの？めんどくさい云々は、風呂やサウナ付きのジムなら行く気でるでしょ

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 12:08:32.95

その辺にいっぱいいるだらしない子の後ろ姿の贅肉のハミ出具合見たらモチベーション保てると思うの
ビッグシルエットにゴムスカートを隠れみのにして油断しまくってる今が差をつけるチャンスよ！
いずれまたタイトなスタイルが主流になるからそれまでに完璧な体を作るの
ファッションはブランドでもデザインでもなく着てる人のフォルムが一番重要なのよ

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 14:09:06.17

>>97
ほんとそれ

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 19:50:51.97

今日av見てたらちゃんと筋トレしてるスレンダーな女優と痩せてるだけの女優の身体が全く違うことに気付いた
痩せてるだけだと脱いだときにガッカリされるかもね

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 00:08:28.66

べつにジム行かなくても自重で構わんから、ハムケツに効かせたスクワットするとか
その程度でもいいのにな
棒をバーベルのシャフトに見立ててデッドやるとか
まんこはその程度のことすら嫌がるからな

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 00:33:35.29

床コロコロの棒部分持って鏡の前でフォーム練習してる
フォーム身につくし女の子ならなかなかいい運動になりそうだからオススメ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 15:48:17.96

>>97
自演豚乙でーぶ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 20:48:29.21

>>94
毎日厳しくやろうとするからじゃないかな？
筋トレの場合なら週一回にまとめてやって
あとは休むようにして
ムリせず継続しても効果あるから続けやすいと思うよ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 20:52:21.59

上半身足背中で自分のやりやすい種目をチョイスして
2セットできたら2*5～5キロアップで
週一回で継続するだけでいいとおもう
トレ時間も一時間もかからんよ
一年位継続出来たら弱い部分も追加すればいいんじゃないかな
別にトップ目指せってわけじゃないんだから
なるべく楽して継続したほうがいいよ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 11:39:31.34

>>1ってもういないんだろうな

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 20:27:21.39

>>105
いるよ！

ジム２ヶ月で、脂肪ほぼ変わらず筋肉だけ増えて体重増えたよ～

頑張ってるけど腰のラブバンド？早く消したいけど難しいね…

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:20:22.96

>>106
お乳サイズはどのくらい変わりましたか？
やっぱりバストワンカップアップするんですか？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 10:26:32.52

>>107
0.4cm減とかだったかな～inbodyで
全然変化なしです、今のところ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 15:49:39.48

痩せたかったら最強ササミ料理
https://i.imgur.com/fPrcVKN.jpg

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 23:06:31.97

なんで、ウ板の嵐さんは便の画像を集めて、みんなについて見せるためにupしてるんでしょう？

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 22:31:38.35

>>97
君はホモだろ

1 · 2018/10/01(月) 22:40:48.15

何だかんだ皆さん質問に答えて頂いてありがとうございます！

あの、女はプリケツ憧れますが、男性の方はどの筋肉が鍛えられてるとよいですか？

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 22:57:11.88

女がジーパンとかはいた時に男はハムケツ太ももを一番見てる
鍛えてない、なんもしてない女はすぐに分かる

このラインにボリュームがあって尚且つ、イヤらしい曲線の女は猛烈にパコパコしたくなる
男ならみんな同じこと思ってるぞ、言わないだけで

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 23:46:58.62

>>113
おっと、今日は珍しく男言葉で印象操作ですね
いつもの「～なの」は辞めたのかな？

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 00:41:45.16

やっぱりおまんこ周辺の肉質かねえ
ムチリしとって赤ちゃんこさえやすい身体つきならGood！やよー
あとはお尻なんかも膣圧に関係してくるかと。

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 19:39:14.75

女でジムに来る奴なんてこんがり日焼けして酸化したやつばっか
顔は澤穂希とか西安の兵馬俑みたいな顔。
全然女としての魅力を感じない。
それでも交友関係は広そうだから彼氏いたりするんだろうな。わけわからん。

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 19:47:03.81

ァタシも質問いいですか？
16才jkです
どれくらい筋トレやればお尻がおっきくなりますか？
あとチェストマシーンで胸は膨らみますか？優しいお兄さんお願いします。

1 · 2018/10/03(水) 00:12:57.83

JKならまだ乳腺発達するから、イソフラボンとって、たんぱく質と脂肪もとれば大きくなると、思います！
26で完成するらしいですよ！

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 17:52:40.44

腹筋してるけど全然筋肉つかない
有酸素もしたら胸から落ちていく
泣く

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 18:27:44.35

>>119
目的知らんが、腹筋だけやっても無駄、全身鍛えろ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 18:29:04.22

>>119
お腹に脂肪が載ってるか毎日やってないかのどちらかかな

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 19:12:10.32

>>120
目的はメリハリのある身体です
>>121
毎日してます
脂肪なんですね

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 19:21:55.22

>>122
腹筋と有酸素じゃメリハリ出ないよ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 19:26:53.22

腹回りは食事制限しないと
腹筋クランチやりながら
一度腹回り落ちたら食べながらトレすればメリハリつく
有酸素はいらない

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 22:25:54.08

>>77
背中はどういうのやるの？

1 · 2018/10/05(金) 00:20:34.41

>>113>>115

曲線ですか・・なるほど～
お尻で盛り上がってハムで盛り上がってる感じですか？
内もももやった方がいいです？一応そう思って30キロくらいでマシンでやってるのですが

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 00:34:54.47

内腿なんてデッドとスクワットやってたら勝手につく
きつい事からは逃れられんのや

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 08:14:26.55

>>127
女子はそう簡単に筋肉つかない
あと生理もあるからホルモンの関係で
生理前は太るし筋トレ効果もほとんどなし
生理後にガチトレしてる

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 17:13:15.35

>>128
筋トレ効果の部分が筋肉肥大を指しているなら間違ってるぞ
毎回ガチでやるのが一番いい

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 14:32:21.26

>>128
女性は簡単に筋肉つかないってよく聞くのですが、肩とか腕はわかります。
ただ脚は割と付きやすい気がするのですが。

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 23:05:53.49

ケーブルを一番上にセットしてバーを装着
バンザイの状態で掴んで肘を曲げないように下に向かって下ろす
をやるとかなりの確率で首とか肩痛めちゃいます
腕や背中に効かせたいんですがコツはありますか？

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 01:08:46.20

最近普段見ないテレビで女がトレーニングしてて尻や太ももパッツンパッツンになってるの見てエロい
俺はジムに行けば楽しめますか？

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 07:59:39.50

>>131
肘を曲げないように下げるの意味がわかんない。
たぶん重量が重すぎるのか関節が弱いかじゃないかしら。

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 09:20:25.36

>>131
ケーブルは一番上ではなくもっと下げてもいいのでは？
ストレートアームプルオーバーのコツはバーを下ろすとき首を反らす、連動して背中が収縮するから。

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 09:42:29.20

ぬるい事ばかり言ってんじゃねーよ

ダイエット板に池

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 12:30:51.70

>>134
ありがとうございます！
次回もっと位置下げてやってみますね

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 22:09:42.52

すみません、質問ですが…
アブダクターって、男性は何キロ位でやってますか？

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 23:14:46.52

ピン一番重いとこにしてやってる

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 06:49:28.77

スミスマシンについて質問します

メニューを組んでもらったのですが、
指定の錘をつけたところ、挙がる気配がなく、
かなり重さを減らしてやっと挙がりました。
メニューを組んだ店舗と自分が実施した店舗は別です。
これって、マシンの違いによるものですか？
バーの重さが違うとか…

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 08:53:58.62

同じマシンでやれ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:24:04.24

わかりました

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 16:27:12.37

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
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