>>650

1年続けられたのは立派だと思う。

大胸筋は自宅でダンベル30kgx2セットを購入して、週3回〜4回に増やして、
ダンベルフライとダンベルプルオーバーを追加すれば、
半年後にはかなりの成果が出ると思う。

ダンベルが自宅にあるとモチベーションがさらにアップするよ。