0652無記無記名 (ワッチョイ b3cf-QXT6 [210.188.39.109])垢版 | 大砲2018/11/02(金) 19:34:16.47ID:QtnVrR9u0 >>650 1年続けられたのは立派だと思う。 大胸筋は自宅でダンベル30kgx2セットを購入して、週3回〜4回に増やして、 ダンベルフライとダンベルプルオーバーを追加すれば、 半年後にはかなりの成果が出ると思う。 ダンベルが自宅にあるとモチベーションがさらにアップするよ。