0634無記無記名 (ササクッテロ Sp4f-lmxD [126.33.156.93])垢版 | 大砲2018/11/02(金) 16:47:05.38ID:H123aRWmp 週2回のウエイトトレを1年 ダンベルプレス、チェストプレス、アーノルドプレス、ローイングマシン、ラットプルを中心にもろちん脚トレも欠かしていない 脂質、炭水化物はそのままにタンパク質多めの食事に切り替えて、間食にはナッツ類など プロテインは一日2回 その結果出来上がった身体がこれだ https://i.imgur.com/i8DbYvj.jpg