週2回のウエイトトレを1年
ダンベルプレス、チェストプレス、アーノルドプレス、ローイングマシン、ラットプルを中心にもろちん脚トレも欠かしていない
脂質、炭水化物はそのままにタンパク質多めの食事に切り替えて、間食にはナッツ類など
プロテインは一日2回
その結果出来上がった身体がこれだ
https://i.imgur.com/i8DbYvj.jpg