体重66.01～74.00kgスレ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 19:41:49.56

スレタイの体重区分内の人が集まり、この体重区分内での筋力向上を目指すスレです。

※体重区分はパワーリフティングに準じています。

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 23:32:00.14

良スレの予感

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 23:54:13.66

日本人で筋トレしてる人のボリュームゾーンってこれくらいかな？

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 00:42:04.68

>>3
だな。
俺、59～66kgスレいたけど。
最近、筋トレしてたら徐々にだが66～68kgに自然増量している。
やっぱ、身長170cm以上あると、これくらいないと迫力ないよな。

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 15:00:38.48

トレーニング開始して丁度2ヶ月。
身長174cm
トレーニング初日61.9kg 体脂肪率10.4%
今日トレーニング後、68.2kg 体脂肪率7.9%

太りにくい体質で意識せずに自然増量でここまできた。

扱う重量も徐々にだが上がってきている。
筋トレって努力したら努力した分だけ、数字で成果として現れるから良いよな。

174cmなら72～73kgぐらいがベストでしょうか？
174cmって日本人の平均的身長だと思うけど、皆さんはどれくらいの体重がベストなんでしょうか？

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 20:08:33.61

その身長なら80キロあってもいい

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 09:20:08.29

>>6
マジっすか(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾞ?
そこまで増量するの大変だな。

でも、相当パワー付くだろうな。

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 21:18:47.77

肉体労働初めて3ヶ月なんだけど増量うまくいかない

朝時間なくてグラノーラ60gとバナナとシンサ、昼は鶏肉か豚肉を150gと白米200g、帰ってから塩豆大福2個と牛乳、トレ前にピーナッツクリーム塗ったバナナと粉飴30g、夕食も昼飯の肉と同量で白米250gくらい
朝の時間がない甘えなくして15分の休憩も軽食挟めば少しは増量できそうなんだけど肉体労働の人って食事どうしてる？ちなみに174/65で、肉体労働就く前は70kgまでは楽に増やせてた

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 22:50:09.18

>>8
単に軽くカタボってるか、炭水化物たりないんじゃないか？

俺もトレーニング始めたての2ヶ月前は、トレーニングしていくらたんぱく質とっても多少増える程度で65kg前後をウロチョロしてた。

気を変えてトレーニングしたときに炭水化物を多く摂って(勿論、たんぱく質もそれなりに)やったら筋肉量が増えて体脂肪率も10%→7～8%になったよ。

結構見落とし勝ちかもしれんが、炭水化物って単に身体動かすためのエネルギーとして考えてる人多いけど、筋肥大させるために筋肉の餌になるんだよね。
馬力上げたいなら、やっぱ筋肉の餌となる炭水化物は必要なんだよ。
炭水化物も脂質も摂らずに、筋肉の元たんぱく質だけとっても餌がなければ筋肥大なんてしないよ。
実際に自分の身体で実証したから。
食べる量が限られてても筋トレしたら食べる量は必然的に増える。
ただ、極端に炭水化物減らすと食事だけでは筋肥大しにくい。
今たんぱく質を沢山摂れていなくても、運動して炭水化物沢山摂らないと筋肥大どころかカタボりやすくなるだけだぞ。

車で言ったら、エンジンの燃焼室に送り込む燃料(ガソリン)が空気に対して濃すぎる(多すぎる)ともたつく感(パワーダウンして)があるが、薄すぎると即エンジンブローするのと似たような感じだろ。

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 22:55:11.51

>>8
どう考えても、単純に肉体労働してなくても食べる量が余りにも少なすぎだろ。

たんぱく質とか炭水化物とか脂質以前に少なすぎじゃねーのか？

机に座ってデイトレードやるだけでも、かなり神経すり減らしてカロリー消費するのに。

本当に肉体労働してるのか？
仮に無職でなにもしてなくても、それだと普通の大人だったらカロリー不足じゃないか？

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 23:06:39.06

174-70
手足長い系
全然大きく見えない
むしろ鍛えてないデブのが貫禄ある(笑)

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 23:13:05.29

>>8
質問スレで仮にタンパク質と炭水化物
とっちかひとつとれっていったら､迷わず
炭水化物とれって言われたよ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 23:55:20.28

>>12
生命維持するのにも必要だしな。

最近流行りの糖質制限もどうかと思うよ。
医者ですら、本来ダイエットする必要のない人にまで炭水化物抑えろとか間違ったこと抜かすアホがいるからな。

アメリカ人並みに肥満体ならまだしも大抵の日本人は普通の食生活で炭水化物は摂れるだろうし、トレーニングしてる人なら尚更炭水化物は摂るべきでしょ。
で、食べる量が増えてたんぱく質の食事も相対的に増やしたら問題ないだろ。

いくら、体重(g)×4(g)のたんぱく質摂っても炭水化物が相対的に減ると、そこまで効果は現れなかった。

なら、食べる量が増えたらたんぱく質そこそこ(最低でも体重(g)×2g)のたんぱく質摂って、食べる余力があるんで炭水化物をトレーニング前と後にガッツリ補給してやれば確実に筋肉量は増えていった。

よく、YouTubeなんかでご飯食べずに茹でた鳥の肉に野菜とプロテインドリンク摂って、炭水化物や脂質限りなくゼロを自慢した動画をよく見るが、あれは明らかにパフォーマンス挙げるためのものではないし、どちらかと言えば絞るためのダイエット食みたいなもんだろ。

かといって全く肉を食べないベジタリアンは論外だな。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 01:02:46.57

誰も>>5の筋肉量の増加速度につっこまないのか？

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 14:09:35.53

身長150～160cmのスレ

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 14:10:21.41

>>4
嫌味か？w
170じゃ何やっても迫力なんて出ないだろwww

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 22:10:36.16

>>16
https://youtu.be/Wrv-CX801yk

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 12:39:46.01

174cmだと、66kg越えるの大変だな。
ただ、66kg以内に維持するのも中途半端で、この辺の体重をウロチョロしてる。
74kg級にエントリーしたら最軽量だけど、無理してパワーダウンして66kg級にするよりマシだよな？

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 08:44:45.37

この体重設定ってボデーベルやヘジークのなのか？

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 08:46:46.36

>>14
突っ込んで欲しいのかクズ？

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 10:01:40.59

パワーリフティングのクラスです。
ボデーベル、ヘジークって何ですか？

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 16:23:16.61

>>21
僻地の方言

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 16:27:35.05

皆さん、ELEIKO,BULLのウエイトでオススメのものはなんですか？

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 18:30:11.31

>>20
は？お前ってクズじゃね？

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 18:45:57.23

太りにくい体質で意識せずに自然増量www
トレーニングしてたった2か月でそんな体重増えないだろ
体脂肪も3％おちてるし
嘘つきトレーニーの見本かよ