0182無記無記名垢版 | 大砲2019/03/14(木) 22:54:11.93ID:ns/9pZLi ナローで床を押し広げる様に挙げれば大胸筋内側に ワイドで床を肘で閉める様に挙げれば大胸筋外側に 肩幅で挙げるだけなら三頭筋に効く