0067無記無記名 (ワッチョイ a7bd-NOCX)垢版 | 大砲2018/11/02(金) 09:41:14.74ID:CNUVC7Hq0 二頭筋の重量上げるタイミングが分からない ハンマーを16キロ 20 18 16 12 11と5セットとしてるんだけど、18キロにした方が良いのか、ネガティブ重視にした方な良いのか分からない。