医者「プロテインは危険 タンパク質は腎臓を壊す」

1無記無記名2018/08/06(月) 01:10:45.08ID:VRIEx3qH
医者がプロテインをオススメしない怖い理由

人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる
――手軽な大量摂取の知られざる危険性

 重要なことを「肝腎(かんじん)」と言います。これは、肝臓と腎臓から来ています。

 私たちが生きていくために必要不可欠な臓器としては、心臓や肺、脳などがすぐに思い浮かぶでしょう。

 しかし、栄養素の合成や老廃物の排出などを行う肝臓や腎臓がやられてしまったら、私たちは命をつなぐことができません。

 詳しくは新刊『医者が教える食事術 最強の教科書』で書いていますが、肉など自然の食べ物には含まれていない「つくられたタンパク質」は、大事な腎臓を悪くする可能性があります。どういうことか簡単に説明しましょう。

 タンパク質は、私たちの血肉をつくる非常に重要な栄養素です。ただ、糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します。これら毒素は腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、私たちは健康を保っています。

 もし、腎臓の濾過機能がすっかり駄目になれば体中に毒素が回る尿毒症となって死に至ります。それを避けるために、機械に血液を通して毒素を濾過しているのが人工透析です。

 人工透析を必要としている患者さんは「身体障害者1級」の手帳を持ち、医療費が無料になります。腎臓が機能しないということは、それほど重篤な状態だということです。

 このように腎臓は非常に重要な臓器なのですが、人工的に大量のタンパク質を摂取することは、その働きを腎臓に強要し疲弊させ、重大な被害を生みかねません。

 また、タンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もあります。こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違いなのです。

プロテインやアミノ酸は腎臓を壊す!?
不自然な大量摂取は逆効果

 では、人工的なタンパク質とはなんでしょう。代表的な例が、パウダータイプなどのプロテインやアミノ酸です。スポーツクラブに行くと、摂取している人をよく見かけます。とくに男性に多いですね。

 どうせ運動をするなら、筋肉がつくプロテインや疲労を取り除くアミノ酸の力を借りたほうが効率的だと考えるのでしょう。

 しかし、私はいますぐやめたほうがいいと思います。こうした人工的な商品には、自然な食品とは比べものにならないほど大量のタンパク質が含まれています。
もともと腎臓が悪い患者さんは、普段の食生活でも肉や魚、豆腐などのタンパク質を厳しく制限します。ただし、健康な人が食品からとっている分には過剰摂取にはなりません。

 問題なのは、プロテインやアミノ酸など、人工的につくられたものです。こうしたものを日常的に摂取していれば、腎臓を壊す可能性が高いのです。

 私の患者さんにも、パウダータイプのプロテインを摂取して、腎機能を示す「尿アルブミン」の数値がいきなり悪くなった人がいます。

 尿アルブミン値は、とても重要な指標ですが、測定する医療機関は多くありません。医師がその重要性を理解していないのです。

 たいていの医師は「腎臓の状態を知りたかったら血清クレアチニン値を見ればいい」と思っています。しかし、血清クレアチニン値に異常が見られるときには、腎臓は相当ひどい状態になっています。その前に、尿アルブミン値の変化をつかみ、適切な手を打つことが必須なのです。

 ところが、会社で行う普通の健康診断では、血清クレアチニン値しか測定しません。そして、人工的なプロテインやアミノ酸を摂取していても、血清クレアチニン値にはなかなか変化は現れないということです。このことがなにを意味するか、知的なビジネスパーソンならわかるでしょう。

https://diamond.jp/articles/-/145387

2無記無記名2018/08/06(月) 01:11:22.40
これお前らどーすんの

3無記無記名2018/08/06(月) 01:12:05.59
お前らは筋肉つけようとして体壊してたのか


馬鹿かよw

4無記無記名2018/08/06(月) 01:49:59.54ID:fkioxK1t
科学的なエビデンス0で草
論文もありますじゃなく引用しろよ
実験の内容を見ない事には何とも言えんわ
どうせ疑問点多すぎな滅茶苦茶な実験データの乗った論文、それも一つだけやろうけど

5無記無記名2018/08/06(月) 01:51:21.55ID:NrVID1G1
医者ってバカ多いぞ
論文すらろくに読み込んでないし
読んでたとしても複数ソースで確定的なのじゃなくて
一つとかで満足してるし

6無記無記名2018/08/06(月) 01:53:39.88ID:rHXjRAfM
米みたいに引用文化なら全体のレベルが引き上がっていくけど
日本みたいに権威主義なだけだと本当馬鹿がのさばるよな

7無記無記名2018/08/06(月) 02:29:40.95ID:NE8BwL5C
タンパク質の過剰摂取が腎臓に悪いのは常識だが、
ただのホエイを「人工的なタンパク質」は頭悪そう。

問題なのはタンパク質の総量や、摂取カロリーに占める割合。
まあ、この板にいる奴らが早死コースなのは間違いない。

8無記無記名2018/08/06(月) 05:19:31.14ID:RMt2cIdp
タンパク質の過剰摂取で死んだ人間の数と糖や脂肪の過剰摂取が原因で死んだ奴の数を比べればどっちが危険かわかるな

9無記無記名2018/08/06(月) 06:20:43.92ID:0/ADx6eH
たんぱく質合成してんのか。
牛乳から取ってると思ってた。

10無記無記名2018/08/06(月) 06:43:15.64ID:HArmEXY3
は?どこのクソ医者だよ笑
またボケたジジイの医者だろ。
ほんま医者ほ早死だよな。

11無記無記名2018/08/06(月) 06:44:45.26ID:HArmEXY3
>>7
お前のが早死にだろ。つうか老人ホーム&おむつで長くがんばれ。

12無記無記名2018/08/06(月) 06:58:57.85ID:d/NPD9oS
掲載日2017.11.7
今日も使い回し記事のアフィまとめお疲れ様です

13無記無記名2018/08/06(月) 07:11:29.48ID:+y1P3mND
タンパク質の全体の過剰摂取が問題なわけで、人工的とか自然のとか関係ないよね
適正な量を提示もせずにホエイプロテインの摂取が危険と煽っているだけ
ホエイプロテインを悪者にする結論ありきの文章だな

14無記無記名2018/08/06(月) 08:12:16.36ID:CmT/7fAg
人には人のタンパク質

これが一番

15無記無記名2018/08/06(月) 08:27:18.54ID:nxtbNvlK
馬鹿マッチョが認知的不協和起こしてるなw

16無記無記名2018/08/06(月) 09:08:59.33ID:BdqOa9cC
たんぱく質が危険?
ならば肉や魚や大豆や卵は食べたら駄目なの?

17無記無記名2018/08/06(月) 09:13:18.20ID:irtROb7x
一理あると思うけどな
読めば分かるが過剰なタンパク質摂取は尿中アルブミン指数が高くなる可能性があり
クレアチニンが高くなった時はもう腎臓にダメージ行ってるって話だろう
過剰の量が分からんが

18無記無記名2018/08/06(月) 09:25:05.86ID:WpwJWNzS
動物性たんぱく質は癌細胞を成長させる要因の一つというのがこれまでの疫学調査で判明していて
その中でも乳タンパク(カゼイン)が最悪なんだよね
マウス実験いろんな条件下の元で行われた調査だけどほぼ100:0でカゼインを与えられたマウスの癌細胞が巨大化していた
しかも発がん性物質、肝炎ウイルス等を投与されたマウスと何も投与されていない健康なマウスの実験で
健康なマウスに対してはカロリー全体に対して20%以上のカゼインたんぱくが投与し
発がん性物質を投与したマウスに対しては5%以下(ほぼ0)の食事を与えた所
癌になったのは後者ではなく前者だった

癌になるのは発がん性物質や遺伝要素よりも食事の方が大きいとのこと

19無記無記名2018/08/06(月) 09:28:21.75ID:WpwJWNzS
ホエイは分からんが、同じ乳たんぱくなので避けた方がいいかもね

栄養学の権威者であるTコリンキャンベル氏がいうには
乳製品、肉(特に赤身)、卵は絶対に避けて魚介類は必要最低限にとどめて
基本的にプラントベースでホールフードの食事が一番健康に良いとのこと
動物性でなくても砂糖、白米や小麦等もダメ  未精製の食品が最強とのこと

今ヴィーガンでも筋肉隆々のビルダーやトップリフターもいるから健康考えるのなら肉やホエイプロテインなんて摂らない方がいい

20無記無記名2018/08/06(月) 09:41:51.80ID:cCm6PuCs
>>5
論文なんて不正や捏造だらけの世界だよ、度々ニュースになってるじゃん
第三者側で追試やってない論文は信頼性はない。

科学論文にご用心、大半は誤り 専門家が警鐘
http://www.afpbb.com/articles/-/3182351

21無記無記名2018/08/06(月) 09:49:31.10ID:PVmvh8Zk
プロテインが危険だとは思わんが、ここのデブみたいに1日300gとかは馬鹿だと思うわ

22無記無記名2018/08/06(月) 10:02:52.04ID:bQi2Z09x
俺も肉魚はやめた
アメのビーガンビルダーで270ポンド近いのもいるしハイプロテインなんかいらねーだろ
まあアミノ酸もクレアチンもとるけどな笑

23無記無記名2018/08/06(月) 10:08:58.25ID:PVmvh8Zk
ビーガンビルダーはステ使ってるらしいし情報も不鮮明すぎる

まあ、アミノ酸スコアさえ満たせば、植物性でも大丈夫な気はするが

24無記無記名2018/08/06(月) 10:19:34.06ID:bQi2Z09x
そりゃステは使うに決まるだろアホかよ
あくまで飯の話よ
ナサーはオフ100もプロテインとらずに140キロだぞ

ステユーザーこそハイプロテインの常識を完全否定してんだから

25無記無記名2018/08/06(月) 10:22:58.95ID:bQi2Z09x
さぷり会社は
副作用のない薬物を開発しろよ
2018年にもなってまだねーのか
トレン並のアナボリックエフェクトでサイドエフェクトないやつつくれや

26無記無記名2018/08/06(月) 10:26:07.53ID:OGvQbCIF
単純に摂りすぎがダメだって話だろ
至極当たり前の話

酸素や水だって摂り過ぎれば害になる
この世の物で摂り過ぎても問題無い物なんて一つもない

27無記無記名2018/08/06(月) 10:28:39.31ID:2VfdCCoF
過剰の具体的な数値を言えないなら医者なんてやめちまえ

28無記無記名2018/08/06(月) 13:51:37.55ID:mBzJ0wHj
何食っても内臓に負担かかるのになぜたんぱく質だけが話題になるのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

29無記無記名2018/08/06(月) 16:52:32.46ID:Og++5JV5
急激に吸収して急激に必要量だけ使って急激に余って急激に腎臓で濾過して急激に排出されるって事なのか?

30無記無記名2018/08/06(月) 17:18:29.51ID:eqwhUTcA
Meal1:WPI 1scoop

Meal2:プロテインパンケーキ

Meal3:WPI 1scoop

Meal4:プロテインパンケーキ

Meal5:WPI 1scoop

Meal6:プロテインパンケーキ

31無記無記名2018/08/06(月) 17:43:30.67ID:HArmEXY3
>>19
勝手にひとりでお願い致します!

32無記無記名2018/08/06(月) 18:48:47.64ID:t4/NAcR2
その医者に言わせりゃ肉やキムチは腎臓に負担かけないんだろうなw

33無記無記名2018/08/06(月) 19:13:28.49ID:pd1mTR1J
お水いっぱいで飲めば無問題ってじっちゃん言ってた

34無記無記名2018/08/06(月) 19:21:20.50ID:gxordZji
たしかにトップビルダーで腎臓ぶっこわしてるの多い気がする

35無記無記名2018/08/06(月) 19:35:36.53ID:OtTsaqbp
もし事実ならプロテインなんて今頃売られてないからwwwwwwwwww

36無記無記名2018/08/06(月) 19:40:11.07ID:Og++5JV5
炭水化物や脂質でもし成人病になるなら今頃売られてないのかWWWWWW

37無記無記名2018/08/06(月) 19:48:55.26ID:WpwJWNzS
>>24
肉食べてるビルダーだってステ使ってる連中がいるのになぜか
ビーガンビルダーに対してだけステステ言う人いるよね

マジで俺も肉辞めたけど全く落ちてないし普通に前より肥大してるわ
結局は全体的なアミノ酸量とバランスが大事
確かに単体のみで比較したら動物性の方が優れているが組み合わせでバランスよく全てのアミノ酸を摂取すれば
結局は同じ役割を果たす

38無記無記名2018/08/06(月) 19:58:15.80ID:biKn4BY1
>>37
どのレベルまでいった?
せめて日本選手権でファイナルに残るぐらいでないと、肥大といわれても何も参考にならん。

39無記無記名2018/08/06(月) 20:12:27.76ID:oJI/jPYe
>>36
じゃあお前は炭水化物と糖分と脂質たんまりとってろよ。とめねーから。
ラーメン二郎毎日3杯食ってろ

40無記無記名2018/08/06(月) 20:21:40.08ID:w4kUhoGc
1日2回飲んでるけどやばいのか

41無記無記名2018/08/06(月) 20:32:44.75ID:XjeKP8kW
こんなトンチンカンなこと言ってるのはどこの医者だと思ってググってみたら他にも色々とトンデモ説をぶちまけててワロタ

42無記無記名2018/08/06(月) 21:08:30.52ID:WpwJWNzS
>>38
一般トレーニーだけど、同一条件化(同資質の同一人物が同じトレして
総カロリーもほぼ同じ状況下で肉だけやめて植物性たんぱく質で補った)所
体は衰退せずにむしろ前より肥大したのだから証明にはなるだろう

43無記無記名2018/08/06(月) 21:27:56.24ID:9/wxNVFB
ビルダーやガチトレーニーのタンパク質摂取量は極めて過剰だな
個人差は当然あるが、日本人は腎臓弱いし腎臓が壊れてもおかしくないレベル
塩分も過剰に取れば腎臓でろ過されるし負担に。

44無記無記名2018/08/06(月) 21:29:53.75ID:9/wxNVFB
腎臓は 一度壊れると 大変です
回復しません

人口透析は解決になりません
人工透析は延命処置でしかない、正常な腎臓の10%しか機能できない
透析患者の平均余命は9年
それまでに腎臓移植をするしかない

45無記無記名2018/08/06(月) 21:38:49.66ID:11QKaeUF
だーからいってんじゃん
プロテインで作った筋肉は偽りの筋肉だって

46無記無記名2018/08/06(月) 22:28:09.89ID:TfYO2+A2
生卵飲めばいいんですよ

47無記無記名2018/08/06(月) 23:49:20.85ID:KLJ1qwh1
健康体ならタンパク質多少多く摂っても問題ない。すでに腎臓が悪いなら摂っちゃダメ
タンパク質は人工的かどうか関係ない。というよりプロテインだって牛乳や大豆から作られてるから人工的ってのとは違う

48無記無記名2018/08/07(火) 00:21:41.77ID:7QZ0pMPS
夏休みだからかバカが多いな。

49無記無記名2018/08/07(火) 00:23:15.38
お前らより100倍勉強してきた人が言うんだからお前らの推論より遥かに正しい
筋トレユーチューバーの言ってることを鵜呑みにしてきた程度のお前らがプロテインと内臓機能の相関について医師に異論申し立てるとか笑わせるな

50無記無記名2018/08/07(火) 00:32:30.43ID:7QZ0pMPS
医者はアホだよ。
旧帝大で研究してるやつは除く。
おれは何度も書くがハーバードな。

51無記無記名2018/08/07(火) 01:03:07.47ID:DDvcJmxi
1日300gタンパク質を摂るとしてwpcなら400弱飲めばいいけど、肉だと調理するから塩分がヤバイ
しかも脂も結構摂取してしまう
結果的にプロテイン飲んでる方が健康的

52無記無記名2018/08/07(火) 01:07:25.39ID:qBPwnvj+
>>50
真夜中にそんなこと書いて虚しくならないの人生

53無記無記名2018/08/07(火) 01:33:32.08ID:t7noFeaA
>>52
こっち(アメリカ)じゃいまは昼だよ
常識を疑おうな

54無記無記名2018/08/07(火) 03:43:57.66ID:LNF5Zk8B
俺もハーバード卒で在学中はハーバー丼よく食ってた

55無記無記名2018/08/07(火) 06:46:16.29ID:TBzuLjHS
>>53
タイムゾーンあるのに「アメリカ」で括るあたり詰めが甘い

56無記無記名2018/08/07(火) 06:50:42.87ID:SXVwytLa
金さん銀さんはプロテインは摂取しなかったら長生きできた

57無記無記名2018/08/07(火) 06:57:31.06ID:QN159jqS
>>49
医者なよるな。とんでもねー医者もたくさんいるわ。
とんでもねー医師だな。今回のは。バカみたいな推論とデータしかないし。

58無記無記名2018/08/07(火) 06:59:36.32ID:tSvTB+hl
ハーバードでも医学部じゃないからこの件については素人

59無記無記名2018/08/07(火) 07:03:40.21ID:tSvTB+hl
俺は科学とか医学は素人だから、この件については正しいかどうか答えはわかりませんな
ただ、もう高齢で10年以上前からプロテインはとってないけど体はどこも悪くない
筋肉はだいぶ落ちたけど,若い頃みたいに死を一切意識しないわけにはいなかくなってしまいました

60無記無記名2018/08/07(火) 07:40:02.76ID:QN159jqS
癌やあらゆる病気に抵抗する為に必要な免疫細胞は筋肉にたくさん含まれます。以上、事実です。

61無記無記名2018/08/07(火) 08:09:43.79ID:DDvcJmxi
ジジイやババアほどタンパク質の再利用率が落ちるんだからプロテインでタンパク質摂らないとダメだろ

62無記無記名2018/08/07(火) 10:14:32.48ID:UiYX6jmn
この間、某動画で見た情報だけど

去年の学会で議論された限りだと
体重あたり1.5から2kg程度までであれば問題ない
と言うのが今のところの結論

それ以上の摂取量に関しては継続して研究、議論中
と言うのが今のところの状況みたいだよ

63無記無記名2018/08/07(火) 11:19:42.09ID:rEwqLUgo
プロテインが買えない貧乏人が何をホザこうか
オレには関係ない

ほんとは飲みたくて飲みたくて仕方がないんだろ?

ざまぁ

64無記無記名2018/08/07(火) 11:24:26.07ID:QUk7b/+n
>>56
あの二人はソイだぞ。

65無記無記名2018/08/07(火) 11:48:06.87ID:76QrZia/
飲む人ってどれぐらい飲んでるの?

66無記無記名2018/08/07(火) 12:22:48.07ID:MBDl3ngy
筋肉量が多かったらクレアチニンも高くなるからな
一概にプロテインのせいとはいえんやろ
ただ体重×2は摂りすぎな気がする
体重×1.5ぐらいか除脂肪体重×2ぐらいにしといた方がいい気がする
根拠ないけど

67無記無記名2018/08/07(火) 13:17:08.17ID:gdDrsikY
この時期はプロテインで作った筋肉でドヤ顔してるやついてウザいわ

68無記無記名2018/08/07(火) 13:28:16.67ID:9WJkvy49
>>67
ノントレガリが買ったばかりのTシャツで肩広げてドヤ歩きしてる奴の方が目立つ。

69無記無記名2018/08/07(火) 13:37:29.53ID:oyEAPtHz
プロテイン摂取で腎臓にダメージ?半分嘘で半分本当だった。赤身肉は腎臓への負荷が高く、白身肉、魚、卵、乳製品は低い

https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/23/164515

 「タンパク質の大量摂取は腎臓にダメージを与えるのか?」
 1948年、ミネソタ大学のThomas Addisが「腎臓への過負荷は腎臓に長期的なダメージを与える」という報告をして以来、
約70年にわたって議論されています。 なぜ、ここまで議論が続いているかというと、どんな高名な研究者であっても、
この問いに科学的な根拠をもって答えることができないからです。
 この問いに答えを示すためには、タンパク質の過剰摂取により腎臓がダメージを受ける(または受けない)ことを
実験で証明しなければなりません。
 科学的に強力な証明(エビデンス)を示すためには、無作為に選んだ被験者を大量のタンパク質を摂取するグループと
通常量を摂取するグループに分け、長期的な効果を計測する必要があります(このような実験方法をランダム化比較試験(RCT)といいます)。
 しかし、腎臓にダメージを与える可能性がある大量のタンパク質を摂取する実験は世界のどの大学、
病院においても認められません。それは倫理的な問題があるからです。当たり前ですが、
研究は被験者の健康を守ることが大前提であり、腎臓にダメージを与える可能性のある実験は許されないのです。
 このような背景により、タンパク質の大量摂取は腎臓にダメージを与えるか否かという議論が現在でも続いているのです。
 答えのでないグレーな議論はメディアの格好のネタです。最近でもYahoo newsやアメリカ・Forbesに
タンパク質の大量摂取が腎臓にダメージを与えることを煽る記事が掲載され、多くの研究者がSNSで反論を述べていました。

「しかし、腎臓へのダメージはタンパク質の食物源(もと)によって異なる」
 2017年1月、シンヘルスのLewらは、さらに大規模な調査結果を報告しました。
 男女63,257名を対象に、タンパク質のもとによる腎臓病の発症、末期腎臓病への悪化の影響を15.5年にわたり調査しました。
その結果、赤身肉を摂取すればするほど腎臓病の発症、末期腎臓病への悪化のリスクが高まるとともに、
鶏肉などの白身肉、魚、卵、乳製品の摂取は腎臓病のリスクと関連していませんでした。

 また、1日に1食分の赤身肉の摂取を白身肉や魚などに代替した場合、
腎臓病の増悪リスクが最大62.4%減少されることも示されました。

 Lewらの調査には健常者も腎臓病の患者も含まれていたため、健常者への影響を断言することはできませんが、
少なくとも赤身肉の過剰摂取が腎臓病の発症リスクや増悪リスクに関与していることが示唆されたのです。
これに対して、白身肉や魚、卵、乳製品によるタンパク質の摂取量は関与しないことがわかりました(Lew QJ, 2017)。

70無記無記名2018/08/07(火) 13:48:51.45ID:xpr7Sxxe
世界中のスポーツ選手で、引退して数年以内に、
人工透析まで逝ったヤツがどれ位いるのか調べれば、信憑性が分かるだろ

71無記無記名2018/08/07(火) 15:10:21.83ID:9/cdJ5/D
>>70
ステロイド。

72無記無記名2018/08/07(火) 16:14:31.53ID:ucwU5Avo
プロテインは腎臓にダメージを与える?〜ハーバード大学の見解と最新エビデンス

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/02/151339

73無記無記名2018/08/07(火) 16:46:38.67ID:t7noFeaA
腎臓って心配されてばっかでうぜーな
もっと強くなれよ
なさけねーな

74無記無記名2018/08/07(火) 17:13:49.58ID:A9io8QNh
>>73
ミルクシルとか飲んでケアしてやれよ

75無記無記名2018/08/07(火) 17:15:03.03ID:rB1yhjV0
健常者なら高タンパク食と腎臓病には有意な関連は
ないというエビデンス

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16509933
Dietary protein restriction benefits patients with chronic kidney disease.

WHOも腎臓に問題ないの健常者なら
タンパク質を多く摂取しても問題ないという見解

http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/43411/1/WHO_TRS_935_eng.pdf

ノバ・サウスイースタン大学の2016年の実験
1日のタンパク質摂取を3g/kg以上という
高タンパク食を1年続けた結果
腎臓の機能に全く問題なし
コレステロールや中性脂肪も問題なし

https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/
A High Protein Diet Has No Harmful Effects: A One-Year Crossover Study in Resistance-Trained Males

76無記無記名2018/08/07(火) 17:36:45.79ID:7QZ0pMPS
いずれ死ぬんだから、ごちゃごちゃ気にしすぎ。

77無記無記名2018/08/07(火) 18:04:15.56ID:qARloaNA
>>74
あれ腎臓に効くのか?
肝臓ケア用じゃないの

78無記無記名2018/08/07(火) 18:35:59.76ID:cdjBaGJW
>>62
千倍多すぎ!!!kgじゃなくgだろ

79無記無記名2018/08/07(火) 19:43:22.02ID:76QrZia/
逆に臓器にノーダメージの食べ物ってあるの?

80無記無記名2018/08/07(火) 21:31:12.42ID:fKVVECQi
ザーメン

自分のだったら無料で自家製たんぱく摂れるで

81無記無記名2018/08/08(水) 01:15:44.15ID:hdCJcXkU
>>80
アミノ酸スコアは?

82無記無記名2018/08/08(水) 11:06:46.56ID:dDSZltw+
こわしません。塩分と脂の心配しなさいボケカス。

83無記無記名2018/08/08(水) 11:16:12.88ID:DU1idMPV
水ビタミンミネラル糖質脂質は過剰摂取すると有害なのでタンパク質過剰も危険オレわかる

84無記無記名2018/08/08(水) 12:18:05.56ID:20IeGXqP
オレわからない

85無記無記名2018/08/08(水) 12:45:26.67ID:MJGFSPRj
そりゃたんぱく質必要ない人からしたらそうだろ
トレーニーは筋繊維が傷付いてるからパンピーより多量接種せなあかん

86無記無記名2018/08/08(水) 13:13:22.15ID:jROj7L7f

87無記無記名2018/08/08(水) 13:29:59.21ID:9kCwecNj
まず、タンパク質を過剰に摂取する理由はナニ?
ナチュラルの筋肥大速度にタンパク質の摂取量がそこまで影響する?

「プロテインやってるだろ」ってセリフはトレーニーが無知な一般人を揶揄した言葉だけど、そのトレーニー自信がプロテインをステロイドに近いモノと勘違いしてるっていう皮肉

88無記無記名2018/08/08(水) 13:34:36.56ID:DU1idMPV
>>87
タンパク質の量を体重の二倍三倍摂ると強くなれっぞ
オラツエーから今だと十倍までいけっけど体に帰ってくる反動に耐えられそうにねーぞ

89無記無記名2018/08/08(水) 13:47:38.74ID:9kCwecNj
>>88
完全にネタで書いてるのか、ネタを混ぜたマジレス(前半部分)なのか分からんけど
「強くなれる」ってのはなんなの?
筋力?筋量?
因みに俺はビルダーで10年ほどコンテストに出てたけど、タンパク質を300gほど摂ってた時期もあったけどパワー、仕上がり体重共にほとんど変わらなかったわ
変わったのは汗がアンモニア臭になったことだけだな

90無記無記名2018/08/08(水) 14:05:15.94ID:t9w+Zeaz
タンパク質は体重✕1〜1.5倍程度摂れていれば十分
それよりも食事面については増量か減量か現状維持かで目的に応じたカロリーがしっかり摂れているかどうかの方が大事だな
身体を変えたいのなら食事よりもトレーニングを頑張るしかない
高重量、ネガティブレップス、パンプの3要素を満たしたトレーニングができていれば初心者なら一ヶ月でもかなり身体が変わるよ

91無記無記名2018/08/08(水) 15:44:07.26ID:DU1idMPV
>>89
オメー体臭がツエーぞー
しょんべん漏らしたみてーだ

92無記無記名2018/08/08(水) 15:58:57.92ID:24uwkfsN
じゃあプロテインのために頑張った
腎臓やら肝臓やらを労わる食品やサプリ教えてくれ
ウコンでいいならウコン飲む

それとも時々食べる量を減らす日とか作ればいいのか?
栄養不足も体に悪そうだが

93無記無記名2018/08/08(水) 17:08:30.72ID:X2PvzJCC
ウコンなんてそれこそ取り過ぎたら害

94無記無記名2018/08/08(水) 18:24:46.95ID:x9SW/I/y
>>91
いや、マジその通りで他の会員の目が気になったよ…

ちなみに今はタンパク質は適量だから臭くねーぞ!信じてくれ!

95無記無記名2018/08/08(水) 18:44:42.02ID:DU1idMPV
まだウンコの話題引きずってのかよ

96無記無記名2018/08/08(水) 18:46:03.54ID:DU1idMPV
>>94
わらたw
オラ信じっぞ

97無記無記名2018/08/08(水) 20:20:53.92ID:mqlMEYLz
>>87
筋トレを頑張ってもタンパク質不足だとどんどん筋肉量が落ちていく。
逆に筋トレしなくてもタンパク質過多だと筋肉量が増えていく。
従って、筋肉を増やしたいなら多くタンパク質を摂る必要がある。
問題はその量と質と摂るタイミングの3点。
これがず〜〜〜と議論されている

98無記無記名2018/08/08(水) 20:26:07.17ID:x9SW/I/y
>>97
>逆に筋トレしなくてもタンパク質過多だと筋肉量が増えていく。


100%ないから

99無記無記名2018/08/08(水) 20:26:39.18ID:x9SW/I/y
タンパク質はステロイドじゃねーから

100無記無記名2018/08/08(水) 20:28:32.48ID:x9SW/I/y
>>97
カロリー足りてたら常識的にタンパク質摂ってたら
筋トレしてるのにどんどんカタボってくなんてこともねーから

101無記無記名2018/08/08(水) 20:44:48.08ID:DU1idMPV
>>97
おーわかりやすいぞこれ
何倍タンパク質がおぬぬめ?

102無記無記名2018/08/08(水) 21:01:07.63ID:vUC6AwdN
最低でも2倍
3倍でベンチ150上げれるようになる
ベンチ180以上上げたいなら5倍

103無記無記名2018/08/08(水) 21:03:10.41ID:DU1idMPV
>>102
クソガリのオラでもタンパク質五倍ならなんと耐ええれっぞ

104無記無記名2018/08/08(水) 21:11:54.95ID:3teAtj6d
15年以上プロテイン飲んでるけど人間ドックでも異常なしだぞ(´・ω・`)
消化器のがんマーカー検査もしたけど異常なし。

105無記無記名2018/08/08(水) 21:21:39.80ID:6l44p4ku
まあ、そりゃそうだわな。俺も30年、なんも飲んでないしてない
ノーサプリメント暴飲暴食のやつは成人病や脳や心臓や癌ですでに死んでるとかもいるしな。
まあ、当たり前のことだ。自分の身体な気を使ってケアしてないんだもん

106無記無記名2018/08/08(水) 22:13:22.76ID:B1WmyRxM
体重の二倍、三倍って煽ってるのはサプリ会社だけ…

107無記無記名2018/08/08(水) 22:58:33.08ID:wVmMCSkr
>>102
>>103
リアル界王拳ですねわかります

108無記無記名2018/08/08(水) 23:06:33.91ID:mqlMEYLz
>>100
常識的なタンパク質とは?
例えば体重80kgでタンパク質60gぐらいが普通の日本人だと思われるが
この程度で激しい運動をしたあとの筋肉の損傷をカバーできるか?
運動をしてるのに筋肉がつかない人間も多いがこういう人間は炭水化物中心の食事でタンパク質が不足してる。
アメリカ人なんかは日本人よりはるかに多く肉を食べているので普通のおっさんでも筋肉量がかなりある。
個人的にもプロテインを全くとらずにタンパク質を平均しか取らない状態で3ヶ月筋トレしたら筋肉量ががっつり落ちた。
最低でも体重×1.5ぐらいは摂るようにしないと思うように筋肉を増やすのは難しいだろう

109無記無記名2018/08/08(水) 23:22:55.08ID:zwC1EIlQ
タンパク質は体重x0・008倍が最低摂取量だから


運動せんあほでも最低これだけ必要
70キロなら56g

これなら普通に食ってるなら問題ない
プロテイン追加で1回ぐらいのんでも
腎臓に負担ないだろ

2倍3倍はあほ

110無記無記名2018/08/09(木) 00:07:49.46ID:/ITjeCKL
アメのビーガンビルダー見たら
プロテイン信仰完全に捨てたわ
ゴリラとかも
そもそもが一キロ辺り1グラムもとってないわな

111無記無記名2018/08/09(木) 00:10:30.34ID:JjzTmRLj
>>108
運動をしてるのに筋肉がつかない人間も多いがこういう人間は炭水化物中心の食事でタンパク質が不足してる。

運動ってのは筋トレと考えていいのかな?
悪いが筋トレして筋肉がつかない人間はタンパク質が不足してるのでなく、素質(ホルモン)不足がほとんどだと思うよ
そしてこういうタイプはプロテインが足りないから筋肉がつかないんじゃないか?って考えてプロテインの量をどんどん増やしていく

俺もタンパク質は1.5倍ぐらい摂ってるけどそれ以下に減らしてもカロリー確保してたら筋肉量が減ったりパワーが低下することはないな
カーボ減らす方がよほどカタボるわ

112無記無記名2018/08/09(木) 00:23:05.36ID:6CS8xN+N
俺はカーボ減らしてもカタぼらないようにタンパク質を大量に取ってる
コンビニでカーボ取るよりプロテインの方が安いし体にいい

113無記無記名2018/08/09(木) 00:26:44.69ID:20SaVC1t
大量に摂ってる時点で身体にいいと思えない件
PFCバランス考えてカロリー減らせばいいだけじゃん

114無記無記名2018/08/09(木) 00:26:49.98ID:Rtr5iKBN
>>111
試しに体重0.5倍ぐらいで筋トレやってみたらいい
1か月ぐらいで筋肉量が落ち始めるだろう

115無記無記名2018/08/09(木) 00:28:28.93ID:adMWgysz
蛋白質多く取る時期っていわゆる減量期だろ

116無記無記名2018/08/09(木) 00:41:20.09ID:JjzTmRLj
>>114
そんな極端な話はしてねーな
「過剰には必要ない」って言ってるだけで「どれだけ少なくてもいい」とは言ってないから

117無記無記名2018/08/09(木) 02:30:25.48ID:mefqKSFq
そもそも日本人の食事はタンパク質少な過ぎる

118無記無記名2018/08/09(木) 02:43:38.64ID:KSGR0Zf2
>>111
>俺もタンパク質は1.5倍ぐらい摂ってるけどそれ以下に減らしてもカロリー確保してたら筋肉量が減ったりパワーが低下することはないな


じゃあなんで1.5倍とか摂ってるの?

119無記無記名2018/08/09(木) 03:47:41.45ID:Hriq7rIO
腎臓の数値って皆さんどの項目でチェックしてます?
クレアチニン?

120無記無記名2018/08/09(木) 07:38:48.33ID:JZPmtHd2
>>118
減量期にカーボ減らした時にカロリーを確保する為だよ
1.5倍なら特に過剰じゃないし、タンパク質が多過ぎて屁が臭くなったりブツブツができたりもしないから

121無記無記名2018/08/09(木) 08:12:02.63ID:z4zy76Bn
ああ、牧田医師ですね
脳ミソが働かない筋肉バカは、取り敢えずこのあたりでもどうぞ
ttp://kininaruweb.com/makitazenji/

122無記無記名2018/08/09(木) 11:13:17.95ID:QtwRqJG1
>>98
「増えていく」って表現はアレだけど
普段運動してない人であんまりタンパク質取らない人が
一気にタンパク質の摂取量増やしたら筋肉増えるのは事実
俺もそうだったし

123無記無記名2018/08/09(木) 19:33:13.05ID:SRcnU4c5
きんにくんは
毎日
むね肉とゆで卵とブロッコリーしか食ってない

朝ゆでるだけ

124無記無記名2018/08/09(木) 21:33:09.01ID:KSGR0Zf2
>>120
じゃあ増量期にタンパク質減らしたのか
どれくらいまで減らしたの?

125無記無記名2018/08/09(木) 22:42:40.76ID:RgwIHkkS
単に見せかけの筋肉つけてる奴って不健康じゃんw

126無記無記名2018/08/09(木) 22:48:32.33ID:AiILigBK
>>123
だからあんな難民体型なんだね。

127無記無記名2018/08/10(金) 03:50:26.98ID:EGIXXY1H
>>123
炭水化物ほとんど取らないらしいな
食べてもおにぎり一個

128無記無記名2018/08/10(金) 10:34:02.70ID:rrGXQ1lm
>>110
肉食べないアホ共だっけ

129無記無記名2018/08/10(金) 11:33:06.69ID:uurA9Vsz
タガメ1匹のアミノ酸スコア知ってる人いる?

130無記無記名2018/08/10(金) 15:33:32.95ID:zezJCZEt
きんに君のある1日の食事例

時間 食事内容
7:00 プロテイン
8:00 胸肉、野菜セット、バナナ
11:00 ゆで卵5個、黒にんにく
12:00 白米、そば等(※)
14:00 BCAA、もしくはプロテイン
- トレーニング
16:00 プロテイン、胸肉、野菜セット
16:30 食事(※)
19:30 食事(※)
23:00 プロテイン
※印(12、16、19時)の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。

減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。(仕上がり具合で変わります)

131無記無記名2018/08/11(土) 00:57:32.01ID:Khqbm/eL
高校生の頃親がこんな感じの文章ネットで見つけて来てこれをもとにサプリ全部捨てられた

132無記無記名2018/08/11(土) 00:57:55.77ID:Khqbm/eL
>>1に書いてあるようなことね

133無記無記名2018/08/11(土) 01:01:51.03ID:uj0P+g0M
情弱過ぎるwwwwwwwww

おっさん世代って基本アホだからなぁwwwwwwwww

134無記無記名2018/08/11(土) 01:18:08.74ID:vT3AtzCp
>タンパク質は、私たちの血肉をつくる非常に重要な栄養素です。ただ、糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します

→毒素を産出するのはホエイプロテインだけではなく、食品中のタンパク質も同じだよね?


> しかし、私はいますぐやめたほうがいいと思います。こうした人工的な商品には、自然な食品とは比べものにならないほど大量のタンパク質が含まれています。

→【大量】とは具体的に何グラム以上?
何グラム以上摂ると腎臓に負担だろうか?

 

135無記無記名2018/08/11(土) 06:27:06.71ID:Pd5/KpPa
俺の一日の食事
朝 水かゼロコーラ
昼    〃
夜 肉200g ゆで卵3個 ビタミンc 6Pチーズ一箱

野菜は植物繊維が体に悪いので食わん

136無記無記名2018/08/11(土) 21:20:49.29ID:oKqGeaHN
>>111
結局ホルモン、いわば遺伝子だよな
老人にステ投与したら全く何もせず食事も変えずに僅か数週間で筋肉量だけで4kg増量しているし
猫に大量に餌食わせて運動させてもせいぜい10kgそこそこにしかならないが
ライオンの赤ちゃんに、粗食で何も運動させなくても成長したら100kgは悠々超える

結局は遺伝子とホルモンよ
いくらたんぱく質大量に摂取してもホルモンが変わらなければたんぱく質同化に繋がらない

137無記無記名2018/08/11(土) 22:55:25.53ID:dG25t9rX
朝、夕、仕事帰りのトレ後、就寝前にプロテイン飲んで健康診断受けたらAST、ALT、尿酸窒素、クレアチニンが基準値から外れた。

138無記無記名2018/08/11(土) 23:02:22.83ID:1p9xh3lr
>>136
体が筋肉作る合図も出してないのに大量に材料を用意してもカロリー余って脂肪量産して終了

139無記無記名2018/08/11(土) 23:15:21.72ID:AlskHFKL
俺も筋トレ始めた頃から腎臓の数値進行形に悪くなってるからプロテインの事は気にしてる
けどトレは続けてるから妄信的に飲んでるけど

140無記無記名2018/08/11(土) 23:26:08.25ID:lckcnWqG
だいたい筋肉なんて一年で2、3キロしか増えないのにそんなに材料が必要か?って疑問に思う
少し太るぐらいカロリー取ってればナチュラルの身体作りに必要な材料は十分足りてそう
大量にタンパク質取っても脂肪になるか糞になって出るだけじゃね?

無限に筋肉増えるならタンパク質も大量に必要だろうけどさ

141無記無記名2018/08/11(土) 23:35:49.80ID:CewVmUM+
カロリーってw
おまえはデブになりたいのか?

142無記無記名2018/08/11(土) 23:40:24.36ID:1p9xh3lr
>>140
三大栄養素だと炭水化物脂質はほとんどが燃料で、タンパク質は材料or非効率な燃料って役割だよね

143無記無記名2018/08/11(土) 23:42:14.02ID:lckcnWqG
>>141
常にアンダーカロリーで筋肥大するか?
身体作りには増量期、減量期作るのが普通だけど?

144無記無記名2018/08/12(日) 00:06:59.93ID:k3IQu94J
そりゃそうだ
マイクメンツァーだってプロテイン100もとってない

145無記無記名2018/08/12(日) 00:12:42.80ID:sOI051lA
過ぎたるは及ばざるがごとしだよな
ついつい大量摂取しがちだけど欧米人とも体質が違うし同じ日本人でも人それぞれだから自分にとってのベストを探していく他ないよな

146無記無記名2018/08/12(日) 01:55:44.31ID:03wIM0Ee
>>143
カロリーさえとってればいいのか?

147無記無記名2018/08/12(日) 02:16:01.84ID:/H7PM2ge
身長ある奴はいいけど180以下の奴は鍛えても見苦しい柔道部体型になるだけ

148無記無記名2018/08/12(日) 03:25:12.77ID:vCc/WyGc
鍛え方次第だろ

身長あろうがやり過ぎりゃダルマになるし
そもそも柔道部に身長ある奴山ほど居るしな
身長関係なく柔道体型なる

149無記無記名2018/08/12(日) 07:58:58.60ID:dvhgOMZX
>>147
身長あるやつは鍛えるな。
無駄に威圧感を生むだけ。
チビのマッチョはかわいいが。

150無記無記名2018/08/12(日) 09:01:51.80ID:n6CMWk/c
>>117
日本でもアメリカでもたんぱく質は体重×0.8g以上が推奨量
日本人は平均で体重×1.2~1.3g程度摂ってるのが現状

体重×0.8gってのは腎臓病の初期のたんぱく質制限量で
カロリー維持したままだとかなり意識的にたんぱく質減らさないとすぐにオーバーする

腎臓病が進行するとさらに体重×0.6gとかに制限されるが
ここまでいくとコメやパンですらたんぱく質大杉でまともに食べられない
そのために腎臓病食用の低たんぱく米なんかがある
体重×0.8g以上というのは一般人の安全マージンとった推奨量で、
ある程度の長期間体重×0.5gぐらいまで減らしても問題ないことがわかってる

新型栄養失調とか言ってたんぱく質不足を煽る風潮もあるが
実は現代日本人はアンダーカロリーで限りたんぱく質不足はそれほど気にする必要がない

151無記無記名2018/08/12(日) 09:16:36.28ID:pek6VTHa
>>150
消化の良いあっさりした食い物を好む老人はカロリー不足とタンパク質不足になりやすいから超高齢化社会だと仕方ないのかも

152無記無記名2018/08/12(日) 09:33:09.74ID:VF9kc5LX
>>146
そんなこと言ってないけど?
タンパク質は適量でオーバーカロリーなら筋肥大するんじゃないか。って意見

153無記無記名2018/08/12(日) 09:49:10.12ID:gh2Laaqa
プロテインは筋トレした後の2日、3日しか飲まないことにするわ

お前ら<<<医者

だし

154無記無記名2018/08/12(日) 09:56:00.63ID:pek6VTHa
>>152
糖質脂質でエネルギーが不足すると効率悪くてもタンパク質でエネルギー作るしかないもんね
糖質脂質だけでエネルギーが完結していれば必要最小限のタンパク質さえあれば体や筋肉の材料に全てまわせるよね

155無記無記名2018/08/12(日) 10:12:25.86ID:gh2Laaqa
酒で休肝日を作るように

プロテインでも休腎日を作るべきなんだ

筋肉<<<健康、お前ら<<<医者

鼻息荒くエビデンスゆうてる脳筋は腎臓壊しとけやwwwwwwww

156無記無記名2018/08/12(日) 10:14:54.49ID:pek6VTHa
糖質も脂質もビタミンもミネラルも水も酸素も過度は害悪と言われ続けているのに過度なタンパク質は大丈夫と言ってる人達の根拠なに

157無記無記名2018/08/12(日) 11:08:37.02ID:rUO/hkgI
>>140
筋肉はたんぱく質同化もしてるが同時に異化もしてるんだけど、そこから理解してないの?

158無記無記名2018/08/12(日) 11:13:12.05ID:pek6VTHa
>>157
タンパク質の1日の必要量は体内から廃棄されるタンパク質を計算して必要量を算出されてるから大丈夫
不足するタンパク質を補うための必要量の話題だけで十分

159無記無記名2018/08/12(日) 11:15:32.50ID:rUO/hkgI
>>150
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/02/151339
>プロテイン・サミットは2007年に第1回、2013年に第2回が開催され、その主な目的は「安全で有効なタンパク質の摂取量を明らかにすること」でした。

>なぜ、このようなサミットが開催されたのかというと、タンパク質の摂取量に関する「ある誤解」を解消することが始まりでした。

>2005年、米国医学研究所はタンパク質の推奨摂取量(RDA)を「1日あたり0.8g/kg」と提言しています。

>これは、体重70kgの場合、1日に56gのタンパク質の摂取が推奨されるということです。しかし、一般的に多くの人がこの推奨量以上のタンパク質を摂取しており、とくにトレーニング後はその倍以上の摂取量になることがあるでしょう(McNeill SH, 2017)。

>ここで、ある誤解が生じました。

>米国医学研究所がいう推奨量よりも多くのタンパク質を摂取することは、過剰摂取となり、腎臓にダメージを与えるのでは?という不安がひろがってしまったのです。

>米国医学研究所が提言した0.8g/kgという推奨量は、統計的に不健康になるリスクを20%以下にするための摂取量であり、つまりは病気にならないための最低限の摂取量を意味するものでした。
>しかし、数値だけがひとり歩きしてしまい、その意味までは十分に周知されなかったのです。

>そのため、プロテイン・サミットでは、この誤解を解消するべく多くの議論がなされ、
筋肉量の増加のためには1.0〜1.2g/kg、体重管理(減量)のためには1.2〜1.6g/kg、加齢による筋肉減少の予防には1.0〜1.5g/kgのタンパク質の摂取量が必要であるというコンセンサスが得られました。

>サミットの結果、0.8g/kgという推奨量は、あくまで病気にならないための最低限の摂取量であり、
筋肉量の増加などを目的とした場合、それ以上のタンパク質を摂取することは「過剰な摂取」ではなく、むしろ「必要な摂取」であることが示唆されたのです(Rodriguez NR, 2015)。

160無記無記名2018/08/12(日) 11:17:37.40ID:rUO/hkgI
>>158
なにが大丈夫なんだか
その「1日の必要量」がどれくらいなのかが問題なんでしょ

161無記無記名2018/08/12(日) 11:24:55.20ID:zRsV/Mzb
>>157
タンパク質の異化を防ぐのに必要なタンパク質摂取量なんてたかがしれてるんじゃね?
普通に飯食って筋トレしてれば大丈夫
お前の筋肉は3時間おきにプロテイン飲んでないと消えてなくなるんか?

162無記無記名2018/08/12(日) 11:32:02.81ID:rUO/hkgI
>>161
>タンパク質の異化を防ぐのに必要なタンパク質摂取量なんてたかがしれてるんじゃね?

へえ
で、具体的にはどれくらい?

163無記無記名2018/08/12(日) 11:35:47.50ID:zRsV/Mzb
異化防ぐだけなら体重×1倍で十分だろ。
筋トレを続けて刺激を与え続けてるならな
逆に筋トレ全くしなくなったらタンパク質を体重の4倍とろうが筋肉萎んでいくだろ

164無記無記名2018/08/12(日) 11:42:05.55ID:ofK1yhH7
>>120
本当その通り。
ニキビや屁の臭さで判断するのが案外ベストかも。量は人それぞれだけどニキビや屁はカラダのサインだから

165無記無記名2018/08/12(日) 11:46:56.84ID:rUO/hkgI
>>163
>異化防ぐだけなら体重×1倍で十分だろ。

十分という根拠は一体なに?

166無記無記名2018/08/12(日) 11:55:27.75ID:zRsV/Mzb
>>165
経験上

ってか、そうやってイチャモンつけてくるなら最初から聞いてくるなや
十分じゃない根拠は何?って聞かれたらどう答えるんだ?

167無記無記名2018/08/12(日) 11:59:20.14ID:zRsV/Mzb
お前がプロテイン飲めば飲むほど筋肉ついて、減らしたら筋肉が落ちまくると思うなら勝手にそうしてたらいいんじゃね
イチイチ俺に突っかかってくんなよ

168無記無記名2018/08/12(日) 12:07:00.28ID:03wIM0Ee
問題ないという研究もあるのにそっちは無視ですか?

169無記無記名2018/08/12(日) 12:07:51.74ID:ZfwFn2wQ
クレアニチン値は筋肉多いと高めに出る。
外国人なんかも高めのようだ。
背が低いと全体の筋肉量は少なくなるから高く出ない可能性もあるな。

170無記無記名2018/08/12(日) 12:09:30.94ID:/cHETYRO
>>166
十分じゃないって根拠?
俺の個人的な経験だね
体重1kg辺り1gじゃ筋肉痛がなかなか取れず、貧血みたいな症状もあったが、1.5g以上摂るようにしたら解消した

>>167
>お前がプロテイン飲めば飲むほど筋肉ついて、減らしたら筋肉が落ちまくると思うなら勝手にそうしてたらいいんじゃね


こっちが言ってもないことを思ってるように言われても困るね
つか、お前さんの方から俺に対して発言してるのに、その根拠を求められたら突っかかってるとか言われてもそれこそ困るよ

171無記無記名2018/08/12(日) 12:10:38.31ID:03wIM0Ee
>>167
絡まれたくないなら個人ブログかなんかで書けばw
ここは5ちゃんだぞ

172無記無記名2018/08/12(日) 12:21:57.58ID:qaHfFnYR
体重の二倍まではのプロテインの摂取は健康に影響ないってエビデンスがある

173無記無記名2018/08/12(日) 12:24:54.91ID:oA1AOxEw
>>170
タンパク質不足で貧血になるか嘘こき野郎
減量末期の奴の書き込みを2chで見ただけのエアトレーニーだろうなw
それ低血糖だから

174無記無記名2018/08/12(日) 12:25:29.54ID:1jyfMsaS
メーカが煽ってるだけ

175無記無記名2018/08/12(日) 12:32:33.49ID:o3t34jiJ
雑魚で満足できる奴はプロテイン飲まなくていい

本気でやるならプロテインは最低でも体重の2倍
3倍でベンチ150上げれるようになる
ベンチ180以上上げたいなら5倍

176無記無記名2018/08/12(日) 12:34:34.60ID:I8cDqeDo
>>172
それ日本人?日本人は特に腎臓が弱いしな。
同じ日本人でも個人差がかなりあるから、ここまでは大丈夫ってのは難しいね
体重の何倍と言っても腎臓の耐久力は体重と関係ないないからね。

まあ91年頃の18歳のタンパク質平均摂取はたしか110gくらいだったようなこと見たことがある
若い人は結構取ってたみたいだね
だけどこれを20年30年と続けるとどうなるかはわからない

177無記無記名2018/08/12(日) 13:42:37.92ID:/cHETYRO
>>173
なるよ
ググったら分かる程度の事で何言ってんのお前は

178無記無記名2018/08/12(日) 13:43:43.23ID:/cHETYRO
アンカーミスった

>>173
なるよ
ググったら分かる程度の事で何言ってんのお前は

179無記無記名2018/08/12(日) 15:06:18.30ID:AqwgwXnK
マッチョが腎臓壊しても
たんぱく質のせいかどうかわからんからなぁ
遺伝的に腎臓壊わす予定だったかもしれんし

180無記無記名2018/08/12(日) 15:30:01.74ID:RZA56Rd8
小麦粉や白米の方が体に悪いだろ

181無記無記名2018/08/12(日) 19:44:38.26ID:ueqEpZUe
日本でいい体って言われるのは体脂肪率が低い体だから
筋肉つけるのも大事だが、体脂肪率を10%付近維持するのも大事だ

182無記無記名2018/08/12(日) 21:33:50.08ID:A/CsarFi
プリズナートレーニングのグリップ関節編には、
過度のタンパク質摂取は必要ないとあるな
アメリカの刑務所の食事が実際どんなもんかは正確にはわからないけど

母乳には体重辺りいくらとかのタンパク質は含まれていないが
子供は普通に筋肉も育つし成長する
とか書かれていて、妙に納得したかな?

まあキロあたり0.5gくらいは取った方が良いとは思う
違う本だけど、タンパク質の摂取量が増えて日本人の寿命がグングン伸びた
って統計図もあったし
血管の強さなどにも関わってくるらしい
それに元気な高齢者は肉良く食べるよね

183無記無記名2018/08/12(日) 21:40:03.82ID:M7o48mV0
体蛋白の再利用分もあるしな

184無記無記名2018/08/12(日) 22:11:10.74ID:03wIM0Ee
プリズナートレーニングwww
犯罪者の獄中の暇潰しの筋トレを真似てどうすんの?
その犯罪者はその後何かのスポーツで大成したの?
アメリカの刑務所じゃ普通にウェイトトレーニングしてるしウェイトトレーニング器具導入で所内の揉め事も減ったという報告がある。

185無記無記名2018/08/12(日) 22:14:20.05ID:rUO/hkgI
>>182
>まあキロあたり0.5gくらいは取った方が良いとは思う


厚生労働省の定める「日本人の食事摂取基準」だと、推奨量は男性で60gとなってるけど?
日本人の平均的な体重は120kgぐらいはあるって認識なの?

186無記無記名2018/08/13(月) 00:48:20.19ID:GYqpkdVe
>>181
同意
減量もせず肥大化してもマッチョではなくデブだからな

187無記無記名2018/08/13(月) 03:51:00.54ID:ZwlJJlxC
>>182
そんな少ないとすぐに老人みたいな身体になるぞ。老人は食が細くなりちょっとの野菜炒めとか
ご飯とみそ汁少しとかそんなになってくると、あっという間に体力がなくなり歩けなくなり衰弱して
病気になりやすく抵抗力も弱くなって死んでいくんだから。

逆に言うと食べれている間は大丈夫。特に蛋白質をとれて消化できているなら抵抗力も回復力もあるという事。
食えなくなったら終わっている。親族や爺さんばあさんみなそうだった。あと筋トレも大事な。筋トレをやるか
やらないかですごく違う。老人ならちょっときついくらいでも十分だから。

188無記無記名2018/08/13(月) 10:28:21.22ID:7LHCffMf
>>184
この間、ちょっと立ち読みしたけど中々いい本だったよ
まあアレは難易度高すぎるんで
暇が有り余ってる囚人でもなきゃなってられんと思うけど
普通にトレーニングしてる人にも参考にはなる

基本的に自重トレーニングの方がいろんな面で優れてるのは事実
ただし大半のトレーニングは難しすぎる
普通にウエイトトレーニングやって部分的に取り入れることのが良いかと

189無記無記名2018/08/13(月) 14:15:00.61ID:hLNUT+OU
自重の方が優れてるならわざわざ毎月会費払ってジム通わねーよ
無論、どこでもできるとか金がかからないとかは自重のメリットだが

190無記無記名2018/08/13(月) 15:01:11.03ID:ZqS7RtBS
カタボリック防止のためにタンパク質を2倍、3倍取っている

なんの根拠もなし

191無記無記名2018/08/13(月) 16:07:55.46ID:00Nai5qv
カタボリック防止のためにタンパク質を知り合いの2倍、3倍取っている

なんの根拠もなし

192無記無記名2018/08/13(月) 18:28:49.60ID:kSysS0ux
五輪選手もウェイトトレーニングしまくりなのに、今どき自重トレーニングの方が優れてるとか原始時代から来たのかなw

193無記無記名2018/08/13(月) 20:35:17.16ID:VkrneosI
>>192
何も考えずに、ただただ周りに流されて生きてるアピール
そんなにしなくても良いけどね

194無記無記名2018/08/13(月) 21:23:07.75ID:ccbUUf5r
>>193
犯罪者がムショでやってるだけのトレーニングをなんで有難がってるの?
俺は分かってるアピール痛々しいぞw

195無記無記名2018/08/13(月) 21:26:36.99ID:ccbUUf5r
プリズナートレーニングwww
コソ泥に入ったり警察から逃げるためのトレーニングかw

196無記無記名2018/08/13(月) 21:28:36.39ID:yhd31g37
>>193
物事をよく考えて、周りに流されないように生きてると自重トレーニングをありがたがるようになるの?
え、それなんかの宗教?

197無記無記名2018/08/13(月) 21:49:10.92ID:JABMvQKr
キロキロの実の能力者なら自重が最強

198無記無記名2018/08/13(月) 23:53:55.62ID:tTIZLSQh
俺の日々の健康ドリンク

プロテイン豆乳割り
ビタミンcとゼラチンとポッカレモンと人工甘味料のジュース

199無記無記名2018/08/14(火) 13:39:06.67ID:rTvAO4bm
>>192
優れてるよ
例えばショルダープレスと
逆立ち腕立て伏せを比較したら後者の方が優れたトレーニング

自重は漸進性過負荷原則をフォーム固定で満たせないのが
欠点で、それ以外はウエイトより優れてる部分が多い
例えば自重トレーニングがそのまま競技になってる
体操選手なんかはウエイトトレーニングやらない

とは言え、世界的に見てトレーニングが
ウエイトトレーニングと実技の訓練に集約されて行ってるのは世界の趨勢
無駄な走り込みとか変なバランストレーニングは否定されていってる

200無記無記名2018/08/14(火) 14:19:39.92ID:mcPb+wdc
>>199
どこがどう優れてるか、全く説明がないんだが

201無記無記名2018/08/14(火) 15:13:39.63ID:fVw7t3WN
>>200
ああ、すまん
関与する筋肉の数が多く、それが実用上有効な筋肉な事が多い所
スタビライザー筋とかに関与する率が自重の方が多い

ボディビルダーなんかだと効かせたい所に集中させたいわけでウェイトの方が全然有利
スポーツ全般だと必ずしもそうではない

これは俺の経験でもそうだけど
ペンチプレスを普段やってて、同じくらいの負荷をかけて腕立て伏せやると
普段ならない部分に筋肉痛が起きたりする
肩の後ろとかね
関与する筋肉が腕立て伏せの方が多い
でも大胸筋にはペンチプレスの方が遥かに効く

202無記無記名2018/08/14(火) 16:02:32.22ID:kJJRf8tI
でも君デブじゃん?

203無記無記名2018/08/14(火) 16:47:32.18ID:D+8s0f7u
腎臓の休め方は?

204無記無記名2018/08/14(火) 17:54:47.49ID:0MJ+lNfd
なんだよペンチプレスって

205無記無記名2018/08/14(火) 18:07:25.44ID:QtM9fMxP
>>204
知らないの?ナウいヤングに今大人気だけど?

206無記無記名2018/08/14(火) 22:40:12.70ID:4yzh38eQ
>>201
ベンチプレスと同じ負荷の腕立て?
は?やはりクソガリだったか

207無記無記名2018/08/15(水) 00:27:55.23ID:DTVpm5IJ
ベンチプレスと同じ負荷をどうやって腕立て伏せでやるんだろう?
誰かを背中に乗せるとか?

208無記無記名2018/08/15(水) 00:50:15.06ID:39UQ6SKS
腹筋がつらいな

209無記無記名2018/08/15(水) 01:00:46.23ID:Vg79RFU5
>>207
レジスタンスバント使ってる

210無記無記名2018/08/15(水) 03:36:24.48ID:kfI9jajc
自重じゃねーじゃんwww
アホ丸出しだなw

211無記無記名2018/08/15(水) 06:41:25.12ID:eOgPQriK
ダイエット始めたデブなんだろ正直にごめんなさいしろ

212無記無記名2018/08/15(水) 18:54:47.75ID:zTctu5dn
ベンチプレスを体重の2倍、スクワットとデッドを体重の3倍でできないやつは、まだこの板は早い。
ダイエット板へGO。

213無記無記名2018/08/15(水) 21:45:56.26ID:nGyhPiFW
出た
自分のちょうど下で線引く奴w

214無記無記名2018/08/16(木) 15:49:56.47ID:ikLE437z
小橋健太はプロテインの過剰摂取で癌になったよ

215無記無記名2018/08/16(木) 19:23:12.76ID:4NPw08LW
筋トレとケガの関係も、もっと突っ込んでほしい
どこか痛めてる人が本当に多い

216無記無記名2018/08/16(木) 19:35:31.59ID:K7HOdob0
そりゃ痛めて当たり前でしょ

217無記無記名2018/08/16(木) 19:45:38.85ID:4NPw08LW
アメリカは低負荷の低回数でいかに筋肉を付けるかって考えになってるらしいけど

218無記無記名2018/08/16(木) 19:47:35.13ID:K7HOdob0
そこでスローなんちゃらですよ

219無記無記名2018/08/16(木) 19:55:11.22ID:FpTA9qpX
>>215
腰椎ヘルニアで医者に通ってるが、デットかスクワットで椎間板が潰れたようだと言われてる。

220無記無記名2018/08/16(木) 20:33:50.28ID:8GWnbuy7
プロテインを酒で割ればええということか

221無記無記名2018/08/16(木) 21:18:44.36ID:PdwKUQIi
>>219
筋トレでヘルニアになったということ?
もともとヘルニア持ち?

222無記無記名2018/08/16(木) 21:21:29.81ID:MViabI4+
よく痩せてる人が一年で13キロとか体重増やしてるが大丈夫なのかな?

223無記無記名2018/08/16(木) 21:33:05.34ID:TfRiSRWW
関節は消耗品

224無記無記名2018/08/16(木) 21:38:08.08ID:QsfmD+P8
ビルダーの多くがヘルニア持ちだよ

225無記無記名2018/08/16(木) 23:08:35.91ID:FpTA9qpX
>>221
200kgオーバーで十年以上スクワットデッドしてたらある日突然坐骨神経痛になって、MRIとってもらったら椎間板が軒並み潰れてた。

226無記無記名2018/08/16(木) 23:11:38.00ID:FpTA9qpX
>>221
頚椎はなんともなくて、症例からトレーニングが原因だねと。人間の体は100kg超えるものを持つようには出来ていないらしい。

227無記無記名2018/08/16(木) 23:20:12.74ID:Rq1wWGEA
お前らって馬鹿なんだな

228無記無記名2018/08/16(木) 23:25:09.99ID:SIhJ69r5
石井教授もスクワットとデッド両方やるのはヘルニアになってしまうからスクワットだけにしたと書いてたな

229無記無記名2018/08/16(木) 23:34:18.66ID:PdwKUQIi
俺もともとヘルニア持ちで実は今日ちょうどデッドやって腰痛くなったから
もうデッドだけは背中トレから外そうと思ってたから
なんか自信持ってやめれるわ

230無記無記名2018/08/17(金) 00:12:17.70ID:ov4JphZS
>>229
素朴な疑問。
デッドを止めるではなく、筋肥大は捨てて、軽い重量で腰痛防止の意味で、続きる考えはなかった?
煽りではないので、気が向いたら教えて。

231無記無記名2018/08/17(金) 00:16:16.44ID:h0JhmF5K
>>230
他の背中トレは継続するんだけど、
もともと腰痛持ちなのにそれでもデッドすすめるの?
懸垂とベントオーバーローは最低限続けますよ。
忙しくても最低限スクワットとベンチもやってるし。

232無記無記名2018/08/17(金) 00:17:52.80ID:tfmJT6az
最近俺もデッドで腰痛めたよ
マックスの重量に近いバーベルを持ち上げた直後、腰の辺りにグキリだとかグニャリだとかいう嫌な感覚した
ヤバイと思ってすぐにバーベルを下ろしたんだけど時すでに遅し
それから段々痛みが出てきたんだけど、腰を痛めるなんて初めての経験だったから、その時もまだちょっと甘く考えていたんだよね
椅子に座ってしばらく休憩していれば治まるかなあって
実際、座っていたら痛みが和らいできた気がしたんだよね
でも立とうとしたら、猛烈な痛みが襲ってきて立てない・・・
「うわ〜っ、これやっちゃったな・・・」って色んなことが脳裏に浮かんできたよ
まともに歩けなくなったら今後の生活どうなるんだろうかとかさ
その後どうにかこうにかジムから帰宅したけど、数日は部屋の中を這って移動したりしなければならなかった
今は痛みもないし今までのようの動いても違和感も何もないんだけど、しばらくの間はスクワットとデッドを控えようかなと思っている

233無記無記名2018/08/17(金) 00:20:29.86ID:e9X82c9v
見栄っ張りの雑魚

234無記無記名2018/08/17(金) 00:20:33.14ID:e9X82c9v
見栄っ張りの雑魚

235無記無記名2018/08/17(金) 00:20:40.95ID:f2FVjOZS
腰痛の根本的な原因を取り除かないて意味がない
接骨院で受けるマッサージと同じその場しのぎてしかない
筋トレで腰痛防止は出来ると思うならやってみたら
悪化すると思うけど

236無記無記名2018/08/17(金) 00:26:19.62ID:HI2RUR9s
プロテイン自体より、プロテインに添加されてるミネラルが過剰で腎臓を痛めてる奴も多い予感。

237無記無記名2018/08/17(金) 00:39:31.09ID:ZoORC9zm
>>236
WPCはざっくりろ過なのにわざわざカルシウムなんて添加してる製品あんの?
いや、あるのは知ってるけどほとんどないし骨粗しょう症のおばちゃんならいざ知らず
トレーニーでそんな割高なアホな商品買う奴おる?

238無記無記名2018/08/17(金) 00:41:15.80ID:ZoORC9zm
あ、カルシウムだけじゃなくてミネラル全般の話か
でも、そんなの成分は確認して飲んでるだろさすがに
マイプロは成分表が適当すぎて怖いってのはあるんだけど・・

239無記無記名2018/08/17(金) 01:16:12.78ID:HI2RUR9s
>>238
うん、ミネラル全般の話。
そういうのを意識してるって書き込みを見たことないし、一定数は意識してないかと予想してる。

240無記無記名2018/08/17(金) 03:10:00.52ID:TzDWgV+e
だから脚とれは捨てろって何度も書いてんのに
大腿部のバルクなんかいらねーよ
ガチメに

241無記無記名2018/08/17(金) 03:27:38.67ID:1hZjTTdj
どっからの話の流れだ?

242無記無記名2018/08/17(金) 05:28:15.41ID:cqu+Q55f
>>240
松っちゃんおはようございます。

243無記無記名2018/08/17(金) 11:34:52.12ID:S/Td1kz1
懸垂はやめとけ
まじ手首やられる

244無記無記名2018/08/17(金) 13:50:53.06ID:mkEMCk+6
プロテインもシェイクしまくると手首やられる

245無記無記名2018/08/17(金) 13:54:06.49ID:h3Tu0HMW
たんぱく質とるな
デッドやめとけ
スクワットやめとけ
懸垂やめとけ


お前らは精進料理食べて瞑想でもしとれ!

246無記無記名2018/08/17(金) 15:44:49.42ID:ztgCCs9X
何食っても内臓に負担かかるのになんでたんぱく質だけ特別扱い?

247無記無記名2018/08/17(金) 15:57:22.01ID:mkEMCk+6
>>246
糖質と脂質は有害でタンパク質は無害だから

248無記無記名2018/08/17(金) 16:48:08.48ID:S8y9hwvX
>>246
冷静になって考えてみようか
他の栄養素も大量に摂取すれば体に悪い
タンパク質も同じだよってことだ

生成された粉末プロテインを溶かしたドリンクを脂質に例えるなら
ラードに人口甘味料を混ぜて乳化させて飲めるようにしたものだぞ
気持ち悪いだろ

249無記無記名2018/08/17(金) 17:02:33.40ID:GuZa/Ihd
毎日米大量に食ってるくせにプロテインはダメなの?

250無記無記名2018/08/17(金) 17:02:47.68ID:e9X82c9v
お前らってマジで馬鹿だな

糖質と脂質は無害なCHOに分解されるが、蛋白質は毒性のあるアンモニアを発生させるんだよ

デブ理論でプロテイン飲んでたらマジで終わるぞ

251無記無記名2018/08/17(金) 17:07:16.63ID:GuZa/Ihd
はいはい終わった終わった

252無記無記名2018/08/17(金) 17:10:16.04ID:S8y9hwvX
>>249
オートファジーって知ってるか?
タンパク質は体内でリサイクルされるから
実は言われてるほど食べる必要はないんだよ

253無記無記名2018/08/17(金) 17:34:03.95ID:8qvM1GQ2
>>248
赤身の肉のステーキは大好物だが、脂身だけのステーキなんて想像しただけで気分悪くなるからなあ
たんぱく質と脂質は全く違うものなのに、同じものみたいに語られても困るよ

254無記無記名2018/08/17(金) 17:51:41.98ID:h1u93w1Y
>>1
腎臓ではない 
膵臓(すいぞう)だよ 無駄に高タンパクの食で痛めるのは

255無記無記名2018/08/17(金) 18:06:53.34ID:1NP6ufxq
膵臓って言うほど関係あるか?

256無記無記名2018/08/17(金) 18:14:04.61ID:mkEMCk+6
>>255
膵臓はインスリンで腎臓はアンモニアや老廃物の濾過
>>254はネタだろ

257無記無記名2018/08/17(金) 19:05:40.61ID:BGwvGMf4
タンパク質一日

一般人の最低は60gだから
トレーニングしなくても90g食べても問題なし
これだと肉だけで450gくわなあかん

258無記無記名2018/08/17(金) 20:38:39.79ID:mkEMCk+6
>>257
1日に150グラム×三食も肉なんて食えるか

259無記無記名2018/08/17(金) 20:48:49.45ID:buW9Dkki
健康を気にする人はウエイトトレーニングなんかしないから

260無記無記名2018/08/17(金) 20:54:16.17ID:QqfXRdlT
なんか整形やり過ぎて、怪物みたいな顔になったババアみたいだな。

261無記無記名2018/08/17(金) 21:41:17.30ID:aAK6oyw+
>>260
上手いこと言った!!

262無記無記名2018/08/17(金) 21:53:01.28ID:JYgLxDP6
一日プロテインで100グラム以下くらいなら平気だよね?

263無記無記名2018/08/17(金) 22:04:10.02ID:Rqqx5bwR
一日中3回じゃなく
同量を10分割して摂取したらどうだろう?

264無記無記名2018/08/17(金) 22:26:49.99ID:wUenOzhG
プロテインなんて液体たんぱく質を100グラムも取るぐらいなら鳥むね肉を1枚晩飯に追加した方がいい

265無記無記名2018/08/17(金) 22:44:01.99ID:eDC+Tv+1
パンや白米の危険性については?

266無記無記名2018/08/17(金) 22:46:49.24ID:UF58eTVf
もうなにもとるなよ

267無記無記名2018/08/18(土) 00:03:51.20ID:1d50epEy
筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ(2018年8月版)

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/16/142809

・トレーニング後のタンパク質摂取量は「1日あたり1.2〜2.0g/kg」

・良質なタンパク質は「アミノ酸スコアが高く、吸収速度の速いもの」

・カロリー制限時のタンパク質の摂取量は「1日あたり2.3〜3.1g/kg」

・ロイシンが「700〜3000mg」含まれているタンパク質を摂取しよう

・トレーニング後のタンパク質の摂取は「24時間」を意識しよう

・24時間でもっとも効果的なタンパク質の摂取パターンは「3〜4時間おき」

268無記無記名2018/08/18(土) 00:58:23.18ID:DS/HNbnA
つーかナチュラルのクソガリがプロテインなんかいらんやろ
アメのビーガン(ステ)ビルダーでも
100もとらずに260ポンド近いのとかいるのに
どんだけ情弱なんだよ
オフのナサーで100やし

269無記無記名2018/08/18(土) 01:32:27.94ID:1d50epEy
>>268
>>267の摂取方法を薦めてる国際スポーツ栄養学会が情弱だって言いたいの?

270無記無記名2018/08/18(土) 01:44:34.66ID:DS/HNbnA
情弱だろ
ナチュラルのクソガリとか女がなんグラムとろうが
全くゲインしてねーだろ笑

271無記無記名2018/08/18(土) 01:51:10.48ID:DS/HNbnA
まあおれ自身
朝はマイプロホエイ100グラムとってるがな笑
いまはナチュラルだからなんグラムとっても同化せず糞になるだけなのは理解してる
バグテインでアホほど在庫あるから消費してるだけだ
理解してるなら、よし
ナチュラル笑プロテイン笑でゲインすると思ってるなら情弱

272無記無記名2018/08/18(土) 02:28:27.80ID:g3XROyVS
むね肉の皮すてたり
脂身の肉取ったりするから

ボデビルダーはしわしわの皮膚になるんや
コンテストでてるやつみんなしわしわの老人顔になっとる
油はたっぷりとるべき

273無記無記名2018/08/18(土) 02:49:01.04ID:zndka1Ps
ボディービルは、フェイスデストロイヤーってこと(^ω^)?

274無記無記名2018/08/18(土) 03:20:46.66ID:ifoLCb4/
プロテインパウダーはトレ後の一食分しかとらないからなー。
それ以外は食事だけでPFCバランス調整してるからどうでもいいわ。
恐竜みたいな名前のビルダーは6キロパウダーで取ってるってな。

275無記無記名2018/08/18(土) 08:32:39.54ID:1k0NH601
医者は身体の弱い人を基準に
最悪のケースを想定して話をするから
健康な人は無視してOK。

276無記無記名2018/08/18(土) 08:45:14.74ID:oIga2W18
1日タンパク質100グラムにしてるけど
そのうちプロテインから40グラム。

たぶんこれ以上摂ると腎に問題でるかも。
今はまだ血液検査で異常ない36歳。

277無記無記名2018/08/18(土) 08:52:26.79ID:1d50epEy
>>270

いや、ナチュラル並みに普通にゲインしてるよ
プロテインは普通に必要だね
食事から摂ってもいいけど、正直面倒

278無記無記名2018/08/18(土) 09:08:08.16ID:ugOfQmmZ
腎臓ダメージなんて気にしないで!再生医療がちょい前に成功してたよ。

279無記無記名2018/08/18(土) 13:06:19.44ID:3wOvUORZ
糖質制限については?
医者でも意見バラバラだよ

280無記無記名2018/08/18(土) 13:27:10.21ID:WXND8ySL
獣医の人がいたら教えてください。

今ピンシャーを飼ってますが、ドライアイで3時間おきに動物病院で買った
30本入りで3000円位の無添加の目薬を挿してます。

1か月平均で目薬代だけで5,000円程度かかっている計算です。
コストもバカにならないので人間用の無添加の

【第3類医薬品】ソフトサンティア 5mL×4
こっちだと 20ml で約600円と大分コストを抑えられます。

人間が挿しても大丈夫な目薬なので恐らく大丈夫だとは思いますが、
素人判断ですので、ご教示頂けると助かります。

281無記無記名2018/08/18(土) 13:28:58.78ID:WXND8ySL
筋トレし過ぎて腰壊したヤツとか突然死したヤツが身近にいる

282無記無記名2018/08/18(土) 13:54:33.31ID:zndka1Ps
>>281
突然死の理由は不明だろ?
放射能かも知れんぞ(^ω^)?

283無記無記名2018/08/18(土) 14:12:53.99ID:WXND8ySL

福島から多量の放射能が漏れてるからな。
それかもしれん。

284無記無記名2018/08/18(土) 15:34:03.25ID:QVPqjnzW
>>279
世間の医者に如何に馬鹿が多いかわかるだろ

285無記無記名2018/08/18(土) 16:29:37.40ID:UFcahbpd
トレーニーはそれで死んでも本望だぜ!

286無記無記名2018/08/18(土) 19:53:50.95ID:+xbgekym
君の肝臓が叫びたがってるんだ

287無記無記名2018/08/19(日) 00:44:48.99ID:2fadqq38
>>279
まあ論文も研究も不正や模造は論文大量不正疑義事件もあるように
事件は毎年のように問題になってるし
実際追試で合格するのは稀らしいし
真実はどこにあるかってのは我々には判断しにくいな

288無記無記名2018/08/19(日) 00:46:39.50ID:2fadqq38
つまり、これは駄目だってソースもあれば、いいってソースもある
どれもこれも追試をしてないものばかり。
論文、研究や調査なんてのはソースにさえならないのが現状

289無記無記名2018/08/19(日) 01:55:02.40ID:zkOrzMpF

290無記無記名2018/08/19(日) 02:05:05.31ID:b9N6KYyN
腹減ったなあ

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