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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.89
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名
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2018/08/04(土) 22:09:27.31ID:qkYZC4ni
立てろや
0953無記無記名
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2018/08/29(水) 06:38:46.91ID:7cS/m8Re
>>949
こういうのって普通なの？
かなり無茶してるように見えるんだけど
0955無記無記名
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2018/08/29(水) 07:55:04.34ID:ryziDGTd
>>953
普通と言うか効かせるのが上手いならこういうやり方もありって感じだと思う
>>954
240kgみたいだよ
0956無記無記名
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2018/08/29(水) 22:08:14.34ID:YOqtp4wR
>>949
なんか今にも膝関節が逆に折れそうでむちゃくちゃ怖いんだが
0957無記無記名
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2018/08/30(木) 00:35:05.13ID:EkmIWWdw
体重が１㎏増えてた
さっき見たら戻ってた
0959無記無記名
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2018/08/30(木) 15:11:28.00ID:dMyFrGfr
2年振りにパーソナルトレーナーに見てもらったけど、色々見直すとこがあった。
半年で変わりそう。
0961無記無記名
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2018/08/30(木) 21:12:47.46ID:SGGoBtUA
エンシュア大量にもらったから明日から朝がかなり楽だ
0966無記無記名
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2018/08/31(金) 15:10:41.80ID:1Y5mOUjn
アイロのオリンピアジム 5万くらいで売れねーかな、サイズでかすぎた
0968無記無記名
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2018/09/01(土) 01:55:31.10ID:btdZ7Ivl
>>966
俺はこの前いらなくなったパワーラックをジモティーで売ったわ
0969無記無記名
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2018/09/01(土) 08:07:51.62ID:GsqapJsk
>>967
これじゃ体重増やせない訳だわ
おまけに冷たい飲み物まで飲んでるし
0970無記無記名
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2018/09/01(土) 09:36:04.21ID:/VOOI1yW
>>967
これが間食よね？
普通に三食食べつつ、間食四回くらいで体重増えるよ！
0971無記無記名
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2018/09/01(土) 13:04:51.37ID:A/XbiFCo
>>967
俺はこれくらいを日に5食
あとは間食でヨーグルトとかバナナとか
地道に増やすわ
0973無記無記名
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2018/09/01(土) 17:12:27.32ID:BzfBCGBG
昔は自分は食っても太らないガリ体質だと思い込んでたけど日によって食ったり食わんかったりしてたのが原因だと分かったよ

毎食しっかり食べるようにしたら体重増えすぎたから今はペースを考えるようになった
ある程度クリーンに増量しようと思うと多少食事量を抑えなきゃいけないことが増えた
そこが鍛え始めてから変わったことかなぁ
0974無記無記名
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2018/09/01(土) 17:54:18.24ID:xv4HnPXX
寝る前にポテチ食べるといいよ
0975無記無記名
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2018/09/01(土) 18:17:18.22ID:XUAmxo1b
白米５００キロカロリーぐらいじゃ少ない？
0977無記無記名
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2018/09/01(土) 18:30:29.79ID:TYfIJng+
他のものを食べてるなら問題なし
0978無記無記名
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2018/09/01(土) 18:30:41.49ID:tqgB8hfc
少ないだろ
おにぎり2個くらいだぞ
0979無記無記名
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2018/09/01(土) 18:38:54.52ID:TYfIJng+
なんで？他に麺類とかパンとか食べて必要摂取カロリー摂れてるなら問題ないと思うけど
0980無記無記名
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2018/09/01(土) 19:05:17.55ID:+8qagaKg
身体に厚みを出すには何のトレが効果的ですか？胸と背中なのはわかります
0982無記無記名
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2018/09/01(土) 19:18:34.29ID:bxUjr0Vd
平泳ぎじゃん
0984無記無記名
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2018/09/01(土) 19:48:02.79ID:u29ckrsL
急に偉そうになってワロタ
0985無記無記名
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2018/09/01(土) 21:23:46.85ID:XUAmxo1b
>>978やっぱり少ないのか… ほかにパンとかは食べてない
0986無記無記名
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2018/09/01(土) 22:02:27.14ID:JqbS7Erc
>>980
俺は懸垂とディップスで身体が分厚くなった(気がしてる)
0987無記無記名
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2018/09/01(土) 22:33:28.09ID:w9TwlaGA
冷たい飲み物ダメなの？
0988無記無記名
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2018/09/01(土) 22:56:50.22ID:Cozyim58
朝飯プロテインのみ昼は食堂で半チャーハンラーメン
夕方プロテイン夕食米1.5合とおかず寝る前プロテイン
で太ったりそのままだったり朝飯も米食ったほうがいいのかな
0989無記無記名
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2018/09/01(土) 23:00:35.18ID:3j/aGxsT
いまどんなか知らんけど、脂肪増えるから考えた方がいいよ
俺はもうガリではないけど脂肪多くなったから
0991無記無記名
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2018/09/01(土) 23:10:08.90ID:Cozyim58
182/64のガリガリで骨格も細いです
4月からプロテイン飲みだして2キロくらいしか増えてません
0992無記無記名
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2018/09/01(土) 23:17:56.81ID:3j/aGxsT
画像は？
おれも太りにくかったけど無理して食って夜中もなんか食ってプロテインも飲んでたら必要以上に脂肪ついた
0995無記無記名
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2018/09/02(日) 01:43:37.25ID:J4VBnKlg
>>988
半ちゃんラーメンだって
蛋白質が少な過ぎ
0996無記無記名
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2018/09/02(日) 07:12:20.75ID:EHPMheZz
上部の厚みならベントオーバーロウ
下部の厚みならデッドリフト、軽量だけど高頻度でケトルベルスイングやるのもよいよ
0997無記無記名
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2018/09/02(日) 16:07:59.61ID:FFgCVe1s
ベントオーバーロー効く重さでやると腰にくる
翌日やばい
0998無記無記名
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2018/09/02(日) 19:20:28.27ID:0HMRxKSO
体倒した方が効くけど
腰にくるならあまり体倒さない方がいいよ
俺も一回やられた
1000無記無記名
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2018/09/02(日) 19:42:11.34ID:uj0qAqFg
鈴木里奈でしこしこ
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