★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★

1無記無記名2018/07/15(日) 11:20:36.61ID:rn2pOSRi
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371無記無記名2018/11/14(水) 06:47:03.54ID:iXIyEvhh
>>370
片手30のダンプレでまぁそこそこ鍛えてるなくらい
つかお前ガリもやしだろ
まずは飯を食え
一日5食食え

372無記無記名2018/11/14(水) 06:49:10.67ID:iXIyEvhh
手首とかそのうち慣れるからアームカールなんかしばらくしなくてもいいぞ
ダンベル60あるならダンベルプレス、デッドリフト 、スクワット、ショルダープレスを先ずは半年やれ

373無記無記名2018/11/14(水) 08:01:53.30ID:QR6jlwlE
エラソーに

374無記無記名2018/11/14(水) 08:54:18.67ID:bWnJ1Gg4
>>372
2ヶ月くらいやっててドラゴンボールみたいにパワーが増してきた。体重増加のためブドウ糖をすべての食事とプロテインに混ぜて難民みたいな体型になってきた。
でも物を持ち上げるちからはかなり上がった。
クリスチアーノロナウドみたいになりたい。フクシャキンは全く見えてこない。

375無記無記名2018/11/14(水) 14:25:46.80ID:0Zz6KWSO
>>368
デブじゃないです。ゴツいです。
>>369
じゃあウエイトやらない方が良いですかね?

376無記無記名2018/11/14(水) 14:35:09.75ID:EAWq8lxt
>>375 渋谷とか原宿とか青山とか歩いてんでしょ?
そりゃみんなガリばっかりだよ
体育会系の街行ってみたら?w

377無記無記名2018/11/14(水) 18:45:54.41ID:SPg/9vBH
そんな街あんの?

378無記無記名2018/11/14(水) 18:53:47.06ID:2Uw3D0xN
両国とか

379無記無記名2018/11/14(水) 20:07:27.53ID:EAWq8lxt
体育会系の大学がある街とか

380無記無記名2018/11/14(水) 22:22:15.79ID:TzdomY97

381無記無記名2018/11/14(水) 22:30:20.12ID:J9g0SbXP
筋トレアプリでお勧めって有ります?モチベーションが下がってきてるので何か無いかと思っています

382無記無記名2018/11/14(水) 23:46:17.64ID:YsoJUlPj
>>381
「SIXPACK」
「腹部」

383無記無記名2018/11/14(水) 23:55:57.70ID:zpgmKUDZ
エロ動画で扱きながら筋トレオヌヌメ

384無記無記名2018/11/15(木) 06:51:01.48ID:1vYPAYvd
モチベーションのために筋トレアプリ使ってたけど結局めんどくさくなって使わなくなったな
筋トレは慣れたらアプリとかなくても続けられる事が分かった

385無記無記名2018/11/15(木) 09:02:28.09ID:rQG40J4/
フィットネスアーカイブ
なかなかいい

386無記無記名2018/11/15(木) 17:25:38.99ID:UjHbBbir
ディーサンのスレで自演してる人がいますがあれは何が目的なんですか?

387無記無記名2018/11/26(月) 05:57:27.63ID:umZCkPPe
1日の脂肪分の摂取量はどれほどですか?
サイトによって、20gとするところもあれば、50gのところも

388無記無記名2018/11/26(月) 08:58:46.40ID:D8rs6aZU
>>387
体重×1gくらい

389無記無記名2018/11/26(月) 09:45:23.61ID:umZCkPPe
脂肪分はそんなにとるもんですか

390無記無記名2018/11/26(月) 17:43:55.33ID:dj9mMPIH
多すぎやろ

391無記無記名2018/11/26(月) 17:51:01.66ID:dj9mMPIH
https://i.imgur.com/rw9bvtR.jpg

摂取カロリーを3,000とすると、
3,000×0.2=600g
脂肪は1g=9kcalだから
600÷9=66.67g

体重66.67kgならそんなもんか。すまん

392無記無記名2018/11/27(火) 03:53:11.96ID:ZMmnDiXI
>>391
pfcを433ならもっといく
極端な炭水化物カットもおかしいが脂肪カット(忌避)もおかしいんだよ
減量の時にある程度脂肪をちゃんと摂ると違いがわかると思う

393無記無記名2018/11/27(火) 12:39:58.88ID:SApGoYLR
https://www.amazon.co.jp/dp/B008AFCF3M/ref=twister_B0116GSJJU?_encoding=UTF8&psc=1
この靴ッテ筋トレにどう思いますか?
キャンバスシューズのように平らに見えますが

394無記無記名2018/11/27(火) 23:28:58.64ID:LL6Kt/58
>>393
問題ないとは思うけど、
リフティングにはあんま向かないようだし、汗かいたときどうだろ。

395無記無記名2018/11/28(水) 07:37:35.91ID:fFYVe7L4
ありがとうございます
普通の靴買います

396無記無記名2018/11/28(水) 07:43:12.38ID:fFYVe7L4
有酸素で心拍数が上がりやすいときと、あがりにくときがあるのですが、どこで差がつくんでしょうか
同じ種目をやってはいるのですが

397無記無記名2018/11/28(水) 10:57:02.52ID:fFYVe7L4
https://store.workman.co.jp/item/item.html?i=1354
反復横跳びみたいなアジリティをやる場合、ランニングシューズとこういうテニスシューズのようなものはどちらが良いですか?

398無記無記名2018/11/28(水) 11:42:46.12ID:+tC/e+HT
裸足でやれよ

399無記無記名2018/11/28(水) 12:28:28.07ID:uHTuDS2E
反復横跳びとか
ここの板名読み直せ

400無記無記名2018/11/28(水) 16:40:40.45ID:3815MFW+
筋トレしても筋肉痛にならんわ

401無記無記名2018/11/28(水) 17:39:05.05ID:+tC/e+HT
>>400
ボリュームが足りないだけだろ

402無記無記名2018/11/28(水) 21:15:24.13ID:fT9xH3yR
んなことない

403無記無記名2018/11/29(木) 11:44:22.06ID:cA9v5rxT
>>397
ランニングシューの設計は左右切替しはほとんど想定してないからなあ。
変にクッションがないほうが切り返しはいいし、アッパー部分も耐久性が不安。
テニスシューのほうがいいんじゃね?

404無記無記名2018/11/29(木) 11:46:07.86ID:cA9v5rxT
>>393
作業靴か。
蒸れるぜ。

405無記無記名2018/12/01(土) 10:57:29.60ID:XxRP5ubs
糖質制限って体にいいんでしょうか
糖化云々いうけど、カロリー不足になったほうが廊下が促進されそうです
また、油やタンパクにエネルギーを依存してもそれはそれでアレルギ0などになりそう

406無記無記名2018/12/01(土) 11:39:48.32ID:PSqQvR9X
>>405
ここウェイト板だからさぁ

407無記無記名2018/12/01(土) 17:15:29.07ID:9qhu+ovn
>>405
糖質のとりすぎが悪いのであって
国の指針のバランスと量を摂取する分は問題ないよ

糖質制限支持者は一部の熱狂的な人たちだけだし
論文や研究も、単に巨大なデータベースから相関性を闇雲に探してるだけに過ぎない
遺伝子が異なる外国人のデータベースがそのまま日本人へ当てはまるのかも疑問。
ただ、ライザップなどが宣伝しまくったり、糖質制限ウンチャラ番組などと、フードファディズム的な社会現象となり
一般食品メーカーもそれに合わせないと売れなくなるので、無理にでも糖質カットを謳う商品を出す羽目に。

408無記無記名2018/12/05(水) 16:58:54.23ID:s1myYrlC
糖質とりはじめたら肌の状態がいいです

409無記無記名2018/12/06(木) 08:01:44.07ID:j6HdA4gT
よかったやん

410無記無記名2018/12/06(木) 17:05:14.60ID:8GGbxBrQ
胸の日の翌日に肩トレをするのってよくないですか?
一日あけた方がいいのでしょうか?

411無記無記名2018/12/06(木) 18:57:05.83ID:2M34RHuN
疲労が残っていようができるならやれ

412無記無記名2018/12/06(木) 19:56:51.74ID:CouNcHbR
アラフォーのオッサンだけど筋トレを始めようと思いフラットベンチ、チンニングバー、ダンベル、アブローラーを購入しました
仕事の都合で週3日しかトレーニングできませんが、どんなメニューが最適なのでしょうか?よろしくお願いします

413無記無記名2018/12/06(木) 20:03:33.28ID:pZCPZ092
>>412
懸垂、ダンベルベンチプレス、ワンハンドロウ、ブルガリアンスクワット
全て3セット
必要に応じてサイドレイズ、クランチをプラスする

1日で全部やる
日にちを開けて週に2回か3回

414無記無記名2018/12/07(金) 10:43:08.66ID:fmanTlJx
>>412
週3できたら十分やん

415無記無記名2018/12/12(水) 22:32:52.15ID:aHxy5odG
メニューも考えずによく器具揃えるよな

416無記無記名2018/12/13(木) 22:58:01.39ID:nj/5ajbR
そら金があるからだろ

417無記無記名2018/12/13(木) 23:01:10.75ID:wvqbru+W
形から入るというのも大切なことよ。

418無記無記名2018/12/14(金) 01:14:33.70ID:ZZNV5zEq
>>416
金があるならハーフラックと可変ベンチぐらい買うだろ

419無記無記名2018/12/14(金) 01:18:01.95ID:WLOubNHo
ひどい筋肉痛を少しでも予防するには
トレ中のbcaa以外でみなさん気をつけてることありますか

420無記無記名2018/12/14(金) 01:26:04.75ID:ZZNV5zEq
>>419
気にしない

421無記無記名2018/12/14(金) 14:09:04.07ID:mHNrglKT
>>419
プレワークアウトで、アルギニン+シトルリンをウェイト始める1時間前に取ってるんだが、
効いてる気がする。

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