0264無記無記名
2018/10/30(火) 16:00:36.87ID:ys787dR0とりあえず10kgくらいから10回3セットではじめて
腰に違和感が出なかったら1〜2週間に1度2.5kgずつ上げてみたら？
長いスパンで考えるべし
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とりあえず10kgくらいから10回3セットではじめて
腰に違和感が出なかったら1〜2週間に1度2.5kgずつ上げてみたら？
長いスパンで考えるべし
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