筋トレ今日から始めたんだが
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とりあえずプロテイン、BCAA、HMB、マルチビタミン、ノコギリヤシは買った。あと何が必要?ちなみにジム通い とりあえず揃えたそれらのものは必要ない
必要なのは自分にとっての高重量トレーニングを継続することだけ >>4
どこらへんが?
>>5
ガリや
>>6
ガリがステ使うとか笑うだろ >>8
別に笑わないぞ、一年もすればお前を笑う者は誰もいなくなる がんばれ!
わいもまだ1ヶ月や!
継続できるようにがんばろう! ガリならマルトデキストリンが重要だろ プロテインに入れまくれ 筋肉速報さん俺ビルダーの大会直後の蒸れたビルパンの中のキンタマの色で >>17
HMBとか効果わからんぞ!
俺は歴2年だけどわからん >>18
そういうもんでしょ 効果分かるのはクレアチンくらいじゃない? >>1
筋トレ始めた人の9割以上が、筋トレやめるけど大丈夫か? >>19
プロテイン、bcaa、ビタミンは成分的に必要
ちなみに俺はクレアチンも効果実感できなかった 頑張れよ
俺は半年強で14キロ増量できたぞ
たくさん飯食ってるなら毎日2時間筋トレしても問題ないからガンガンやった方がいい
ただし関節のケアも必要 >>26
毎日トレーニングは筋肉痛やばない?
関節はちょっと怖いんだよなあ >>25
体重は飯とウエイトゲイナーで10キロ増やしたで >>26
糖尿病デビューやな
デビューした暁には丼飯で乾杯だ プロテインなんて飲む必要ないから三食ガッツリ飯食って体力つけろ プロテインは飲む必要はないってのは、食事で全部賄えるならってことな。
そんなの無理なやつはプロテイン飲めよ。 人工透析患者の平均余命は9年
透析では健康な腎臓の10%しかカバーできない。
腎臓は大事にしろよ。腎臓のダメージは回復しないからな。
高タンパク高塩分食は腎臓の負担が大きい 何で筋トレ始めるの?今丁度よいじゃん、モテないのは顔や内面に原因があるのでは ほんとにデカくなりたいなら、1日に体重の2.5倍のタンパク摂取しなあかん >>1
俺だったらノコギリヤシ無しにしてその分でグルタミン買うかプロテイン多めに買ってガブ飲みする
HMBは人によりけりだから買ったなら使っとけばいいと思うけど、特にHMBが効いたとか分からないだろうな >>32
高タンパクとはどれくらいの量から高タンパクと言われるんだ? 今日初めてスミスマシンでスクワットしてきたけどキッッツツ 足動かなさすぎて帰りの運転ブレーキ踏めなくて事故るかと思った ゲイナーいいな 買ってみよう とりあえずデブになるわ 今どんな体型かによってトレや食事の内容も変わってくるので
自撮りとか上げたほうがアドバイスもらいやすいと思う 最初の3ヶ月はベンチとかで扱える重量グンと伸びていくけど、その3ヶ月は神経の慣れとかだから筋肉の見た目に大きな変化はあまり出てこない、少しはあるけど
筋トレのセット数とかインターバルとかしっかり調べた方がいい
がむしゃらに精一杯やるのもそんなに悪くは無いんだけど、体壊して筋トレ諦めることになったら無駄だからな
まず3ヶ月頑張れ >>45
一緒に唐揚げ食ってバルクアップしようや( ´)Д(`) >>43
いいじゃんガンガン食ってガンガントレーニングしようぜ 筋トレはまず継続する事が第一。頑張って。
そして苦しい思いを無駄にしない為にもちゃんと食べる。三食で食えないなら間食でカバー。 筋トレ始めて4ヶ月くらい経つけど全然ダンベルベンチの重量が増えない
5kgから10kgになったくらいだし >>38
そんなに過剰摂取できないから大丈夫だろ。 >>52
すぐこう言う奴多いけどガリはなぜガリなのか理解してない
ブタにはなりたくないんじゃなくてなれないんだよ
そのブタになれない事がトレでは後々響いて来るぞ >>58
ブタになってろくに動けなくなって糖尿病発症したらただのバカ
計算できない小学生未満の脳ミソ
お前なんか間違った知識をドヤ顔で教えてくる稲と変わらん バスケやバレーで高身長が才能であるように、筋トレを引き締め目的でなく増量目的で行う人にとっては太れるのは才能だろうね。 体脂肪率とか健康面でのリスクとかはまた別の問題だが。 極端な話ギャル曽根とかみたいなフードファイター体質だとまあ無理だからな >>50
さすがに10kgはネタやろ
169センチ57キロの俺でも20kgやった最初 >>65
スカトロジストかよ
気持ち悪いな
早く死ね >>67
マイプロ の買ったことあるけど上手いしクソ安い。
俺は牛乳にゲイナーと粉飴入れてたわ
すぐぶくぶくよ! >>68
おお粉飴入れるのいいね とりあえずチャンピオンの評価かなりいいから買ってみることにする あと食事の回数増やして間食多めに入れてみるわ マイプロのゲイナーくっっそ安いな マイプロにしようかなあ クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー
週2,3回このメニューをこなしながら、週1,2回試合をするらしい。
ベンチプレス 100kg
アームカール 30kg
ショルダープレス 70kg
ラットプルダウン 75kg
トライセップスエクステンション 30kg
スクワット 150kg
クリーン 75kg
レッグプレス 200kg
デッドリフト 200kg
腹筋 3000回
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まずはこれを目指せ! >>71
なるほどストロベリー買ってみますわ サンクス >>40
筋トレすると免疫力下がるから風邪ひきやすくなる
そうするとトレ中断になるからモチベーション下がる筋トレ辞めちゃう
グルタミンで免疫力維持
食事しっかりとって足りない分はプロテイン
あとはクレアチンとグルタミンで十分やで
マルチビタミンも買ったのならそれも
ついでにミネラルも摂取しとけ >>74
あとはマルトデキストリンも必須
夜中はカゼインプロテインとインスタントオーツ混ぜた物飲まないとカタボる
HMBとBCAAも必須 >>76
HMBっていまいち体感ないんだけど摂取するのとしないのでは後々差が出てくるものなの?
そうなら続けてみようかな 夜はホエイと粉飴で済ませてるけど
カゼイン買った方がいいかー >>77
ほとんど脂肪つけずに増量できるぞ
減量も楽 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています