ハンマーカール

1無記無記名2018/06/14(木) 22:59:31.22ID:mTfLJ14+
最強

57無記無記名2018/06/23(土) 06:21:14.40ID:kFLEfOiW
Wバーなら割と手幅の融通は利かないか?

58無記無記名2018/06/23(土) 07:28:01.10ID:DC0C4ia0
トライセプスバーは場所取らないから家トレに便利
ジムではフラットバー、EZバーを使って、家ではトライセプスバーを使えばトレーニングに幅が出る
ちなみにデカイプレートはめると肩を突っかかるから5kgプレートを複数枚用意することをオススメする

59無記無記名2018/06/23(土) 07:56:54.23ID:hQ81H9VO
注文止めて正解だわ
YouTubeで外国人が使ってる2mぐらいありそうな梯子みたいなの欲しいわ

60無記無記名2018/06/23(土) 12:33:19.53ID:O02do8iK
シンプルにハンマー8セットぐらいやって腕トレは終了だわ

61無記無記名2018/06/23(土) 15:17:56.54ID:OAlzuCMf
Wバーとトライセプスバーをアームブラスター使ってやるとマジに効く!

62無記無記名2018/06/23(土) 19:02:02.33ID:WQzvB32I
本日、ワンハンドハンマーカール63kg×10rep(左右)をしました。

63無記無記名2018/06/23(土) 22:40:00.28ID:cW6jCYTX
凄すぎ
よく手首痛めないな

64無記無記名2018/06/24(日) 22:29:03.26ID:/ghuLLvi
すとりくと?ちーと?

65無記無記名2018/06/25(月) 17:06:11.24ID:gOAlSVCl
なるべく、ストリクトに。
体の反動を付けないようにしています。

66無記無記名2018/06/25(月) 17:48:46.55ID:RNFSY1Y9
サムレスはずるい?
腰が痛くなるんや

67無記無記名2018/06/25(月) 17:50:12.91ID:ZB3urPB+
サムレスでハンマーやると腰に優しいのか?

68無記無記名2018/06/25(月) 19:24:51.29ID:RNFSY1Y9
>>67
分からん
なんでやろ

69無記無記名2018/06/25(月) 19:35:52.40ID:szv2bzqS
このスレ見て初めてのハンマーカールしてきた
40kgでやってみたらチーティングで数発が限界だった
>>62は人間か?

70無記無記名2018/06/25(月) 19:53:25.64ID:ZB3urPB+
>>68
冗談かとも思ったがマジな話か。わからんサムレスのハンマーカールと腰の負荷の関係性が見えてこないw
インクラインベンチとかに完全に体預けてシーテッドでやってもそうなのか?

71無記無記名2018/06/26(火) 10:47:58.60ID:sq57QY8X
ハンマーカールやると背中痛める

72無記無記名2018/06/26(火) 21:25:39.02ID:FZDqnJIc
親指の付け根辺りが黒くなってくるんや

73無記無記名2018/06/27(水) 19:44:44.00ID:Z65G6lYc
最近ハンマーカール取り入れたが肩の負担がえぐい

74無記無記名2018/06/27(水) 21:01:07.16ID:DtrRqWO/
アームレスリング強くなりたいなら必須やね。
ハンマーカール強ければほぼ間違いなく腕相撲も強い。

75無記無記名2018/06/27(水) 21:01:50.12ID:DtrRqWO/
ハンマーカールとワンハンドローやな。

76無記無記名2018/06/27(水) 21:19:52.59ID:G7ubsRed
>>75
ハンマーカールはなんとなく分かるけど、ワンハンドローも腕相撲に効果あるの?

77無記無記名2018/06/28(木) 01:44:27.20ID:lOfxqg+e
もちろん!腕を自分の身体から離さなければ、離されなければ力を十分に出せるからな。
逆に相手の腕を引きつけてしまえばまず勝てる。

78無記無記名2018/06/28(木) 09:32:04.05ID:3fx3eWOF
腕撓骨筋をゴツくするにはリバースアームカールもやった方がいいんですかね?
この種目は上腕筋だっけ?

79無記無記名2018/06/28(木) 17:24:50.88ID:nEBfL0d2
ハンマーカールって、いつやってる?前腕の日がないから悩む

80無記無記名2018/06/28(木) 19:37:47.09ID:Xlv61V/c
二頭やるときにハンマーもやってるよ。前腕に腕橈骨筋付いてるとはいえ肘曲げる筋肉だしね。

81無記無記名2018/06/28(木) 19:44:54.74ID:LjZRBCIc
二頭の後にハンマーやってみたけど全然鍛えられる部位違うのな

82無記無記名2018/06/28(木) 20:32:18.63ID:8KsrQHFQ
いつやるの?

いまでしょ

83無記無記名2018/07/01(日) 08:40:37.62ID:HUVqCM8x
インクラインベンチに座って、ちゃんと80 kgのダンベルでやれよ。
それ以外は失格。

84無記無記名2018/07/01(日) 11:30:42.28ID:HjGuqC/S
はあ?30〜45でも十分だ。アームレスリングチャンピオンでも目指してるんか?

85無記無記名2018/07/01(日) 21:41:10.58ID:RTgw3C0y
カール系は嫌いなんだけどハンマーカールはなぜか楽しい

86無記無記名2018/07/02(月) 08:03:25.41ID:mZDeYO7b
>>84
いや、ただのビルダーだ。
軽いのでやっても、55 cm超えないよ。

87無記無記名2018/07/02(月) 12:50:46.76ID:Ay4CaxM1
>>86
嘘つくなハゲ
どうせ振子だろ

88無記無記名2018/07/02(月) 18:12:10.27ID:zy0MK1ie
光の動画みて嘘ついたやつなんだろな、、とは最初から思いながらも返しています。

89無記無記名2018/07/04(水) 17:07:38.24ID:COfyvgZi
鈴木社長じゃね?
彼はそれぐらいでやりそうだ。

90無記無記名2018/07/13(金) 10:19:40.02ID:fTREsPAA
いま22.5kg10回だわ
腕相撲は確かに強くなる
高重量でやっても、その力を腕相撲で出せるわけじゃないから、すとりくとで地道に力付けた方がいいと結論付けた

91無記無記名2018/08/16(木) 14:00:40.28ID:MZRWRbyi
手に当たるプレートを2・5kgとかの小さい直径のプレートにした方が遥かにやり易く、より強い力が出て筋発達するね
ちゃんとトップまで巻き上げれる

あと素手じゃなくパワグリ付けた方が絶対良い

92無記無記名2018/08/16(木) 16:05:20.14ID:NhZph20w
ハンマー高重量は対象筋に入らないイメージ
20kgぐらいのほうが、追い込める

93無記無記名2018/08/16(木) 16:06:10.14ID:5HMp4e3i
【大和総研が官民格差″を捏造】 山本太郎「日本は公務員が少なく不足? じゃナマポを雇用しろよ」
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1534384291/l50

94無記無記名2018/08/17(金) 14:06:34.64ID:gySqlNYV
>>92
なぜ?
ダンベルカールは30 kgぐらいでやるよね??
ハンマーだと50 kgぐらいじゃないと。

95無記無記名2018/08/17(金) 17:05:08.34ID:6kqxM7X1
>>94
対象筋に入らないから
筋トレはモノを持ち上げるんじゃなくて
起始と停止を収縮させ持ち上げる。

ハンマーは対象は上腕と腕橈骨だけど
50kgとかでここに当てれるのは相当うまいんじゃね

俺は当てられない。勿論、50持ち上げることはできる
けど対象筋にはいらないので、多分(多分といわざるをえないほど
体を全動員してしまってる)肩や反動使ってるんだと思う

短いレンジだから、反動で慣性ついちゃうと
そのまま上がって全く効かないってことになる。

この短いレンジを反動を使って当てれるんだとしたら
相当筋トレ巧者だと思う。一般的には無理だな

96無記無記名2018/08/18(土) 06:21:06.27ID:C9lo2fx4
俺はフラットベンチに仰向けに寝て、股間に乗せて小刻みに動かす。レップ数は100レップくらいかな、フィニッシュは股間を突き出してチーティングを使う

97無記無記名2018/08/30(木) 01:33:03.37ID:GQSvxrLx
27.5のわて勝ち組

98無記無記名2018/08/30(木) 20:04:56.57ID:a4HHnZTm
ハンマー50sなんて体重150sくらいないとまともに効かせられないんじゃないの

99無記無記名2018/08/31(金) 03:43:31.85ID:TU3XYxMa
カールってお菓子の?

100無記無記名2018/08/31(金) 03:43:53.45ID:TU3XYxMa
wniの鈴木里奈最高!
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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       ',     ,`ー'゙、_    l
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101無記無記名2018/10/03(水) 02:29:15.80ID:i1KcLLRq
ハンマーカールどのタイミングでやればいいのか分からなくなってきた。

102無記無記名2018/10/18(木) 14:13:30.19ID:VZNBsC1N
俺は後半に持ってくる事が多いや

103無記無記名2018/10/18(木) 14:35:00.82ID:gSRJxtLF
俺はアームカール→リバースカール→ハンマーカールって感じだわ

104無記無記名2018/10/18(木) 14:46:28.15ID:vaGmXcS+
20kg10回余裕

105無記無記名2018/11/18(日) 15:25:20.74ID:EXqr3VAe
ハンマーカールやりはじめて腕とう骨筋の停止がこんもりしてきたけど、鍛え続けたら二等筋の力こぶみたいに筋肉の形がハッキリとわかるようになる?

106無記無記名2018/11/18(日) 21:16:55.92ID:gz4cDVqu
なると思います

107無記無記名2018/12/02(日) 11:32:21.49ID:PHC1NFB3

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