ハンマーカール

1無記無記名2018/06/14(木) 22:59:31.22ID:mTfLJ14+
最強

13無記無記名2018/06/15(金) 12:27:14.94ID:kbKPFmcX
上腕筋を鍛える目的でやってる人どんなフォームでやってますか?
私は相澤飛鳥さんのフォームを参考に、肘はロックせずにダンベルを真上にあげるようにしています。

14無記無記名2018/06/15(金) 12:36:52.66ID:Tfs1/Gvc
俺は横から見たら90度くらいしか曲げてないや

15無記無記名2018/06/15(金) 12:40:38.81ID:2wkmpYAs
誰か声が出る理由を教えて下さい。

16無記無記名2018/06/15(金) 12:43:48.79ID:2wkmpYAs
横隔膜を鍛えてるのかな?

17無記無記名2018/06/15(金) 13:29:54.75ID:jolUIXSp
83kgハンマーカール7レップ??
https://twitter.com/bigarm1015/status/972444879644065794

18無記無記名2018/06/15(金) 14:56:18.70ID:rsiur43L
>>17
これ意味あんの?ちょいあげやん

19無記無記名2018/06/15(金) 15:00:31.18ID:FChKX/HA
>>18
反動つけてちょっと振ってるだけですん

20無記無記名2018/06/15(金) 16:12:55.84ID:Ul0r0aZ+
俺はハンマーカールは重めでチート気味にやってる
ダンベルのプレス種目でスタポジまでもっていくのが楽になるし

21無記無記名2018/06/15(金) 16:37:12.72ID:Ow6Vx/Zg
正直言ってザコシショウのハンマーガンマーかと思った

22無記無記名2018/06/15(金) 17:28:48.29ID:nFR5TVPN
ハンマーカールとリストカール大好きや。結果出やすいし。
この時期半袖から出る太い前腕でかっこよくなれたと思う

23無記無記名2018/06/15(金) 21:27:50.70ID:6WrHKNYC
あまりにストリクトに軽めにやっても筋発達し辛い気がするな
高重量意識し過ぎると>>17のようになるが 
インクラインダンベルカールとかプリチャーカールとかEZバーカールとか色々かールはあるけど、
思い切ってハンマーカールだけにしてみたら見栄えのいい腕になり順調に伸びてる 
トレ歴10年でようやく気付いたよ 今まで二頭を発達させたいがためにやりすぎてた
マジ二頭と胸はオーバートレーニングに非常になり易い部位だね

24無記無記名2018/06/15(金) 21:38:25.90ID:TjQglq+K
数少ないトライセプスバーが輝く種目

25無記無記名2018/06/16(土) 00:00:40.57ID:fiuXyyse
手首がヤバイ

26無記無記名2018/06/16(土) 01:00:46.23ID:ZACOCbp8
>>24
手首にやさしいから俺もトライセプスつかっとるわ

27無記無記名2018/06/16(土) 22:30:37.80ID:RdalhFzG
>>12
光さん脚細っいなw

28無記無記名2018/06/17(日) 09:32:53.48ID:bvUkb7hj
実際は82cmあるから相当太いんだけど
この角度だとチキンレッグにしか見えんな
腕の方が太く見えるわ

29無記無記名2018/06/18(月) 10:49:03.24ID:fWzy56eq
ハンマーカールって何の日にやるのがオススメ?
アームカールの後にやるのは不向きよね

30無記無記名2018/06/18(月) 13:33:08.09ID:Xt5XM2Jg
自分はアームカール→ハンマーカール→リバースアームカール→リストカール→リバースリストカールってやってる
それぞれ3セット

31無記無記名2018/06/18(月) 13:34:22.25ID:Xt5XM2Jg
リバースリストカールはリストカールと同じ重量でスタンディングでやってる

32無記無記名2018/06/18(月) 22:10:35.17ID:qdpw391e
いくつか試したが、インクライダンベルハンマーカールのサムレスグリップで片手づつでやるのが効く

チーティングは少し使う 
キックバックを同時に行う感じで三頭の反動を利用して、最大限のパワーでカールする感じ

33無記無記名2018/06/19(火) 00:11:06.41ID:mkoBEYZe
上の方に押し付けた持ち方すれば40kgでできる。ワンロー気味でチート気味だが、アームにはいい気がするし効かせられる

34無記無記名2018/06/19(火) 08:09:21.95ID:MRmDraVE
俺ずっとハンマーカールやる時のシャフト握るところは上で握ってたわ
駄目なの?

35無記無記名2018/06/19(火) 09:53:19.35ID:mkoBEYZe
ダメじゃないよ

36無記無記名2018/06/19(火) 09:59:27.11ID:MRmDraVE
いや実は以前どこかのスレでハンマーカールやる時にシャフトの上の方持つ奴は雑魚とかそういう書き込みを見た記憶があって駄目なんかなぁと思ってたから
自分はそのやり方が手首痛くなりにくいからそうしてる

37無記無記名2018/06/19(火) 10:01:23.31ID:MRmDraVE
あと筋トレを紹介してるサイトとかで「ハンマーの時の握る位置は上は握らないこと」みたいな注意書きも見た
何故かは根拠が書いてなかったが

38無記無記名2018/06/19(火) 11:19:19.54ID:mkoBEYZe
俺も手首痛が慢性化してるからという理由で上を持つ。上を持つのが雑魚なら根拠をしめしてほしいよな

39無記無記名2018/06/19(火) 12:09:37.59ID:E4YL0YLu
上ってどこだよって思ってたけどシャフトの端ってことか
拳の親指側を錘側(プレート)に接触させるってことだよな?

40無記無記名2018/06/19(火) 12:11:34.70ID:zp2ymgW1
>>39
バカヤロー!
シャフトの上って言ったらダンベルのプレート部分掴んでカールするにきまってんだろ!
握力も鍛えられて一石二鳥!

41無記無記名2018/06/19(火) 13:19:39.25ID:E4YL0YLu
ちょっと想像できないから図解してほしい

42無記無記名2018/06/19(火) 13:35:12.84ID:mkoBEYZe
握るところの上端だよ

43無記無記名2018/06/19(火) 14:20:00.27ID:MRmDraVE
プレートとプレートの間のシャフトの上端ってこと

44無記無記名2018/06/19(火) 14:26:01.55ID:E4YL0YLu
>>40に惑わされてたわ

45無記無記名2018/06/19(火) 15:27:42.64ID:zp2ymgW1
>>44
かわいい

46無記無記名2018/06/19(火) 21:57:26.75ID:MldoXUYk
80 kgのダンベルでやらないと意味ないよ

47無記無記名2018/06/21(木) 14:03:29.03ID:gRpe68JB
ハンマーカールで高重量ぶん回してるとき仕事やプライベートの悩みとか全部吹っ飛ぶな

48無記無記名2018/06/21(木) 15:05:09.12ID:yzCnJ8Rx
>>47
交番の前とか精神病院の前とか銀行の前でやるともっとぶっとぶぜ

49無記無記名2018/06/21(木) 19:10:17.61ID:AJ7a/bXp
フィルヒースみてえな腕撓骨筋になりてえ〜

50無記無記名2018/06/21(木) 21:34:00.95ID:QzzKvASE
ハンマーカールをすると普段意識しても入らない三角筋前部に入る

51無記無記名2018/06/21(木) 23:02:13.12ID:OHPAESBP
肩関節を結構屈曲させてるんだな
ストリクト?チート気味?

52無記無記名2018/06/22(金) 00:15:43.06ID:T2s+/GJa
メッチャチートしてる
トライセプスバーでやってるんだけど50kgか10kgにしかできないから仕方なく50kgをチーティングしながら
脇を締めてるから前部に入ってるのか
今度から前部を鍛える時は脇を締めるイメージでやってみるかな

53無記無記名2018/06/22(金) 07:27:47.53ID:KE/71cVQ
チートであげてシャフトを胸に突き刺して以来、丁寧にやるように心がけているw

54無記無記名2018/06/23(土) 01:28:23.49ID:0fQHyfV2
トライセプスバーなる物があるのを初めて知ったわ
やってみたいな

55無記無記名2018/06/23(土) 05:50:17.70ID:hQ81H9VO
トライセプスバー、気になるけどグリップ手幅の狭さが気になって買えない
あれ狭すぎない?

56無記無記名2018/06/23(土) 06:07:50.27ID:hQ81H9VO
やっぱいらんわ
変形バーは手幅強制されるのが気になる
Wバーも買ったけどほとんど使わず友人にあげたの思い出したわ

57無記無記名2018/06/23(土) 06:21:14.40ID:kFLEfOiW
Wバーなら割と手幅の融通は利かないか?

58無記無記名2018/06/23(土) 07:28:01.10ID:DC0C4ia0
トライセプスバーは場所取らないから家トレに便利
ジムではフラットバー、EZバーを使って、家ではトライセプスバーを使えばトレーニングに幅が出る
ちなみにデカイプレートはめると肩を突っかかるから5kgプレートを複数枚用意することをオススメする

59無記無記名2018/06/23(土) 07:56:54.23ID:hQ81H9VO
注文止めて正解だわ
YouTubeで外国人が使ってる2mぐらいありそうな梯子みたいなの欲しいわ

60無記無記名2018/06/23(土) 12:33:19.53ID:O02do8iK
シンプルにハンマー8セットぐらいやって腕トレは終了だわ

61無記無記名2018/06/23(土) 15:17:56.54ID:OAlzuCMf
Wバーとトライセプスバーをアームブラスター使ってやるとマジに効く!

62無記無記名2018/06/23(土) 19:02:02.33ID:WQzvB32I
本日、ワンハンドハンマーカール63kg×10rep(左右)をしました。

63無記無記名2018/06/23(土) 22:40:00.28ID:cW6jCYTX
凄すぎ
よく手首痛めないな

新着レスの表示
レスを投稿する