【囚人】プリズナートレーニング【CC】4

1無記無記名2018/05/21(月) 06:43:51.84ID:sCzEjRuk
ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう


著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

※次スレは980踏んだ人がたてる

前スレhttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522108389/

609無記無記名2018/06/22(金) 21:12:13.61ID:0pP+DLQW
>>606
そりゃ本人の体がもともと弱いからだろ
風邪引かないやつは引かないわ

610無記無記名2018/06/22(金) 21:43:14.13ID:Xe0++ovE
免疫力低下を実感できないってのは、
まともにやっていないか、デブなんだろうなあ。

595 の人は、常に体冷やさないよう気をつけた方がいいけど、
オーバートレーニングになってないか心配。

611無記無記名2018/06/22(金) 21:58:51.24ID:qJmU2ID3
>>610
CCで免疫力が低下?!?!!?!wwwwwwwww

612無記無記名2018/06/22(金) 22:09:34.12ID:Xe0++ovE
>>611
バカが映るから書き込むなよ。
おデブちゃん。

613無記無記名2018/06/22(金) 22:09:52.76ID:QHIj3mBp
放っておけって
そいつ馬鹿だから

614無記無記名2018/06/22(金) 22:12:14.66ID:0pP+DLQW
>>610
おおげさだよ君
貧弱なんだから筋肉つける前に栄養ちゃんととって免疫力あげなきゃね
あ、ちゃんと脳みそにも栄養与えてね

615無記無記名2018/06/22(金) 22:16:19.01ID:qJmU2ID3
困ったときのデブ扱いはさすがやな

616無記無記名2018/06/22(金) 22:20:35.07ID:MMNfTHIH
>>602
もうちょっと頭使って書き込め

617無記無記名2018/06/22(金) 22:23:10.71ID:0pP+DLQW
>>616
はいはいデブは黙ってろ

618無記無記名2018/06/22(金) 22:25:53.74ID:kBa7eg0T

619無記無記名2018/06/22(金) 22:46:35.31ID:phYb8cW7
ヨガとか瞑想をやれば、免疫力あがるかしら
英国囚人のブロンソンもヨガをやってたんだよな
才能も専門知識も活かせないなら、後はもう、ね?

620無記無記名2018/06/22(金) 23:53:35.41ID:FDHOhCKV
>>609
はいバカ
激しい筋トレ後に免疫力が一時的に下がるのは常識

621無記無記名2018/06/23(土) 00:10:08.06ID:XdrsEqIW
>>619
ストレスによる免疫力の低下にはいいかもね
ヨガとか瞑想ってストレス軽減に効果あるから

622無記無記名2018/06/23(土) 00:57:47.96ID:2sXIw3uo
ヨガはいまいち爽快感がないよ
ストレス解消にはボクシングとか
立ちスクリュー出せるならレスリングでもいいし

623無記無記名2018/06/23(土) 01:33:05.74ID:bc3BuzHr
キャリステニクス学んで実践してたらヴィーガン目指したくなってきた

624無記無記名2018/06/23(土) 03:23:55.87ID:o4Os7J6o
お前らは何よりも理屈に囚われた概念の囚人なんだよな
どうせたいした実践もしてないんだろ

4-5-1だの3バックだの小難しい戦術を物知り顔で語ってるにわかサカ豚と似たようなもんだ

625無記無記名2018/06/23(土) 06:19:01.37ID:L8XefwNw
やっと、ストレートブリッジ上級をクリアしたよ
フラット・*・レッグレイズをやると、尾てい骨が痛くなるんだけど、マット敷いてもいいの?

626無記無記名2018/06/23(土) 06:36:07.94ID:2LCCX0gH
囚人なんだよ

627無記無記名2018/06/23(土) 07:48:04.21ID:N4m+VkBj
全体主義国家の囚人です。

628無記無記名2018/06/23(土) 07:51:54.21ID:mjFuiRq2
ニータック40レップスって腰か背筋か辺りめっちゃ痛くね
15レップスで瀕死なんだけどお前ら40回もできるの?

629無記無記名2018/06/23(土) 08:20:13.34ID:FISX1KZU
風邪引く雑魚は草
CCしてる場合じゃないな

630無記無記名2018/06/23(土) 08:24:56.99ID:Z+p5M5lF
フルブリッジ上級クリアから2ヶ月継続し、そろそろイケるかとWWBトライしてみたがダメだった
途中で動けなくなったわ。柔軟性も大事だろうが足の位置の微調整とか手幅とか技術的な向上も必要だな。

631無記無記名2018/06/23(土) 08:50:49.22ID:RQufUenK
>>629
体鍛えれば風邪ひかないと思ってる土人の方が深刻じゃね?
少しは脳みそ鍛えないとw

632無記無記名2018/06/23(土) 08:59:31.57ID:jWLMhk6c
>>631
たかだか筋トレしただけで鼻水じゅるじゅるさせてる劣等遺伝子よりはマシじゃね(笑)

633無記無記名2018/06/23(土) 09:03:45.35ID:RQufUenK
>>632
風邪なんぞと知的障害とでどっちかマシかなんてアホでもわかるやん?
池沼ちゃんには難しいのかもしれんけどw

634無記無記名2018/06/23(土) 10:23:21.37ID:9jyMyXXt
>>629
もうちっとアタマ使って書き込めや
ばかやろう

635無記無記名2018/06/23(土) 10:43:29.84ID:PfZw9p9H
CC批判してりゃ格好良いと思っている馬鹿が毎日ハードワークしてるよね
みんなに馬鹿にされているのに必死だね

636無記無記名2018/06/23(土) 10:47:21.41ID:pKew7drz
>>625
そこはマッチョ犯罪者敷かなくちゃ

637無記無記名2018/06/23(土) 10:51:59.35ID:aHicFhD2
なあて

638無記無記名2018/06/23(土) 12:35:20.38ID:jqx1t8o3
>>633
アホでもない風邪ひかない俺最強💢

639無記無記名2018/06/23(土) 12:35:36.64ID:NmB03dfO
【帝国きどり、軍産″】 マイトLーヤ『アメリカは侵略の過ちを認め、イスラエルは跪き許しを乞え』
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1529709983/l50


福音派エヴァンゲリストは侵略の手先、艱難時代、空中軽挙を信じる変態狂信者!
獣の国ロシアが南下してWW3が始まると吹聴しているアホ集団!
救われるためにパレスチナ入植を容認しているクズ!

640無記無記名2018/06/23(土) 12:58:44.90ID:qOQzF3g8
グリップ&関節編ってまだ初版?誤植とかある?

641無記無記名2018/06/23(土) 13:16:27.21ID:L8XefwNw
>>628
ニータックは60rep×5setぐらいできる
フラット・レッグレイズも、わりと簡単にできるけど尾てい骨が痛くて続けられない

642無記無記名2018/06/23(土) 14:12:18.09ID:lKzqG+QS
レッグレイズは10−20回くらいで腹筋限界来るフォームが効果的(フィニッシュでちゃんと腰を浮かす)

643無記無記名2018/06/23(土) 14:22:17.34ID:yqj+Kf7u
レッグレイズは、
階段の一番上で、クッション敷いてやんのお勧め。

コツは、おしりを完全に宙に浮かせること。

644無記無記名2018/06/23(土) 14:27:39.91ID:i0W8Y6F9
コツは尻や背中も浮かせて肩を支点にすること

645無記無記名2018/06/23(土) 15:01:54.30ID:cCQgTEKG
レッグレイズSTEP2〜5はベッドの上でやってる俺
床は硬いから痛くなるし

646無記無記名2018/06/23(土) 15:15:47.09ID:9mRIGLen
レッグレイズで足上げるときに腰まで浮かすともう一段階腹筋が収縮しておすすめ

647無記無記名2018/06/23(土) 15:30:14.28ID:lKzqG+QS
レッグレイズ、あの腹筋収縮感が苦手で一番嫌いなんだが
なぜか笑いがこみ上げてくる

648無記無記名2018/06/23(土) 17:35:58.94ID:aHicFhD2
ウォールプッシュアップで偏平足が痛くなったから休養するの(o・ω・o)

649無記無記名2018/06/23(土) 17:39:57.80ID:3h+wWrwC
>>642
俺は激しめに動かしてフィニッシュで叩きつけるようにしてるけどな

650無記無記名2018/06/23(土) 19:01:36.50ID:gY9qkzl7
始めたばかりだけど、みんな、どれくらいのペースでやってるの?
一日一種目四日連続でやって、一日休みとかはハードすぎる?
やっぱり書いてある通り一日二種目やって二三日休みがいいのかな

二三日も休むとそのまま忘れてやらなくなりそうなのが怖い

651無記無記名2018/06/23(土) 19:08:57.70ID:9mRIGLen
>>650
2種目+オリジナル1種目で週に6日
1週間で同じ種目2回やってる
でも最初は習慣化することに重きをおいたほうがいいと思う
1種目なら休み無しでいいんじゃないかな

652無記無記名2018/06/23(土) 19:45:21.68ID:XdrsEqIW
オーバーワークにさえならなければある程度間隔狭くても大丈夫だと思うけど
毎日やるレベルなら負荷のかけすぎに気を付けたほうがいいよ

653無記無記名2018/06/23(土) 20:52:10.98ID:gY9qkzl7
ありがと
まずは習慣にできるよう、軽めで無理せずにやってみる

654無記無記名2018/06/23(土) 21:02:24.17ID:L8XefwNw
>>650
step2, 3だけど、筋肉が炎症を起こしてそうにない限りは毎日やってるわ
step 3に到達すると、step 1は殆どが負荷にならないから炎症を起こしてそうでも同じ系列の運動をやっている

655無記無記名2018/06/24(日) 11:32:24.92ID:JybBjEZa
俺は足腹胸背を毎日やってる
馬鹿だから風邪もひかないし
プロテインは飯の代わりのみ

656無記無記名2018/06/24(日) 11:33:59.14ID:0SNLekVF
>>655
はい異端者

657無記無記名2018/06/24(日) 11:40:44.11ID:kFjJ7XNc
腰痛餅だけどスクワットやっても平気?
ステップ1の逆さまのやつ怖くてやるかどうか迷ってる
先に腹筋・背筋鍛えてからの方がいいのか?

昨日、壁の腕立てやったけど地味に効くね
腰の負担も少ないしこの方法は目から鱗だったよ

658無記無記名2018/06/24(日) 12:24:14.94ID:e6NH96/L
だめって書いてあるじゃん

659無記無記名2018/06/24(日) 14:16:25.46ID:RmEHi4kw
>>657
腰痛の程度がわからん。ヘルニア手術したとかと運動不足から筋力低下でーとか肥満でーとかじゃ話が全然違うし
ブリッジ1やCCじゃないがプランクなんかで骨盤周辺の筋肉活性化させた方がいい気もするがわからん

新着レスの表示
レスを投稿する