カーフレイズって意味なくね?
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それでも諦めずにトレーニングし続ければ肥大するよ
スタンディング、シーテッド色んな角度で攻めよう 大腿部がデカい一人前のボディビルダーでもカーフだけはフィジーカーみたいに細いのが割といる ケニア人はカーフが日本人と全く違う
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
筋腹の短さが半端ない。ほとんどアキレス。
筋腹の長い日本人はヒラメのように見えたんだろうな。
ケニア人はワイングラスのような形状
黒人はわりとこういう形状が多いな、日本人が痩せたとこでケニア人のカーフにはならんし。
短足ショーンレイでもカーフのピーク位置は高い
http://www.musclememory.com/images/current/RayShawn.jpg つまりこういうタイプが肥大させても視覚的に太くは見えない
日本人のような筋腹が長い垂れ下がったカーフは太く見える、猿に近い
白人はピーク位置の低いやつと高いやつが半々くらいに別れてる
マタラゾは日本人のようなタイプ
https://i.pinimg.com/originals/af/52/65/af5265ffb958b1e63b9ff3620451fedb.jpg >>6
すみません初心者です
いつもこのアイコラ貼ってる人いますけど
この貼ってる人はニートなんでしょうか?? ふくらはぎ太いとカッコいいけど、肥大させるの難しいよね。
加えて太ももとのバランスもあるし。そうすっと大殿筋もそれなりに、って
悩ましいところ 冗談でもなんでもなくカーフをデカくしたいならランニングがおすすめ
コツはとにかくつま先走りで走ること
体重がそこそこある人はすぐに変化が現れるよ 時代は進歩したがカーフを大きく発達させる方法は未だ模索中ですね
遺伝だ位置がどーのって話ばっかり まぁ遺伝としか言いようがないからな
同じ部活で同じくらいの体重のやつと同じ運動してても素質だけで倍違うんだし ヒラメは人によらず遅筋90%、腓腹筋は遺伝により遅筋40から80%。
遅筋優位な人はやるだけ時間の無駄。 でも速筋の塊の黒人スプリンターとかカーフは細い人多いよね カーフがでかい人が多いのはスプリンターではなくロードレーサーである。 カーフレイズで筋肥大してないかも知れないけど
200kgくらいでやって翌日に来る筋肉痛が最高でやめられない。 普段運動しないプヨプヨのおじさんのカーフが凄かったりする 筋肥大はしていかないけどカーフレイズをやった直後のパンプで数センチ違う状態が楽しくてしょうがないね >>13
それが素質なんだって。
ただでさえ効率のいいウエイトトレーニングで全くでかくならない人がランニングみたいな有酸素トレーニング採用してカタボらずむしろでかくなるなんて理にかなってない。
そういう人はランニングしてもしなくてもでかくなる運命。
家でグータラの中年おばさんとか会社通勤だけのおじさんが低脂肪でクソデカイカーフしてんだから。 >>20
無駄な脂肪も無く、筋が短くアキレス腱が長いため、下部にいくにつれて細くなってメリハリがあるから細く見えるだけで上部(腓腹筋)測ると結構太いと思うぞ
日本人はアキレス腱短めで下部のヒラメ筋も太いからメリハリがなく余計に太く見える いわゆるリフター的なデブマッチョ体型のトレーニーでもカーフは不思議なくらい細いのがザラにいるな 黒人はワイングラス型のカーフ
日本人はヒラメ型・菱餅型のカーフ 日本人のカーフはサルに近い
黒人のカーフはカンガルーに近い(筋肉が極端に膝に寄っている) 空気椅子の体制で爪先立ちで走り回るとカーフが発達しまくるよ >>23
普通は500 kgぐらいでやるもんだよ。
レッグプレスマシン使って。 >>9
tommi thorvildsenかっこいいな デニスウルフ見てると遺伝的にダメだと何やってもダメな部位って気になってきて心が折れる
反対にマタラゾは大会近くなるまではぜーんぜんカープなんか鍛えないって言ってたし やっぱ苦手部位はたくさん練習するしかないよね
シュワちゃんもカーフ細くて苦手部位だったから毎回トレーニングで
合間にやっていてなんとか筋肉つけられたらしい
元々細い人は毎日何かしら刺激入れるのが大事かも 階段上るとき爪先でテンポよく上がれば勝手につく
それやってふくらはぎ回り50cmオーバー とにかく自重でいいから毎日やれば太くなるよ
片足でやれば十分な負荷になる
爆発的スピーディーにしっかり意識して50〜100repsで追い込むようにするといい
かなりパンプする 非トレーニーの登山が趣味の友達のふくらはぎが、まるで子持ちシシャモみたいにパンパンでワロタww 週一でバーベル担いでカーフレイズ
週二で傾斜4〜5でトレッドミルでカーフの形はだいぶ良くなるが、疲労とれずでスクワットの負荷が伸びないのが痛い >>45
おれみたいに500 kgでやるからちっとも大きくならないのか
自重にするわ 極浅パーシャルなのか栄養足りて無いのか素質的な限界なのか ボディビルダーがどんだけ高重量扱っても実際に元々あった太さでしかないんだから答えは出てる 他の部位は見事に発達させたいっぱしのベテランビルダーでもカットこそ出ても小さいままなのが少なくない
脂肪が乗ってるにしろ筋肥大度外視の巨漢パワー系アスリートの方がカーフでかいような せめて細くても筋肉バッキバキという感じになればいいんだけど
意外と最後まで贅肉も残るな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています