カーフレイズって意味なくね？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 18:53:29.36

ふくらはぎのサイズ全然変わらん

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 18:59:56.93

ふくらはぎは遅筋の割合が多いとかで肥大いし辛い
太くなるのは主に速筋

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 19:07:26.03

腓腹筋は速筋比率のほうが高い
ヒラメ筋はチキン比率がやたら高い

これ常識な

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 19:32:58.69

それでも諦めずにトレーニングし続ければ肥大するよ
スタンディング、シーテッド色んな角度で攻めよう

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 20:23:59.08

そこら辺にいるおばちゃんのふくらはぎ太いよな

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 20:55:22.34

https://i.imgur.com/mOI4B61.jpg

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 22:38:59.13

大腿部がデカい一人前のボディビルダーでもカーフだけはフィジーカーみたいに細いのが割といる

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 22:51:57.50

ケニア人はカーフが日本人と全く違う
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
筋腹の短さが半端ない。ほとんどアキレス。
筋腹の長い日本人はヒラメのように見えたんだろうな。
ケニア人はワイングラスのような形状
黒人はわりとこういう形状が多いな、日本人が痩せたとこでケニア人のカーフにはならんし。
短足ショーンレイでもカーフのピーク位置は高い
http://www.musclememory.com/images/current/RayShawn.jpg

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 22:53:47.49

クリスも異様にカーフの筋腹が短い
https://media.gettyimages.com/photos/matt-mcclean-chris-cormier-and-tommi-thoruidsen-flex-their-muscles-picture-id1849853

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 22:56:54.16

つまりこういうタイプが肥大させても視覚的に太くは見えない
日本人のような筋腹が長い垂れ下がったカーフは太く見える、猿に近い
白人はピーク位置の低いやつと高いやつが半々くらいに別れてる
マタラゾは日本人のようなタイプ
https://i.pinimg.com/originals/af/52/65/af5265ffb958b1e63b9ff3620451fedb.jpg

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 00:20:08.54

>>6
すみません初心者です
いつもこのアイコラ貼ってる人いますけど
この貼ってる人はニートなんでしょうか??

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 01:25:03.93

ふくらはぎ太いとカッコいいけど、肥大させるの難しいよね。
加えて太ももとのバランスもあるし。そうすっと大殿筋もそれなりに、って
悩ましいところ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 01:49:17.78

冗談でもなんでもなくカーフをデカくしたいならランニングがおすすめ
コツはとにかくつま先走りで走ること
体重がそこそこある人はすぐに変化が現れるよ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 07:11:44.60

時代は進歩したがカーフを大きく発達させる方法は未だ模索中ですね
遺伝だ位置がどーのって話ばっかり

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 07:35:58.94

カーフレイズってやる必要あんの？

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 07:40:46.63

まぁ遺伝としか言いようがないからな
同じ部活で同じくらいの体重のやつと同じ運動してても素質だけで倍違うんだし

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 07:41:07.46

>>13
縄跳びでいいのでは

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 12:11:56.10

ヒラメは人によらず遅筋90%、腓腹筋は遺伝により遅筋40から80%。

遅筋優位な人はやるだけ時間の無駄。

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 16:23:36.36

電車で立ってる時、爪先立ちすると効くで

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:35:36.72

でも速筋の塊の黒人スプリンターとかカーフは細い人多いよね

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 23:16:05.28

カーフがでかい人が多いのはスプリンターではなくロードレーサーである。

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 22:55:05.16

カーフレイズで筋肥大してないかも知れないけど
200kgくらいでやって翌日に来る筋肉痛が最高でやめられない。

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 10:08:27.29

200キロ？？凄すぎ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 10:14:09.29

普段運動しないプヨプヨのおじさんのカーフが凄かったりする

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 12:55:17.81

筋肥大はしていかないけどカーフレイズをやった直後のパンプで数センチ違う状態が楽しくてしょうがないね

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 21:49:21.42

>>13
それが素質なんだって。
ただでさえ効率のいいウエイトトレーニングで全くでかくならない人がランニングみたいな有酸素トレーニング採用してカタボらずむしろでかくなるなんて理にかなってない。
そういう人はランニングしてもしなくてもでかくなる運命。

家でグータラの中年おばさんとか会社通勤だけのおじさんが低脂肪でクソデカイカーフしてんだから。

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 22:31:56.63

>>20
無駄な脂肪も無く、筋が短くアキレス腱が長いため、下部にいくにつれて細くなってメリハリがあるから細く見えるだけで上部（腓腹筋）測ると結構太いと思うぞ
日本人はアキレス腱短めで下部のヒラメ筋も太いからメリハリがなく余計に太く見える

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 23:09:03.57

いわゆるリフター的なデブマッチョ体型のトレーニーでもカーフは不思議なくらい細いのがザラにいるな

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 02:26:14.87

黒人はワイングラス型のカーフ
日本人はヒラメ型・菱餅型のカーフ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 02:28:13.94

日本人のカーフはサルに近い
黒人のカーフはカンガルーに近い（筋肉が極端に膝に寄っている）

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 02:29:17.59

同じスポーツ選手でもまるで見え方が違うんだよな

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 13:25:43.09

剣道すると太くなるらしいが

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 15:37:53.21

空気椅子の体制で爪先立ちで走り回るとカーフが発達しまくるよ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:00:01.19

>>33
なんかゴブリンみたいになりそうだな

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:03:24.00

前腕とかカーフとかは上級者になってからにしなよ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:06:56.14

ポパイ目指してるからカーフと前腕しかやらん

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 06:42:04.92

>>23
普通は500 kgぐらいでやるもんだよ。
レッグプレスマシン使って。

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 05:43:24.13

>>9
tommi thorvildsenかっこいいな

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 14:46:24.86

デニスウルフ見てると遺伝的にダメだと何やってもダメな部位って気になってきて心が折れる
反対にマタラゾは大会近くなるまではぜーんぜんカープなんか鍛えないって言ってたし

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 04:11:31.68

やっぱ苦手部位はたくさん練習するしかないよね
シュワちゃんもカーフ細くて苦手部位だったから毎回トレーニングで
合間にやっていてなんとか筋肉つけられたらしい

元々細い人は毎日何かしら刺激入れるのが大事かも

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 22:15:42.08

ランニングするとカーフのカットは間違いなく出る

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 13:20:53.27

階段上るとき爪先でテンポよく上がれば勝手につく
それやってふくらはぎ回り50cmオーバー

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 13:21:59.34

>>42
田舎なんで階段ないんだわ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:17:19.98

>>43
畔でも登り降りしてろ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 16:55:31.55

とにかく自重でいいから毎日やれば太くなるよ
片足でやれば十分な負荷になる

爆発的スピーディーにしっかり意識して50～100repsで追い込むようにするといい
かなりパンプする

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:16:16.04

非トレーニーの登山が趣味の友達のふくらはぎが、まるで子持ちシシャモみたいにパンパンでワロタww

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 20:58:56.12

週一でバーベル担いでカーフレイズ
週二で傾斜4～5でトレッドミルでカーフの形はだいぶ良くなるが、疲労とれずでスクワットの負荷が伸びないのが痛い

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:55:24.27

>>45
おれみたいに500 kgでやるからちっとも大きくならないのか
自重にするわ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:38:56.90

極浅パーシャルなのか栄養足りて無いのか素質的な限界なのか

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 12:07:26.38

ボディビルダーがどんだけ高重量扱っても実際に元々あった太さでしかないんだから答えは出てる

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 14:04:17.59

他の部位は見事に発達させたいっぱしのベテランビルダーでもカットこそ出ても小さいままなのが少なくない
脂肪が乗ってるにしろ筋肥大度外視の巨漢パワー系アスリートの方がカーフでかいような

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 17:17:08.06

せめて細くても筋肉バッキバキという感じになればいいんだけど
意外と最後まで贅肉も残るな