スクワット始めました50

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名 (ワッチョイ 7697-kJfA)2018/05/07(月) 17:12:45.10ID:SOqKxkxd0
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スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。


前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでワッチョイ付きで急遽立てました
これからはワッチョイ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう
スクワット始めました49
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513231332/

前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
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952無記無記名 (オッペケ Sr4b-7JR/)2018/07/25(水) 09:58:08.05ID:O+oW5jgvr
ウェイト前にはストレッチ不要、それどころか有害!パワーでないよ!
動的ストレッチなら、、まあ、多少は、、
みたいな流れがド素人にも蔓延しとるが、おまえら身体カチカチやん、全然柔軟性ないやん、
動けないやん。怪我ばっかりやん、疲れやすいやん、格闘技したら弱いじゃん?

953無記無記名 (ワッチョイ 3775-H0hI)2018/07/25(水) 10:10:03.78ID:nL+dOu1w0
柔軟性あったほうが可動域が増えるから
パフォーマンスもあがるうえに怪我のリスクも減少する。
自分がかじったスポーツ・格闘技で柔軟運動、ストレッチをしないなんでことはなかったな。

経験則でもスポーツ科学でも証明されてる。
学生のころ運動系の部活やってりゃだれでも知ってると思ってたが
ウェイトトレーニングだと違うの??

954無記無記名 (ワッチョイ 7760-+Bmw)2018/07/25(水) 10:20:16.05ID:/K2ah/rP0
試合前のストレッチをするなってだけだよ

955無記無記名 (ワッチョイ 57a7-yhN8)2018/07/25(水) 15:05:36.67ID:muWe/A850
筋を伸ばしきったら、そのあと力でないよってこと。

956無記無記名 (ワッチョイ 9f51-HghU)2018/07/25(水) 15:14:39.84ID:778HbwKq0
静的ストレッチは一時的にパワー落ちるとはよく聞くけどウエリフの選手はめっちゃ入念に
ストレッチしてるな
ケガ防止かもしれないけどそこまで気にする必要はないと思う

957無記無記名 (ワッチョイ 5779-jpjm)2018/07/25(水) 17:43:37.62ID:vHjsjLJw0
「おまえら身体カチカチやん、全然柔軟性ないやん、
動けないやん。怪我ばっかりやん、疲れやすいやん、格闘技したら弱いじゃん?」

こういう柔軟性さえあればなんでもできると勘違いしてるアホもいる。
この理屈だったらバレエやってる奴が最強ってことになるからな。
柔軟性ってのは身体能力に含まれる一つの要素であって、それがパフォーマンスに直結する訳ではない。

958無記無記名 (ワッチョイ d7b8-uUPk)2018/07/25(水) 18:59:24.75ID:pl6S8V0k0
このみどてっての有名なの?

959無記無記名 (ワッチョイ 77a8-gzLT)2018/07/25(水) 19:58:22.17ID:FqLtGoOQ0
股関節、手足首、肩周りはスクワット前に入念にストレッチしてるわ
俺の場合はアップこスクワットで温める前にストレッチしておかないと足首痛める

960無記無記名 (アウアウカー Saab-p7KM)2018/07/25(水) 21:59:37.08ID:vxrIvYGpa
>>953
https://youtu.be/gjfOqP3pvq0

こういうことだ。

961無記無記名 (アウアウカー Saab-p7KM)2018/07/25(水) 22:05:14.87ID:vxrIvYGpa
ストレッチで伸ばすというよりも
力を抜く事を覚えないと競技にいきてこないということ

962無記無記名 (アウアウカー Saab-p7KM)2018/07/25(水) 22:10:10.96ID:vxrIvYGpa
>>958
パワーの世界で唯一スーパーヘビー級でトップとってる
例えウエリフの選手がパワーにきても
世界一は難しい

外見とは違いトレ理論は慎重でコツコツ継続する事を重要視している

人気はない

963無記無記名 (ワッチョイ 37f6-272n)2018/07/25(水) 23:30:57.92ID:5lnWrtWB0
>>954
ほんとそれ
俺も静的ストレッチやってた時期は痛めたりすること多かった
エビデンスでも筋出力の低下や筋断裂のリスクが高くなることが分かっている

北島氏が言うにはじっくり静的ストレッチやったら12時間はその部位のトレーニングしないほうがいいと言ってるね
トレ後や寝る前とかやるのは全然OKだしむしろやったほうがいい

964無記無記名 (ワッチョイ 12ed-kTp/)2018/07/26(木) 09:52:13.74ID:xtjjBOAk0
パワリフもストレッチ結構やってるよな
出力がどうのこうの言ってやってないのにわかくらいなんじゃねもしかして

965無記無記名 (ワッチョイ 4b5e-Js+h)2018/07/26(木) 10:16:34.06ID:6KfDmb1w0
トレーニング後にな
Nscaの教本の運動生理学のとこにも静的ストレッチはトレ前にゃやめとけって書いてるわ

終わった後に柔軟ストレッチやるくらいで丁度いいんだよ
最初にやると怪我のリスクが上がったり発揮できるパワーが下がる

966無記無記名 (ワッチョイ 2360-bVyT)2018/07/26(木) 19:34:30.23ID:hxQ7bfjk0
トレーニング前はウォーミングアップ
トレーニング後はストレッチ
当たり前だと思ってたが

967無記無記名 (オッペケ Sr47-qVal)2018/07/26(木) 19:53:05.30ID:sJYcn9WYr
それを間違った勝手な解釈でやるのが ほとんど。結局はトレーニングあとなんか疲れて入念なストレッチどころか
なんもやらないままガチゴチになって 柔軟性が全くない疲れる身体怪我しやすい身体が出来上がる。
たから筋肉やけんや関節に段々ストレッチかけた軽いマシンやウエイトやらゴムやらやって温めるのが1番。
もっと言えば筋トレはやらなくてもやる時間なくてとストレッチ系はやっとけということ。

968無記無記名 (アウアウカー Saef-26g6)2018/07/26(木) 22:29:27.25ID:7d0+wDbRa
もっと簡単な話、軽くストレッチなりウォーミングアップなりして
あとはハイバーのフル〜フルボトムのスクワットやってれば自然に開脚くらいは出来るようになる
確か何かの論文でストレッチだけだと限界があるから
スクワットなどのウエイトで柔らかくする必要があると書いてた
自分もトレを休む期間はストレッチとか自重やるが
ハイバースクワットやるほうが遥かに柔らかくなる
ローバーでは筋肉痛が増して逆に硬くなったがw
肩甲骨は元々そこまで硬くはないが
おそらくはブリッジで稼働をせまくするよりも
ブリッジせずにナローで深く下ろしたほうが柔軟性出るだろうね

969無記無記名 (アウアウカー Saef-26g6)2018/07/26(木) 22:33:41.00ID:7d0+wDbRa
体操とかだと立ったまま手をつかずにムリヤリ重さで180度開くまでやるみたいだから
それと同じような事かもしれん
180度なんて真横だから到底ムリだが…

970無記無記名 (ワッチョイ b36b-0gnR)2018/07/27(金) 00:26:52.09ID:850RyqEU0
体操の柔軟て、ほとんど幼児虐待じゃね?
「あなたの知らない何とかな世界」みたいなテレビでやってたけど

971無記無記名 (ワッチョイ deff-acmN)2018/07/27(金) 01:11:52.73ID:VA6LBBxD0
>>970
あー
バレエやら雑技団やら新体操のも見たことあるけど、もれなく幼児虐待だったねえあれは

972無記無記名 (ワッチョイ d2f6-LwZc)2018/07/27(金) 02:23:13.11ID:xlzuF0xG0
ストレッチのためのストレッチと
ウォームアップのためのストレッチは違うんだけどなあ
なんで皆一緒くたに考えるんだろ

陸上部だけどアップのときの静的ストレッチは一部位せいぜい6秒程度。
これがさあ、運動部の経験がないジョガーのストレッチ見てると1分も2分もやってるんだよなあ。
まずそこね。

あとね、静的ストレッチは普通さあ、冷えた状態ではやらない
陸上部は、暖かい格好で軽いジョグ→体操(動的ストレッチ)→静的ストレッチ の順
素人は、いきなり露出の多い格好で、いきなり静的ストレッチから始める
運動部は温めてからストレッチ

冷えた組織を無理に伸ばすとどうなるか・・・

痛めるんだよ。

973無記無記名 (ワッチョイ d2f6-LwZc)2018/07/27(金) 02:24:35.16ID:xlzuF0xG0
つまり静的ストレッチが悪いのではなく

やり方が間違ってる

974無記無記名 (ワッチョイ deff-acmN)2018/07/27(金) 02:28:39.73ID:VA6LBBxD0
>>973
陸上競技はよく分からんし興味もないから別にいいよ
ウエイトトレーニングの為のウォームアップとしての静的ストレッチはどうやってるの?

975無記無記名 (アウアウウー Sa43-V/KJ)2018/07/27(金) 08:16:52.29ID:xxusU9BEa
陸上部に限らず運動部では中高生でも浸透してるものかと思ってたけど>>974みたいな奴もいるし違うみたいだな

976無記無記名2018/07/27(金) 08:26:38.77ID:Ok/BkgQ40
けど決して答えないよなw

のらりくらりー

977無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-z/Et)2018/07/27(金) 08:32:17.28ID:rKWLTS1O0
中高生の頃やらされてたからって正しいとはならんでしょ
俺の頃より昔だが水飲むなとかな
スピード練習あまりやらず延々長い距離走ったりとか俺もやってたし

978無記無記名 (アウアウカー Saef-0gnR)2018/07/27(金) 08:36:38.73ID:IeYbrIy+a
ウサギ跳びしてろ

979無記無記名 (スッップ Sd32-Yjij)2018/07/27(金) 08:59:13.57ID:PR1IimmRd
トレーニング前に全身しっかりストレッチやるって山岸は言ってた
個人の関節や腱の強さもあるんかね
あとトレーニング自体でフルストレッチで重いの持つかどうかも
自分はスクワットならまず60kg担いでアップしてから、深い伸脚とかランジをくいくいくいっとやる程度だけど

980無記無記名 (ワッチョイ 4b5e-Js+h)2018/07/27(金) 09:43:33.06ID:QrRjFUkA0
ステ使うと副作用で筋肉つりやすいし痙攣したりするからプロビルダーはやってるだけよ

981無記無記名 (ササクッテロレ Sp47-CgkT)2018/07/27(金) 10:58:33.04ID:AcStRK1Pp
例えばスクワットやる前にスクワットで軽くアップしたところでちゃんと怪我防止になるとは思えんから全身ストレッチやってるわ
意外と関係なさそうな変なところ痛くなったりするし

982無記無記名2018/07/27(金) 11:27:58.27ID:Ok/BkgQ40
根拠があるかはさておき精神的な麺もあるだろうからやりたい人はやればいい

983無記無記名 (アウアウカー Saef-26g6)2018/07/27(金) 11:45:09.83ID:gqrux+yma
ウエイトトレーニングにおける体が柔らかい基準ってどんなもんなんだ?
バズーカ岡田は足開いて前倒し出来れば十分と書いてたけども
体操やヨガみたいに180度以上開脚してそのまま後ろに回すくらい出来なきゃなんねーのか?

相撲部屋の親方によると二週間稽古すれば開脚で前倒しは誰でもできると言ってたしな

984無記無記名 (アウアウカー Saef-26g6)2018/07/27(金) 11:50:43.41ID:gqrux+yma
https://goo.gl/images/HeZrgb

柔軟性がどうとか騒ぐウエリフかぶれは
このくらい朝飯前なのか?

985無記無記名 (フリッテル MM6e-TXSH)2018/07/27(金) 12:54:16.01ID:g0Wp3wryM
100キロ×30したら、暑さもあり気分悪くなった

986無記無記名 (ドコグロ MM17-HmQR)2018/07/27(金) 12:56:11.06ID:fpRJNEZKM
始めたばかりで90kg1回が限界だわ…

987無記無記名 (アウアウエー Saaa-Ip0i)2018/07/27(金) 15:53:22.95ID:V9hgVtsYa
>>986
最初はみんなそんなもんや
毎回限界を超えることで気づいたら200kgが1発できるようになるんや

988無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-QaOx)2018/07/27(金) 23:22:40.04ID:nUvkQQ1U0
最初から90できるの凄くない?
トレーニング始めたばっかは20でもうキツかったわ

989無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-3E8F)2018/07/27(金) 23:23:23.22ID:fydlI9Qq0
どうせ膝カクやろ

990無記無記名 (ワッチョイ 7fff-ihRA)2018/07/27(金) 23:36:42.73ID:JlBa3Zp50
つうか始めたばかりで1回が限界な重量なんて
怖くてできんかったわ

991無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-z/Et)2018/07/28(土) 00:10:24.17ID:768wUkHr0
元々下半身のパワー使う運動してたからだと思うが110でしゃがめたぞ

992無記無記名 (フリッテル MM6e-TXSH)2018/07/28(土) 00:26:36.60ID:7A/dzAqdM
ジムに、150ぐらいに設定して直立から5cmくらいしか下げないスクワットしてるやついるけど、意味あるの?

993無記無記名 (スフッ Sd32-FhF+)2018/07/28(土) 00:37:36.74ID:KqqJjdzCd

994無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-AtiE)2018/07/28(土) 00:48:42.73ID:FysLWGpS0
>>992
では聞くが、お前さんのやってるスクワットはどうんなものでどんな意味があるの?

995無記無記名 (ブーイモ MMe3-Gcp3)2018/07/28(土) 02:04:29.99ID:Sk1NKFkxM
パーシャルでしかやらないような奴は馬鹿にされて当然

996無記無記名 (オッペケ Sr47-qVal)2018/07/28(土) 05:18:35.61ID:C14H13nor
俺はパーシャルから完全しゃがみ止めフルまでなんでもやる。
自分にとって極度に重いとか怖い重量を持つことは無いが5センチパーシャルやトップサイドはたまにやる。
陸上選手やプロスポーツ競技者、あるいは膝や腰を痛めている元スポーツマン老人なんかもやってるの見るな。

997無記無記名 (ワッチョイ 2360-bVyT)2018/07/28(土) 14:26:20.53ID:rWnN9wEP0
最初から150kg出来たぞ

998無記無記名2018/07/28(土) 15:50:04.42ID:NiT2PjPu0
んじゃオレハ最初から500

999無記無記名 (ワッチョイ 4bdd-u/bO)2018/07/28(土) 17:25:53.10ID:NZiKiSb70
キハ1000

1000無記無記名 (ワッチョイ 1764-OI0x)2018/07/28(土) 18:21:36.05ID:95tgkWfk0
スクワット伸びろ

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