筋トレ休養日にやる有酸素運動が辛すぎる

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 20:23:34.08

筋トレはその日終えたら数日は体を休ませられるからやる気になるけど
筋トレしない日に有酸素運動ぶっ込むと疲労溜まって辛いんだが

みんなの体力どうなってんだよ

有酸素運動してなんとか痩せないとレスラーみたいな体型でいくら腹筋鍛えてもたぷんたぷんのポッコリポンポンでイヤだお…(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:54:23.46

あと参考にしたのは石井直方の本だから考え方自体は間違ってないはず
アホなミスはしたけどなhttps://i.imgur.com/8j6lk0w.jpg

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:55:25.74

>>40
いえ、間違ってしまったオレが悪いです
今後はもう少し考えてから書き込みをしたい

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:58:12.58

>>41
そうだね考え方は間違ってないよ
どれだけ連続して有酸素運動をするかって話題だから、競技者でなければ長時間かけた念入りなアップなんてしないから大丈夫だよ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:59:44.85

>>42
私も口の聞き方がなってなかったので申し訳無い

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 02:35:00.24

>>41
こんなアホみたいなビルダー理論信じてる奴いるんかwwwwwwwww

極限まで突き詰めたビルダーがホルモン云々気にするんは意味あるが

一般トレーニーレベルが運動の前後やホルモンレベル気にしても誤差の範囲で終わるわ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 02:57:35.47

>>45
あんたすげえな

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 12:02:10.75

５ちゃんの反対をやるのが正解
やっぱトレ前のジョギングは正しいってことだ
これからも続けよう♪

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 12:28:32.17

>>47
違うだろ
>>41を見れば分かるが、結局10分程度のジョギングならやっていいという結論になってる
5ちゃんの逆をやるんなら長時間の有酸素を先にやらないと

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 12:37:20.23

>>47
>>41読めないの？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 13:04:08.03

自分の考えを書いただけなのに、
レスアンカーつけてまで話しかけてくる奴がいるｗ
キチガイ？ｗｗ
このスレキモいｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 13:06:45.30

>>50
アンカーぐらい普通だろ
そんなんでキチガイ認定するお前の方がきもいわ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 13:08:55.92

公衆の面前で聞こえる独り言を言うと知的障害の扱いうけるから、健常者の独り言は一人の時にするのが常識だと思ってた

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 13:57:07.56

筋トレの後有酸素やらないの？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 13:58:15.16

>>53
筋トレの効果がゼロになるよ。

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 14:01:55.73

>>54
プロテインも体重の二倍飲まないと筋トレの効果がゼロになるよ。

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 14:05:21.14

>>55
50 gを1日7回飲んでるよ。
もちろん夜中も1回起きて。

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 14:09:33.43

>>56
さすがだな
他に効果0あるあるはある?

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 14:11:47.94

>>57
おれのメルマガ読め。

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 14:14:36.05

>>58
ぜーーーひーーー！

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 14:50:56.94

やっぱさ、走った方が良いんじゃないか？
ウェイトばっかりじゃダメな気がする

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 16:19:21.33

>>60
それでオリンピア出れるのか？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 16:41:02.10

>>60
当たり前
ダルビッシュがいいお手本だ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 16:54:29.11

>>62
メジャー目指してるんだ？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 17:55:45.31

ゆっくり長めに走るのは心肺機能アップにも
疲労回復にも良いんだぞ。

2018/05/16(水) 18:39:37.79

盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫（葛飾区青戸6－２３－２１ハイツニュー青戸202号室）の告発
盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫「文句があったらいつでも俺にサリンをかけに来やがれっ!!　そんな野郎は俺様がぶちのめしてやるぜっ!!
賞金をやるからいつでもかかって来いっ!!　お前ら悪人どもは俺様が成敗してやるわいっ!!　待ってるぜっ!!」 (挑戦状)

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 19:06:04.48

前まで気になってやらなかったけど最近アップでランニングとか縄跳びとか20分前後やってるけど体の調子良くなった

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 08:48:08.01

いつもは朝6km-10km走ってるんだけど
今日は2kmで撃沈したわ
この差は一体…

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 09:10:18.47

スロージョギングいいよね
ウォーキングよりも心肺機能が鍛えられるし、ジョギングほど疲れないのがいい

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 09:58:55.40

おっさんになって実感してくるけど緩い長めの全身ウォーミングアップっていいよな
必ず１０分～２５分程度やってる
その後で顔真っ赤にしてセットに入る

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 13:05:01.20

人間も動物だから文字通り動く物です
歩いたりして動いていた方が調子は良くなるのです

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 13:23:04.68

ジョギング中って脳がデフラグやるの明確に判るよね
睡眠中ってこういう作業やってるんだと感慨に浸りつつ忘れたい記憶のフラッシュバックと向き合いながら走ってると修行僧の気持ちになる

**sage** · 2018/05/17(木) 17:16:49.24

>>22
天邪鬼

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:34:59.82

無酸素と有酸素の違いを明確に感じるのが好きだね
一瞬無理するのとちょっとつらいを長い時間やり続けるのって全然違う

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 00:33:54.84

>>45
東大の教授だぞ？小卒か？

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 07:20:57.12

松石エンペラー買ってヒルクライムやってる　楽しいよ

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 07:22:00.44

須藤孝三さんも自転車大好き

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 16:24:46.09

ロニーコールマンは毎晩1時間有酸素運動してたんだろ
じゃあやるべきだろ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 08:49:34.80

ピアーナやロニコーやジェイはステ入れながらがっつり有酸素やってたけど
ピアーナは死んだしロニコーは股関節逝ったよな

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 17:29:59.68

>>23
ばかか？いつの時代の話してんだよ老害

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 18:02:15.56

>>60
そりゃ動けない豚はただの豚だしな
https://youtu.be/JI3IM5j7W1E?t=30

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 15:39:24.05

キムもこの行進やれば少しは痩せるな

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 01:55:04.04

合戸選手は
走り込みしてた？

一流ビルダーと同じ事を
してれば無難やろ

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 09:34:31.57

北朝鮮の護衛は走る走る
https://www.youtube.com/watch?v=Y20zqbzF0aM

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 09:44:53.48

筋トレの後にやるんじゃだめなの？
自分は筋トレ2時間やってから有酸素マシンやってるんだけど。

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 13:00:51.89

>>84
筋トレの効果がゼロになるね

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 15:08:52.92

キムはウイタの平均的な体つきだわ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 18:24:00.39

ボディビルダーにスタミナなんぞ不要、有酸素なんてやらんでよろしい

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 12:15:04.06

>>85
なんでゼロになるの

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 10:17:46.26

有酸素とか意味なし
特にジョギングは愚の骨頂
膝壊して要介護で迷惑かけるだけのゴミ完成

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 11:21:40.92

有酸素してるやつは老けてるよね。

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 11:26:30.64

ウ板で有酸素を必死に否定してるのは間違いなくブタ

しかも運動音痴で、カタボ気にするほどバルクも大して無くて、脂肪だけは無駄にあるクソブタ

ブタ「有酸素は膝ガー！」
スクワットも膝痛める可能性はあるが？（笑）
特にATGとかやってるバカなw

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 01:14:05.77

>>91
ブタって体脂肪率低いんだよ
そんなことも知らないおまえはデブ？
有酸素なんて体脂肪率5パーを3パーにするための最終手段だろ

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 01:27:30.41

養豚小屋でゴロゴロしてる家畜デブって意味の冷やかしだろ
世間ではゴロゴロデブのことを豚と呼ぶ。
イメージを優先してるので、現実の豚の体脂肪率なんて関係ない

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 21:58:31.28

ブタがジョギングとか滑稽だわ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 21:25:19.29

ボディビルダーって有酸素運動してないんでしょ？
それでも皮一枚ってすげえわ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 19:17:02.63

筋トレした後はふらふらして有酸素ができないんですがどうしたら

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 21:52:34.34

>>96
筋トレ無駄にやりすぎだろ
どうせドロップとかフォースドとか無駄に長々とやってんだろ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 00:07:49.11

有酸素やらないと疲れやすい体になるよ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 00:22:11.48

>>95
でもあれだぜ、スタミナが全然ない
https://www.youtube.com/watch?v=bQLPIPaRbdQ
ビルダーの呼吸の荒さと汗が異常
クロスフィッターは平気な顔

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 00:45:06.34

>>98
ダブルスプリットで毎日6時間筋トレするのに疲れやすい体なんかになるかボケ！

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 01:02:34.38

6時間も筋トレって無駄すぎだろ
何にそんな時間かけてんだよ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 09:03:23.50

>>101
でも全日本優勝してるだろ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 09:44:13.72

筋トレ休養日ってみんな週５位で筋トレしてるんじゃないの？
一週間に一度だけ走るってこと？

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 10:18:27.42

>>103
週7だよ。
ダブルスプリットなので週14か。

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 16:36:32.44

じゃあ筋トレ休養日がないから走れないね。

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 12:53:18.59

早朝5時に走って夕方以降筋トレでいいじゃん

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 16:09:37.54

何のために走るの？
オリンピックのマラソンにでも出ない限り走るなんてアホ。

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 16:45:23.02

>>107
たかが趣味なのに最短でサクサク血管を完成させて成人病三冠を目指すよりはマシ

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 16:53:51.97

船木式みてジム通い始めたから有酸素無しとか無理だな
後は極端に炭水化物減らすのも…
脚と背中以外の日はトレ後に20～30分だけ走る

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 17:07:00.53

有酸素運動をしないと毛細血管含む血管や血液の色々な運搬が滞るのにね
栄養は補給は超神経質にするのに運搬経路は粗悪なまま放置してる人は本末転倒で笑える

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 17:12:25.94

>>109
ダ板に帰れ

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 17:51:45.95

>>110
最近はWi-Fiや無線が主流だからそんな直接運ぶレトロな有線方式は時代遅れ

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 17:55:21.08

有酸素しないと血液流れないって意味不明なんだけど
どんな世界だよそれ

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 18:04:20.51

脳の毛細血管が劣化すると脳が酸欠で日本語の理解力低下が低下する見本

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 18:05:13.35

どうやら俺も脳の酸欠でした

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 18:28:55.18

>>108
趣味て。
ここはステ入れてでも筋肥大を狙うやつらの集いだぞ。
おまえまさか入れてないのか？
覚悟が足りんな。

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 09:58:42.17

脳ミソ筋肉野郎がおって草

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 18:07:07.11

新生毛細血管は有酸素しないと増えない。
毛細血管は加齢とともに徐々に衰退し消滅し、徐々に赤みのない皮膚になる。
疲労物質を取り除くのも、栄養を運ぶのも、血液。
血流を良くすることは効率的に栄養を送り、回復力も高まる。
毛細血管は非常に細く、場所によっては赤血球より狭い。赤血球は形を変えながら通過。
だからサラサラである必要がある。

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 18:12:15.99

有酸素やらないで筋トレのみだと
次の日疲労がすごいくるわ
身体中がだるい

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 18:26:13.16

有酸素やると禿げない

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 19:16:21.23

>>118
禅僧の道元は修業している間のみ悟りが得られると説いた
まるで運動をやめると毛細血管が減っていくことを知っていたかのようだな

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 19:51:17.21

まぁ筋トレって現代の苦行や荒業みたいな
もんだからな
ヨガももともとは坊主の修行から始まった

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 12:31:38.26

ガリは筋肉増やしたければ有酸素運動なんてするな
有酸素運動よりもたくさん食え

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 12:37:33.21

低負荷のウエイトちょろっとやって、有酸素も5分くらいバイクやって帰っていくガリはなにがしたいのだろうか。

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 14:45:06.93

>>124
店の出口まで追跡するなよ気持ち悪い
出口まで見送るとか旅館じゃねーんだぞ

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 14:50:55.97

>>124
そういうお客様がいるからジムがやっていける
誰も彼もがフリーウェイトやってベンチやラック取り合いになったら困るだろ？

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 18:26:35.88

>>124
毎回MAX挑戦しかしないハードトレーニーを除くヌルいトレーニーは全て雑魚でおけ

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 20:33:56.66

>>120
だから知り合いのハゲがジョギング始めたわけか
仕事のあとは疲れて遊びたくないし、休日は引きこもることが多いと言ってたから、何故仕事のあとにジョギング始めたのか疑問に思い聞いたが特に意味はないと言われたがそういうことだったのか
でも気のせいか知らないが一年前よりさらに禿げたように見えたわ
有酸素は体重増やしたくないパワーリフターや減量で苦しむデブの人はやりすぎない程度に取り入れたいところ

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 20:45:11.45

>>124
逆に何分くらいやればいいんかな？

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 20:59:50.68

今日見たよ。バイク漕ぎながらスマホ見てるバカ女

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:38:53.98

最近のウェアラブルデバイスはスマホ連動なのでスマホで心拍数管理は常識らしいね

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:41:42.67

>>131
アマゾン見てたらパルセンスのパチモンみたいなのも数千円なのに高精度らしいな
前から少し気になってる

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:45:12.29

今どきバイク漕ぎながらスマホ見るのは普通

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:48:35.30

有酸素やらないと使えない筋肉がつくから、やったほうがいいよ。

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:48:45.13

高齢者ってスマホ触るとすごい嫌悪感出す人が多いから大目に見てあげなよ

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:51:19.09

使えない筋肉の人達は実害ないけど使わない頭の人達は実害だらけなのでウザい

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 22:12:59.97

まあ見ちゃうよな
しょうがない

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 23:06:56.76

>>135
やっぱ>>130は年寄りかな？
普通はスマホ見てエアロバイクしてる女見ても何とも思わない奴多いだろうな
うるさいわけではないから自分には関係ないしな
何故そんなことで腹を立ててバカ女扱いするのかわからんな
頭まで老害化してるのだろうか

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 09:03:55.36

スマホが嫌
エアロバイクが嫌
スマホ触りながらが嫌
スマホ触れる世代の女が嫌

どれに該当するんだろう

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 09:11:22.11

>>138
最近は老若男女スマホ見ながらエアロバイクは多いね
層は若年寄りに偏るけど