筋トレ休養日にやる有酸素運動が辛すぎる

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 20:23:34.08

筋トレはその日終えたら数日は体を休ませられるからやる気になるけど
筋トレしない日に有酸素運動ぶっ込むと疲労溜まって辛いんだが

みんなの体力どうなってんだよ

有酸素運動してなんとか痩せないとレスラーみたいな体型でいくら腹筋鍛えてもたぷんたぷんのポッコリポンポンでイヤだお…(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 16:53:51.97

船木式みてジム通い始めたから有酸素無しとか無理だな
後は極端に炭水化物減らすのも…
脚と背中以外の日はトレ後に20～30分だけ走る

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 17:07:00.53

有酸素運動をしないと毛細血管含む血管や血液の色々な運搬が滞るのにね
栄養は補給は超神経質にするのに運搬経路は粗悪なまま放置してる人は本末転倒で笑える

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 17:12:25.94

>>109
ダ板に帰れ

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 17:51:45.95

>>110
最近はWi-Fiや無線が主流だからそんな直接運ぶレトロな有線方式は時代遅れ

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 17:55:21.08

有酸素しないと血液流れないって意味不明なんだけど
どんな世界だよそれ

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 18:04:20.51

脳の毛細血管が劣化すると脳が酸欠で日本語の理解力低下が低下する見本

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 18:05:13.35

どうやら俺も脳の酸欠でした

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 18:28:55.18

>>108
趣味て。
ここはステ入れてでも筋肥大を狙うやつらの集いだぞ。
おまえまさか入れてないのか？
覚悟が足りんな。

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 09:58:42.17

脳ミソ筋肉野郎がおって草

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 18:07:07.11

新生毛細血管は有酸素しないと増えない。
毛細血管は加齢とともに徐々に衰退し消滅し、徐々に赤みのない皮膚になる。
疲労物質を取り除くのも、栄養を運ぶのも、血液。
血流を良くすることは効率的に栄養を送り、回復力も高まる。
毛細血管は非常に細く、場所によっては赤血球より狭い。赤血球は形を変えながら通過。
だからサラサラである必要がある。

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 18:12:15.99

有酸素やらないで筋トレのみだと
次の日疲労がすごいくるわ
身体中がだるい

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 18:26:13.16

有酸素やると禿げない

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 19:16:21.23

>>118
禅僧の道元は修業している間のみ悟りが得られると説いた
まるで運動をやめると毛細血管が減っていくことを知っていたかのようだな

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 19:51:17.21

まぁ筋トレって現代の苦行や荒業みたいな
もんだからな
ヨガももともとは坊主の修行から始まった

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 12:31:38.26

ガリは筋肉増やしたければ有酸素運動なんてするな
有酸素運動よりもたくさん食え

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 12:37:33.21

低負荷のウエイトちょろっとやって、有酸素も5分くらいバイクやって帰っていくガリはなにがしたいのだろうか。

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 14:45:06.93

>>124
店の出口まで追跡するなよ気持ち悪い
出口まで見送るとか旅館じゃねーんだぞ

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 14:50:55.97

>>124
そういうお客様がいるからジムがやっていける
誰も彼もがフリーウェイトやってベンチやラック取り合いになったら困るだろ？

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 18:26:35.88

>>124
毎回MAX挑戦しかしないハードトレーニーを除くヌルいトレーニーは全て雑魚でおけ

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 20:33:56.66

>>120
だから知り合いのハゲがジョギング始めたわけか
仕事のあとは疲れて遊びたくないし、休日は引きこもることが多いと言ってたから、何故仕事のあとにジョギング始めたのか疑問に思い聞いたが特に意味はないと言われたがそういうことだったのか
でも気のせいか知らないが一年前よりさらに禿げたように見えたわ
有酸素は体重増やしたくないパワーリフターや減量で苦しむデブの人はやりすぎない程度に取り入れたいところ

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 20:45:11.45

>>124
逆に何分くらいやればいいんかな？

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 20:59:50.68

今日見たよ。バイク漕ぎながらスマホ見てるバカ女

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:38:53.98

最近のウェアラブルデバイスはスマホ連動なのでスマホで心拍数管理は常識らしいね

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:41:42.67

>>131
アマゾン見てたらパルセンスのパチモンみたいなのも数千円なのに高精度らしいな
前から少し気になってる

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:45:12.29

今どきバイク漕ぎながらスマホ見るのは普通

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:48:35.30

有酸素やらないと使えない筋肉がつくから、やったほうがいいよ。

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:48:45.13

高齢者ってスマホ触るとすごい嫌悪感出す人が多いから大目に見てあげなよ

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:51:19.09

使えない筋肉の人達は実害ないけど使わない頭の人達は実害だらけなのでウザい

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 22:12:59.97

まあ見ちゃうよな
しょうがない

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 23:06:56.76

>>135
やっぱ>>130は年寄りかな？
普通はスマホ見てエアロバイクしてる女見ても何とも思わない奴多いだろうな
うるさいわけではないから自分には関係ないしな
何故そんなことで腹を立ててバカ女扱いするのかわからんな
頭まで老害化してるのだろうか

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 09:03:55.36

スマホが嫌
エアロバイクが嫌
スマホ触りながらが嫌
スマホ触れる世代の女が嫌

どれに該当するんだろう

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 09:11:22.11

>>138
最近は老若男女スマホ見ながらエアロバイクは多いね
層は若年寄りに偏るけど

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 09:14:24.56

今どきは有酸素マシン全てにTVがついてるのに、スマホだけ目くじら立ててもなあ

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 09:28:15.21

迷惑行為のながらスマホが社会問題になる昨今、1番老若男女が混在するエリアでの迷惑行為になりにくいエアロバイク中のスマホと女だけ駄目な理由が気になる

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 10:02:35.10

女にモテない奴って異様に女を敵視するよなｗ

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 14:13:51.50

俺はロードバイク乗ってるけどエアロバイクは全然感覚が違うからやらないな
ステップミルのほうがどっちかっていうと現実の自転車に近い

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 15:59:55.28

エアロバイクは腰を痛めにくくするために
後傾姿勢になってるから
たしかにあれいくら乗っても自転車の練習にはならんな

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 12:53:56.09

さすがに後傾はしないな

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 16:10:52.10

>>146
後傾のエアロバイクもあるし、実は後傾で乗るリカンベントという自転車もある
ただしカーブと登りに弱いので面白そうだとは思わない

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 16:12:43.26

普段じっとしてる時ですら息苦しそうにしてるトレーニー

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 11:24:25.28

心肺機能もある程度ほしくて30分ばかりジョグってるんだが
筋トレ→有酸素が常識なの？
なんかこれだと体感的に筋力が上がらない気がして

30分ジョグ→10分休憩→筋トレ
ってしてるんだが、間違い？
筋トレ後にきっちり有酸素運動するとパワー付かなくない？

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 20:01:16.58

なくなくない

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 20:45:10.86

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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 03:33:28.12

新しく通い始めたジムに、ローイングエルゴメーター置いてあった
有酸素というよりHIITっぽいセット組んでやってるけど、楽しいし上半身にもいい感じに刺激入って続けられそう

**無記無記名** · 2019/01/05(土) 22:40:23.69

有酸素とか筋肉落とす行為ダイエッターでも今どきやらんぞ

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 08:55:29.68

筋トレ休養日なんて普通はない。
全身を5分割で鍛えてれば。

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 12:39:50.83

脚トレはデメリット大きいから有酸素を脚トレに変えればいいじゃん

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 09:03:36.73

>>155
デメリットを増やせと？

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 09:10:14.98

有酸素運動なんて筋肥大にはマイナスにしかならないよ
有酸素運動させたがるのはビルダーのライバル減らしか、有酸素運動会社のステマ

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 09:32:42.96

老けるよね、有酸素やると

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 18:17:09.85

毎日20kmとか走るのか？