コンテストを目指すスレ
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30代前半172cmオン75kgオフ90kg
半年以上サボってた時期も何回かあるがトレーニング歴8年
趣味が高じてパーソナルトレーナーを2年程やっていた時期がある
去年6月からウエイトトレーニングを本格的に再開
今年6月にある大会を目指し減量していたが事情で出れなくなり、モチベーションが下がり気味
コンテストを目指してるビギナーや毎年出場してる常連上級者などトレーニングや増量減量時の食事管理、雑談等語らないか？
https://i.imgur.com/a8s7Fob.jpg
https://i.imgur.com/v4GyHAL.jpg
https://i.imgur.com/Na4kk25.jpg 今日のトレ(背中)
ワイドグリップチンニング
12r 12r 10r
スターナムチンニング
10r3s
アンダーグリップラットプル
85k10r3s
ビハインドネックラットプル
60k12r3s
ベンドオーバーローイング
65k12r3s
トップサイドデッドリフト
180k5r 215k8r3s
トップサイドデッドリフト(ワイドグリップ)
185k8r3s
スタンディングプルオーバー
35k 11r 9r 9r
体幹
ハンギングレッグレイズ
30r3s
スーツケースデッドリフト
(左右)42k15r2s
2日前にスクワットをやってるのでデッドをトップサイドに変えた
増量で使用重量が伸びてるので極力伸ばしたい
ベントローで肩後部を使う感覚が前回より意識できるようになったと思う
スタンディングプルオーバーも丁寧にやるのでなく重たい重量に挑戦するつもりでやったらかえって効いた スーツケースデッドやってるハゲいたらお前ってことか 何がしたいんだろうね
アドバイスしても聞き入れる感じじゃないしさ 連休明け初日から残業で時間が遅くなった
今日は肩をやる予定だったが明日にずらす
>>93
同じく大会出場考えてトレーニングしてる人がいたら交流し、モチベーションの維持にしたかった
またアドバイスも欲しくルーティンや種目を書いてるが、種目の組み方が粗末等ケチをつけられるだけで回答を求めても返ってこない
試しに食事メニューでも晒してみるか 朝食(5:30〜6:00)
加水分解ホエイプロテイン(1杯)
スクランブルエッグ(卵4個)
オートミール80g
間食(10:00)
ホエイプロテイン(1杯)
インスタントオーツ(30g)
昼食(12:00〜13:00)
社食の定食(白米大盛り、肉 or 魚、小鉢2個、味噌汁)
ゆで卵3個
間食(15:00)
プロテインクッキー
インスタントオーツ(60g)
トレーニング前(18:00〜19:00)
あん巻き
加水分解ホエイプロテイン(1杯)
トレーニング後
加水分解ホエイプロテイン(1杯)
マルトデキストリン(60g)
あん巻き
夕食(21:00以降)
嫁さんの作ったもの(最近肉の炒め物が多い)
納豆2パック
卵4個
サバ缶
就寝前
ホエイプロテイン(1杯)
ソイプロテイン(1杯)
サプリメントは朝食夕食の後にアダム(マルチビタミンミネラル)、ビタミンC(1000mg)、エビオス(20錠)を飲んでいる
野菜が少ないなとは思ってるが、お通じはいい トレーニング中は
BCAA10g、糖質50gを水1リットルに溶かし飲んでいる
現在は増量中でカロリーも大雑把に4500kcal位、たんぱく質は300g以上摂取してる
改善点や、お勧めの間食があれば教えて欲しい >>96
ステロイダーだと思っていた。
申し訳ないw
いや、別にステロイダーでもいいんだけどね。 だからなんだって感じ。ブログにでも書けば？低レベルすぎるんだよ >>96
なんで大会に出るのに増量しているんですか？みんな減量しているのに。 二ヶ月スパンで交互に増減量するテクニックがあるんだよ >>98
褒め言葉として受けとっておくよw
嫁さんと妊活してるのにそんな危ない物使えないわ
>>99
聞くだけ無駄だと思うが具体的にどうすれば低レベルから脱せられるか教えて欲しい
確実にわかるのは君はろくに鍛えてもないし俺にアドバイスをできるレベルにもない
現実に不平不満があるから他人に当たり散らし発散したい幼い精神性だけがあるのだろう
健全に社会生活を送ってる人間や真面目に鍛えてる人間はそんな事をしない
(ましてやこんな過疎スレで昨日の俺の書き込みに対して僅か10分でレスをくれたり、日付が変わるなり書き込むあたり変な執着性も感じられる)
稚拙な書き込みを見る度に君や君の親が可哀想に思えてくるので、いい加減にやめてくれないか？
>>101
6月の大会に出場する予定だったが家族の事情(親の介護等)で難しくなり時期をずらした
1ヶ月程増量し、またそれから減量に転じ7月末や8月の大会を視野に入れて進めている まとめサイトに筋トレはやっぱハゲるって1の画像付きでまとめられてたぞ！
コメントはハゲのことばっかで筋肉は反応なし。かわいそう まあ今から7月末目指すにしても増量やってる時間ないんじゃないか
どの程度乗せる気なのかは知らないけど 現時点でまだまだ甘いのに増量とか意味分からん。
写真みる限りこのまま減量して７月仕上がるぐらいだと思うけどね。 大会の１ヶ月前には絞りきってそこから食べる量増やしてトレーニング重量も上げてく人が多いと思う。 たしかにジェレミーも大会１か月前のコンディションはすごかったな。 >>119
実はボデビじゃなくリーブ21の発毛コンテストに出る予定です
思わせぶりな言動してしまいすみません クレアチンは大会のどのくらい前から取らないようにしてますか？ 薄毛でウエスト太いって点だけを取り上げればジェイソン・ステイサム >>122
ジェイソンステイサムはかっこいいけどこいつはカッコ良くない
性格もクソわりーみたいだしな スレ主も困った人達に粘着されてるなw
どう見ても常識人だろ、この人。 おそらく30代前半だと思うけどそんな年にもなって「屈託のない」って日本語の使い方すら間違える(>>751)時点でいかがなもんかと思うよ せっかくハゲが作ってくれたんだし有効活用しようぜ、ハゲのゆうとおり９月に大会でるとしたらいつから準備すればいいのか？日サロ、ムダゲ処理など語ってこうや！ 8月にJBBFの地方大会があるが、コンテスト参加者はとっくに減量&日焼け入ってるな。 ハゲは毛髪に回す栄養が必要ないから優秀な身体だがしかし毛髪の減少に伴い人権も減少する 増毛ワロタ(笑)
真面目な話、おれはこの人の言うことや、やりたかった事は理解できるよ。
でもこのウエイト板には僻みとコンプレックスの性格悪いやつらしかいないから求めてるような有意義な情報交換は無理だと思う。
一部の名無しがたまに良い視点の事や目から鱗なことを言うことがあるからそれで十分。
あと、アドバイスとして、コンテストわすが数ヶ月後なのに今増量とか、やばいよ。
今でさえけっこう太っててヤバそうなのに、増量なんかして絶対絞りきれないパターンや。
ヘロヘロになってカタボって増量無意味でした、絞りきれませんでした、ってなるのが目に浮かぶ。
絞りなめないほういいよ 驚愕の事実拡散
創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI
パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下に
http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&;mode=view&no=46
https://shinkamigo.wordpress.com ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
