筋トレ定番ダンベルカールの一般人平均とは?

1無記無記名2018/04/29(日) 10:00:33.73ID:eMvJkFwQ
10キロ10回くらいかな?
一応言っとくけどおまえら基準じゃなくて本当の一般人基準な
年齢は20代から50代までの成人

56無記無記名2018/05/22(火) 07:32:04.32ID:1Kynj5Ly
いきなり10kgを選んだ理由がわからん

57無記無記名2018/05/22(火) 10:59:27.18ID:EZdkCnGt
ソーセージ山本なら、10kg10回楽勝だよ。

58無記無記名2018/05/24(木) 19:58:23.47ID:HjDhaG7Y
>>56
ヒカキンがいきなりシーテッドで10キロやってるの見て余裕なんだなって勘違いした。あいつすげーわ

59無記無記名2018/05/27(日) 23:32:11.67ID:1pcI6cyE
下ろすときに腕は完全に伸ばしきらないほうが良いみたいで
↓この動画のカールのような感じで下ろしてるけど
https://m.youtube.com/watch?v=k_OtM1PhutU
フルレンジとして、合ってる?

60無記無記名2018/05/27(日) 23:37:17.65ID:jQTNp+Ml
チーティングしまくりバーベルカール楽しいぞ
楽し過ぎて気付くと手が血だらけになってる

61無記無記名2018/05/28(月) 10:10:11.00ID:oX33+JvB
チーティングでも自分の体重で出来たら満足感はあるわな

62無記無記名2018/05/31(木) 00:48:55.46ID:5ZABdxQn
なんか急に1回め以降の10回がキツくなってきたな

COCの握力グリッパーも握るのも調子悪くなったし

体調は悪くはないんだけどな

63無記無記名2018/06/02(土) 12:18:20.03ID:INQusAk3
普通に動かしてると筋肉痛はないんだが
モミモミすると二頭筋がかすかに痛いような?
まだ修復が完全じゃなく、まだ休ますべきかな?

64無記無記名2018/06/02(土) 21:17:12.22ID:PLOM1zMC
>>63
デリケートなんだね。
ダブルスプリットで毎日6時間痛めつけない派?

65無記無記名2018/06/05(火) 22:02:56.10ID:ZLi8IwiS
>>64
あ、筋トレって毎日やっても良いものなの?

66無記無記名2018/06/09(土) 17:33:50.71ID:DMqMeFeW
>>65
毎日できるような筋トレするだけ無駄だから引退しれ

67無記無記名2018/06/13(水) 13:18:07.30ID:ZA9p4yjL
>>65
5分割すると、ダブルスプリットで毎日やらないと週に2回、回らない。

68無記無記名2018/06/13(水) 13:18:33.75ID:ZA9p4yjL
>>66
素人はだまれ

69無記無記名2018/06/13(水) 13:18:51.49ID:ZA9p4yjL
>>66
おまえオリンピア出たことないだろ?

70無記無記名2018/06/23(土) 13:27:26.31ID:L8XefwNw
高校の頃に買った6kgのダンベルで、たまに思い出したようにカールをして6kg * 30 rep * 5 setぐらい

71無記無記名2018/06/23(土) 19:47:08.02ID:egYhfi39
>>70
60じゃなくて6なの?

72無記無記名2018/07/23(月) 21:54:19.18ID:T/6QNfse
7,5キロ10回3セットで腕パンパンだわ
次回は8.75キロでチャレンジする

73無記無記名2018/07/30(月) 09:34:18.97ID:Uf7t5YVh
一般人なら20キロ5レップが平均だろうな

74無記無記名2018/08/02(木) 06:50:18.29ID:gbMFMdXQ
クソガリ初心者の俺でも最初から15kgが5回は上がったわ
今は12.5kgでやってるけど

75無記無記名2018/08/02(木) 16:09:14.34ID:EOlXRjC6
反動使って身体ひねってりゃな

76無記無記名2018/08/02(木) 23:23:25.65ID:ZQpqgzsE
反動使おうが何しようが全くトレーニングしたことないド初心者が15kg5回はすごいと思う
両手で15kgじゃなくて片手に15kgずつ持ってやってるんだよな…?

77無記無記名2018/08/03(金) 04:52:45.75ID:yAPntofX
もちろん片手
反動も自分の感覚ではつけないよう意識してる

ただ12.5kgでスローにしてやってる方が筋肉に効いてる気がするから今はそうしてる

78無記無記名2018/08/21(火) 12:03:19.88ID:G8x9GMxu
運動とかしてない人は?
3、4Kgか5、6kgが一般じゃないか?
1kgも持てない男子もいるからな

79無記無記名2018/08/25(土) 21:52:14.84ID:FccSqPDF
マジレスすると最初から10kgで10回できるなんて運動部でそこそこ力あった奴じゃないと絶対無理
多少スポーツしてた程度で本格的な筋トレ経験が無いましてやまともに運動さえしてこなかった奴は10kgなら反動使っても1回か2回くらいが限界

80無記無記名2018/08/26(日) 04:29:00.53ID:yhYmo6dh
さすがにそれはないよ。年齢にもよるけど20〜30代前半なら大抵の人が10kgで最初からできる
もちろんなれない動きで数日酷い筋肉痛は出るけど。ただ15kgになると相当限られるとは思うし10kgから時間はかかる

81無記無記名2018/08/26(日) 04:35:51.85ID:yhYmo6dh
ああ、釣りだったのか…すまん

82無記無記名2018/08/26(日) 17:45:55.89ID:Ss52rVpH
半年やって10kgのおれがっくし

83無記無記名2018/08/26(日) 20:47:03.34ID:zcYBjif7
>>82
大丈夫、それが普通だよ。俺もそうだった。

84無記無記名2018/08/26(日) 22:11:35.61ID:Npjik/zr
自分が平均でそれ以下は雑魚!

てことを言いたいスレだろ?

85無記無記名2018/08/26(日) 22:34:40.85ID:yhYmo6dh
人にあった重さでいいよ。競技じゃねーんだから
たださすがに10kgが2〜3回しか上がらないのが平均と思い込むのはどうなのって話

86無記無記名2018/08/28(火) 08:14:18.24ID:bijMtp6m
>>85
オリンピアで優勝できれば1 kgしか挙げれなくても許す。

87無記無記名2018/08/29(水) 13:28:18.64ID:5O9lzDht
スポーツ経験なくて体格があるわけでもない奴が初めて反動使えないストリクトなフォームでやれば10kgが2〜3回でもおかしくない
なんなら1回も挙がらなくても不思議はない
反動使えば挙がらない奴はいないだろうし次回かそのまた次やる時には神経系が慣れてもう少し挙がるようになるだろうけど

88無記無記名2018/08/29(水) 22:50:31.67ID:E1Aqqe9K
平均の話してるスレでそんな虚弱を基準にしてなんの意味がある

89無記無記名2018/08/29(水) 23:13:02.67ID:IFQm3Rvo
部屋トレだが15kgを20いけるが、最近買った全身鏡で見たら
思いっきりチートで吹いた。両腕とも違う感じでチート。
まあ何となく効果もあるしチートでもいいかなと思ってる。
変なフォーム万歳、人目無し万歳!

90無記無記名2018/08/29(水) 23:37:18.19ID:5O9lzDht
スポーツマンを平均とする方がずれてる

91無記無記名2018/08/30(木) 01:10:51.54ID:2VQkLeEo
筋トレやってない骨太の人に腕相撲で負けるトレーニー

92無記無記名2018/08/30(木) 01:34:51.80ID:ShZu5+Tk
>>88
君の思っている虚弱が世間の平均とは考えないのかね?
まぁ、こちらとしても「ダンベルカール10kgを2〜3回程度」が世間一般の平均だという証拠は出せないのだがね

93無記無記名2018/08/30(木) 01:39:31.27ID:48K0Jgmx
>スポーツ経験なくて体格があるわけでもない奴
こういう前提で書かれたからそういっただけ。意味無いでしょ

94無記無記名2018/08/30(木) 07:19:10.93ID:FyM9H6pe
初心者はまず間違いなくチート使ってやる。未経験者がチート無しでやるのは技術的に難しい。故に初心者は10s上がる。

95無記無記名2018/08/30(木) 07:59:48.64ID:CWNwoxrH
>>93
体格良いスポーツ経験者と定義した方が一般からは離れると思う
普通に考えてこのスレの趣旨的には特に運動してる訳でもない標準体型の人間のことかと

96無記無記名2018/08/30(木) 20:13:36.65ID:a4HHnZTm
>>91
ラーメン屋のおっちゃんとか前腕が異常に発達してる人に腕相撲で勝てる気しないわ

97無記無記名2018/08/30(木) 23:35:55.23ID:NB847/UK
5KG上がらないのは料理を作ったことないのかな

98無記無記名2018/08/31(金) 03:42:10.92ID:TU3XYxMa
ダンベル

99無記無記名2018/08/31(金) 03:42:28.34ID:TU3XYxMa
ガール

100無記無記名2018/08/31(金) 03:42:48.91ID:TU3XYxMa
wniの鈴木里奈かわいい
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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       ',     ,`ー'゙、_    l
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101無記無記名2018/08/31(金) 19:31:00.61ID:MbQ8zans
この女化け物だな
https://youtu.be/p_B4-XX_t5U

102無記無記名2018/09/01(土) 07:59:42.75ID:x4sPeU/m
>>2
>ストリクトで5kg✕10回✕3セットで十分。
いきなりハードルたっかww

103無記無記名2018/09/01(土) 22:06:19.60ID:AosfDHn4
足の上にダンベル落としたヤツいないのかな。骨粉々になりそう。
追い込んでもそれだけは気を付けている。

104無記無記名2018/09/04(火) 18:55:41.29ID:uuyar7ZR
ダンベル投げてきた馬鹿がいてが足の上に落ちたことあったな
あの糞ヤロウ

105無記無記名2018/09/12(水) 13:31:02.46ID:L8pNkkcr
40キロダンベル買ってきました
が、7.5キロでやっとです(笑)

106無記無記名2018/09/19(水) 15:46:54.79ID:vWHMPGSa
巻き込むようにカールしたら12ぐらいでいいけどな

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