ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ

1無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5)2018/04/13(金) 15:24:00.84ID:8nMh9Ne80

初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。
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21もののふ (ワッチョイ a3b8-Mqc2)2018/04/14(土) 19:08:13.40ID:Xhf0FjHR0
>>18
伸長、体重も知りたいですけど、やはり最初はフォームだと思うんですよね。
肩甲骨寄せる。背中のアーチつくる。シャフトは必ず乳首まで下ろす。そのさいアーチを描くようにシャフトを動かす。

これは自分のイメージだけかもしれませんが、バーベルを胸まで降ろすと弓を引くイメージが湧きます。
この弓を解き放つようにシャフトを突き上げます。
シャフト降ろす時に筋肉に力が溜められる感じですね。そのためた力をばねにしてバーベルを上げる。
力抜けた状態から上げるとなると50kgでも辛いかもしれません。

22もののふ (ワッチョイ a3b8-Mqc2)2018/04/14(土) 19:15:17.76ID:Xhf0FjHR0
55歳で55キロ、ベンチプレス版エイジシュートですね。
60歳で60キロ、ありますね。70歳で70キロあると思います。

80歳で80キロ!

おそらくあるでしょう。!

23無記無記名 (ワッチョイ ff6b-Mqc2)2018/04/14(土) 19:45:51.78ID:03ImIMFz0
片手かな?

24無記無記名 (ワッチョイ ffea-uOtq)2018/04/14(土) 22:35:38.66ID:1k4DpZ8j0
頑張りすぎるとテニス

25無記無記名 (ワンミングク MM9f-s85b)2018/04/14(土) 23:11:37.97ID:N4NwMt8YM
画像を晒さなくて済むため、見た目や感覚だけで素人がアドバイスをするものほど怖いものはない。
理論だけならいくらでもレスできるが恐らくダンベルもバーベルも使ったことがないのだろうか、見た目にバーベルが難しいそうという勘で必要ないと言っているのだろう。
ダンベルのほうが動きが自由な分、片手ずつでバランスを取るため初心者には難しくもある。
素人に多い勘違いがダンベルが手軽に扱えると思い込んでいるところだが、それを見た目だけの勘で下手なアドバイスをすることほど危険なことはない。

26もののふ (ワッチョイ a3b8-Mqc2)2018/04/15(日) 06:23:27.30ID:23jPjb5r0
私はベンチプレス終了後、補助種目としてスミスマシーンでインクラインベンチプレスやってます。
スミスマシーンないところはインクラインダンベルプレスやってます。
大胸筋の乳房化防ぐためです。乳房化した大胸筋カッコ悪いですよね。

27無記無記名 (ワッチョイ 8396-EBJp)2018/04/15(日) 08:29:04.57ID:gtoLyKvb0
>>26
アホかよ
フラットベンチがショボいのにそんなんなるわけねーだろ

28無記無記名 (ササクッテロラ Sp07-/jw7)2018/04/15(日) 09:34:10.13ID:5nUStZsGp
しょぼい人が乳房化を気にする必要はないですよ
そもそも気にするくらいの筋量ないでしょ

29無記無記名 (ワッチョイ 6f9f-Mqc2)2018/04/15(日) 12:17:48.18ID:jtwOSxql0
私はベストが72.5kgでショボいんですが、70kgぐらいでやっている若い人で見事に乳房化してる人いましたよ。

30無記無記名 (アウアウカー Sa47-EBJp)2018/04/15(日) 12:37:06.00ID:F7aKwMNUa
>>29
生まれつきの体質

31無記無記名 (アウアウカー Sa47-64l2)2018/04/15(日) 13:13:38.11ID:UcKeBNP0a
>>29
脂肪じゃね?
キレキレにして垂れる大胸筋をベンチ70キロ程度で
作れるわけが無い。

32無記無記名 (ササクッテロル Sp07-TwCN)2018/04/15(日) 14:13:13.37ID:aLWRxje/p
無理だね
ベンチ70kg程度で絞ったらほぼペタンコになるだろ
100でセット組めるようなカトちゃんが減量前で下乳くっきりって感じやん

33無記無記名 (アウアウカー Sa47-qMDC)2018/04/15(日) 17:29:22.46ID:0x3ovGala
若い男性の乳房が肥大化することは、イジメの原因になることもあるほど、よくある現象
ホルモンバランスが安定すると解消する

34無記無記名 (ワッチョイ cf4e-BLKD)2018/04/15(日) 20:10:30.82ID:95HF7AFp0
てっとり早く胸を大きくしたいならベンチより豊胸手術の方がよくね?

35無記無記名 (ワッチョイ cfad-TwCN)2018/04/16(月) 01:00:58.62ID:z/yH8JEV0
>>34
そんなんもうウェイトかんけい無いですやん

36もののふ (ワッチョイ 6f9f-Mqc2)2018/04/16(月) 14:44:44.55ID:ow6MmEGW0
自分が見た若い人は細身だから脂肪ではないと思うよ。
大胸筋の下部が発達していたけど全体的には細い。
あれを乳房化と思ったんだが、違うのかね。

37無記無記名 (ササクッテロル Sp07-TwCN)2018/04/16(月) 15:03:31.89ID:sT7SyU1Zp
人の乳なんてどうでもいいからさっさと60くらいあげてこい
下乳が気になったらそんときウェイト落とせばいいだろが

38無記無記名 (ワッチョイ cf4e-64l2)2018/04/16(月) 16:25:00.65ID:+oIdr2k70
おっぱいとか気にするやつだいたいガリ。

39無記無記名 (アウアウカー Sa47-EBJp)2018/04/16(月) 16:40:36.65ID:mXAXBsFka
そもそもこんな軽い重量とかわざわざスレいらないだろ

40無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5)2018/04/16(月) 18:50:31.98ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです(笑)

41もののふ (ワッチョイ 6f9f-Mqc2)2018/04/17(火) 14:18:52.32ID:lIdsmsVA0
>>40

体重60kgでベンチ60kg上げればなかなかですよね。
自分が80kg挙げるに等しいですもの。

42もののふ (ワッチョイ 6f9f-Mqc2)2018/04/17(火) 14:23:56.05ID:lIdsmsVA0
>>40
ベンチだけやってるんでないでしょうね。
ビッグ3だけはやった方が良いです。特に体重増やしたときは下半身の筋肉量が物言います。

43無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5)2018/04/17(火) 22:06:42.30ID:dFKAAWrW0
>>42
下半身は何もやってないですね。
腰があまり良くないので。

ベンチだけってことはないですけど
他は背中と肩と上腕くらいです。

44もののふ (ワッチョイ a3b8-Mqc2)2018/04/18(水) 06:47:54.74ID:DTA0ob/90
>>43
私はベンチよりもスクワットとデッドリフトやってましたよ。
やはり腰あまりよくなくて、1年に1度ぐらいぎっくり腰やっていたのですが、
スクワットやデッドリフトやるようになってからぎっくり腰おきなくなりました。
腰椎保護ベルトは使ってます。

45もののふ (ワッチョイ a3b8-Mqc2)2018/04/18(水) 06:53:01.81ID:DTA0ob/90
今はウエイトリフテイング種目のジャークとかスナッチもやってます。
ハイクリーンから始めました。昨日はクリーンの自己ベスト51kg上がりましたが。
60kgぐらいはいくと思います。

46無記無記名 (アウアウカー Sa47-pjc5)2018/04/18(水) 10:01:52.13ID:wnvT+Y2ta
>>45
すごいですねー
私が通ってるジムはスミス一台と
ベンチが一台、インクラインベンチが二台
あるだけなのでそう言ったのはできないんです。
マシンは充実してますけどね。

47もののふ (ワッチョイ 6f9f-Mqc2)2018/04/18(水) 15:15:01.09ID:BXYY2zjL0
>>46
スミスがあれば、スクワットは出来ますね。
バーベルが有れば床引きデッドリフト出来ますけどね。
シャフト1本あれば、それだけでクリーン、プッシュプレス、ジャーク、スナッチなど
何度も繰り返せば良い運動になります。
20kgなので故障の恐れも少ないです。

48無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5)2018/04/18(水) 19:24:38.02ID:HQPS53KV0
最初の頃はスミスでスクワットしてましたよ。
ただ、胸、肩、背中だけで1時間半くらいかかっちゃうので
最近は体力的にできない感じですねー

49無記無記名 (アウアウオー Sa92-MUPA)2018/04/19(木) 10:50:10.56ID:LTb8iLZka
20キロ2枚で10回は出来ます ここから上になかなか行けない
ちなみに私もスミス 安全かなと思って 一人なので

50無記無記名 (アウアウカー Sa43-CdU5)2018/04/19(木) 12:30:56.08ID:LEbRCtTMa
>>49
安全性
セーフティーを正しくセットしてある場合
普通のベンチ=スミスのベンチ
セーフティーがない場合
普通のベンチ>>スミスのベンチ

マジで気をつけてね

51もののふ (ワッチョイ 369f-8E8L)2018/04/19(木) 13:18:50.09ID:Io2FqGox0
>>48
巣クワットまた始めた方が良いでしょうね。
上半身だけでなく全身鍛えていく中で、ベンチの重量も上がるのが良いと思います。
個人的ですがベンチなどで上半身しか鍛えない人の体つきはあまり好きではありません。

52無記無記名 (アウアウオー Sa92-MUPA)2018/04/19(木) 14:46:09.12ID:LTb8iLZka
>>50
あー なるほどね わかるわかる 気をつけるね

53無記無記名 (アウアウカー Sa43-PLKU)2018/04/20(金) 08:21:14.14ID:K09RCj/2a
このあいだ試しに60キロチャレンジしましたけど全然お話になりませんでした。
55キロが4レップスくらいいけないと無理なんですね。

54無記無記名 (ワッチョイ 369f-8E8L)2018/04/20(金) 14:56:05.87ID:U2LZr3RP0
>>53
頑張ってください。
ストリクトに、フルレンジで、RM8−10を繰り返せば
きっと目標達成しますよ。

55無記無記名 (ワッチョイ b36b-PLKU)2018/04/22(日) 13:47:35.51ID:FVZg22+z0
ありがとうございます。
いつもフルレンジでやってます。
遅々として進歩しませんが何歳になっても筋肉はつくというので頑張ります。

56もののふ (ワッチョイ 369f-8E8L)2018/04/24(火) 11:14:06.21ID:4rbce4od0
>>55
ベンチはなんのためにやってるのか分かりませんが、
単に重量挙げたいのであれば、増量でしょうね。
炭水化物と脂質もたっぷり摂って。

57無記無記名 (ワッチョイ 71b8-066P)2018/04/26(木) 22:43:54.13ID:/ugNbkGr0
61キロ10レップ2セットできたから60スレ卒業していいかな

58無記無記名 (スフッ Sdaa-R8mG)2018/05/05(土) 13:23:43.11ID:x3r4/yKId
60kg 7回行ったンゴ

59無記無記名 (ワッチョイ bb6b-tOcu)2018/05/05(土) 13:43:10.99ID:y3id8D0o0
それなら65キロもいきますね。
おめでとうございます。

60無記無記名 (ワッチョイ 2b6b-1PQm)2018/05/28(月) 14:34:30.26ID:c5XmN3aJ0
ma

61無記無記名 (ワッチョイ b347-1PQm)2018/05/29(火) 02:48:29.96ID:WqO19HFh0
>>57
Maxなら70k楽勝

62無記無記名 (ワッチョイ 4d7b-qlPN)2018/06/18(月) 07:28:39.29ID:kIc5y6fo0
チェストプレスマシン75キロ5回できたけど
フリーウェイトのベンチプレスじゃ50キロもあがらない。

63無記無記名 (ワッチョイ 316b-ygV3)2018/06/18(月) 12:56:31.56ID:kwNEWqry0
慣れの問題じゃないですか?少し練習したら60キロいけそうですけど。

64無記無記名 (ワッチョイ 42f9-m0US)2018/06/19(火) 17:34:57.15ID:+IuTFgMb0
重りとグリップの位置の関係で75キロの重りをつけても75キロの負荷がかかるとは限らないから
フリーウェイトとは全く違う重さの感覚になるよ

例えばレッグプレスマシンというものがあるが、垂直に作られたものと
よくある45度くらいの角度で作られたものとでは同じ200キロでも負荷は全く異なるものとなる

65無記無記名 (アウアウカー Sa69-JmiQ)2018/06/19(火) 20:19:51.66ID:IiY2cpWGa
俺も初めて20キロプレート1枚ずつ付けて
挙げたときは嬉しかったもんだ

66無記無記名 (ワッチョイ 825b-3NmR)2018/06/20(水) 00:28:09.99ID:AwGBnHwy0
その気持ちはよ〜く分かるけど、60kg目指してるレベルで20kプレートはないんじゃ?
バー10kgならあるだろうけど、オリシャじゃ15+5くらいじゃない?

67無記無記名 (ワッチョイ 2e4e-JmiQ)2018/06/20(水) 02:51:34.53ID:UsxMH/w/0
いやマックス挑戦で
アップの10キロプレートをわざわざ外して
20キロプレートに付け替えたんだよw
そのほうが見栄えいいだろ

68無記無記名 (アウアウカー Sa69-d+ra)2018/06/20(水) 12:32:28.21ID:HIiRmre+a
>>67
それで潰れたら恥ずかしいな

6966 (ワッチョイ 1ff5-MyVk)2018/06/21(木) 01:30:25.98ID:DC6FI3ah0
>>67
うん。その気持ちわかる。
「俺も20kプレート使えるんだよなあ」ってね。
実用的じゃないけどね。

70無記無記名 (アウアウカー Sac9-Wwee)2018/06/28(木) 11:52:07.05ID:6IR7Wmu+a
ねんがんの60キロ5セット5レップスを達成した!
57.5キロからが長かった…

71無記無記名 (ワッチョイ 116b-fqPX)2018/06/28(木) 20:30:22.73ID:EtQwCyfI0
おめでとうございます。

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