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ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5)
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2018/04/13(金) 15:24:00.84ID:8nMh9Ne80

初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。
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0664無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-X4NX)
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2020/08/25(火) 15:21:49.39ID:owqrRYQad
80キロかあ。わたしには一生無理だな（笑）
0665無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp51-Nunv)
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2020/08/27(木) 16:45:15.20ID:+C+m0tgHp
>>663
お前は恥知らずウンコ食い試し腹犯罪民族チョッパリ丸出しで息を吐くように嘘を吐いてんじゃねえよウンコ食い犯罪ゴキブリ民族チョッパリが！
はい論破（笑）
0666無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM66-tCss)
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2020/08/27(木) 17:16:51.52ID:bFQP/N0JM
>>665
お前は俺に虐められて恥晒してマルチコピペ荒らし化した糞食い在日朝鮮統失妄想引きこもりニート（笑）早く糞喉に詰まらせて死ねゴミクズ（笑）
はい論破（笑）
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c144-1B0M)
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2020/08/30(日) 21:06:56.05ID:9Kmc3rAM0
>>664
共に頑張ろうぜ
0671無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-3kb3)
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2020/11/15(日) 21:46:54.03ID:l4rDEu6NM
ダメ
0673無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-jJ5L)
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2020/11/16(月) 08:40:46.36ID:CL4rLCHEM
いいと思う。でもスミスの方が楽に上がるよね。
0674無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-3kb3)
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2020/11/16(月) 11:10:26.82ID:Fy3GeWC2M
だからダメだ馬鹿アスペ
0676無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-+asC)
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2020/12/15(火) 15:45:05.25ID:WQnElJMoM
おめでとうございます！
0678無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-8A8f)
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2020/12/16(水) 20:50:13.51ID:6z1x0GkdM
消えろゴミ雑魚
0679無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-tyVQ)
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2021/01/15(金) 23:55:30.64ID:Z7nWOKrpr
中３の息子にベンチをやらせはじめて3ヶ月で
37.5kg10回5セットギリギリで出来る様に成りました。体重54キロ身長167センチです。
一発のマックスはどれだけだと思われますか？
教えて下さい。
以前に47.5kgは挙げましたが50は失敗しました。
0680無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf6-pkG2)
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2021/01/16(土) 06:31:55.34ID:X4SX5XK7M
わたしが同じくらいの体格です。3ヶ月でそれは才能ありますね。37.5キロ5セットもできるのなら50キロくらいはいけそうですけどね。セット数を減らして少し重たい重量を扱うようにしたら体重分くらいはすぐ行けそうです。
0681無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM66-kvWX)
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2021/01/16(土) 07:58:37.26ID:LWIBCoo8M
>>679
死ねMAX55kg未満の中卒糞ガリチビ雑魚無職ｗ
0682無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM66-kvWX)
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2021/01/16(土) 07:59:02.68ID:LWIBCoo8M
>>680
同じ体格の糞ガリチビ雑魚無職（笑）
0683無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b8-CMr0)
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2021/01/16(土) 08:00:27.41ID:ZEtPtNnz0
10回上げるのとMAX1発では使うエネルギーも違うからね
前者の方が持久的要素が強くなる
MAXを上げたいならMAXに慣れるのが近道

ただし中学生は骨格が未完成だから高重量は避けた方がいいよ
中学生は有酸素能力が伸びる時期だから有酸素優先がいい
0684無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf6-pkG2)
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2021/01/16(土) 10:09:51.37ID:Wcq6cvpwM
あ、そうですね。中学生かあ。夢も希望もあるなあ（笑）
0685無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM66-kvWX)
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2021/01/16(土) 10:12:23.94ID:8QK0GP+0M
と夢も希望もない中卒無職チビが泣く
0686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6250-A78j)
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2021/01/18(月) 12:17:34.36ID:q2cNNsYX0
胸のアーチがうまく作れないんだが、そんな人いない？
ストレッチポールで毎日ストレッチしているが、あまり変わらない。
0690無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4747-rB/t)
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2021/01/22(金) 00:32:51.29ID:Q8CnQHrJ0
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
0691無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-dzXJ)
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2021/01/22(金) 00:52:15.49ID:qnj2tOsfM
7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。

40 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです（笑）
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-QgsX)
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2021/02/11(木) 21:01:02.88ID:NrLTj53d0
ラックの爪が長すぎるからラックアップ後に背部を内転下制させてるんだけどムズい
今日やっとうまくできた
0693無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-FSoq)
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2021/02/11(木) 21:11:29.66ID:dJiDAo6gM
手が短いチビは大変だな
0694無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9271-X0Pj)
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2021/02/12(金) 05:55:37.14ID:tT7fCZZR0
こんな過疎スレに常駐してるキチガイおつかれー
0695無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63d2-eAYv)
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2021/02/12(金) 07:32:45.03ID:7WRVa1IL0
ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟは80kgスレでは普通にコメントしてたよ
誰からも相手にされてなかったけど
0696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe8-B0yr)
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2021/02/12(金) 08:02:36.35ID:2y+slDdK0
荒らしﾗｸｯﾍﾟﾍﾟの80kgスレの書き込みw

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
0697無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-dwDn)
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2021/02/12(金) 14:24:41.89ID:/3u8FC3UM
7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。

40 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです（笑）
0698無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-dwDn)
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2021/02/12(金) 14:25:05.37ID:TeU7jPhmM
>>694
自己紹介ワロタwww

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。

40 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです（笑）
0699無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-dwDn)
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2021/02/12(金) 14:26:24.63ID:xAyvbEGgM
>>695
お前はﾜｯﾁｮｲが同じだけでみんな同一人物だと思う統失現実逃避雑魚ヒキニート（笑）
はい論破（笑）
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9271-X0Pj)
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2021/02/13(土) 10:13:41.99ID:fiS4COxE0
>>699
顔真っ赤じゃん。
論破って言う人ほんとにいるんだねえ（笑）
中学生？
0701無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-dwDn)
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2021/02/13(土) 10:44:59.97ID:ZH7kM6AoM
>>700
自己紹介ワロタwww

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。

40 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです（笑）
0702無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7c-S1rw)
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2021/03/11(木) 03:13:08.64ID:u3aP5DSq0
はじめは片側20kgのダンベルで躓いてたけど地道に続けて今日60kg2rep上がった。100目指して頑張るわ。お前らも頑張れ
0703無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b71-hUlR)
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2021/03/11(木) 07:55:40.29ID:McYhy5pQ0
おめ
0705702 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-S1rw)
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2021/03/11(木) 13:48:26.56ID:M4FJ5lEJM
>>704
片側30kgの可変ダンベル買ったのは5年前だけど仕事やら転職やらコロナでやって辞めてジム入って休止してで詰めたら1年継続分ぐらい。どうでもいいかもしれんが初めて片側20kgのダンベルを挙げれたのが去年の7月。

トレ頻度は分割法で胸腕肩を1日にまとめて週1で追い込んでやってたけどbig3でベンチだけ成長がクソ遅かったから週2に上げた。でもしっくり来なかったからたまたま見つけた5×5ルーティンジェネレーターで1repmaxのちょい下で算出したメニューのみをほぼエブリでフォーム見直したり足上げしたりしつつ回したら一気に伸びた。
フォームも大分マシになったし有意義だったと思う。
長文すまん。
0706無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-qsDE)
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2021/03/11(木) 14:23:44.70ID:fvSQ08uGM
できたらさっさと消えろよ雑魚
0707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b71-hUlR)
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2021/03/11(木) 15:22:18.64ID:McYhy5pQ0
>>705
ちなみに身長と体重はどれくらいなの？
0710無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-MJGp)
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2021/05/05(水) 03:10:48.76ID:040ZcCtnM
今筋トレ9ヶ月で45キロ10×3まで来ました！
0711無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-nZj5)
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2021/05/05(水) 12:12:27.99ID:QcIsbIr4M
そろそろMAXチャレンジしてみてはいかがですか。
0712無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-apJZ)
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2021/05/05(水) 13:11:24.92ID:beH5YAGKM
MAXなんてお前みたいな雑魚しかチャレンジしない
0713無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-aEtu)
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2021/05/23(日) 13:21:11.79ID:Jq7ELm730
今日ついに60kg上がった！
10回3セットのやり方だと42.5kgくらいで停滞したから
非線形ピリオダイゼーションで50kgを5回5セットとか
いろいろ違う重量でやってたら達成した
0714無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-z+6A)
垢版 |
2021/05/23(日) 13:26:46.43ID:ZBU3NXtuM
お前10*3セットのやり方わかってないだろうな
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