メインセット重量の半分くらいで毎日やるのも高頻度トレーニングになりますか？
自分はガチベンチはジムで週一くらいにし、あとは毎日のように50〜70キロを使って自宅でベンチしてます
ラックないのでダンベルと同じ要領でオンザニーから持ってくるので、安全を考え70キロを限度としてます。
この程度のエブリベンチなので疲労もなく週一のガチベンチが毎回かなり充実してます。