>>879
食事でそのくらい余裕でとれますよ？
鶏胸肉なんて皮捨てて身の部分だけでも300gはある。
タンパク質70gくらいはいきます。
卵も3個は食べるので20g
他に普通に牛豚肉や魚介類も食べるので40gいくし、米やパンにも少ないながらもタンパク質はあります。
100〜150gくらいまでならプロテイン無しで大丈夫です。
まぁ食事内容が良くないならプロテイン必須でしょうけど。