>>915
満足できてない。ベテラン、善行それぞれ試したけど、善行は間隔空きすぎ感が
したし、ベテランは筋肉維持向きで成長向きじゃないし。
最近、筋肉部位別の疲労回復速度を考えてローテーション組むようにした。
https://jitensha-hoken.jp/blog/2015/11/training-times/
やってるStepが低いから、低負荷バージョンを参考にしてる。
（Ａ）休みの日以外毎日→腹筋　ふくらはぎ　前腕
（Ｂ）中１日休み→腕立て　首と肩（逆立ちの前段階でプッシュバック等）
（Ｃ）中３日休み→スクワット　プルアップ　ブリッジ
上記ＡＢＣを組み合わせて、３日筋トレしたら１日休みの４日セットで回してる。