【囚人】プリズナートレーニング【CC】3

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1無記無記名2018/03/27(火) 08:53:09.15ID:duYmWWfo
ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう


著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

952無記無記名2018/05/19(土) 18:26:51.72ID:JlNP7aiL
今後の人生体重は171cmで70kg台前半程度でやってこうと考えてて
そのくらいなら自重だけで相当なキレキレに持ってけるの確信したらウエイトあまり興味なくなった
ガタイは正義だけどあまり重くてもな

953無記無記名2018/05/19(土) 21:08:23.52ID:LUnDPEVj
身一つでトレーニングすることにロマンがあるんだよ!

954無記無記名2018/05/19(土) 21:35:38.75ID:UmT23Rs+
それな

955無記無記名2018/05/19(土) 22:14:14.43ID:/5xe/T5N
>>952
その身長体重で体脂肪率はどのくらいでやっていく予定なの?

956無記無記名2018/05/20(日) 08:12:30.26ID:pIVnD7zb
ドラゴンへの道の時のブルース・リーを一回りゴツくした感じの体が理想なんですが、
プリズナートレーニングで手に入れられますか?

957無記無記名2018/05/20(日) 08:54:08.77ID:7cIV8/Qy
しらんがな

958無記無記名2018/05/20(日) 09:32:38.96ID:wVKhoIVq
>>956
それはお前がお前自身の体で確かめるんだ
Don't think.Do!

959無記無記名2018/05/20(日) 11:55:27.91ID:/76i/kUd
>>956
マッスル北村はボディビルやる前は片手腕立てや親指だけの腕立てなどの自重が日課でレンガ割りもして体重は50kgちょっとでブルースリーのような体型だったと妹さんが証言してる。

960無記無記名2018/05/20(日) 15:02:01.55ID:CQaD3aQl
やっぱ一番健康的にそこそこの筋力つけるには自重がいいよな
自然の摂理にかなってるし

961無記無記名2018/05/20(日) 15:21:47.18ID:OwRFvzQS
かなってねえよwww
猿が腕立てや腹筋運動するかよwww

962無記無記名2018/05/20(日) 15:35:20.74ID:/SVW0WLf
猿と人間を同列に扱うなんて頭のレベルが猿なんだな

963無記無記名2018/05/20(日) 15:36:55.38ID:5MdVQ2mN
そもそも自然の摂理自体曖昧で
どうとでもこじつけられる

964無記無記名2018/05/20(日) 16:54:57.91ID:wzDtvlP8
猿とかゴリラでも自重で常に懸垂してるようなもんだしな
それであのバケモノ級の握力が得られる
400kgぐらいだって握力
そんで食べ物は主に果物とか小さいアリンコなどを大量に食べてる
人間と遺伝子的に95%以上同じ
自然の摂理に従うのは充分理にかなってるけどね

965無記無記名2018/05/20(日) 16:57:13.57ID:G98O/VkH
一週間一部位だとやはり身体の変化が急速ってわけでもないな
体組成計で毎日測ってるけど
休むとぷよぷよ気味になってトレするとまたよくなるの繰り返し
でも現状維持みたいになってそこから数値がよくならない
確実にやれるステップはあがっているからあせる必要はないのかも知れないけど

966無記無記名2018/05/20(日) 17:08:57.28ID:JqCSxd+f
>>965
俺も最初そんな感じだった
効いてるのか効いてないのかよくわからんまま一年が経過したが明らかに体がデカくなって腹筋も割れてる
特に腕周りと背中がゴツくなった

967無記無記名2018/05/20(日) 17:18:21.11ID:7i9rG9Lq
体をデカくするのが目的なら週1だと少ないだろ

968無記無記名2018/05/20(日) 17:51:52.06ID:DlPCGcx6
いや最初はそう思ってたんだけどそれがそうじゃないんだよ
まぁ結果論にはなってしまうがデカくなったよ間違いなく
職場でもデカくなったって言われるし

969無記無記名2018/05/20(日) 18:27:40.65ID:7i9rG9Lq
別にデカくならないって言いたいわけじゃなくて
もっとやればもっと目に見えてデカくなるよってことで

970無記無記名2018/05/20(日) 18:35:31.85ID:ythSTips
デカくなったのはちゃんと食事してたおかげじゃない?
食事がが少ないとデカくななんてならないだろうし

971無記無記名2018/05/21(月) 00:01:52.98ID:4MGNknrN
ttp://www.iegym.com/
こんなフィットネスジムで時間を無駄にしている人を救わなくてはならない。

自重トレーニングは子供のトレーニング

正直に答えてください。
本当に器具を使わない、腕立て伏せや、ヒンズースクワットだけで
ボディービルダーの様な厚い胸板や質量のある下半身が作れると思いますか?

無理です。
あなたも既に経験されているはずです。
単純な腕立てや腹筋はその効果に限界というものがあります。
腕立て伏せや、ヒンズースクワットは自分の体重のみを使ったトレーニング、
という意味で自重トレーニングと言います。

あなたが自分の体にかけられる重量上限はあなたの体重となります。
たしかにお金はかかりませんが、あなたの時間というお金以上に価値のある資源を
無駄遣いするため、費用対効果の悪いトレーニングとなります。

お金がない、費用対効果を考えられない"子供のトレーニング"なのです。

972無記無記名2018/05/21(月) 00:53:37.11ID:XnouSGcL
いや本読めよ
なんで自重でビルダー並みの筋肉つけようと思うんだよ馬鹿だろ
CCは動けてそこそこの筋力をつけるためにやるんだぜ

973無記無記名2018/05/21(月) 05:50:54.78ID:FdIa1rcv
見てみたが業者の宣伝じゃないかw
自分の商品を売りつけるためによその商品をけなすというよくある手法

974無記無記名2018/05/21(月) 06:33:50.07ID:sCzEjRuk
>>973
ウェイドがCCでやった方法だな

975無記無記名2018/05/21(月) 06:46:36.33ID:JWFxeJuB
>>973のレス素でCC読んでのレスかと
思ってたw
その上のサイトに対するレスなのなw

976無記無記名2018/05/21(月) 06:47:29.46ID:sCzEjRuk
少し早いが次スレたてといた
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526852631/

1〜4は俺が建てたんだが5以降は980踏んだ人がたてるようにした。その辺は頼むわ

977無記無記名2018/05/21(月) 06:50:54.44ID:4/ixV7hl
こんな情報商材のサイトまで貼るなんて
ベンチ信者は必死だなあ

978無記無記名2018/05/21(月) 09:09:18.70ID:WGHoSeFV
ベンチ信者はいかに豚になるかを競うからコンセプト違いを叩きたくなるのもしかたない

979無記無記名2018/05/21(月) 10:27:30.79ID:V2V/TFH4
>>942
この画像マジで参考になりました
毎日テーブルでやってます
ありがとうございます!

980無記無記名2018/05/21(月) 10:30:41.66ID:+vCIqLkv
CCは本が安いし鉄棒があれば器具を全く使わないので騙されても2000円のダメージしか無い
高額情報商材+自宅にバーベルラック導入→やがてゴミ、は何十倍ものダメージが残る

981無記無記名2018/05/21(月) 10:38:45.49ID:RvXgjs5R
バーベルラックは正直欲しいけど情報商材は胡散臭いイメージしかないからねぇ

982無記無記名2018/05/21(月) 12:06:08.19ID:TPM0PLCN
>>980
しかも頭に叩き込んでおけばどこでも一生できるトレーニングだしな
こんなコスパのいい本は他にない

983無記無記名2018/05/21(月) 12:31:30.80ID:gyD11UGD
ていうかこんな本読まなくてもネットでググれば自重トレなんか死ぬほど出てくるし買う必要もないな
まあ知識のないやつがとりあえず読む筋トレ系新書と同じだよ

984無記無記名2018/05/21(月) 12:41:23.98ID:5wE16QXJ
お前がそう思うんならそれでいいんじゃね
なんでこのスレにいるのか理解できないけど

985無記無記名2018/05/21(月) 13:02:36.47ID:+RIEpV0T
それな

986無記無記名2018/05/21(月) 13:50:40.13ID:HDLxTqSS
>>978
https://pbs.twimg.com/media/DSbhRJOVQAAI6kh.jpg
このスレの価値観と対極にあるのがこういう身体だからな
相容れないのはある意味仕方ないのよ

987無記無記名2018/05/21(月) 14:14:19.63ID:XTDkN4Jm
上半身はゴツいけど足が明らかに細くね?
これならCC程度にやってるほうがバランスよさげ

988無記無記名2018/05/21(月) 14:36:18.00ID:VSRnfaKD
>>986
パイズリしてほしい

989無記無記名2018/05/21(月) 17:35:01.07ID:KK+rhlET
松本は毎年笑ってはいけないの鬼ごっこにも参加しないし、下半身になにか故障があって脚トレできないのかも

990無記無記名2018/05/21(月) 19:26:26.22ID:rzX9KK/h
股関節唇損傷で下半身トレができない
笑うやつは最低や

991無記無記名2018/05/21(月) 20:20:36.82ID:sCzEjRuk
>>990
松本はスクワットステップ1やるべきだな

992無記無記名2018/05/21(月) 20:22:47.12ID:zjDOZ0c0
そもそも上半身のバランスからおかしいだろ

993無記無記名2018/05/21(月) 20:33:28.77ID:IIActV8E
過度な下半身トレは出来ないだろうからそんな
彼こそCCしたほうがよい
ツイッターで教えてやれ

994無記無記名2018/05/21(月) 20:36:20.31ID:itK1GK2y
乳にはシリコン注入ですかぁ

995無記無記名2018/05/21(月) 22:18:08.28ID:F4GeMBVQ
>>993
CC教の布教活動をする狂信者

996無記無記名2018/05/21(月) 22:41:48.74ID:5p9sWAFO
>>873
けど海外のオリンピアビルダーまでいくと個人によるだろうけど素手でケンカしたら相当強いよ
少なくとも格闘技を除けば、この手の自重トレーニングのみしてる人間なんて全く太刀打ちできない
まあビルダーも刑務所に入ったら筋肉を全く維持できないんだけどw

997無記無記名2018/05/22(火) 00:22:25.18ID:rHwx7pZr
>>996
もうその話はいいよ。しつこいわ。次スレにはくんなよ

998無記無記名2018/05/22(火) 00:29:12.22ID:GbamqDQp
CCはどのトレーニングも特定部位だけでなく体幹を協働させていることに大きな意味があると考えてる。

ボディメイクしたいと思ってるなら適正重量でウェイトしたほうが絶対に早い。フォームと重量が適正なら関節も腱も痛めることはない。

ちなみにスレ見ててホント無知なやつが多いなと思うがトレーニング効果(筋タンパク合成効果)は筋肉への総負荷量で決まるんだから低負荷だろうが高負荷だろうが関係ない。
自重でウエイト器具使用時と同等の効果を出したいならそのぶん回数と頻度を増やしてタンパク質はしっかり摂取せんとといかんよ。
ただウエイト器具と同等の総負荷量を稼ぐには相当やらないと無理だと思うけど。

ステップ5以下のトレの重要性は関節や腱を鍛えるというよりも体幹周りの小さな筋肉、俗に言うインナーマッスルと全身の筋肉を連動させて鍛えることにあると思うがどうだろうか?

999無記無記名2018/05/22(火) 05:24:36.24ID:QcVYswnm
体幹を協同はウエイトでも一緒だぞ

1000無記無記名2018/05/22(火) 05:37:27.04ID:Fo65wtmZ
協働してりゃ何となくふんわりと運動能力に良いだろうじゃ意味無い
問題は強化したい目的の動作に対しての効果
バーベルスクワットなんか加重無しワンレッグより余程汎用性の高い優秀な協働筋トレだわな

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