【囚人】プリズナートレーニング【CC】3

1無記無記名2018/03/27(火) 08:53:09.15ID:duYmWWfo
ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう


著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

463無記無記名2018/04/23(月) 01:21:49.99ID:ytUk5oWb
>>462は安価ミス
×14
⚪414

464無記無記名2018/04/23(月) 03:37:45.24ID:OIaYLYo6

465無記無記名2018/04/23(月) 04:36:33.95ID:0uF8vAlb
ガチでプリズナーのトレーニーかよ

4664462018/04/23(月) 07:54:45.08ID:rnC9tw5U
446だがアンイーブンプル達成したらみんな素直にハーフ移行してるのかな
その後メニュー検討してタイプライター→アーチャー→ステップ9から片手懸垂にアプローチしてみるかと思ってる。場合によってはチューブ補助も入れる
なんかハーフって好きじゃないんだよね

467無記無記名2018/04/23(月) 08:11:09.59ID:VbklK0er
>>464
これ数年前から貼られてるけど久しぶりに見たわw

468無記無記名2018/04/23(月) 08:26:33.28ID:DjfFr7QN
輪郭とか凸凹もキレイだけど
肌艶がこんなにいいのは羨ましい
ムダに高いエステや健康食品に金注ぎ込んでる女どもに見習わせたい

469無記無記名2018/04/23(月) 08:55:00.41ID:QAGam511
確かにそうだな
中にいるから何もしてないはずだし、サプリメントとかもないはず
肌きれいだな
規則正しい生活と、運動、ジャンクフードなしの食生活がこれを作るってことか

470無記無記名2018/04/23(月) 09:16:44.98ID:diaOsMl7
囚人は睡眠時間長いから、そのおかげじゃないかな

471無記無記名2018/04/23(月) 09:44:22.84ID:943LM8Hf
睡眠って9時間くらい取らないと本来ダメらしいな
仕事とか、社会とか、動物世界にはないものを作り出したせいだな

472無記無記名2018/04/23(月) 09:56:44.13ID:2wpRDqlJ
現代人は奴隷だし実質6時間も取れてないからね

473無記無記名2018/04/23(月) 11:37:42.03ID:X0b8HkaK
寝すぎは早死にするて説もあるよ6時間くらいがよいとか

474無記無記名2018/04/23(月) 13:08:30.30ID:8fkHaiNO
>>473
睡眠不足の方が圧倒的に過労死

475無記無記名2018/04/23(月) 13:40:43.19ID:vn8zt4kt
>>473
7時間が最良じゃなかったっけ?
で、5時間を切ると死亡率がかなり増大。

476無記無記名2018/04/23(月) 13:50:40.05ID:Rj+mdkL+
Oって試験研究費Aランクなんか?

477無記無記名2018/04/23(月) 13:51:14.30ID:dl1pbtCM
>>475
それはオフィスで働く一般人じゃろ?w
筋トレなんていうストイックな一般人離れした行動とってる人はもっともっと睡眠が必要
朝起きる時だるいのはそのせい
まったく足りてない

478無記無記名2018/04/23(月) 14:18:54.12ID:B8wRwec7
一般の人って少なからず自重とかの筋トレ全くやってない人多いのかな
カラダガタガタなんじゃないのか

479無記無記名2018/04/23(月) 14:26:37.84ID:YMyws84m
>>478
IT業界で働いてた俺からすると社内全員運動不足だね
10時間イスに座ってる
定時になったら電車に乗って帰る
ご飯食べて寝る
起きて眠いまま電車乗って着いたら10時間イスに座る
これを1年中繰り替えす

運動不足、睡眠不足、栄養不足
もはや動物じゃないよ

480無記無記名2018/04/23(月) 14:27:33.34ID:kGF9ctnq
>>479
マジか奴隷以下な環境だな

481無記無記名2018/04/23(月) 15:05:17.73ID:+Fqkm079
>>477
CR7ら超有名なサッカー選手らが顧客の睡眠アドバイザーって職業があるんだけど彼が言うには7.5時間がベスト 細かいルールいっぱいあるけどね

482無記無記名2018/04/23(月) 17:18:50.15ID:VLV/V5Us
睡眠なんて死んでからいくらでもできる





と思ってた時がありました今じゃ睡眠不足が猛烈に辛くなってきた

483無記無記名2018/04/23(月) 18:09:46.31ID:aruNnD26
>>466
ハーフで止まることすらできん。今は両手だけどメインをなるべく意識して、補助手の指を減らす方法でやってるよ。人差し指だけになったら、次は中薬小指の順番でやる予定。まあ気長にやりましょう。

484無記無記名2018/04/23(月) 19:57:23.36ID:l9rJbmtm
仕事柄刑務所視察とか行くけど
普通の囚人は粉っぽい小汚いオッサンばかりやで

485無記無記名2018/04/23(月) 20:14:14.83ID:pTSNgr1V
アメリカと日本では刑務所の運用が大違いだからな

486無記無記名2018/04/23(月) 21:12:01.54ID:aUhzxpRN
危険の度合いが違うからね。アメリカのレベル5なんか簡単に殺人に発展するから同じ人種やグループで固まって行動するらしい。
筋トレもするけど仕事みたいなもので個人の強さはあまり関係ない。どこのチームに所属してるかが重要だと。ポールは実在の人物ではないからいいけど。

487無記無記名2018/04/23(月) 21:35:45.79ID:DjfFr7QN
自由なように見えて現代人もオフィスという名の監獄に収容されてるんだな

488無記無記名2018/04/23(月) 21:54:34.27ID:Gz9mLL8j
詩人乙

489無記無記名2018/04/24(火) 01:03:58.43ID:GsdMS86k
アメリカ人の犯罪者なんて
武器や人数だろ
筋トレは強くなる為てわけねはなかろう

490無記無記名2018/04/24(火) 01:14:50.95ID:CQOZiDr5
誰か日本をアメリカとかロシアレベルの筋肉大国にしてくれよ
筋トレを流行らせてくれ!
公園でみんな体鍛えてる時代が来て欲しい

491無記無記名2018/04/24(火) 03:39:03.35ID:+BEF975n
>>490
日本は懸垂できる公園も少ないし、公園で鍛えるっていう文化がない。
スポーツはいいけど筋トレはダメ、スポーツも楽しむより根性論で社畜になる準備なだけだし。
公園で鍛えてどうするの?そんな暇あるなら仕事しろっていう奴隷根性がある。

492無記無記名2018/04/24(火) 04:12:04.41ID:4j8lX2FQ
そんな時代こなくていいよ
みんな鍛えたらせっかく鍛えた俺のランクが下がってしまう

493無記無記名2018/04/24(火) 04:18:51.45ID:u1XbRxxk
>>492
雑魚かよwwwwwwww 後輩に抜かれるとか

494無記無記名2018/04/24(火) 05:09:31.55ID:4j8lX2FQ
>>493
長く続けりゃ続けるほど強くなれると思ってんのかこのバカ・・・

495無記無記名2018/04/24(火) 06:09:30.01ID:8D4v6hUu
でも筋トレって下等なやつがハマるもんだからな
運動神経いい奴は学生時代に輝いて飽きる
運動神経そこまで良くなくコンプレックスある奴は社会に出てスノボやサーフィンで傷を癒す
運動神経全くないトラウマだらけの雑魚は筋トレにハマって全く使い道のない見せかけの筋肉作って自ら泣きながら傷を舐めるっていう

496無記無記名2018/04/24(火) 06:28:04.41ID:BEpT5axh
海外で街にマッチョが多いのとか公園でその辺のおっさんが半裸でディップスやってるの何かよかったけど自分のトレーニングに比べたらどーでもええやろ
単に公園でトレーニングしづらいって話ならまず自分のジャップ的なの何とかするかチンスタ買えとw

497無記無記名2018/04/24(火) 08:33:36.72ID:uxU99cjH
トリフェクタ気に入った

498無記無記名2018/04/24(火) 08:44:28.35ID:uxU99cjH
自宅にこだわりすぎ。条件いい市営ジムくらいあるだろ
市から補助金出てるんだからジジババばかりに使わせておくなよ

499無記無記名2018/04/24(火) 08:59:59.36ID:s9GurLsY
>>498
いくらくらいなの?

500無記無記名2018/04/24(火) 10:02:33.85ID:lfA8QnNG
市営ジムの充実度は自治体の税収によるからな
お金のない自治体はトレーニングマシンの台数が一桁だったり、ダンベル20kgまでとかザラ

501無記無記名2018/04/24(火) 10:05:24.30ID:uxU99cjH
>>499
俺のとこは1時間100円。懸垂だけやりに来てる人もいる。俺は週一でローイングやりにいってる

502無記無記名2018/04/24(火) 12:44:01.41ID:CgMZTyvi
トレーニング1日15分とか30分で終わらせるのにめっちゃムキムキの人いるよな
それくらいで十分ってことか

503無記無記名2018/04/24(火) 13:39:38.85ID:PtKWlce5
>>501
ホームレスがシャワー目当てに来そうだなw

504無記無記名2018/04/24(火) 16:02:36.07ID:lfA8QnNG
ホームレスはそもそも利用を断られるんじゃね?
「市民じゃない」って理由で

505無記無記名2018/04/24(火) 19:24:36.53ID:D/4S8xrC
>>503
大学の時そうだったわ

506無記無記名2018/04/24(火) 19:48:46.08ID:+CtXvRaM
ホームレスだったんか(´・ω・`)

507無記無記名2018/04/24(火) 21:13:12.23ID:rD0TdJhL
プリズナートレーニングってどんなのやるの?

508無記無記名2018/04/24(火) 21:23:58.17ID:Hd2XV5yb
いろいろやるんだよ

509無記無記名2018/04/24(火) 21:28:27.45ID:oTkn0PLm
まずムショに入ります

510無記無記名2018/04/24(火) 21:29:08.82ID:8D4v6hUu
シャワー室でカマ掘られます

511無記無記名2018/04/24(火) 21:34:19.74ID:6+Ap9WtU
まずケツから鍛えるって事?

512無記無記名2018/04/24(火) 21:51:49.41ID:oTkn0PLm
下半身には体の70%の筋肉があるからな

513無記無記名2018/04/24(火) 22:20:48.98ID:8D4v6hUu

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