扱い重量が重くなくても筋肥大してる人がいるが

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:07:54.53

トレジム行くとたまに扱ってる器具がそこまで重くない重量でデカい人がいるけどあれはどういうことなの？
というか細いのに凄い重量扱ってる人もいるけど何が違うんだ？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:17:14.41

筋肥大と筋力のどちらを優先するかの話

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:26:40.29

扱う重量が軽くてでかい人は、飯をたくさん食ってる人とか、あとは遅筋優位の体で、高レップのトレーニングが割と効きやすいタイプの人が多いと思いますね

逆に細くて、重量がすごい人は、飯の内容がしょぼくて筋肉の発達はにぶいが、神経と筋力ばかりが発達してる人と、あとは関節や骨が頑強で、その強さでウェイトを挙げる人が多いと思いますね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:34:19.43

あと、細くて力ある人は、速筋の比率が多い人が多いも追加で

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:44:19.74

そういうひとは重いのもあげてるよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:05:06.39

まあナチュラルじゃ
小さくなるだけだがな
大体リスクとらずにリターン得ようってのが
世の中舐めとる

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:19:23.58

セットの途中を見てるだけ。

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:34:15.78

俺軽い重量で上腕47まで作ったよ、ジムで知らないおじさんに馬鹿にされるが軽すぎて
でも高重量に負けないようにセット数は、1部位70セットぐらいやるので効き具合は、負けてないと思うね高重量に
俺も高重量扱いたいが挙がらないが本音、筋力より筋量増やす才能の方があったみたい

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 20:11:49.35

70セットwww

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 20:14:28.28

二頭筋に関しては低重量高repでパンプさせるトレーニングはわかるけど
それにしたって70setってどんな内容？
二頭筋、三頭筋合わせて7種目のトレーニングで、それを各10setってことかな。10setできる重量ってあまりにも
軽くね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 20:31:17.54

俺なんかは軽い重量で肥大できる奴ほど上級者であり才能ありだなと思うね。
ただアスリートの場合は逆になるな。腱を鍛えていくか密度を高めるかなんだが体重制だったり
体重が軽いとか、スピードとスタミナがあるほど良いからアスリートなら逆になるんだよな。

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 20:46:24.42

そりゃマックス重量やらなくても
6～7割の重量(それ以下は知らん)でフォームを作りながらの方が
長い目で見れば怪我せずに成長していくかもな

最終的に大事なのって継続、フォーム、怪我の有無だし

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:08:04.63

捨て入れてパンぷさせてえいよう送るだけ
高重量は興味ない
町で目立てば良いしアホクサ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:18:21.75

>>10
二頭、三頭、一緒にしないよ別々だよ　背中、胸、二頭、三頭、肩、脚の6分割
5種目を15セットぐらいやってるかな、3時間ぐらいかかるよ、効かなくなったら10分休んでまた再開するみたいな感じかな
レップ数は、気にしない最低3回までレップ下がるね15レップ位から、このトレーニング方法に変えてから一気に肥大したから自分には、合ってるんだと思う、人と違うことするから周りからは、馬鹿にされるが

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:28:47.62

>>14
脚の日地獄だな

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:28:57.49

軽い重量というとあれだが数値にすると重いんだろう
47センチだぞ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:31:16.87

>>16
バーベルカール、トライセプスエクステンション共に30-40キロぐらいで足りそう
十分軽いよね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:33:18.55

15種目3サイクルとかだぞぎっさんは
45セットとも言える

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:55:50.43

>>15
地獄だね脚は、考えたくないよフラフラで階段登れないよ毎回、寝てる時も脚つるから枕元にポカリおかないと救急車呼ばないといけなくなるね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:57:27.17

リープリは１部位に二時間だっけ？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:59:08.17

>>16
2頭の１番最初のセットがMAXでプリチャーカール50を15回ストリクトがMAXかなそこから、最後は、インクラインカール5kg、3回まで下がるね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 22:06:30.60

救急車呼んだことある？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 22:06:38.56

チワワのミナトみたいに扱う重量が重くても全く肥大しないのもいるからな。
いろいろいるよ。

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 22:08:07.10

チワワとミナトは別人だぞ

画像すら晒せないのがチワワな

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 22:27:58.76

>>22
１度だけ呼んだよ、ポカリ用意してなくて激痛でずっとつりっぱなしで歩くことも出来ないから台所まで張って行ったが立てないから塩取れなくて仕方なく呼んだよ
玄関の鍵を開けるので精一杯腕を伸ばして開けて入って来てもらったよ、説教されたな隊員にそれからポカリ用意してるよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 22:47:22.21

>>25
激痛と格闘する姿が目に浮かんだｗ

昔野球してる時の夜中にモモ腹腕が攣った経験はあるけど
確か夏休みクソ暑い時期だった

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 22:49:01.34

>>25
そんなんで呼ぶとかゴミクズだな？
お前のせいで本当に死にそうな人のところへ救急車が行くのが遅れたら責任取れるの？完全に自業自得で完全に不適正利用のいい見本だ。
隊員もお前みたいな馬鹿数年に一人レベルだから呆れただろうよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 22:50:25.76

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180317/WjdDNDMvTjYw.html?name=all&;thread=all

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180317/UHViZUUrWWk.html?name=all&;thread=all

時間帯から何からピッタリ一致

いつもはコロコロ変えるIDもずっと一緒

クズ＝チワワ＝ミナト＝ロリコンがどう言い逃れしようが完全に本人

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 22:52:39.67

タクシー代わりに呼ぶのは問題になるけど歩行困難なら呼んでも問題ないよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 22:57:52.24

アホか。歩けないくらいですぐ呼ぶのが認められるわけないだろw
歩けません=救急車速攻呼ぶなんてのがまかり通ったら命の危険がある人がどんどん死んでく社会になるけどそれでもいいってこと？
足吊ったことが命の危険あるとでも思ってんの？wモラル崩壊しすぎw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 23:01:28.20

連動型大型地震のようにモモ腹腕がつるんだぞｗ
1回しか経験ないけど1人で悶絶するだけで足伸ばそうとしても他の部位が攣って動けない

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 23:06:22.18

だから何？
それで死ぬの？
自業自得なんだから我慢しろよ。
お前のせいで本当に必要な人が死んでも構わないと宣言されるわけですね？
自分さえ良ければ赤の他人はどうでもいいということですよね？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 23:08:53.77

>>21
やはり軽くはない
笑笑

あなたユーザーでしょ？

俺はユーザーになってから重量なんてどうでもよくなって、ベンチ120、スクワット140-180、バーベルカール20キロでやるようになったわ。

ナチュラルの時は1.5倍ぐらい重いので腰振って必死に上げてたわ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 23:19:18.85

デカイのに軽い重量のやつは警戒してしまうな
｢こいつ、、ユーザーか、、、？｣って

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 23:57:19.71

ミナトチワワが来るスレはダメだわ。

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 00:02:55.95

ミナトさんは良いんだけど金魚のフンのチワワが駄目だわ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 00:13:06.77

ベンチ80kgしか上がらないが胸の間と下がくっきりでるほど肥大し上腕も35cmほどの奴
一方ベンチ120kgなのに胸ラインぼんやり上腕30cmほどの奴

どちらもジム常連で身長は同じくらいでストリクトなのにこの差

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 00:16:55.78

ユーザーならレイズ五キロで十分よ
ソース？俺だよ、よくビルダーが腹筋やらんというだろ？
捨て漬けなら腹なんか別にやらんでもつくからな
なんもしてない男でも女よりバルクあるすてのお陰よ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 00:19:26.63

薬なんてやらねーよ
精子の動きを観察しながら薬入れとけよ
馬鹿丸出しで副作用が出てないと安心すんなよ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 00:21:42.70

ステロイドスレ見たら尿の色を見て色で判断とか書いてたけど
こいつらこわっ！と思ったわ

そこまで筋肉いらないし風邪薬すら飲むのは嫌だね

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 00:43:16.03

ステなんて使ったらガキの頃からの知り合いに笑われちまうよ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 01:22:44.70

>>12
正論

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 01:42:18.50

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28834797
結局オールアウトすればいいらしい

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 05:15:30.70

カタボリックに注意しよう！
筋肉や脂肪など、カラダの組織が新しく合成されるとき、このことをアナボリックと言います。
逆にカラダの組織が分解され壊されるときそれをカタボリックと言います。

栄養が足りていればＯＫ、ということでタンパク質の豊富な食事をしっかり食べていれば大丈夫なように思えますが、
眠っている間は栄養摂取ができないため、栄養が不足してカタボリックが起きやすいのです。

具体的には、最大で１時間に８ｇの筋タンパク質が分解されるという計算があります。
６時間眠っている間にそれがずっと続いたとすると、筋タンパクだけで合計５０ｇ弱。
これを筋肉全体の重量（水分含む）に換算すると、約２５０ｇにもなります。つまり４日で１ｋｇもの筋肉が失われてしまうわけです。

阻止する方法としては、
1.眠っている間に一度起きだしてプロテインを飲む。
2.就寝前に摂取するプロテインを、「ゆっくり吸収されるもの」にして、就寝中も血液中アミノ酸レベルを高く保つ。
3.就寝前はプロテインではなく、ステーキなどのゆっくり吸収されるタンパク質豊富な食事を食べるようにする。

http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-033.php

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 09:27:56.33

>>8
すごい
怪我が多いので僕も軽い物で効かせ重視にしてますが中々肥大しませんよ
重さ重視の頃よりむしろサイズはかなり落ちました
腕43→39、脚69→60といった具合でして情けない限りです
プロビルダーの山岸さんのように殆どインターバルを取らずに行っていますが上手くいきません……

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 12:36:07.43

>>45
薬入れなきゃジャイアントセット意味ない

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 12:42:37.28

そんなことよりチンコが太くなる方法教えてくれよおまえらの知識でおれを巨根にしてくれ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 13:33:53.64

自重だけでもかなりの肥大が可能
まあ体質、遺伝だな

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 14:41:25.95

>>48
知り合いが自重だけで凄まじい筋肉のやつがいるんだが
本当にダンベルも持ってなくてジムも行ってなくて公園だけでやってるみたい
家で腕立てとか
アブローラーだけは持ってた

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 17:20:54.63

たぶんかなり遅筋優位なんだろうな
遅筋優位だから瞬発力が無くて重いものを挙げにくいが回数はこなせるってやつ
理論上、体重70kgでストリクト腕立て70～80回とかできるようになればベンチ100kg数回上がるようにはなるわけで
ただ当然普通の人じゃ無理だし、普通の人はもっと効率いい方法で筋肥大できる

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/27(火) 17:24:27.68

高校大学で体育会に居て運動をしてた
そして30歳ぐらいから筋トレ再開、自重筋トレだけでムキムキ

過去の運動歴筋トレ歴を無視して語る奴が多すぎる

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 17:44:44.77

>>37
上腕35ってもやしかよ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 18:31:49.65

35センチはちょっとワロタw
俺でも37.5あるけど太いとは言われた事ない。
たぶん40超えないと太い！って感じにはならん

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 18:39:08.60

凄い身長低いなら上腕35cmでも太く見えるかも

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/27(火) 18:40:01.82

腕なんか太くないほうが良い
ほんと動きが悪くなる

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 19:58:40.05

47はないとはずかしくて半袖着れない

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 20:08:07.39

>>55
目的別で変わるだろう
お前の中では細い腕がいいんだろ
ウエイト民なら太い腕が基準になるんだから板違いは消えろ

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/27(火) 20:13:26.12

よくわからん指図する奴ｗ
馬鹿にされてる格下が何言ってんだろう

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:45:49.09

腕はそんなに太くなくてもよいが、しかしローリーの腕をみればやはりすげえとは思うよな。

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:46:21.84

最近のミスター・オリンピアであるジェイ・カトラーやフィル・ヒースは重さ重視じゃなくて効かせ重視だね
だから重さより高Repとフォーム重視してる
カトラーなんか本当は２００kg以上のベンチも余裕らしいのに１００ｋｇでやってたりもする

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:58:44.07

ナチュのときはずっと長袖

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:52:15.08

>>58
知的障害者は書き込むなよ
楽しんでROMってるのに池沼がぎゃーぎゃー騒ぐなよ

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/27(火) 22:54:21.25

おまえは知的障害者なのか
自己紹介しろなんて俺は言ってないぞ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 00:05:57.25

体すごくて低重量でトレーニングしてる人は色々経験してノウハウがあるからこそ今はそうしてるだけであってずっとそれでやってきたわけではないはず
ビルダーでも若い頃はめちゃくちゃな重量振り回してでかくなってるのがほとんど

最近のフィジーカーもどきの若いのに多い勘違い

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/28(水) 00:11:41.21

これ当たり前の話だけど10年ぐらいなら大丈夫かもしれないが
20年とか同じ競技をやってるとどうしても慢性的な怪我が出てくるんだよ
ボロボロの中試行錯誤してんだろまったくボディビルの世界は知らんけど簡単に想像出来る

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 01:10:01.05

うるさい

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/28(水) 01:12:40.89

正しい事を書かれたぐらいで切れるな

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 01:44:51.61

どの辺りを高重量と呼ぶのかによって基準は変わるよな　体重100キロの奴が100キロのベンチ挙げても自重に過ぎないが、体重60キロの奴が100キロ上げたら相当な高重量だからな　

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 02:01:07.56

お前のレスがうるさいって言ってるんだ
邪魔だから消えろ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 04:28:57.12

かっこよく筋肉付けないと、はたから見たらただのゴリラでモテ度落ちるからな
鏡は毎日3時間見ろ
形を整えろ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 07:17:37.49

>>69
このチワワどこにでもいるよな。ワッチョイIPとかつけたら来なくなるよ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 09:13:56.84

クソコテチワワのミナトとまともに会話してはダメ。
1年以上もチワワと呼ばれ続けている震えて謝罪したマヌケだからねw

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/28(水) 10:51:42.46

>>69
正しい事を書かれたぐらいで切れるチワワ君はどこにでもいるね

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/28(水) 10:53:36.38

しかし俺の書き込みは素晴らしいね
こいつら>>65のような基本を知らない

野球サッカー相撲長年やってる人は怪我を抱えている
こんなことは子供でも知ってるはず？！

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 11:20:45.44

>>52
ガリならベンチ80なら上腕25とかザラだぞ
ウエイトエアプの雑魚か？w

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 14:01:30.47

俺氏
上腕34でベンチマックス75kg...笑

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 14:05:27.83

◆☆ウエイト板を利用される皆さんへ☆◆
～ウエイト板利用に関する注意事項～

・チワワには「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」とフルネームで呼んであげましょう
・ミナトはタツヤと呼んでやりましょう

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 14:07:03.14

上腕25って、、女子でもなかなかいないだろ！

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 14:12:53.67

「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」なら25センチぐらいかも

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 14:47:53.88

>>75
上腕35ってあっという間に到達するラインだろ
普通のやつは40センチ前後で成長が止まる
それ以上は才能で決まる
エアプはお前だな
それか才能がないから基準が低すぎるのか？
35は細いぞw

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 15:28:59.55

>>74
お前に同意してくれる人誰もいないね^^
人の価値は人が決めるんだよ発達障害君

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 15:41:08.26

「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」でも上から目線で書けるウエイト板最高！

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 16:00:16.10

>>80
伸展囲で40cmって70kg級で優勝クラスじゃボケ

エアプにもほどがある（笑）

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 16:07:15.78

3年以上トレしてると分かるが、ウエイトトレーニングは想像以上に神経系が大事になる
バーベルベンチをやってればバーベルベンチに適した神経系が発達し
マシンのベンチやチェストプレスをやってればそれらに適した神経系が発達する
どっちが良いとかではなく、単純に慣れるかどうかということが分かる
いざってときに物を持ち上げるときはどっちの神経系発達がいいってことはないだろうけど、バーベルベンチでイキがったり、チェストマシンでイキがったりするのはちょっと違いますよってこと
だからウエイト板の全般で見られる挙重量の見栄の張り合い、貶し合い、煽り合いは全くもって無意味だ
他人を見下す前にバーベルベンチにしろチェストマシンにしろ自分に適したフォームやトレを追求せえよ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 16:28:05.60

>>83
お前アホか？
上腕測るときは屈曲させたときだろ
無知は消えてどうぞwww

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 16:31:00.02

>>85
伸展囲も知らねーのかよwww
こんな奴がウ板でドヤ顔してるんだなwww

エアプの無知は死ねバーーーーーーカw
体より頭鍛えてこいやw

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 16:37:07.46

>>86
あらら
現実受け止められないみたいだな
普通のやつは屈曲させて測るんだぞ
お前みたいな例外のアホが変な基準持ち出してんじゃねぇぞ
お前はズレてるんだから一般常識身につけて来い

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 16:39:09.03

>>87
普通は伸展囲も屈曲位も測るが？

屈曲位しか測らねぇのは市営体育館に来てるようなクソガリ高校生な

お前クソガリ高校生か？時期的に春休みだもんなw

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 16:40:25.76

普通の人間は上腕囲なんか測らんから知らんわな

サイズの話ししてるだけできめぇ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 16:42:54.05

>>87
いやお前がアホだと思うぞ！お前がズレてる事に気付けよWWW

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 17:05:14.23

>>88
お前ボディビル知らないだろwww
伸展より屈曲が重要なんだよバーカwwwww
クソガリって人に言うなら画像上げてみろよ
人にそういう言い方できるなら、自分の腕くらいあげられるよな
逃げんなよwwwwww

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 17:06:49.27

>>74
ほんとこれ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 17:29:54.76

>>91
上腕40cmは当たり前（笑）
屈曲位を知らない（笑）

ねえねえ！
マウント取ろうとしたら盛大に墓穴掘ったのどんな気分！？

どんな気分！？w

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 18:31:55.08

>>87
簡単に釣られんなよ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 20:32:51.17

>>93
https://i.imgur.com/r2DhIL1.jpg

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 22:05:49.80

>>93
まったく墓穴掘ってないが？www
頭おかしいのか？
屈曲知らないのはお前だろ？
伸展で測るとかわけわかんないこと言ってるバカは病院行けよwwwww
バーカwwwwww

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 23:15:39.77

>>96
伸展囲知らなかった上に上腕40cmが当たり前とかお前どこのお客さん？w
匿名で書かれたクソみたいな情報信じてる情弱ちゃんでちゅか～？www
ジュニアプロテイン飲んでさっさと寝ろや低脳w
明日朝一で図書館行って勉強してこいよガイジw

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:12:18.61

こういう初心者が好きそうなスレは、初心者と初心者が罵りあって終わる
間違いない

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:45:51.40

>>97
ガイガイやるならなんjでやれよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:54:44.47

>>98
ガリガリがネットバトルしてるの想像したらwww

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:59:34.69

>>97
伸展とかボディビルで基準にならんぞ
上腕40前後のラインが1番多いだろう
これだから基準の低いクソガリは困るんだよ
それで大口叩いてるお前はいつ腕の画像あげるんだよ
逃げんなよカスwwww

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 01:25:10.71

>>101
普通にトレーニングしただけで40cmがゴロゴロ居るわけねえだろ低脳w
お前まとめとかで｢40cm未満は雑魚｣とか書かれてるの見て真に受ける知恵遅れだろw
お前徹底的に叩いてやるからな～クソガキwww

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 01:32:52.42

一般的に見ても、トレーニーの視点から見ても皮下脂肪がそれほどないレベルでの上腕40なら相当デカイ　豚マッチョの上腕45とバキバキの40じゃ価値が違う

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 02:44:09.36

>>102
お前の普通のトレーニングって言うのは自重か（笑）

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 03:00:16.27

ビルダーヒジーカス思考で40ないやつなんかいるのか
ぷろかすより細いとかトレーニー名乗んな
捨て支え恥さらしが
コンテストコンディションならいざしらず

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 03:04:32.40

伸ばして図るビルダーなんかみたことねえな
ビルダーは普通じゃないってんなら知らん
他のアスリートで腕なんか図るのか？笑

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 10:41:56.16

>>104
ダ板でも行ってろよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 10:53:48.95

おたがいあいてにするなよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 11:12:17.86

>>103
トレーニーから見ての相当デカイなら45は欲しいな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 12:09:51.45

ゴールドですら40は少ない、市営なんて35ありゃ目立つレベル。エニタイムは35未満のクソ雑魚

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 12:28:04.00

アップでやってるんじゃなく？

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 12:37:31.78

市営よりエニタイムの方がマッチョ多いイメージだな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 13:44:38.21

>>102
お前の基準は相当低いな
トレーニング始めたての初心者基準じゃねぇかよ
ボディビルトレーニングしてる普通のトレーニーは40前後が1番多いぞ
初めて2年の俺ですら39センチある
お前みたいなクソ雑魚が変な基準作るんじゃねえよ
ところで、いつ腕の画像あげるんだよ
逃げんなよクソガリwwwwww

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 13:47:31.13

>>1
そいつら、昔にやり込んでるから肩慣らし程度で維持できるだけやで
お前も何年も鍛えたら、楽できるようになる

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 13:48:21.30

>>114
これ俺が論破したからもういいな？このスレ終了

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 14:31:15.21

>>113
お前40行ってねえのに40は普通とか言ってたのかよwww
自分が｢普通｣じゃねぇ癖に他人を見下すようなこと言ってたのかよこのゴミwww
40って数字出すなら｢前後｣とか言ってごまかしてんじゃねぇよカスw
169cmのチビが170cm自称してるのと同じくらいみっともなくて草w

お前みたいなクソガリが基準作ってんじゃねぇよ知恵遅れw

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 15:05:37.59

>>107
クソガリの基準（笑）

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 15:06:25.21

>>116
お前何熱くなってんだ？知恵遅れか？（笑）

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 15:38:44.39

>>118
おっ、大丈夫か大丈夫か（ゲス顔）

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 16:28:15.04

>>119
やはり知恵遅れ（笑）

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 16:34:41.04

>>120
ガイジはハンディキャップ板行けよ（笑）

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 16:52:46.00

>>116
おいおい逃げんなよカス
いきってるくせに腕の画像上げられないのか？
口だけのカスが腕伸ばしたまま測るとかわけわかんないこと言ってんじゃねーよ
バーカwwwwwww
おら画像あげろよ
逃げんなよ
どうせほっそい腕だから上げられないんだろ？wwwwwww

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 16:55:41.23

>>122
40cmって数字出しといて40cm無いガイジが何言ってもおせーんだよクソガリwww
喋るだけ劣勢になるだけだぞ知恵遅れwww
まとめクソガリガキは体鍛える前に頭鍛えろバーーーーーーカw

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 16:58:04.04

>>123
あらら
画像上げられないの？
逃げるんだねぇ
クソガリは栄養失調直して頭が回るようにしましょうね
ウエイトゲイナーぶち込むぞwwww
はよ画像あげろよ～

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:00:08.93

40cmはありそうでない。いそうでいない。
そんな境界線だ。

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:02:44.06

俺、ベンチ140kg、バーベルカール45kgだけど、腕が37cmだわ…。
ちなみに身長は180cm。
筋力伸びてるけど全然、筋肥大しないんだけど。40cmいく人スゲーわ。

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:04:39.14

ネガティブ効かせてないと筋力の伸びの割には太くならないってのはあるよね

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:06:17.04

やっぱ重量が重い方が手っ取り早いな
短時間で済む、やってることは同じ
かかる時間が違うだけ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:10:40.62

>>124
40cm無い奴がいくら吠えてもバカが露呈するだけで滑稽なんだよガイジwww
おまけに伸展囲も知らないゴミwww
お前の保護者は何やってるんだろうな？w

池沼の施設入れるべきだろこいつwww

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:11:20.34

>>127
一応、ネガティブ意識して下げてるんだけど腕も胸も太くならないな…。
ベンチもブリッジは組んでるけど、ケツ上げしないようにしてるのに
思ったほど筋肥大しない。
パッと見ガリで高重量挙げるリフターとかいるとかあんな感じの体型になってるわ…。せめてフィジークレベルに筋肥大したい。

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:12:40.71

>>124
直じゃなくて治だろ？
頭回ってないのはどっちだよ（笑）

栄養足りてないんじゃないか？
家が貧乏なのか？（笑）

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:18:23.36

>>130
それはもう食事と休養のどちらかが問題だね。同じ部位は5～７日に１度にしてみるか
トレーニング後と前に炭水化物やウエイトゲイナーや糖質たくさん飲むか。食事の回数増やすかだなあ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:26:44.43

>>132
アドバイスありがとう。
バルク期はあまり脂肪つけないように月1kgのペースで増量してるんだけど、
もう少しカロリー増やしたほうがいいのかな？

使用重量が順調に伸びてるからこれでいいのかなって思ってた。
それとレップ数はだいたい6～10でセット組んでるんだけど、
ハイレップにしたほうがいいのかな？

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:31:44.58

>>116
170もチビだろ

がいじおつ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:42:02.40

>>134
チビが見栄張ってるって意味分からないアスペw

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:56:37.58

まぁ普通は腕伸ばして上腕測らんわな…

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:05:40.56

ジュラシック木澤の絞りきったコンテスト時で上腕43、小沼でさえ上腕42前後　日本のトップビルダーですら皮下脂肪を削ぎ落としたら45いかない　上腕40が簡単な壁なわけないだろ　普通のジムで40あったら目立つ存在

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:08:51.15

俺は体脂肪率15％で上腕が39.5だな
バキバキ40とか相当レベル高いと思う

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:11:53.24

小沼さんは三頭が太かったら45くらい行けたんだろうけどねぇ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:13:33.21

40あったらゴールドでも目立つぞガチで
まぁ一般人からしたら35でも化け物扱い

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:14:18.24

清水位ねえとな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:16:50.84

曲げてか？ユーザーなら46位は誰でもいくが
まさかナチュラルのクソガリ基準てことはないよな
ウイタだし

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:17:10.94

床引きデッドが出来ない奴
フルスクが出来ない奴

これは身体障害者だからwwwwwwwww

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:18:21.44

清水とか山岸くらいないと太いと思わん
175をデカイとはいわんでしょう笑

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:19:56.69

健常者なら誰でもできるな
バーのみで
俺は体重70以下はガイジだと思ってる
ナチュラルでも拒食症でもない限りいくし

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 19:24:13.31

ぼくは、
170cm63kg 腕周り34でベンチマックス75kgです...笑

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 19:30:02.91

非力だけどこれでいい
高重量なんて身体壊すだけ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 19:47:48.06

>>146
ならあと3年もあれば余裕で腕周り40ベンチ120キロいけるな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 19:52:44.80

170なら清水位ねえとでかくないぞ
17060とか俺なら恥ずかしくて外出れんし

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 19:53:59.01

60ってそこらの背の高い女でもあるぞ？
なんで恥ずかしくないのか

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:08:08.06

>>131
栄養が足りてるかどうかお互いに画像上げて判断するか？
もちろんID付きで

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:23:19.45

>>148
いけたら嬉しいですが、全然伸びません笑

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:53:36.43

>>151
お前が先にやれとか言って逃げそう（笑）

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:55:59.52

画像なんて晒したら画像を晒せないロリコンチワワもビックリですよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:09:54.50

>>153
逃げないぞ
じゃあ画像あげようか
IDと今日の投稿時間も書き込んでな
お前がこの条件飲むなら俺からあげるわ
逃げんなよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:13:47.24

俺は昔さらしたら決定相手はださす逃げたからもうやらんわ
所詮は匿名野郎

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:14:20.48

相手は出さずの間違い

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:15:19.33

画像を晒せず逃げるチワワみたいなやつが多いのか
ミナト様もご立腹になるわけだわ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:16:43.58

>>133
カロリーはもう10%～15%多くしてみて欲しいね。
飲み物で無理やりならやはりマルトデキストリンかウエイトゲイナーだね。

あと消化剤としてエビオスかわかもとを食事毎に20粒ね。

それと次に多いのが意外に筋トレしすぎな場合。部位を5～7に分けてしまうとかやってみてほしい。
同じ部位が4～6日空くように。

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:17:18.44

>>153
おまえ絶対逃がさないからな
俺から出すから条件はのめるだろ
時間も書き込めよ
さぁなんて反応するかな
このクソ雑魚はwww

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:18:27.98

床引きデッドが出来ない奴は、ベンチプレスをパーシャルでシコシコやってんのと同じだからな、そういう奴に限って重量自慢や初心者馬鹿にしたりするからな

床引きデッド出来ない奴は身体障害者

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:20:52.21

>>155
あーだこーだ言ってる時点で挙げる気ないの見え見え

そもそももったいぶってる時点でビビってんだろお前w

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:21:48.39

>>162
は？
お前もあげるって言えばいつでもあげるぞ
はよ条件飲めよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:25:37.51

お互いに今すぐ画像をあげる
ただしこちらから画像はあげる
現在の時間、2019年3月29日22時？分
と、IDと一緒に書いた紙を持ちながらポージング
はい逃げんなよ
お前がこの条件飲めばすぐ画像あげるぞ
逃げんなよカス

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:27:37.99

>>162
あげるって言ってんだからあげれば？
それで>>163があげなければ、おれらはお前の味方して>>163を叩くよ
でも、現状ではおれらは>>163の味方
これがここの住人の共通認識であると思われる

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:35:46.80

>>162
ビビってるって思考になるやつがビビってるんだよ、バカ
震えてんじゃねえよ
さっさと条件飲めやカス
逃げんなよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:41:12.95

>>163
結局理由つけてあげねぇんだよなw
啖呵きったはいいものの自信がないからあげられない
お前も上げろよ？（震え声）

なんだこのヘタレ？w
ビビってんじゃねぇぞカスwww

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:50:06.08

>>167
お前頭わいてんのか？
お前も今すぐあげると言えばいい話だぞ
逃げんなよカス
条件は
今すぐお互いに画像をあげること
ただしあげるのはこちらから
IDと西暦、日付、時間を記入してポージング
もちろん全身の発達を見るから一部のみは無し
お前がこの条件飲めばあげるんだからさっさと条件飲めやカス
逃げんなよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:51:14.34

ちっさい写真で晒せばいいじゃん

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:51:53.85

>>167
だから>>162があげれば全て解決するってば
それで>>163があげなければ>>163がクソカス野郎ってこと
そもそも>>162があげなければ>>162が口だけイキリ野郎ってこと

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:53:01.33

>>167
横からだがチキンなのお前じゃん
さっさと画像あげろよ
あげれねーならびびって毎回ID変えてうざいから消えろ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:55:53.35

>>171
あんたの言う通り
こいつ条件飲まないからうまく説明してやってくれ
説明するの疲れたわ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:56:05.75

>>168
自分に自信があるなら四の五の言わずに自発的に画像上げるだろwww
お前は自分に自信が無いくせに人のこと煽って墓穴掘ってんだよカスwww

ビビってんなら今からでもごめんなさいしとけよ低脳w

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:57:31.82

>>173
お前が条件飲むって言えば画像はあげる
さっさと条件飲め
理解できないなら他人に教えてもらえ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:57:57.16

>>173
これ先にあげたら誰が画像あげるって言った？ｗばーかｗ
とか言って逃げるパターンだな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:00:47.26

>>175
だから条件飲まさせるよ
条件飲まないなら俺はあげない
条件飲むならすぐにあげる

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:07:01.60

>>175
いやだから、そうならないようにさっきから客観的な視点から説明してるやんけ
そのときは散々煽って晒さなかった>>163が口だけクソ野郎って認定して叩くだけよ
だが現状、駄々こねて渋ってるのはどうみても>>162
>>162があげない限り、>>162はネットの中だけの喧嘩口調の、口だけ番長ってこと

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:07:03.36

>>173
お前結局条件飲まなかったな
2度と来んなよゴミカス野郎

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:08:50.91

>>177
悪いが相手すんの疲れたわ
あんたが上手く説明しといてくれ
このゴミは脳細胞が死滅してるらしい

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:08:53.20

>>176
>>177
わざと論点ずらしてるし返答しないしただの荒らしだろね

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:09:57.02

>>180
ほんとそれだわ
こいつは自分の画像あげる気ないな
あだ名つけて分かりやすくしない？

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:13:56.32

>>174
態度だけはでかいなお前w
度胸も筋肉もちっさいゴミはウ板に来んなよカスw
ビビるなら最初から調子こくなバーーーーーーカw

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:15:56.76

ここまでぅpなし

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:17:13.61

>>181
チキンは一応筋肉の塊だからチキンに失礼

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:24:49.69

>>182
もう客観的に判断してやるからぶーぶーいうなよ
おまえの負け
おとなしくシコって寝ろ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:25:13.56

>>182
条件は
今すぐお互いに画像をあげること
ただしあげるのはこちらから
IDと西暦、日付、時間を記入してポージング
もちろん全身の発達を見るから一部のみは無し
お前がこの条件飲めばあげるんだからさっさと条件飲めやカス
逃げんなよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:35:51.14

>>186
テメェから喧嘩吹っかけといて｢お前も上げろよ？（震え声）｣

雑魚が調子こいてんじゃねぇよ低脳www
午後の威勢はどうした？wwwあ？wwwビビってんじゃねぇぞカスコラ！www

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:43:06.52

>>187
やるのかやらんのか答えろよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:48:50.40

>>187
もうみてて痛いからやめろって…

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 00:05:45.45

何歳だよこいつら

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/30(金) 00:07:38.86

ちなみに画像晒せずいつも逃げ回るチワワは50歳

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 01:06:12.06

なんだここは爆サイか

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 01:46:59.67

まぁウ板でよくある事だが

「俺みたいな雑魚でも○○センチあるから○○キロ挙げる事できるから
それが普通だ。誰でもなれる出来る。それ未満はもっと雑魚。」

とか書き込む奴は

自分が雑魚だという自覚があるなら初めから書き込むなよ。
自分を卑下する奴の話なんて
何も参考にならんし役にたたん。

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 06:12:04.43

>>123
自分に言い聞かせてるんだね（笑）

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 07:44:31.36

昔の2ちゃんを見ているようで微笑ましい

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 11:52:53.06

>>194
とクソガリが（笑）

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 13:50:53.43

>>37
そもそも上腕35cmしかないのはクソw
しょーもない例えだすなよクソ雑魚w

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 14:04:19.22

>>197
↑
これを上腕30cmもないようなクソガリが言ってるんだから面白いよね

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 14:34:52.39

画像を晒せず荒らすのは「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」と同じだぞ

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 15:34:52.11

>>196何かお前可哀想だな！（笑）